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いつもありがとうございます。本業は刺しゅう作家の菊池渚です。私菊池渚は、刺しゅう界のムツゴロウさんを目指しております。刺しゅう専門店Nagisa刺しゅう専門店Nagisaさんのブログです。最近の記事は「チベタン・スパニエルと紫陽花の刺しゅう枠飾り(画像あり)」です。ameblo.jp私は出来るスポーツが、殆どありません。スイミングに通ってましたが、マイペースでしか泳げません。学校では勉強や運動が出来る子が人気者で、勉強もスポーツも大嫌いな私は、いじめや偏見に苦しんでいました。
この活動を通じてPJから色々と教わることが多いのですがフィールサイクルを教わり体験予定です実はジムも教わったところに2年以上通っていますが、心肺機能を鍛えたいということもありおまけに基本運動嫌いヨガは女性専用ばかりで行けるところがないのでトライアル参加です運動は何より下半身のアンチエイジング目的であることは言うまでもないです
私のダイエットの目的は、お腹を引き締めること!昨年放送のドラマ、セクシー田中さんをみてぺったんこのお腹になりたいと思ったのです。あすけんでの食事管理以外にFitbit(スマートウォッチ)で1日5000歩以上歩くことを目標にしてダイエット開始しました。半年で体重と体脂肪が減りお腹まわりと腰回りのだぶつきも減り寸胴だったのが多少のくびれも出現したのですが…私の昔からの憧れ、「縦へそ」にはなりませんでした。縦へそって知ってますか?SNSに#縦へそってタグが
GW前半終了しました。平日はほぼひきこもりですが土日休日は家族と出かけます。昨日もおやつにケーキを食べたので3日連続炭水化物超過冬の間は夕飯は鍋にして野菜を摂り〆を無しにするor少なめにするで対応できましたが鍋の気分でもなく筍三昧だったので調整しきれず。でも、炭水化物=糖質+食物繊維なので食物繊維多ければ大丈夫!いっぱい🍚食べて、いっぱい💩出します。私のお腹は順調です。
ブログタイトルとプロフィールの名前が一緒だったのでややこしいと思い、替えました。あらためましてすずらんです。よろしくお願いします。
ひまわりこども教室の川人あゆみです。ぱんくんの子育ては大変である抱っこ抱っこです。車の中は抱っこ起きると暴走族🫅🫅運動嫌いな母ちゃんには激しい毎日クタクタです
運動嫌いが来てます😵本日祝日営業でジムのみです💦会員証がログイン出来ずで立ち上がらず😱諦めて帰ろうとしたらもう勤務外のチーフかな❓リセットを中に入れてやらせてくれました❗感謝です🙏今日は女性も居ます、5人で貸し切りです👍せっかく入れたし、60分でも漕いだら速攻帰ろう🚴🏋️
途中経過4月26日体重:41.2kg、体脂肪:19.4%4月27日体重:41.8kg、体脂肪:19.1%4月28日体重:42.0kg、体脂肪:19.0%休日はおやつを食べる機会が多いので、順調に増えてます!昨日のパンケーキ今日は干し芋夕ご飯で調整したいけど筍ご飯もモリモリ食べてるのであすけんのPFCバランス炭水化物の超過が続いてます…体脂肪増えなければいいかな?
今朝は朝トレーニングしてきた(^^)30分のウォーキングジムに行って筋トレ更に15分のウォーキング合計1時間半。気持ちよかったー。運動して気持ちよかったって、僕も変わったよなぁ。運動嫌いだったのにねぇ(笑)実はさ、トレーニングは続けているんだけど、結果が、イマイチで、以前やってた通りに戻そうかと思ってるんだよねぇ。この休みの間に、5㎏の減量を目標にしてるんだよねぇ。かなり難しいけどね(笑)がんばるぞー!腹筋割れないかなー⤵
GWに外食の機会が増えて体重も増加しそうなのでここで体重等を記録しておきます。2023年10月半体重:47.0㎏、体脂肪:25.0%2024年04月半体重:42.0㎏、体脂肪:19.0%今日体重:41.2kg、体脂肪:19.4%底を打ったかと思った体重はまたちょっと減りました。体重減、体脂肪増は、筋肉が減ったってこと?家の中でも1日5000歩キープしてはいますがここ2週間、平日はほぼひきこもりだったのでお腹も緩み気味。お腹を引き締めたいと思っ
こんにちはスタッフTです!先日のブログでちょい見せしていた壁の向こう側ですがいよいよ始動です!現在当院スタッフが総力を挙げて会員様のために勉強したことをアウトプットしています!!すっごい効くんですって、奥様詳しくはしまなみ整骨院内に新規オープンする、パーソナルトレーニングジム【MAKEBODY新潟店】💡是非ご覧下さい✊ちなみにとてもかっちょいい体組成計もありますこちらで私を測定した結果・・・なんと身体年齢が75歳!!驚愕っこんな情けない身体で運
筍をいただいたので、下茹でしました。今年は豊作だそうです。大きい!大きい鍋を捨ててしまったので、大分皮を剥き、切ってから茹でるはめになりました一晩冷まして、水につけて保存します。何して食べようかワクワクします~筍ご飯が一番好き!土佐煮もいいな~天ぷらもおいしいけど、自分でやる気はしません…
こんばんはわたし大きなジムのサテライトの女性専用の小型店のレッスンを男性ですが持ってるいるのですが内容は有酸素と筋トレを50秒ずつ交互に最大30分繰り返すだけの少人数で老若男女同じ事をやってもらってます。ちなみに筋トレは5種類のマシンがあります。有酸素はイントラが前でリード取り筋トレは注意点をしっかり伝えます。うちのジムは半数以上がパーソナルの資格を持っているというのが特徴です。1日4レッスンくらいありフリーチョイス制。わたしはのクラスはちょいキツめで有名な為ゆった
あすけんから毎日応援メールが届きます。「昨日は食事バランスのコマが立ちましたね!おめでとうございます。」コマが立ちましたの意味がよくわからないのですが↓摂取栄養素グラフはこんな感じ↓あいかわらず、鉄・亜鉛・ビタミンAが不足気味。夕食にかぼちゃの煮物を追加したいんだけど…炭水化物が超過しちゃう…食いしん坊なので、おやつはやめられません。昨日のおやつはエンガーディナー(キャラメルクルミタルト)クルミッ子みたいなお菓子です。クルミッ子おいしいで
昨日の夕方からダウンして横になってたので変な時間に目が覚めて眠れないネムレナイアルヨ。。。暖かくなったら運動嫌いだけど、少し歩く習慣をつけようかな…なんて思ってたけど、今月はまだ無理かも無理はできないお年頃なので、焦らず、ゆっくり、いかなきゃな。毎年、同じ場所で同じ花が満開になるのを見かけると、あー今年ももうそんな季節なのかぁ、、、という気持ちになる。(同じような写真ばかり撮ってしまうな(笑))でも、きっと、それもまた一つの幸せの形なんだろうな。今、どんな
以前はなかなか野菜が取れていなかったのですが、あすけんで食事管理を始めてからは、意識して取るようになりました。プチトマト🍅とブロッコリー🥦。この二つはスーパーに行くと必ず買います。ただ、買うのも食べるのも義務みたいになっています。そうじゃなくて、見るとテンションが上がって、買っちゃう野菜ないですか?私のテンション上がる野菜TOP3は…スナップエンドウ・春キャベツ・カブスナップエンドウは、ゆでておかかマヨぽん和え。春キャベツはサラダもいいけど、鍋や味噌汁
久しぶりにトレッドミルでウォーキング。10分×2回。トレッドミル、久しぶりに使った。久しぶり過ぎて、ベルトの掃除から始めなくてはならなかった。なんとか動いた。キーキー音はしなかった。元々運動嫌いなのに、ちょっと運動しないと気持ち悪くなってしまう。なんかねぇ、体に悪いモノが溜まる感じがして運動すると、それが、スッと抜けるような?これでも元は運動嫌いなのよ。本当に。あまり熱心にやってないところからして、わかるでしょ。
パン🍞も好きですが、合わせるものがハイカロリーなものになりがちなので、あすけんで食事管理を始めてからは食べる機会が減りました。大食いなので、沢山食べられてしまうのです。がっついて早食いしてしまい、後から水分をとってお腹が膨れて胃がもたれる…ということを繰り返し、時間をかけて学習しました💦でも、週末は気分転換にカフェに行ってモーニングをしたりします。といっても、朝は普通に食べて、11時までやってるモーニングを早お昼として楽しみます。そんな日の夕食は鍋!野菜
『転びやすい人』…実はコレは私のこと(笑)私といっても今はそんなに転びません🤣10代からずっと生傷が絶えないってくらいほんとによく転んでました。歩道をあるいても転ぶし、体育でも転ぶし、何もなくても転ぶ…冷静に考えると近くを歩きたくないよね(笑)(でも、こうゆうときって笑ってほしいよね😂)当時はさっぱり理由がわからなかったけど、明らかに筋力不足。運動嫌いなうえに筋肉がつきづらい私。そりゃ、転ぶよね(笑)おとなになってジムに行くようになってから少しずつ転ばないようにな
ずぼらなので、面倒なことはしたくないのです。食事管理も運動も続けられることを優先にしています。ルーティンをある程度決めてしまうと、色々考えなくていいので意外と楽です。朝は毎日同じものを食べます。コーヒー・バナナ🍌・ヨーグルトヨーグルトにオールブランときな粉をトッピングプルーンカルシウムウエハース以前はカルシウムウエハースじゃなくてクッキーとかチョコとか甘いものを食べていましたが、貰い物のカルシウムウエハースを食べたら、あすけんでお菓子じゃなく食品としてカウントさ
あーもうしんどい疲れた頭ぐちゃぐちゃ〜~ってなった時もなってない時もやっぱり体力って超重要私たちこの体ないと生きていけませんし何もなくても疲れる私みたいな、疲れやすい人は特に普段から体力をつけておくのが本当に重要だと感じております運動してますか私みたいな運動嫌いな人いるんじゃないですかやった方がいいかなって思いながら何もやってない人いるんじゃないですか!私が疲れの原因、自分の体質気質をしっかり認められたのは結構最近で、心へのアプローチはもちろんしているけど体の
あすけん摂取栄養素グラフで、不足項目がない日のメニューはこんな感じでした。●朝食約300kcalブラックコーヒーバナナ低脂肪ヨーグルト+オールブラン+きなこプルーンカルシウムウエハース●昼食約450kcalたらこスパゲティ+ぶなしめじ+ルッコラ●間食約100kcalブラックコーヒー(カフェインレス)チョコサンドクッキーえびせん●夕食約700kcalもち麦入りご飯めかぶ豆腐のきのこあんかけ+ゆでほうれん草アクアパ
本来必要な栄養素が身体に入ってこないと、身体は省エネモードになり、さらに脂肪を貯め込もうとするそうです私は、ダイエット中も1500kcal前後食べてますが、ちゃんと🍚食べてちゃんと💩出してるので、ある程度脂肪が落ちたところで落ち着き、それを維持できています。運動はあまりしないので筋肉はありませんが、BMIは18くらいです。あすけんの摂取栄養素バランスを不足なしで全項目クリアはなかなか難しいですが、昨日久しぶりにできました。飽和脂肪酸と塩分は超過してますが、健康度100
今日ね。体育で持久走だったんです。(1500㍍)息子は前日から嫌だなぁ~って言ってた。私も「そうだよね~。歩いちゃえば?」なんて適当に話してたの。今朝は嫌がってたけど諦めて登校したんだよね。帰ってきたら何故がニコニコしてるから聞いたら「超疲れた~。マジできつい。1500なんて走った事ないもん。あーつら。」ってでも何故が清々しい顔してるの。「俺1番遅かったよ。最後は歩いてたもんね。そしたら担任が見に来て一緒に走ってくれた」「オレだけ10分かかった。みんなは5分くらいでゴールしてる
昨日の記事に、ダイエット前の写真撮ってないと書きましたが、探したらあったので、貼ります。上は約一年前(5月)あすけんの記録をさぼっている期間だったので、体重記録がないのですが、記録再開した7月の最高値が👆体重47.0㎏体脂肪25.3%下の写真が現在👇体重41.8㎏体脂肪20%やっぱり大分違います。少しだけど、くびれができた!!運動嫌いなので、ウォーキングは5000歩行けば良いほうでした。今もそれは変わってません。違いは食事
あすけんの健康度100点を強く推してきましたが、ネット上で「あすけん」「痩せない」で検索すると、結構痩せないって言っている人いるんですね。・設定が間違っている、合っていない・健康度低いのに改善しない、改善の仕方がわからない・摂取カロリーを少なく見積もりすぎている・飲み物やドレッシングなどを摂取カロリーとして意識してない考えられるのはこんな感じでしょうか。体質も脂質制限、糖質制限の向き不向きもあるのかも。半年を振り返ってみると、私には、糖質制限より脂質制限があっている気がします。
10日ほど前に届いてましたルームウォーカー🚶今日やっと日の目を見ることができました👏✨届いて『やるぞ!』😤と意気込んでいたところに膀胱炎💦出鼻を挫かれましたが今日からスタートです😊さっそく1時間やってみました🚶テクテクテクテクものすごい汗💦汗💦汗💦今とてもスッキリしています😄運動嫌いで三日坊主の私😅でも!今回はやる気満々🔥🔥🔥この“やる気”をなくさないよう無理せずマイペースでやっていこうと思います☺️えいえいおー!✊
あすけんの健康度を100点にするには摂取カロリーを適正にする食事のPFCバランスを適正にする食事の栄養素バランスを適正にする消費カロリーを適正にする野菜を350g以上取るです。たぶん。身長や現在の体重・目標体重などを入力すると、あすけんが目標を設定してくれるので、後は入力するだけです。私は、あす筋ボディメイクコース、食事のPFCバランスはあすけん推奨値にしています。Protein(たんぱく質)20%Fat(脂質)25%Carbohydrate(炭水化
お疲れ様です昨日の食事朝は4枚切りの食パンを食べ緑茶にインスタントコーヒー入れますお昼はラーメン写真撮り忘れましたが食後にチョコソフトクリームも食べました間食でちょこちょこお菓子も食べて流石に炭水化物摂り過ぎかなと夕食は白ごはん抜きましたがおかずは普通に食べて体重増えてませんでした『緑茶コーヒーダイエット』本日もお疲れ様でした一週間また始まりました〜パキラを枯らしてしまって植物を育てるセンスないのに暖かくなってくるとまたグリーンが欲しくなってきてしまいホームセン…ame
半年間のダイエットの記録です。身長は150㎝代前半。2023年10月体重:47.0㎏、体脂肪:25.0%←最高値抜粋2024年04月体重:42.0㎏、体脂肪:19.0%↓グラフにするとこんな感じ↓きっかけは、痩せたいというより、お腹を引き締めたいと思って始めた食事管理でしたが、予想以上に体重と体脂肪が落ちました。元々BMIにすると20くらいで標準より低めなのに、体脂肪がしっかり25%ありました。上半身と膝下のみ細身で、着瘦せして見えるタイプでしたが、実は