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今日は2本受講しました。お腹引き締めヨガ3腹直筋、腹横筋、腹斜筋を使うことを意識しましょうと言われますが無理だし腹横筋はインナーマッスルと言われているもの。呼吸をしてお腹をへこませた状態の時に使う。めちゃきついし。使えたか不安しかないです。リラックスヨガ1.5ちょっとのんびりした感じで動くので気持ち良いです帰ってきたら知らない番号からの着信。胸騒ぎがしたから出たら、今相方がいる施設の管理者だった。胸が痛いと言って、冷汗があり救急搬送したと。えっ何が起きたかわからない。頭真
最近、好きなレッスンばかりで筋トレ風からは遠ざかっていたのでお腹引き締めヨガめちゃくちゃ辛かったー!!LAVAyoga前はもっとお腹に力を入れられていたような気がする後半に続く膝をついたプランク片足あげるのできなかったわこれではいけない昨日はお顔のおお手入れにいってきたのだけれどそろそろ、お顔は限界なのではないか多分、歳には抗えないお顔にかける💰ぶんヨガのコースをアップした方が良いのではないかと思い始めたありがとう
ピラティスのAdvance+の話は一旦置いといて、先に週末ヨガ話を先に。その日は午前中時間があったので、鈴木先生のお腹引き締めヨガと、肩関節コンディショニングに行った。朝一でヨガ受けて昼から打ち合わせ、その後出社という流れ。鈴木先生も見事な腹筋。とても子持ちとは思えない相変わらず鈴木先生がやると強度3のお腹引き締めヨガが強度4.5くらいになっていたが巧い人のクラスは特別クラスだろうが通常クラスだろうが、中身は濃いんだなあと思う。ちな、先生によってアジャストをよくしてくれる人とそうで
昨日は約1ヶ月ぶりの実家へ行っていました。今の職場からだと高速を使えば1時間ぐらいで着きます。自宅へ帰るのと大差ないので楽に行かれました。母のショートが決まりました2月は行くことができなくなっていたのでちょっと安心です。今日は休みだから昼間は買い物とお昼寝夕方から行きました。お腹引き締めヨガですが、お腹使えたのかなぁ~わからないですが、明日以後に筋肉痛で確認です今月は初ヨガです。休みはあったけれど、疲労感半端なかったので行かなかったしね。また頑張って行きますよ~1度行くとやる
店舗変更したからって、フリーフルだから何も変わらないんだけどね。スタンプラリー特典とか周年特典とかのノベルティをもらう時に行きやすい店舗がいいかなって。登録店舗が女性専用店舗になったので、気分的に楽です。女性専用じゃない店舗って、なんか落ち着かなくてね💦今日は2レッスン。お腹引き締めヨガ強度♥3スマートウォッチつけ忘れネイチャーフィールヨガ強度♥2.5161kcalお腹引き締めヨガは、最近も受けた気がする。肘つきプランクとか肘つきのサイドプランクとか自主休憩を入れないと無
PMSでお腹痛いけど行ってきました〜お腹引き締めヨガ3一年位受けてないかも?久しぶりすぎて?ぼーっとしてて?「さとこさん、逆です」って言われたりしましたあとやっぱり今日は説明をちゃんと聞いてない?理解してなくて?逆だったり、おかしかったりPMSだから!笑お腹に鈍痛があるから最後までやり切れるか不安でしたが大丈夫でした捻るとさらに痛いのよね…最後の方のバイシクルクランチのようなやつですが、みんな辛そうでしたが私は肘を広げても全く辛くなかったので腹筋はあるのかも!と感じましたてことで
こんばんは今日は職場でLAVA仲間の先輩に会ったので、ヨガのお話を少ししましたこの間、お腹引き締めヨガやったらすごく筋肉痛になったというお話だったんですが。そうなんですよね、あのプランクとか虎のポーズとか本当にお腹痛くなります先日リントスルで受けたウエストシェイプのクラスもなかなかでした結論次の日に持ち越さないくらいの負荷が丁度いいかもしれないでした強めをやっても筋肉痛にならない体力と筋肉がついてたらそれはそれでいいですねとそんな事で。今日もお疲れ様でした
お腹引き締めヨガは久しぶりです。3久しぶりすぎたけれど、以外ときつくなかったきつかったのは肘つきプランクからの足上げ。サイドプランク。苦手だなぁ〜大好きなIRさんが異動になるんです。めちゃ寂しい昨年の10月にレッスンを受けてから全然レッスンを受けられていなかったんです。今月いっぱいなんだけど、自分のお休みと合わない会ってお話をしたいし、まだ会えると思っていたのだけどね。今日ちょっとだけのお気持ちを渡して頂くようお願いしてきました。今度異動先に行くのもありかな。ちょっと遠い
本日は予約し損ねていたのと、疲れもあってヨガはサボろうかなあと思っていた。しかし来週の仕事っぷりを見ると平日はまたしてもヨガに行けそうになく、行けるときに行っておこうと一念発起。徳山先生のお腹引き締めヨガと、ヨガフローベーシックを受けました。お腹引き締めヨガというと、私は肘つきブランクのイメージです。初めて受けたときの先生が、トップではないけどものすごくちゃんと教えてくれる人だったんですよねコレが厳しくてねー。肘で床を押す!肩甲骨は広げていちばん高く!尻は下げる!目線は斜め前!
あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨10日土曜日。整骨院へ。顔馴染みさんというか、院長先生指名の患者さんがいて、ゲッ!(꒪ꇴ꒪|||)この人、毎日きてるのかな。あきが行くと必ず会う気がするけど、この人が待ってる=かなり待たされる。なので、本当にΣ( ̄ロ ̄lll)ゲッ!!となる。お互いそう思ってると思うけどw待って待って待ちまくって診てもらえたけど、痛い痛い腰もそんなに悪くない様子。(*´˘`*)ホッ月曜日が休みな事に気付いて良かった(笑)ネイルへ。意外と飽きない
お腹引き締めヨガボディメイク系で強度は3。腹筋・背筋のバランスを向上させ、カラダの中心部分を整えることで、お腹を引き締めるコース。単に筋肉を鍛えるのではなく、コアを強化し、しなやかでゆがみのないカラダを目指していくため、ぽっこりお腹や腰痛にお悩みの方におススメです。~LAVAの公式サイトより~今日は(も)レッスン前から滝汗でした。雨だし、湿度が高いのかなぁ?胸式呼吸に意識を向けたらなおさら滝汗。ただ三角のポーズはあいかわらず、腹式呼吸を挟んでしまいます。
お腹引き締めヨガを受けてきましたLAVAのボディメイク系レッスンは明らかに筋トレですよね?割と最近まで苦手なレッスンでした。同じ理由でほっそり二の腕ヨガも苦手だったのだけど、筋力がついたのか?慣れたのか?苦手じゃなくなったみたいサイドプランクで両踵重ねるとグラついてしまうけど、揃えなかったら普通にキープ出来るよ今日のモーニングはロイホ
ちょっと遅めのヨガでした。日中は顔合わせやらでバタバタ。帰ってから相方とのやりとりでちょっと疲れて何もせず。一応予約を入れたのもやや遅めでした。久しぶりのお腹引き締めヨガ。3ですがね~なかなかきついです。肘をついたプランクはきつい。お腹に力を入れてお腹を落とさないなんてね~無理でした。それでも気持ち良い汗をかきました。ヨガはやっぱり楽しいです
お腹引き締めヨガボディメイク系で強度は3。腹筋・背筋のバランスを向上させ、カラダの中心部分を整えることで、お腹を引き締めるコース。単に筋肉を鍛えるのではなく、コアを強化し、しなやかでゆがみのないカラダを目指していくため、ぽっこりお腹や腰痛にお悩みの方におススメです。~LAVAの公式サイトより~わたし、腹筋はそこそこ大丈夫な気がするけど、背筋は弱いんですよねあくまでも自分的にはそう思うレベルですが。。。このレッスン、なにげに背筋も鍛えるのでちょうどいい感じです。
こんばんわ~今日も見に来てくださった方ありがとうございます😊むちゃクチャ嬉しいです✨朝からお腹引き締めヨガしました。10分ヨガで仰向けになり膝を胸に引き寄せしました。膝を手のひらで胸に寄せる臍下は背骨に引っ込め胸で呼吸息を吸って緩め息を吐いて膝胸に引き寄せる。股関節を引き込みながらするとお腹に力が入る力強い自分ができる汗が止まりません!その後肩こり改善ヨガを受けに行きました。肩の状態観察息を吸って肩をすくめ耳に近づけ息吐いてストンと下ろすかたおもーい。そ
なんだかんだで、またビギナーになっちゃった。ヨガビギナーベーシック系で強度は2。ヨガの代表的なポーズをじっくり行うコース。一つひとつのポーズを丁寧にとりながら、肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。普段カラダを動かさない方でも無理なく楽しめるほか、運動をされている方のメンテナンスとしてもおススメです。~LAVAの公式サイトより~何事にも丁寧さが大事ですよね、って改めて思う土台が安定してないと呼吸も浅くなりがちで、なおさら土台が安定しなくなるという悪循環。
今日のIRさんは「キープ長っ」なお方大丈夫か!?わたし。美脚ヨガボディメイク系で強度は3。冷えやむくみにアプローチし、正しく筋肉をつけて、なりたい美脚へ導くレッスン。足裏のマッサージから始まり、全身をほぐして血行を促進することで、「美しく立つ」「美しく歩く」といった美脚の土台を整え、疲れにくくスッキリとした下半身を目指します。~LAVAの公式サイトより~うんち座りっていうの?(ヨガでいうと花輪のポーズ的な)わたし気持ちよく出来ないんですよ。股関節にえらくつまりを感じるん
あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。去年の背中の痛みはだいぶ長引いてましたよね(泣)足が臭いのなんか気にせずに、昨日整骨院行っとけばよかった……と後悔悪化してて、起き上がるのも痛かったよ………坊ちゃんのお弁当を作って整骨院へ。胸椎伸展のストレッチで前も痛くなった記憶があるけど、あの時は痛過ぎて、結局は、肋間神経痛だったんだろうね!!ってなったのですが、今回は胸椎のストレッチ頑張った事と攣りそうになった事が原因っぽい。オイッ⸜(¯⌓¯)⸝オ
応募していたけど年末に落選メールがきたマクドの福袋今日梅田のマクド前の道でお得やから買って損はない!!!と店員さんが大声で呼び込みをして売っていました当選した人が買いに行かずに余ったとか??とりあえず買うことにしましたなかみはこんなかんじ3000円で3430円のチケットがついてくるから↑のグッズは実質無料お皿はだるまの台?になりましたそして、加湿器2時間かけて水を吸い上げて…よーやく…わずかに…水蒸気が出てくるようになってきました使い方間違えてんのかもやけどそもそも
お腹引き締めヨガに、行ってきました。インストラクターの先生が、いつも笑顔でレッスンを重ねるたびに、パワーアップしてきてるし、好きな先生なんです。レッスンは、、強度3なので、、キツめでした。。明日、、筋肉痛かな、、
おはようございます😊今日もありがとうございます😊至福の睡眠ヨガ受けました。ほんとうに眠くなりましたもちろん夜のほんとうに寝る時でも効果が出るそうですインストラクターの先生の誘導の通り吐く息を意識したら肩の力抜かないと吐ききれないがわかりました寝る前はスマホやテレビの情報をけしてモノトナスな時間を過ごして行く勉強になりました!。最後は寝てしまいました。恥ずかしい
今日は朝から夕方まで臨床の仕事で夕方には疲れがあり仕事から帰ってごはん作ったり家事してからのlava時間と距離優先の受講になりましたがなかなかしんどかったどちらのクラスもお腹…はひたすら腹筋意識した動きがリンパは…とにかくスタジオの暑さが。。そして眠くて…何回もたましい抜けそうなったわ。。週末はイケメン遠征するか否か迷うエナジーとヨガフローアドバンスの組み合わせ行きたいけどこの組み合わせわたし耐えられるやろうかそして参加人数はどんなもんやろうか?無になれるやろうか??
今日は午前中用事があり、子どもたちがいない時間帯で受けられるのがこちらしかなかった為受講。元々腹筋がない私にはすごくしんどいクラスでした。でもそれだけ身になった…のかな?そうだと思いたい。キツくても楽しいクラスもあるからこのプログラムは自分には合ってないんだな〜って感じました。それでも頑張ったと思います!木曜日は新しいやったことないのをやるので楽しみです。
12月28日の太陽礼拝108回の予約をしちゃった。早い?と思ったけど、12月のカレンダーが出た時点で予約してる人もいるらしいみんな早いのね・・・お腹引き締めヨガパワー系で強度は3。腹筋・背筋のバランスを向上させ、カラダの中心部分を整えることで、お腹を引き締めるコース。単に筋肉を鍛えるのではなく、コアを強化し、しなやかでゆがみのないカラダを目指していくため、ぽっこりお腹や腰痛にお悩みの方におススメです。~LAVAの公式サイトより~今日は驚くほどお腹が抜けたポーズがあ
背中美人ヨガボディメイク系で強度は2.5。背骨と肩甲骨まわりを丁寧に動かして、美しい姿勢を目指すコース。胸をひらく、肩を動かす、背中まわりの筋肉をほぐすなどの多彩なポーズを行い、美姿勢に必要な筋力と柔軟性をアップさせます。キレイなS字カーブを手に入れて、後ろ姿も美しくなりましょう。~LAVAの公式サイトより~3か月半ぶりのレッスン。わたし、ブラトップに乗っかる背肉をどうにかしたいんですけど「背中に意識を向けて」って言われても・・・トレーニングジムでもそうなんだけ
昨日は仕事の後家族に夜ごはんを食べさせてから夜の二本に行ってきました一本目はお腹引き締めヨガ🧘♀️久しぶりの受講でしたがこ〜れはキツイなぁ!!と思う箇所が結構ありましたあれ何ていうんだっけ?なんか、リバースウォーリアで反対側の手も上にあげるみたいなやつmusicyogaburningでも出てくるけどお腹引き締めのほうがキープ時間が長くてつらいあとは、肘を曲げてプランクからのサイドプランクまた肘を曲げてプランクキープ❗️これもまぁまぁキープ時間長くきっつかったです室温
初めてのレッスンでした。私は学生の頃から腹筋が無くて運動部に入った時に腹筋ができなくて、「ふざけてるのかと思った」って最初友だちに言われました。本当に腹筋が出来ません。そんな私がこのレッスン大丈夫?と思ったけれどたまには強度高いものもやりたくて。案の定出来ないポーズもあったしV字バランス出来ないしだけど汗が出てきて身体を伝う感覚が快感だった。足を振り上げて頭は下のポーズとかみんな美しい!わたし、全然出来ません。足は腰の高さにも上がりません。身体もすごく硬いです。でも、
あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。本日、あさみちゃんのお誕生❤おめでとうございます(*ˊᵕˋ*)੭.•*¨*•.¸¸♬🎉🎊去年はお誕生日観劇✨✨で幸せでした❤今年は公演期間では無いので残念ですが、色々無ければ、入待ちとかあったのかなぁ。お稽古出来てるのかもわからないけど、来月は会えますように!!東村山店11時からお腹引き締めヨガ赤座先生。9時半からのレッスンも受けようか悩んだけど、次のレッスンが村上先生だったので1本のみ。続けて12時
お腹引き締めヨガボディメイク系で強度は3。腹筋・背筋のバランスを向上させ、カラダの中心部分を整えることで、お腹を引き締めるコース。単に筋肉を鍛えるのではなく、コアを強化し、しなやかでゆがみのないカラダを目指していくため、ぽっこりお腹や腰痛にお悩みの方におススメです。~LAVAの公式サイトより~今日はレッスン途中で「あ、無理」となって、腹圧を緩めてしまいました(三角のポーズあたり)最後の方の腹筋運動?も左右1回ずつだけど、最後の最後に出てくるから結構キツイ。途
お腹引き締めヨガボディメイク系で強度は3。腹筋・背筋のバランスを向上させ、カラダの中心部分を整えることで、お腹を引き締めるコース。単に筋肉を鍛えるのではなく、コアを強化し、しなやかでゆがみのないカラダを目指していくため、ぽっこりお腹や腰痛にお悩みの方におススメです。~LAVAの公式サイトより~やっぱりこのレッスンは「いかにお腹に意識を向けられるか」が勝負な気がする。腹圧かけて胸式呼吸1時間この意識でみっちり動いていきます。わたし、ウォーリアⅢのときにどうしても