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猛烈に運動嫌い&運動音痴の中1長男。何故かおととい運動部の入部を自ら決意し今朝、人生で初めての「朝練」へと出かけて行った。長男の運動能力がどれぐらいかというと逆上がりと二重とびは小学校でついに出来ることなく卒業し運動会徒競走では万年ビリ持久走大会でも後ろから数えた方が早いといった具合。最近では大分普通の走り方になってきたけど以前はロンブー淳の様な天へ駆けあがっていくような走り方だった。(本人は本人なりに一生懸命やってるんですけどね…)ここ
昨日の夕方からダウンして横になってたので変な時間に目が覚めて眠れないネムレナイアルヨ。。。暖かくなったら運動嫌いだけど、少し歩く習慣をつけようかな…なんて思ってたけど、今月はまだ無理かも無理はできないお年頃なので、焦らず、ゆっくり、いかなきゃな。毎年、同じ場所で同じ花が満開になるのを見かけると、あー今年ももうそんな季節なのかぁ、、、という気持ちになる。(同じような写真ばかり撮ってしまうな(笑))でも、きっと、それもまた一つの幸せの形なんだろうな。今、どんな
体重管理し始めて気づいたことわたしの筋肉量少ないらしい…基本的、運動嫌い…リハビリ終わったらやっぱり動かない筋トレなんてテレビ観ながら数秒足上げぐらい体脂肪も多いのかお腹周りの脂肪がヤバいから多いのか…疎くてわからんからまぁ、いっかで終わっちゃう気にする性格の割に気にしないことはほんとに気にしないとりあえず、体重管理\_(・ω・`)ココ大事は、ちゃんと見てます
寝る前や、朝起きる前に、布団の中で出来るストレッチ、お勧めです。足指を天井に向けて、踵を突き出すだけ。アキレス腱から腓腹筋が、しっかり伸びます。合わせて、膝を伸ばしたまま、グイグイグイっと、踏み込むと、股関節も動いて、尚いいですよ。「ふくらはぎが、つらなくなりました」運動嫌いなOさんも、これならできると、続けられているようです。記事とは関係ないですが、私の生まれ育った田舎です。緑がキレイです。活法整体(もみほぐしも取り入れています)60分・・3500円90分・・5
今さらですが、フィットボクシング2というゲームを始めたときのこと。リズム感ゼロ、運動神経ゼロなのでやる前は不安でしたが、フィットボクシング2ものすごく楽しい!!下手でも気持ちうおくプレイできて、すっかりハマってます
筋肉をつけた方が、ガンには良いらしい。そもそも運動嫌い。近所のチョコザップ、マイクロ波でお休み、1月に階段で転んで軟骨ヒビでお休み。※肋骨じゃないよ、軟骨だよ。軽症とはいえ1ヶ月半は痛みがあった、、、。階段、マジで気をつけよう。ようやく週2ペースでちょこっとずつ再開。今日のマシンは重すぎたみたいだ。右肩が痛くなってる。素人は上手に使えない。お隣の🏠ご主人がいたけど、気づかないふり。なんか気まずいわ。マシン幾つかとドラマ見ながら30分歩いて本日の運動終了。痩せたいのに夕飯は娘
暖かくなってきましたので、以前ちらっと言っていたスポーツジムに行き始めました。筋肉なさすぎるので体験から恐る恐る行き始めました笑たまにしか行けませんがずっとテキトーに使っていた(使わなかった)筋肉および身体を動かすとやはり適度な疲労感と眠気がたまりません。頑張って毎週行けるくらい習慣化していきたいと思います。自分磨きというか、老いてきたので身体を動かさなくてはいけないなと本気で思い始めたのです…いろいろ考えすぎず頭を空っぽにして無心でできるのも良いですね。筋肉使ってないたるんだるんの
今日はとっても楽しみにしていた日💕桜の京都散策、もあるけれど、ずっと楽しみにしていたのはこちら。乳がん専門コンディショニングという神々しいことをしてくださってる、きらりんさんに施術していただきました!🙌🙌🙌最近、やれ背中が痛い、膝が痛い、大腿あたりが?チョコザップでやり方下手っぴで筋痛めたかな?でももし、骨💀🦴だったら、、、なんてほんの少しもやもやってたけど、、、「骨じゃないですね」安心したし、何より体がとてもとても楽になった!まだ当分ウィッグなので、なかなか整体やマッサージ
今日ね。体育で持久走だったんです。(1500㍍)息子は前日から嫌だなぁ~って言ってた。私も「そうだよね~。歩いちゃえば?」なんて適当に話してたの。今朝は嫌がってたけど諦めて登校したんだよね。帰ってきたら何故がニコニコしてるから聞いたら「超疲れた~。マジできつい。1500なんて走った事ないもん。あーつら。」ってでも何故が清々しい顔してるの。「俺1番遅かったよ。最後は歩いてたもんね。そしたら担任が見に来て一緒に走ってくれた」「オレだけ10分かかった。みんなは5分くらいでゴールしてる
2年前から通っているfeelcycle、最初は月15回のプランでした。コロナ明けたくらいから月30回に増やし、インストラクターさんに改めて姿勢やポジションを矯正して頂く。暗闇エクササイズのいい所は、「出来なくても大丈夫!音楽を楽しもう」であり、これは大賛成。でも、回数増やしたおかげで何度も高強度プログラムに挑戦する機会があり、尚且つ敗北し続けていたのでここらでちょっと喝を入れたくなりまして。それに感染症対策中は私語禁止だし、あまり長々お話しする空気じゃなかったので聞き辛かったのもあります
「子宮・卵巣を摘出すると太る」と、何かで聞いた事があります。そして、「更年期」も太りやすい!なんて聞いた事もあります。~Googleより~「更年期になると太る原因は、大きく二つあります。一つ目の原因は、加齢に伴う筋肉量の減少で、二つ目の原因は、女性ホルモンの低下などによって起こる身体の調節機能の低下」…との事です「筋肉量の減少」も「女性ホルモンの低下」も当てはまります手術前、元々太っているのでこれ以上太るのは嫌だな…と思っていました。手術をしたのは丁度5年
痛い!!!ほかも痛いけど!!運動嫌いだけど姐さんがやり方教えてくれるから思ったより楽しい~-End-
こんにちはかおり★アラフォー主婦のポンコツアウトドアライフです簡単な自己紹介はこちらから運動オンチでぽっちゃり体系体力・根性持ち合わせておらずにカラダもカタイ、慎重なアラフォー主婦の私が登山を始めましたこれは友人に連れて行ってもらった八ヶ岳です⏬腹が出ててすみません八ヶ岳は本州のほぼ中央、山梨県と長野県をまたぐ場所に位置してます。北八ヶ岳の白駒池駐車場から高見石小屋までは苔の森を歩けて幻想的な雰囲気を満喫できる初心者劇推しコースで
本来必要な栄養素が身体に入ってこないと、身体は省エネモードになり、さらに脂肪を貯め込もうとするそうです私は、ダイエット中も1500kcal前後食べてますが、ちゃんと🍚食べてちゃんと💩出してるので、ある程度脂肪が落ちたところで落ち着き、それを維持できています。運動はあまりしないので筋肉はありませんが、BMIは18くらいです。あすけんの摂取栄養素バランスを不足なしで全項目クリアはなかなか難しいですが、昨日久しぶりにできました。飽和脂肪酸と塩分は超過してますが、健康度100
ずぼらなので、面倒なことはしたくないのです。食事管理も運動も続けられることを優先にしています。ルーティンをある程度決めてしまうと、色々考えなくていいので意外と楽です。朝は毎日同じものを食べます。コーヒー・バナナ🍌・ヨーグルトヨーグルトにオールブランときな粉をトッピングプルーンカルシウムウエハース以前はカルシウムウエハースじゃなくてクッキーとかチョコとか甘いものを食べていましたが、貰い物のカルシウムウエハースを食べたら、あすけんでお菓子じゃなく食品としてカウントさ
以前はなかなか野菜が取れていなかったのですが、あすけんで食事管理を始めてからは、意識して取るようになりました。プチトマト🍅とブロッコリー🥦。この二つはスーパーに行くと必ず買います。ただ、買うのも食べるのも義務みたいになっています。そうじゃなくて、見るとテンションが上がって、買っちゃう野菜ないですか?私のテンション上がる野菜TOP3は…スナップエンドウ・春キャベツ・カブスナップエンドウは、ゆでておかかマヨぽん和え。春キャベツはサラダもいいけど、鍋や味噌汁
私1月から週1回筋トレを習っているんです。具体的に言いますとルネサンスというスポーツクラブで,トライネーションズというプログラムに参加しています。週1回1時間月4回8800円です。お値段以上の価値あり。具体的にはルネッサンス、トライネーションズで検索していただければあると思うんですが、ベーシックなエクササイズをコーチと生徒数名でやってるレッスンです。ベーシックな筋トレメニューなのでYouTubeで検索すればいくらでもお手本が出てくるんですがリアルって、受け取る情報量が、オンラインに
アラフィフの半ひきこもり主婦です。結婚後ずっとパートで働いていましたが、昨年辞めて、たまに短期バイトをしています。4年前、コロナ禍でひきこもり生活になってから、あすけんというアプリで食事管理を始め、ずっと無料のコースのまま体重と食事記録のみをしていました。面倒で放置期間もありました。同じ頃、スマートウォッチのFitbitをつけ始め、歩数と睡眠時間の管理を始めました。ただ、あすけんもFitbitもなんとなくやっているだけでそんなに活用はできていませんでした。ところが昨年、ダイエッ
『転びやすい人』…実はコレは私のこと(笑)私といっても今はそんなに転びません🤣10代からずっと生傷が絶えないってくらいほんとによく転んでました。歩道をあるいても転ぶし、体育でも転ぶし、何もなくても転ぶ…冷静に考えると近くを歩きたくないよね(笑)(でも、こうゆうときって笑ってほしいよね😂)当時はさっぱり理由がわからなかったけど、明らかに筋力不足。運動嫌いなうえに筋肉がつきづらい私。そりゃ、転ぶよね(笑)おとなになってジムに行くようになってから少しずつ転ばないようにな
あすけんから毎日応援メールが届きます。「昨日は食事バランスのコマが立ちましたね!おめでとうございます。」コマが立ちましたの意味がよくわからないのですが↓摂取栄養素グラフはこんな感じ↓あいかわらず、鉄・亜鉛・ビタミンAが不足気味。夕食にかぼちゃの煮物を追加したいんだけど…炭水化物が超過しちゃう…食いしん坊なので、おやつはやめられません。昨日のおやつはエンガーディナー(キャラメルクルミタルト)クルミッ子みたいなお菓子です。クルミッ子おいしいで
あすけんの健康度100点を強く推してきましたが、ネット上で「あすけん」「痩せない」で検索すると、結構痩せないって言っている人いるんですね。・設定が間違っている、合っていない・健康度低いのに改善しない、改善の仕方がわからない・摂取カロリーを少なく見積もりすぎている・飲み物やドレッシングなどを摂取カロリーとして意識してない考えられるのはこんな感じでしょうか。体質も脂質制限、糖質制限の向き不向きもあるのかも。半年を振り返ってみると、私には、糖質制限より脂質制限があっている気がします。
あすけん摂取栄養素グラフで、不足項目がない日のメニューはこんな感じでした。●朝食約300kcalブラックコーヒーバナナ低脂肪ヨーグルト+オールブラン+きなこプルーンカルシウムウエハース●昼食約450kcalたらこスパゲティ+ぶなしめじ+ルッコラ●間食約100kcalブラックコーヒー(カフェインレス)チョコサンドクッキーえびせん●夕食約700kcalもち麦入りご飯めかぶ豆腐のきのこあんかけ+ゆでほうれん草アクアパ
半年間のダイエットの記録です。身長は150㎝代前半。2023年10月体重:47.0㎏、体脂肪:25.0%←最高値抜粋2024年04月体重:42.0㎏、体脂肪:19.0%↓グラフにするとこんな感じ↓きっかけは、痩せたいというより、お腹を引き締めたいと思って始めた食事管理でしたが、予想以上に体重と体脂肪が落ちました。元々BMIにすると20くらいで標準より低めなのに、体脂肪がしっかり25%ありました。上半身と膝下のみ細身で、着瘦せして見えるタイプでしたが、実は
ダイエットを始め半年経ちました。元々、見た目はそんなに太くなくて着痩せして見えるタイプでしたが、体脂肪は割とあり、自分では隠れ肥満かも…と思っていました。薬の副作用?更年期障害?運動不足?食べ過ぎ?など、考えられる原因は色々ありましたが、食事管理アプリあすけんのプレミアムコースを始めてみたら、私には合っていたらしく、効果があったので、記録に残したいと思います。リアルでダイエットのことを話すと・ダイエットなんて必要ないよーと言われたり・嫌みに取られたり・運動をやたらと勧
パン🍞も好きですが、合わせるものがハイカロリーなものになりがちなので、あすけんで食事管理を始めてからは食べる機会が減りました。大食いなので、沢山食べられてしまうのです。がっついて早食いしてしまい、後から水分をとってお腹が膨れて胃がもたれる…ということを繰り返し、時間をかけて学習しました💦でも、週末は気分転換にカフェに行ってモーニングをしたりします。といっても、朝は普通に食べて、11時までやってるモーニングを早お昼として楽しみます。そんな日の夕食は鍋!野菜
こんばんはわたし大きなジムのサテライトの女性専用の小型店のレッスンを男性ですが持ってるいるのですが内容は有酸素と筋トレを50秒ずつ交互に最大30分繰り返すだけの少人数で老若男女同じ事をやってもらってます。ちなみに筋トレは5種類のマシンがあります。有酸素はイントラが前でリード取り筋トレは注意点をしっかり伝えます。うちのジムは半数以上がパーソナルの資格を持っているというのが特徴です。1日4レッスンくらいありフリーチョイス制。わたしはのクラスはちょいキツめで有名な為ゆった