閾値走

土曜日の閾値走、やったるよー。２kmUP＋６kmTペース＋３kmCD普段より少し速めに走ったせいか、CDのペースが落ちすぎでダメ。閾値走をがんばりすぎないで、CDをキロ６で走れるようにしなきゃ。終わった後もなかなか心拍数下がらず、今日はだいぶキツかった。まぁこういう時は、暑さと湿度のせいにしておけばいいのだ。ユニバより鳥貴族普段はやらないことをやろうWeek、その３。昨日はこれまた一体いつぶりなユニバーサルスタジオ・シンガポー

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。今日はランはOFF。火曜に、乳酸閾値走を泣きながらこなしたことをGemini師匠に報告＆相談しました。『過去イチ、キツい練習だったかも、、、』えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。台風来てますね。東京は、明日の朝から☔ヤバい今日明日、在宅でしのぎます。明…ameblo.jp今まで、インターバル走も乳酸閾値走も、どちらも、心肺を鍛えるスピード

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。昨日は、OFF日。今日は、在宅。夜は娘の通院付き添いで、時間が読めない。また、昼休みラン。今日は、東京も真夏日。12時で、29℃65%💦だんだん、夏に。昼休みランなので、5-6km。サクッと、キロ5分まで上げて、走り終えよう！明日、ロング走できるか、微妙な天気だし、1kmだけアップ、残り4kmをキロ5分に上げて、負荷を上げてみよう1kmサブ4ペース。すでに、暑

今日からお盆休み。朝は寝坊気味。膝の違和感はやわらいだものの、どこで痛くなるかわからないので、途中でやめられるように周回コースの大濠公園へ。木曜日のメニュー・閾値走を実施3㎞アップジョグ～閾値走20分間（設定；4分45秒）のつもりが、ガーミンのメニュ選択をミスって、閾値走15分を選んでしまった15分の閾値走のあと、そのまま1キロ延長して走ったので、だいたい20分間の閾値走ができました。ほぼ設定どおり4分40秒のペースでした。少し余裕がありました。もう少し涼しくなったら、

今年はカレンダーの具合が良くなく昨日までお仕事してまして、ようやく今日からお盆休み。お休みモードに入る前にスピード練、やっておきますか。-Today'sRUN-20分閾値走Boston13/adidas超久々にレースシューズ登場。姫路城マラソン以来かな。ボストン号を履きまして、20分目安の閾値走でーす。いざ、れっつらごー！うんうん。無理やりドタバタせずに閾値ペースに持っていけました。やっぱりボストン号はカッチリして安定感があるのに、体感よりペースが上