食トレ

今まで身体を大きくするために朝は白米🍚を出していましたが、普段から食べるのが遅い➕朝が弱いこともあり、パン食🍞だと速攻食べ終わる次男くん👦⚾️パン食🍞🍞🥖で量を増やしてみました今日の朝ごはん☀️ツナブロッコリー🥦シーザードレッシング豚ソテーツナサンドチーズたまごソーセージ🌭トースト🍞ブルーベリー🫐ヨーグルトセノビック🥛やはり、ご飯🍚より速攻で完食！弁当🍱🍙ドライカレー🍛ブロッコリー🥦アメリカンドッグチビサイズチーズカツレツご飯400グラム補食🍙パン🥖授業

新学期、お弁当スタート！いや〜、始まりました！高校生ラガーマンの弁当作ってかれこれ5年目でございます！朝がね年々起きられないんですよ。😂歳には逆らえない😅💦お湯をねお湯をとりあえず沸かすわけですよ。とりあえず沸かして、カチカチカチって火がつく音で自分にスイッチを入れるわけです！笑ついでにお白湯を飲んで。炊き立てのご飯をお皿に広げておにぎり用に冷ます。単純作業からやりますよ。忘れがちな箸箱に箸入れて、水筒にお茶入れのプロテイン作りのゼリーやオレンジジュースをセット

こんばんは、コーチのコガですTリーグの後に試合に出なかった選手はTRMを行いましたプレーを見ると走れていませんすぐに倒れてしまいますコンタクトを怖がってしまいます身体能力が上がっていませんこのプレーをみると中学校で行われる体力テストではどんな測定結果となっているのかとても気になってしまいました中学校での体力テストは握力上体起こし長座体前屈反復横跳び20mシャトルラン50m走立ち幅跳びハンドボール投げといった測定項目が行われますそれぞれどの体力要素を評

あっという間に3年がったって、やっと憧れの中学部になって、入団できた。憧れのユニフォームをきることができて、金具のスパイクがはけて、ちょっとだけ大きくなって、ちょっとだけ太くなった。やっと、同じ学年の仲間が出来た。三年見てきた分、ちょっとだけわかることが多い。先輩がかっこよかったから、先輩が教えてくれたから、仲間に伝えることができる。指導者のあたりが厳しくなって、でもそれも見てきたことだ

昨晩は次男くんは早めの帰宅🐸部活が主になっていますが、文武両道がスタンスの高校なのでテスト前は軽練習⚾️明日は自主練してくるから、今日は試験勉強📖すると帰宅！普段なかなか部活練習後は勉強しろとはさすがに、👩母からはいえない🤫素振りを済ませて、風呂に入り、夕食🍽️10月10日の高校一年生夕飯🍽️🥒ぬかみそきゅうり🥟揚げ餃子🍢おでん🥗生ハムサラダ🦆ササミとしめじ🍄の甘酢🦑イカ焼きそば🐟鉄火、まぐろたたき丼🍚400g豆腐、なす、ワカメ味噌汁春までの五ヶ月が、正念場⚾️くいの

先日の日曜日、一宮海岸で大満足したワタシ3時間30分のサーフィンで、帰宅した瞬間から感じたのは…肩バッキバキ😳ただ！若い頃から変わらない体質で、直ぐに痩せたり直ぐに筋肉が付く💪中学を卒業する際は、プロボクサーを勧められたワタシ👊🏻でも今は…ただのオッさん😩だがしかし…年齢に逆らいながら、平日5日間を乗り切っている今日も20歳代の若いにいちゃん達にまみれて…仕事とは！迅速＊確実＊丁寧に🤭ってな雰囲気だけバシバシ、かまして参りましたそしてランチは、カレーラ

おはようございます☀️高校球児のは母🤱寝坊した💤💦昨晩次男から、部活明日朝、5時15分に起きて☞6時10分に出るからね👦と言われていたのだが。今日は私が休みなので、油断したのか💦目が覚めたら5時10分💦💨ダッシュ💨で朝食🥣&パパ👨さんの弁当🍱朝食は即席でできるものを、とりあえず、冷蔵庫にあるものを並べて☞パパさんには鮭を焼いて、パパ👨さんを送り出し👋次男に朝食🥣をご飯🍚中華スープ🍲ほうれん草おひたしメンマ肉じゃがサニーレタス🥬ウインナー速攻茹でた💦パパの弁当にも入れ

今日の晩ごはん🍲今の我が家の致命傷炊飯器壊れました😢そっこー、近くの量販店にGO💨炊飯器買ってきました蟹汁🦀ご飯🍚鰤タコとわかめときゅうり🥒酢の物煮豚🐖煮卵🥚サニーレタス🥬

からだの不調を改善し毎日をもっと楽しく人生を楽しむためのカラダづくりを応援背骨コンディショニングパーソナルトレーナー工藤恵美子ですご訪問いただきありがとうございます運動と食習慣で外見だけでなく体の中からも整える方法をお伝えしています背骨コンディショニングパーソナルトレーナー食トレインストラクター工藤恵美子です今日は私がなぜこの活動を始めることになったのかそのきっかけをお話したいと思います。最後までお付

今日は雨ですが、試合の予定🏟️二試合のはずが、グランド不良のため、一試合に⚾️部活弁当🍱🍙鮭ご飯🍚すき焼き🐮生姜焼き🐖おにぎり🍙夏みかんクリームパン🍞チョコ🍫

今日の晩飯高校野球球児高校一年生👨練習試合🏟️見にいきましたが、ユニホーム着てる姿見て、少し、前に比べて、太もも🦵あたりがたくましく、なりました💪10月14日🍽️ご飯🍚400gチンジャーロース🫑🍖、サニーレタス🥬切り昆布炒め煮揚げそばあんかけ枝豆🫛ローソンLチキン&専用バーンズ🍞弁当で残してきたとり南蛮明日は試験勉強のため、オフ📴昼まで寝る💤😴のは許しません✋

今日は、午前授業後、すぐに部活⚾️のため、おにぎり🍙andおかずおにぎり鮭こんぶハンバーグきゅうり🥒ぬかみそ白身フライ🍟今日はいつもより早く帰宅晩ご飯🍚ささみしそポン酢カルボナーラ丼鯛ソテー青椒肉絲パン🥖

2024年2月24日（土）長坂玲央さんの追いコン！！昨日は長坂さんの追いコンでした！！🎉🎊💐👏長坂さんはゴリゴリのコロナ禍での北大ご入学。全学時代から厳しいボート部生活だっとことと思います。更に函館キャンパスに移行されてからも、部の存続のため尽力されてきました。そんな楽でない道であっても、同期や先輩方との青春の思い出の数々、歴史ある北大ボート部の伝説の数々があったことを楽しそうにお話してくださいました！島田監督、名畑さん、藤田さん、三科さん、地崎さんからもボート部の愉快な、「ムキム

今日は朝からよい天気☀️洗濯日和🧺まだこたつ布団をしまうべきか、迷います🤑今日は部活はオフ📴⚾️補食🍙🍞はなし🙂‍↔️朝ごはん🍚フレンチトーストたまご🥚サンドチーズ🧀ポテト🍟ぬかみそ🥒豚もも生姜焼き🐖サニーレタス🥬ブロッコリー🥦いちご🍓セノビック🥛ココアパン🍞食だとご飯🍚に比べると圧倒的早く食べ終わる😆明日からパン🍞食量増やそうかな😁弁当🍱チャーハンチーズポテト生姜焼きサニーレタス🥬ブロッコリー🥦ぬかみそ🥒高校２年生またまだ身体、大きくなってほしい

身長経過！３月末で小学校５年生が終わりましたそれと同時期に身長計測をしに行きました結果は１４０cm体重３３キロスタート時が身長１２８cm体重２５、６キロくらいだったので注射治療を始めて１年４ヶ月で身長＋１２cm体重＋７.８キロが途中経過となりますレベルでいうとマイナス２、０SDからマイナス１、０SDに上がってきたので効果としては悪くないつまり一般的な効果の出方だそうです今年いっぱいは続けさせてあげ

からだの不調を改善し毎日をもっと楽しく人生を楽しむためのカラダづくりを応援背骨コンディショニングパーソナルトレーナー食トレインストラクター工藤恵美子ですご訪問いただきありがとうございますLINE新規ご登録プレゼントいよいよ配信本日18：00～痩せるための食事や運動は単に体重を落とすだけでなく未来に起こりうる病気も予防できる私がお伝えしている食トレは食事と運動で健康的に太りにくい体をつくる習慣を身に付けるプロ

アルゼンチン2部のFerroCarrilOesteの2006年代のチームで保有選手としてプレーしている息子ですが、ゴツイ選手達の中でも遜色ないくらい身体が分厚くなって、継続してコツコツとトレーニングをして一生懸命食べている成果が出ています。この日は小6のときに5週間プレーしたサンロレンソとの練習試合で当時のチームメイト6人と再会できたそうです。毎年ふるいにかけられる厳しい世界ですが、そこを生き抜いてまずはレセルバ(プロのリザーブチーム)昇格をして欲しいです。この写真を見れば一

今日の部活弁当🍱🍙青椒肉絲ご飯🍚400グラムブロッコリー🥦エビ🦐チリ補食🍙おにぎりパン🍞ブラックサンダー

昨日の部活弁当🍱🍙国産うなぎ丼だし巻きたまご🥚ブロッコリー🥦ぬかみそ🥒パイン🍍補食おにぎりパン🥐🍞チョコ🍫

学校終了後、🕛⚾️部活おとといの弁当🍱🍙牛肉🥩しぐれ煮ほうれん草ナムルササミフライ🐟補食おにぎり🍙ごはん400gパン🍞補食昨日の弁当🍱🍙カツ丼きんぴらピーマンおかかハムチーズ🫕ご飯🍚400g補食おにぎり🍙パン🍞今日の弁当🍱は撮り忘れました💦

朝から快晴☀️今日も我が家の高校球児くん👦⚾️部活⚾️朝ご飯🍚しっかり食べて一日、がんばれ👍

広島の公認スポーツ栄養士馬明（まみょう）真梨子です。ちょうど1年前は、監修させて頂いたアスサポ弁当が織田幹雄記念国際陸上競技大会で販売されて（お披露目だったかと）トレーナーさんや友人から沢山メッセージをもらったのが懐かしく♡（昨年の大会時、友人から来た写真♡ありがたし♡）今も活用してくださった方からもメッセージを頂くこともありその中で合宿などで連日、アスサポ弁当を使う場合、どれを選べばいいですか？？という質問を時々頂きますので今日は私の選び方を

今日のＪＫ弁当昨夜のすき焼き（牛バラ・しらたき・豆腐・しめじ・ねぎ・たまねぎ・ほうれん草・鶏つみれ）ゼスプリゴールドきうい＆シードレスグレープ昨夜は春菊だったけど、娘に不評だったので、ほうれん草追加しました鶏のつみれもまた入ってるこれで文句なかろうて久しぶりにどんぶり弁当箱を使ってみました下段にごはん、上段におかずおかずも内蓋あるから汁物も割といけますただ、入れ過ぎはあふれます（あたりまえ）二重構造になっていて保温効果もあります。先にお湯で温めてか

食トレの担当トレーナーさんが更に厳しい人に変更になったそうです。そして、たくさんダメ出しされて帰って来ました。息子の身長、体重では2,259g/日の米を食べなければならないとか…絶対無理今日の朝食は400gしか食べれてないので、用意したお弁当や補食を残さず食べて来たとしても、夕食に900gの米を食べなければノルマ達成となりませんﾑﾘ-取り敢えず、補食を午前午後に分けて200gずつ食べるように指導アリ。やっぱ毎日計量しながら用意しないとダメね…【今日の息子弁当】＊ごはん500g＊チ

先週金曜日は息子の終業式大事な成績表を貰う運命の日でしたテスト前日まで新人戦北信越大会で県外遠征していた事もありまして案の定今回の学年末考査は酷い有り様でしたキーッとなる私に、息子は「小テストはいつも満点だし提出物もバッチリだから評価は悪くならないよ、大丈夫👌」などと甘い事を言って私を宥めていましたそんな訳ないと思っても最後まで希望を捨てられずに待っていたのに結論息子の平均評定は0.1ポイント下がっていましたやっぱりね、、、1学期末から何とか学

旬の食材最強コンビ「ホタルイカとなばはのガーリック炒め」ホタルイカは、筋肉のダメージやDNAの修復、疲労回復に最高です。食べるタイミングは、運動後や夕食にオススメ🤩また、肝機能の向上や解毒作用を強化する効果が期待できます！なばなは、ビタミンCの含有量がトップクラス✨抗酸化作用や免疫力アップの効果が期待できます！さらに血管を強化したり美肌を育成したりする効果も💫そして、葉酸も豊富なので貧血気味の方にもオススメ！もちろん、ミネラルも豊富です。私はシンプルにお浸しもよく食

昨日は１日、練習⚾️でした！１０時🕙すぎに帰宅🏠疲れてるみたいだけど。がんばれ！昨日の晩ごはん🍲ロールキャベツ🥬ご飯🍚カレイ煮付けのり塩ポテト🍟いちご🍓今日は暖かいみたいですね☀️今日も１日練習⚾️頑張って👍部活弁当🍱ドライカレー🍛うずら卵🥚アメリカンドッグ🇺🇸白身フライ🐟揚げしゅうまい枝豆🫛牛すき焼き風いちご🍓補食おにぎり🍙パンチョコ🍫フレーフレー📣

朝から本降りの☔️パパさん👨長男👬は8時🕗ごろ起床！マラソンを📺でみながら、二人で朝食🥣次男くんはただいま、起床☀️片付かないので起こしました💦今日はテスト休みで野球部⚾️部活もオフ！テスト間近！😉苦手な数学🧮まずは朝ごはん🥞から寒くて今年初めてホットカーペットをつけました🥶高校球児一年生👦身体を大きくしたいのでバランスよくいつもよりゆっくり食べれるね⌚️🥢今朝の朝ごはん🥣メニューさつまいも🍠とジャガイモ🥔キャベツ🥬の味噌汁ご飯🍚350gご飯のお供すじこサニーレタス