閾値走

木曜日。早めに帰宅、室見川へ。陽が落ちるのが早くなり、19時半は真っ暗になりました。木曜日のメニュー、閾値走を実施北海道マラソン後、ランオフもしておらず、疲れが残っているため設定は甘め。1㎞アップジョグ～閾値走20分間（設定：4分45秒）途中、考え事してて、閾値走してるの忘れてペース落ちてしまった盛り返してなんとかギリギリやりきりました。心拍は概ね１６０近かった。湿度が高く、息苦しかったのでこんなもんでしょう。まあ、がんばったのでいいかな。と思います。

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。今日はランはOFF。火曜に、乳酸閾値走を泣きながらこなしたことをGemini師匠に報告＆相談しました。『過去イチ、キツい練習だったかも、、、』えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。台風来てますね。東京は、明日の朝から☔ヤバい今日明日、在宅でしのぎます。明…ameblo.jp今まで、インターバル走も乳酸閾値走も、どちらも、心肺を鍛えるスピード

キノコのシーズンがやってきた。今年は雨が多いから松茸が豊作かも！ただ、そんな年は毒キノコも多いので注意が必要だろう。以上、毒さて、マラソンが速くなるには、安静時心拍数を下げることが大事だと昨日触れた。⇒それにはゾーン2あとはLT心拍数を上げること！LT心拍数（乳酸閾値心拍数）⇒運動中に血液中の乳酸が急激に増え始める限界点の心拍数。これを向上させることは容易じゃないキツめをやらなくっちゃダメ。ゾーン2だけやってちゃダメってことだ。やっぱ閾値走？…てことで、昨日のトレーニン

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。リハビリも終わり、徐々に通常ペースの練習に戻したい！とは言え、この先2ヶ月ぐらいは、きっと半端ない暑さ昨日のインターバル走@32℃で死にました『32℃でスピード練！キツ〜！』えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。今日は、OFFにつもりでした。が、明日夜、雷雨の可能性の予報と知って、前倒し…ameblo.jpので、今後の練習ペースを、Gemini

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。昨日は、OFF日。今日は、在宅。夜は娘の通院付き添いで、時間が読めない。また、昼休みラン。今日は、東京も真夏日。12時で、29℃65%💦だんだん、夏に。昼休みランなので、5-6km。サクッと、キロ5分まで上げて、走り終えよう！明日、ロング走できるか、微妙な天気だし、1kmだけアップ、残り4kmをキロ5分に上げて、負荷を上げてみよう1kmサブ4ペース。すでに、暑