閾値走

木曜日。今日も仕事がきつく遅くなりましたが、帰宅後室見川へ木曜日のメニュー閾値走を実施。ただし、本番３日前なのでショートバージョン。アップジョグ１㎞～閾値走15分間（設定：4分40秒/㎞）あまりきつくなかった。多分疲労が抜けてきてるんだと思う。心拍数も160くらいで落ち着いてたかな。これくらい走れてれば、日曜日、雨さえ降らなければいい勝負できそうな気配天気予報は変わらない。雨は確定かな水戸黄門マラソンからは、連日、雨天時の対応情報が提供されてますビニール2枚はいいんだ

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。昨日の24km走で、左股関節と左膝の外側の痛み。Gemini師匠に聞くと、『骨や関節そのものの損傷というよりは、「長時間の立ち歩きによるお尻の筋肉疲労」をかばう動きによる一時的な過緊張である可能性が非常に高いです。』詳しく聞くと、『【長時間の立ち歩き疲労】↓①左おしりの奥（中殿筋・梨状筋など）が疲れて硬くなり、骨盤・股関節を支えきれなくなる↓②着地時の衝撃を股関

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。リハビリも終わり、徐々に通常ペースの練習に戻したい！とは言え、この先2ヶ月ぐらいは、きっと半端ない暑さ昨日のインターバル走@32℃で死にました『32℃でスピード練！キツ〜！』えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。今日は、OFFにつもりでした。が、明日夜、雷雨の可能性の予報と知って、前倒し…ameblo.jpので、今後の練習ペースを、Gemini

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。今日はランはOFF。火曜に、乳酸閾値走を泣きながらこなしたことをGemini師匠に報告＆相談しました。『過去イチ、キツい練習だったかも、、、』えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。台風来てますね。東京は、明日の朝から☔ヤバい今日明日、在宅でしのぎます。明…ameblo.jp今まで、インターバル走も乳酸閾値走も、どちらも、心肺を鍛えるスピード