閾値走

【8月29日(土)】奥さんとゆっくりランニングの日近場で走りやすいのは河川敷だけど、夜勤が終わって帰って来る頃には強烈な日差しが背中にジリジリ照りつけています岩名運動公園のクロカンのような日陰のあるコースを走りたいけど、岩名に行くには時間が遅すぎる考えた末に向かったのは…家から約3kmの流山市総合運動公園公園内にあるキッコーマンアリーナ(流山市民総合体育館)は、流山ロードレース大会の会場になっています公園内には野球場やテニスコートもあり、この日もたくさんの人で賑わっていました

お家に鯉のぼり飾ってる？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【4/29-5/5】4/29ジョグ85分ジョグ(km5”17)4/30高強度(閾値向上)andジョグAM体幹トレーニングup3.6km(ws×2)down6.6km(km4”35)LT8km30”02(km3”45)PM6kmjog(km5”16)5/1低強度20kmjog(km4”40)接骨院で治療、ShokoB＋C5/2ジョグ66分jog(in200×5)5/3高強度up2

4月29日昭和の日。第40回関所健康マラソン大会（10㎞の部）に参加してきました。6時起床、7時15分に自宅を出発し、8時20分頃会場近くの駐車場に到着。雨はしっかり降っており、好転する見込みなし。とりあえず受付を済ませて参加賞をもらう。渡された紙袋の中に「エコバック」「素麺」「南関あげ」「タオル」「ブルグラ」「くろぼう」。3000円の参加費分は充分に元がとれる感じ。もう帰ってもいいかな、と思いましたが、割引なしの高速代を使ってここまできたので、走ることにしました。立派な施設「うか

今日はピッチ数を上げていくぞー。ってことで。毎度お馴染み、ニュートン様の登場。徐々にランニングの時間が暗くなってきてより一層、派手さが際立って見えますな。テンポアップを意識するとついつい力みがちになってしまうので。ストライドを少し縮めるイメージで、リラックスして回転させてくぞ。では、れっつらごー。いやー。やっぱり秋って最高ですね。走っていて、すんごく気持ちいい。この涼しい世界を一生保存しておきたいぞ。爽やかな涼風を受けながら、リラッ

閾値走5kmで断念皆さんお疲れ様です。今日の朝は閾値走をしようと、いつも通りのストレッチと軽いアップしてからスタートしました走り始めはいつもよりすんなりとスピードを上げることが出来て、1km通過時には「今日は30分粘れるな」と、思ってました。2km通過時には思ってたよりキツく感じ、2.5km地点で吐きそうになり…まぁ、いけるだろう！と、粘ってみたものの4km通過する頃には「もう無理…折り返そう…」と、上ってきた河川敷を折り返して下り始めました。いつもより揺れるお腹…しかもかなり張ってい

ブログを始めてよかったこと教えて！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう9月15日は休みで早朝に7km閾値走🏃‍♀️7kmを3”45/km平均で走って終了☑️閾値走の前後にジョグ計10km🏃‍♀️昼前に2部練習でトレッドミルで6分走×5を繋ぎ1分で実施‼️傾斜1%つけて、繋ぎ1分は12.5km/h。疾走区間は、1本め15.4km/h2本め15.4-15.5km/h3本め15.5km/h4本め15.5-15.7km/h5本め16.0-17.7km/hとビル

マラソン速くなりたかったらポイント練習をすべし！最低、週に1回！1回で速くなれなかったら2回！ロング走とスピ練を交互にすべし！さすれば自己ベストが出せるはず！以上、結論(笑)では、どういったポイント練習をやったらいいのか？ポイント練習っぽいことをやってるつもりでも、キチッとしたターゲットタイムが分からない方は必見？はい、まずは、このVDOTランニングカリキュレーターというアプリをダウンロードしよう！ダニエルズ式VDOT計算機とも言うが。因みに、女子市民ランナー期