食トレ

今日も運動🏋️‍♂️(ブログに書くことで、更にやる気を高めて、毎日続ける作戦😚🤍)笑小松菜のささみのポン酢和え◎お豆腐味噌🤤🤎大好きカプレーゼ😊🙏🤍中村江莉香『シュガー・グルテンフリークッキー』夜のクッキー作り🍪🌉デーツの甘さとカカオニブ、ミックスナッツにココアパウダー、米粉、ココナッツオイル、豆乳少し🤏米粉は国産米100%のこちらを初めて使用◎お菓…ameblo.jp昨日夜な夜な作ったクッキーとコーヒでカフェ時間😚🤎🤎🤎タンパク質たっぷりで筋肉量アップや🤤🤍🤍食トレ💪【韓

今日のお昼ごはん鮭と豚肉と白菜のクリームパスタ♪隠し味に牡蠣醤油を入れました。コクがでてよい感じになりました。鮭と豚肉と白菜のクリームパスタ♪家にある食材で作りました。ホワイトソースは簡単なルーミック。保存が簡単なので我が家は常備しています。簡単でいろいろ使えて便利です！ルーミックホワイトクリームソース2皿分×2袋入楽天市場ルーミックミートソース用(69.0g)楽天市場ホワイトソースはパスタの他にクリーム煮、グラタン、

おはようございます20時半〜5時半の9時間睡眠でした(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)スッキリしたか？昨日ほんまに眠くてねまず脚トレだった絶対昼寝(椅子で仮眠でも)いる日終わった時から眠いしお昼は子供達としゃぶ葉に行ってたらふく食べてそりゃ眠気もピークでも逆に今寝たらと用事しながら耐えて子供達も私も夕食は要らないってなってパパの支度して食べてもらってすぐ布団へすぐ寝てた脚トレの疲労はすごいし昨晩食べず今朝の食欲は普通にあるし今夜もまた早寝出来たら良いループにはまれる

今日のご飯小あじのカリカリ揚げ。スーパーでは一パック100円でした。から揚げ用丸豆あじ（10本入り）下処理済静岡沼津港産地直送楽天市場頭をとり、腹に切り込みを入れてはらわたを取ります。水で洗い、キッチンペーパーで水気を取って塩コショウ。片栗粉をおなかにもまぶして揚げます。一度油から揚げ、もう一度、、二度揚げします。アツアツにお酢をくぐらせて食べます。お酢でさっぱり、柔らかく。でもさくさく。タンパク質とカルシウムも摂れて体にいいことずくし♪

ちょっと前の旦那さんのお弁当旦那さんがお仕事の時は、パパ弁を2つ作りますほぼ冷凍ストックや前日の残りなどを詰めてます文句言わない旦那さんで良かった(笑)お弁当箱1段750ml弁当箱男性男子大容量高校生弁当箱おしゃれ一段ドーム型大盛り食洗機対応レンジ対応700ml800mlお弁当食トレ部活飯丼麺大人子供中学生メンズ男の子おすすめ人気kms0KLBTM7[エッジドーム1段ランチボックス750ml35151]楽天市場

2026/2/11姫路城マラソンまで10日あと10日⁉️ほんと早いもんですね深夜残業明けでもシャッキリ!!本番前の体調維持ジョギングです🏃右踵に加えて、古傷の右膝も不調でそんな時、ノヴァブラストのクッションが有り難く...本番シューズに決定かな？🤔食トレ餃子の王将へ出動しました極王酢豚...黒酢餡が堪らん!!これは美味~い😋定番の餃子は「両面良く焼き」でオーダー餃子のタレにブラックペッパーを掛けると、タレにパンチが効いてさらに美味いです😋合体ウチのおじいニャンとおばあ

リハビリ病棟にての入院生活ルーティンにおいて、障害克服のリハビリが続く。そんなリハビリ室に"見ての通り"空牙カレンダー2026．自ら同様に、道頓堀プロレスのPRに抜かりナシ。無論、1ヶ月に渡り世話になった急性期病棟のリハビリ室しかり。PR御礼。そんな急性期病棟のリハビリスタッフとバッタリ出会す。久方ぶりの再会に一礼。入院当初に動かなくなった身体を懸命に診てもらった恩は忘れない。リハビリスタッフが見守る中、食トレ。朝食。昼食。夕食。『御飯、足りますか？』足りないのは山々やが、今はまだ

こんばんは今日は成長期の息子について息子は今中1ですが、小さい時からずっと背が低めでした。私は平均的な身長なのですが、旦那さんがとにかく低くてまだ息子が小さい時は小さいな〜でも仕方ないな〜くらいにしか思ってなくてだけど縁あって、あるスポーツの少年団に入ってから身長はないよりある方がいい！と思うようになって旦那さんも身長低いし、私も高い訳ではないから遺伝に抗ってみようと一念発起とにかく息子にご飯を食べさせて、プロテインも飲ませてみようと。ただ、息子はかなり少食で

今日のお昼ごはん簡単ホットドック今日は雪だし。引きこもり家族です。（あ、選挙だけは行かないと。）長男だけは部活に行きました、、、。電車も遅延なので早めに、、ルートも変えて、、。逆に新雪の中、グランドでダイブ。青春の思い出に、、、。「夜ご飯はあったまるものにするよ！」「お風呂沸かしておくね！頑張って！」と送り出しました。簡単ホットドック♪夜はおでんを計画中。明日の朝ごはんはおでんにうどんを加えておでんうどん。出汁も出ていて、優しくあったかい味。

今日のご飯今日は冷え込み、部活で冷えた息子たちの為にお昼はちゃんぽん麺。といってもちゃんぽん麵の麺だけ購入。スープは自分でアレンジしました。タンパク質量を食トレ男子たちの為に上げたいので豆乳を使いました。意外といい感じ♪これから時々作ろうと思います♪豆乳入りちゃんぽん麺♪＜材料＞・ちゃんぽん麺（2食９０円）・カット野菜・豚肉・シャンタン・ニンニクチューブ・オイスターソース・みそ・豆乳創味シャンタンやわらかタイプ(120g)【創味

今日のおやつサツマイモ餅保育園でも人気のおやつジャガイモやかぼちゃで作りますが今回はサツマイモで作りました。というのも前日にサツマイモを蒸し焼きに。リメイクでスイートポテトにするか？スイートポテトパイにするか？サツマイモ餅にするか？リクエストをきくと「サツマイモ餅！」とのこと。なので今回はサツマイモ餅になりました♪サツマイモ餅♪写真が横向きですが、、、。つぶしたサツマイモと片栗粉、を良くこねてフライパンで焼きます。みたらし餡と絡めて完成！食

こんにちは次男のインフルエンザBもやっとピークを越えました熱は38.5℃がMAXカロナールは1日1回くらいしか使いませんでしたAよりも体はラクって本人は言ってました日曜日の夕方から発熱し水曜日までは微熱本日木曜日からは平熱で経過していますが…やはりBだからなのか食欲低下が著しく火曜日の夜には下痢・嘔吐そんなわけで野球のために食トレして増えてた体重も減ってるんだろうなぁ…まぁ、仕方ない今は体力回復が最優先近づいてもぜーんぜん起きなくなっためいちゃんぐ

こんにちは、ナースのりこですプチ糖質制限ダイエットで現在−7kg、まだ挑戦中目標体重50ｋｇ40代になって痩せにくさを実感し、体重の増減や食事内容、うまくいかない日も含めて毎日のダイエット記録を続けています。モットーは「無理をしないこと」忙しい毎日の中で、体と向き合っている方、よかったらフォローしてもらえると嬉しいです冬になると、息子の野球部では食トレがあります⚾️毎週、母たちでメニューを考えて、部員たちにごはんを提供。成長

沖縄在住アラフィフ主婦でステップファミリー歴15年のたまごです。長女・長男は既に独立。現在は夫と野球小僧次男12歳と暮らしています🏝️当ブログはプロモーションを含みます。はいたーい今日もご訪問ありがとうねー次男のクラブチーム入団が決まり仕事にお金、調整すべき事が山積み。とにかく来月までに整えよう！と夫婦で話し合ってはいるんですがいかんせん50代の私達。体力がない【初回34%OFF】イミダペプチド疲労対策ノンカフェイン成分量確証栄養ドリンクイミダゾ

今日のお弁当しいたけのひき肉詰め♪安くて、簡単でも、しいたけのうま味がひき肉と合わさって普通に炒めたお肉と違う味わいに。不揃いしいたけだったので200gで125円！不揃いでも全然いいです。美味しく出来ました！しいたけのひき肉詰め♪・しいたけのひき肉詰め・厚揚げと豚肉の野菜炒め・ひろし入り卵焼き・切り干し大根別に補食でおやつに作ったアップルパイ野菜ジュースサバスを持たせました！食トレで体作りをしている高校１の長男はここが一番重要な時期

今日のお弁当シュウマイを使って酢豚風♪ジャガイモと人参をザクザク切ってフライパンに水と一緒に加熱。柔らかくなったらレンチンしたシュウマイと油を加えて水分も飛ばします。味付けは簡単酢とケチャップなんちゃってですが、簡単で結構いい感じ！ジャガイモにも味が染みて美味しくなりました♪簡単酢は鶏肉の照り焼きにも使えます。ちらし寿司も簡単にできます。お勧め調味料です💗💗【レビュー投稿で100円OFFクーポン】ミツカンカンタン酢500ml酢調味料油食品楽天市場

今日のお弁当厚揚げの肉巻きサツマイモの蒸し焼き今日はいつもと味付けを変えてみました。いつもと違う組み合わせもいいかも♪です。厚揚げの肉巻き♪・厚揚げの肉巻き、、オイスターソース炒め・ハンバーグ・人参とおかか・ごま和え・サツマイモの蒸し焼き・青さの卵焼き・きんぴらごぼうさつまいもは皮ごとが栄養価⤴⤴ということで皮ごと蒸し焼き（フライパンで）。水分が飛んだところでみりんと牡蠣醤油で軽く味付け。加熱しました。優しい甘さがいい感じです。今回は食物繊維が多め

今日のお弁当鶏肉とキャベツのみそ焼き♪かぼちゃと豚肉の塩焼き♪鶏肉とキャベツのみそ焼き♪・鶏肉とキャベツのみそ焼き・かぼちゃと豚肉の塩焼き・卵焼き・ひじきの煮物栄養的にはタンパク質・ビタミン・ミネラルが摂れます。なるべく1品は緑黄色野菜を入れるようにしています。明日は何をつくろうか？冷蔵庫の中の食材とご相談です・・・。

今日のご飯大根と肉団子の鍋。簡単・安上り体もぽかぽか♪大根と肉団子の鍋♪＜材料＞・鶏のささ身・卵1個・豚ひき肉・玉ねぎ１個（みじん切り）・にら一束（みじん切り）・大豆パウダー・ショウガチューブ・ニンニクチューブ・みりん・牡蠣醤油・片栗粉・大根・白菜（残り物野菜なら何でも♪）お豆腐屋さんのおからパウダー400g(粗目)遺伝子組換えなし大豆(チャック付き袋/長期保存)おからパウダー粗挽き|パン作り

今日のお弁当今日は昨晩の手作りハンバーグ♪大体我が家は1㎏のお肉で作ります。でも夜と朝でなくなります、、、。たまにはおろしハンバーグにする？と聞くのですが、家族はトマト煮込みの一択。今回もトマト煮込みハンバーグになりました。手作りハンバーグ♪・ハンバーグ・ナポリタン・ピーマンのおかか和え・卵焼き・切り干し大根割とボリュームのあるお弁当になりました。もりもり食べて、元気に楽しく過ごしてほしいです♪ポケットこたつこたつ一人用あったか

今日のおやつ焼うどんうどんは３玉９８円。長男の補食のおやつに。２玉分。カット野菜のパックと残りの豚肉おかかと牡蠣醤油で十分優しい味。仕上げにごま油を一回し。今はおにぎりも１個２００円近くします。家で作ると安くて、沢山食べられますね♪でも、ずっとはつらいのでもちろん買うことも。頑張りすぎないことも長く続けるコツです。焼うどん♪牡蠣醤油は本当にお勧めです♪出汁のつもりでも使えるので我が家はカルボナーラにもつかいます。卵焼きにもお勧めです♪

こんにちは、コーチのコガです今日は「カレーの日」だそうです今日は全国各地の小中学校の給食はカレーライスだったと思いますカレーが嫌いな子はいないのではないでしょうか私もカレーライスは好きな食べ物の一つです本格的はスパイスカレーよりも家庭で作られるカレーが好きですにんじん、じゃがいも、玉ねぎが入っていると嬉しいですカツがのっていると嬉しいです私は食事に関しては同じものが続いても全く問題ありませんカレーであれば朝昼晩と続いても大丈夫です今日は朝カレーランチにはカツカ

ポケットこたつこたつ一人用あったか90×120テレワークアウトドアあったかアイテムギャッベ柄ギャベ柄洗えるすっぽり足入れふんわりフランネルイケヒコ楽天市場今日のお弁当すき焼き風煮とチーズはんぺん♪魚類のたんぱく質をしばらく入れていなかったので今日ははんぺん入り卵焼き。魚のすり身で作られているので簡単でお勧めです♪[冷蔵]サンドはんぺん３種チーズクリームAmazon（アマゾン）[冷蔵]一正蒲鉾明太マヨサンドはんぺ

「大寒のたまご」一年で最も寒いとされる大寒の初日（2026年は1月20日）に産まれた卵。寒さの中で鶏が栄養を蓄えるため、非常に栄養価が高く、濃厚な味わいが特徴です。健康と無病息災を願って、私は、卵かけご飯でいただきました！20日に産卵した卵なら、いつ食べても大丈夫です◎『アスリートと卵』①「タンパク質の優等生」と呼ばれるほど、良質なタンパク質が豊富なので、筋肉の成長と修復をサポートに働いてくれます。②ビタミン・ミネラルが豊富なので、アスリートの骨の健康維持や疲労回復に働いてく

今日のお弁当ハニーマスタードチキン正確にはメープルマスタードチキン♪今日はいつもとちょっと違う味付けに挑戦しました。ハニーマスタードチキン♪今日はハニーマスタードチキンならず、メープルマスタードチキンを作りました。甘めになってしまいましたが、これはこれで。マスタードも100均でも使いきれるサイズがあり、丁度いいです。（そんなに使う機会がなく、、）・ハニーマスタードチキン・厚揚げと小松菜の炒め物・ミートボール・チーズ卵焼き・切り干し大根小松

おでん。昨夜から煮込んでおきました！今日も一日仕事だったからねー！作り置きできる冬はいいね！じいじにもお届けしました餅巾着は作りました！しかもあげ半分で！子ども達は練り物大好きです❤️息子の夜食。山盛りたべてます、、サッカー⚽️食トレ忙しいです、、ご馳走様でした。

クルーズのことで浮かれている私ですが…お正月過ぎから風邪で寝込んでしまい、食欲がないまま粗食を続け、少し体重も落ちた。それはいいんだけど、やっぱり胃袋が小さくなってしまった気がする。えーと、前回ご馳走食べたのっていつだっけ？あ、私が作ったお節料理だった。その前は？それも自分が作ったクリスマスのディナーだった（笑）ここらで人が作った美味しいもの食べたいなぁ。許容量が小さくなったせいか、少し量を食べるとすぐお腹を壊してしまう。それにこんな胃袋の状態では、クルーズ旅の楽しさが半減す

立てて運べる弁当箱抗菌薄型フードマンFOODMAN600ml｜600お弁当箱1段4点ロックWシーリング仕切り固定ワンプレートディッシュ立て入れA4サイズ女性男子人気コンパクトスリム薄型縦通勤部活食器洗浄機対応電子レンジ対応人気プレゼントギフト楽天市場今日のお弁当食トレで息子たちを応援！今日はあまり買わない蓮根を使いました。時々食べたいけれど、子どもたちも好き💗というわけでもなく。ハンバーグなどに入れると食感

今日のお弁当前日に作ったハンバーグふりかけの＜ひろし＞入り卵焼き♪我が家のハンバーグは仕上げにトマトピューレと中濃ソースでデミグラスソースのようにして煮込みます。ケチャップで作っていた時もあったのですがトマトピューレの方が優しい味付けになります♪＜ひろし＞は三島食品のふりかけです。いろいろ出ているので、いろいろなアレンジに挑戦したい！何か出来るはず！と企んでいます、、、。三島食品ひろし16gふりかけご飯のお供調味料油食品楽天市場気になっ