速歩

では早速3課目に入って行きます。〜肩内・反対駈歩・ターン・オン・ザ・ホンチズ、中級課目の本格的入口〜1.第3課目Aの位置づけ第3課目Aは、第2課目DやEで培った収縮・中間歩度の移行や反対駈歩に加え、肩内（ショルダーイン）、ターン・オン・ザ・ホンチズ（後肢旋回）、蛇乗りでのシンプルチェンジが加わる課目です。馬場は20m×60m、参考時間は約5分00秒です。主な特徴：収縮歩度・中間歩度の切り替え頻度増加肩内での屈曲・角度維持ターン・オン・ザ・ホンチズでの後躯の機動性蛇乗りで複

時速7.5㌔より5㌔の方が…。築いてきたものがガラガラと内臓脂肪の燃焼には速歩よりブラブラ歩け。目から鱗のアドバイスを送ってくれたのはチャットGPT（チャッピー）だった。70歳手前の現在、身長172㌢、体重72㌔。ここ8年余りはこの体重をキープしている。日常的に運動を欠かさない一方で、飲み食い制約なしの生活を送ること40年。社会人になった時は60㌔だった体重が60歳を前に84㌔まで増えた。一念発起して、記録ダイエットに挑戦すると、みるみる体重が減り始め、2年後の2