閾値走

ランナーの皆さん、テンポ走と閾値走の違いって分かる？人によって微妙に定義が違うから混同しちゃうんだよね。どちらも、ややキツいと感じる一定のペースを20分〜40分走る。とか…てことは、呼び方が違うだけ？(笑)でも、テンポ走の方が、閾値走より少し余裕を持たせた感じのような…じゃあ、昨日のこの5㌔走はどっちだろ？実に微妙だけど閾値走にしておこう5㌔走なら、㌔4′10″以内が閾値走（マイルールね）リカバリーは冷えた桃。最高だー

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。今日はランはOFF。火曜に、乳酸閾値走を泣きながらこなしたことをGemini師匠に報告＆相談しました。『過去イチ、キツい練習だったかも、、、』えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。台風来てますね。東京は、明日の朝から☔ヤバい今日明日、在宅でしのぎます。明…ameblo.jp今まで、インターバル走も乳酸閾値走も、どちらも、心肺を鍛えるスピード

ついついしんどくて、避けてしまいがちなスピード練。レベルアップのためには、必要なトレーニングですよねー。黄砂も通り過ぎたことですので、覚悟を決めますか。今日のメニュー閾値走と、その前に。chatGPTに、適切な閾値走ペースを聞いてみた。うん、やっぱり体感通りでキロ5分前後ってところ。『20～30分間ならギリギリ耐えられる』って文字にゲンナリするけど。気合い入れて頑張るっきゃないか。閾値走は、シューズがイマイチ定まってないので今回はプロペル様を履いてみます。いざ

土曜日の閾値走、やったるよー。２kmUP＋６kmTペース＋３kmCD普段より少し速めに走ったせいか、CDのペースが落ちすぎでダメ。閾値走をがんばりすぎないで、CDをキロ６で走れるようにしなきゃ。終わった後もなかなか心拍数下がらず、今日はだいぶキツかった。まぁこういう時は、暑さと湿度のせいにしておけばいいのだ。ユニバより鳥貴族普段はやらないことをやろうWeek、その３。昨日はこれまた一体いつぶりなユニバーサルスタジオ・シンガポー