速歩

2025年最後の乗馬！なんだけど、いつもと変わらずレッスンへ。個人的な都合により朝イチのレッスンでして…ちょうど同時刻に馬場レッスンの先輩が。という事はですよ…そう。大ボスの出番であります（笑）一部で大ボスは「軍曹」と呼ばれてまして、それに倣って今後は軍曹と書いていこうと思います。個人的に軍曹というとこの方が思い浮かびますが…フルメタルジャケットより、ハートマン軍曹。まずはラチに入る前に1ゴネ。まっすぐ入ろうとしないので、ここはきちんと拍車キックで押し込んであげ

この課題を克服するために着目されたのが、高強度と低強度を交互に行うインターバルトレーニングの原理です。速歩きを3分間続けると乳酸が出始めますが、その直後にゆっくり歩きに切り替えることで、きつさを忘れさせ、次の速歩きへのエネルギーを温存できます。この「頑張る→休む」の繰り返しこそが、運動の継続を可能にする最大のコツなのです。速歩きの強度は、息は弾むが会話は可能なレベルで十分。歩き方は「背筋を伸ばす」「大股で歩く」「腕を大きく振る」がポイントで、特に大股歩きは下半身の多くの筋肉を使

50歳以上の人にとって、1日あたり何分歩くのが最適ですか?50歳を過ぎた方にとって、ウォーキングは最も適した運動の一つです。ウォーキングは継続しやすく、費用も安く、怪我のリスクも低く、健康状態や日々のスケジュールに合わせて柔軟に調整できます。歩行にはレベルがあります。成人の場合、平均的な歩行速度は時速約5kmです。健康ウェブサイトHealthline（米国）によると、ゆっくりとリラックスしたペースで歩く場合は時速3～4kmです。運動として最も一般的に用いられるウォーキングは、時速5k

今日もテルヒメちゃんと馬場。体験乗馬から数えれば通算8鞍目にはなるけど馬場レッスン自体は4鞍目（4回目）。そのうち1回はジンアカちゃんだったのでテルヒメちゃんとは3回目。常歩（なみあし）で馬場を右回り一周、左回り一周、長辺のほうで蛇乗り。おお〜なんだか前回よりできてる気が！？次に、馬場の各辺の真ん中で3秒ずつ止まりながら一周。これはなぜかすんなり出来たので、次は速歩（はやあし）の練習。なんと〜自分で速歩出せました〜！嬉しい〜そして楽しい〜！（すぐ

馬の歩き方・走り方の４つの種類として、常歩（なみあしwalk)４本の脚が順番に動く。常に2~3本の脚が接地。速歩（はやあしtrot)右前・左後、左前・左後がセットで動く駆歩（かけあしcanter)3拍子で走る。接地するのは0~3本。襲歩（しゅうほgallop)競走馬のレースでの走り。接地するのは0~2本。110m/分、220m/分、340m/分、1000m/分以上日本語：英語、ドイツ語、フランス語では、常歩（なみあし）：walk、Schrit

「歩くだけ」より効果アリ。正しく覚える“インターバル速歩”。ただ歩くだけじゃもったいない。“インターバル速歩”なら、姿勢が整い、体力もアップ。3分速歩＋3分ゆっくり歩きを繰り返し、ブレない体幹を鍛えよう。教えていくれた人能㔟博（のせ・ひろし）／信州大学大学院医学系研究科。中国・天山山脈の未踏峰であるボゴダオーラ峰（5445m）に医師として同行している。インターバル速歩などウォーキングのみならずトレッキングに関する著書も多数執筆・監修する。継続は力なり。メリットだらけの歩き方。心身とも

１２月９日（火）今日は、レッスンの日ゴッチは、いつもの定位置ではなく出口近くにいた珍しく自分から寄ってきた調子が良いのかな？馬装して”木馬度”を見ると・・・いい感じこれだとちょっと期待が持てる駈歩ができたりして・・・スタッフさんが来ていつものように散歩いつものフェッくんだけでなく今日は初めてボーくんにも挨拶してる放牧場へ帰ってきて運動開始！ん？なんだか普段と違う・・・「今日は、どうですか～？」とスタッフさんに尋ねると・・

今日はソウルメイトのベルトルトはおやすみでまたまたブラックパール号やれる？わたしこれは先週落馬直後の図今日はいける？わたし、いけるかな？今日は、先生からいいやん！と、褒めて頂きました2A経路、速歩でとりあえずひととおりいけましたしかも2Aにはないですがななめ横歩き始めてできて先生もびっくりされてましたもうこの瞬間には落馬したことはすっかりなかったことに記憶のなかから消しさられてましたブラックパール号！いやいやブラックパール先生！この数週間にたく

私のfecdbookアカウントに投稿させていただいた内容をこちらでシェアさせていただきます。Facebookwww.facebook.comご興味のありそうな本、冊子がありましたらご購入のお願いをお願いいたします。収益はすべて引退競走馬の為に使わせていただいています。宜しくお願いいたします。-------------------------------------------------------------------------------以下、投稿内容です。アマ

今月一日にUpした駄文『Les’stakeaJapaneseWallking・・・?!』から、けふ(今日)でOneWeek・・・！週４Set(＝１回30分)なら、『如何なモノグサジジイでも楽勝だろう・・・！』と高を括って始めたのだが、結果や、取り敢えず、第１週目は『５Set』を果たしたから、まあ、一応合格か・・・?!『モノグサで横着・・・！』の見本のような古希前ジジイだが、自分で云うのは些か気が引けるが、根は案外『マジメ(＝律義)』なのである・・・（汗）

僧帽弁閉鎖不全(腱索断裂)により弁形成手術(MVP)をしてから4ヶ月経った12月には週一回でも短時間の仕事復帰したいと考えていたところが…左肩周りの痛みは増して右股関節は良くなるどころか外旋すると痛い何より…体側はなかなか伸びない手術後２ヶ月間チェストバンド装着の制限で筋肉が硬くなったようで…毎日のストレッチヨガピラティスを行っても元通りには行かない…一方で…長時間の速歩でも平気になったことに喜びを実感している「あの頃は、この坂を何度も何度も休みながら、やっと

どーも！広島県JR福山駅スグのシンプルヨーガのもりはま子です♡12月7日に全国速歩競技大会がおこなわれます。その前に「速歩」って何？という場合はこちらをみてください↓どうですか？今からやってみたくなりましたか！歩くということの大切さと速く歩くということが、健康法としても推奨されており、ぜひ取り入れてやってみましょう。だれでも参加出来、アットホームな雰囲気で大会をしているので、ぜひ出場してみませんか？でも、大会となると、

小倉北区金田の朝は曇っていました。でも、運動、運動てことで、速歩きしました。大門の銀杏、黄色の盛りを過ぎていました。子供達が４０年ほど前に通った幼稚園。街角のクリスマスツリー。一年中元気なカエルさん。お店の飾りもクリスマス調。一緒に飾ってあった、ピエロの絵。お休みの邪魔をしてはいけません。街角に漂うコーヒーの香り。終点近くの極楽鳥花。だいたい、４０分、５千歩くらいでした。

ALOHA！ハワイ大好き🩷英語イタリア語韓国語とにかく語学オタク🎶夫と社会人、大学生の二人の息子達とワンちゃん達と猫ちゃんと馬さんのママ♡名古屋あたりに在住マノメーゼアヤコです。最初にお伝えしなければなりませんが今週の乗馬レッスンで夫が「落馬」😱結果的に「第11肋骨骨折」しました😿受傷後数日の今日現在、いつも通りに仕事をして、痛みが和らいでまいりました💦日曜日に快晴の外馬場でゆっくりと乗馬レッスンを受けた夫とわたくしでしたがまさか数日後に夫が落馬するとは正直想像し

これは、昨日１１月２７日正午くらいの抗癌剤の点滴ボトルの状態です。これは、今朝、１１月２８日の午前８時くらい。先ほど、２８日午後３時くらいに点滴が空になりました。点滴ボトルを首から提げているので走るのは無理なので、昨日、今日は、速歩で運動しました。寒いので、走るより速歩の方がいい感じかなあと思いました。最初はナンバ歩きで速歩をと思いましたが、無理でしたので、ナンバは諦めて、普通の、手足が右左逆を交互に手を振る普通の歩き方で速歩しま

ご訪問頂きありがとうございますらら★ミキティ🩷✨✨です昨日、車乗ってて信号待ちで止まってると走ってられたランナー男子いいペースやなぁ〜と目で追ってると足が地面から離れてない😲えぇ～、競歩？こんなイメージでした散歩の延長じゃなくしっかりランウェアだったし走ってるようにしか見えなかった競歩選手のようにそこまで速いスピードではなかったですがまるで走ってるみたいだったんです普通の人のジョグより断然速い競歩選手のように腕は大振りではなく結構自然でしたがこれは９月の記事

3連休2日目の日曜日、障害馬術方面のレッスンでした。完全に余談なのですが、ずっと乗っている愛馬Mちゃんが習っているのは馬場馬術です。で、色々とあって別のクラブでも乗る必要が出てきて、前回レッスンを受けたのが118鞍目の前回でした。こちらのクラブは障害馬術専門と言ってよい所でして、乗る馬もレッスンの内容も障害馬術です。なので使う鞍も障害鞍で、いつもの馬場鞍とだいぶ違う。乗り方も明確に変えなければならず、そこからして苦労しそうです…また、クラブの方針として拍車は使わずなので、ここしばらく

鹿沼市郊外にある運動公園（ヤオハンパーク）外周1.435ｋｍを5周連続徘徊してきました。1周目15′20″182周目15′19″003周目15′20″224周目14′52″195周目14′27″497.175ｋｍ／75′15″

3連休初日、Mちゃんとの乗馬でした。いつも通り調馬索スタート。・外方手綱の壁はうまく出来た・停止する時は手綱に負けて前荷重にならないこと→止まらないから必死に手綱を引きすぎて体が前のめりになってしまう・馬場鞍のニーパッドに膝を押しつけないこと、当て過ぎると膝に力が入ってしまう→速歩中、膝の力を緩める事で正反撞や軽速歩でつま先に力を入れないように出来るのだが、ニーパッドに膝が当たっていると無意識のうちに膝へ力が入ってしまい、つま先が揺れてしまう・カカトを下げる努力をする

ALOHA！ハワイ大好き🩷英語イタリア語韓国語とにかく語学オタク🎶夫と社会人、大学生の二人の息子達とワンちゃん達と猫ちゃんと馬さんのママ♡名古屋あたりに在住マノメーゼアヤコです。いつもわたくし共の乗馬レッスン記事読んで下さっている読者の皆様本当に有り難うございますm(__)mそして、停滞しっぱなしのわたくしですが根気よくお付き合いいただき、そちらも誠に有り難うございますm(__)m今回もわたくし、常歩〜なみあし〜のみ夫は左手前の速歩までの乗馬レッスンよろしければご

今日も恒例の金曜日の運動です。天気も良く騎乗していればそんなに寒くない感じでした。リョーノテソーロは元気もよく、練習メニューは問題なくすみました。こちらの動画は運動始めの軽速歩です。このあと反対駈歩などの運動を行いました。

11/14新クラブ106鞍目お馬さんは前回と同じ♡ハフリンガー✖️アラブのHLくん前回と同じだと触れ合った時の感覚が残っていて比較ができますねお馬の調子やご機嫌、テンションなどわかりやすい今回は、洗い場の時から前回よりあまりやる気ない？ご機嫌も前回の方が良い感じでしたこーいうのも同じ馬、スパンを短く乗るとわかるんだなぁ先生も前回と同じく先生先生の紹介はこちら『56鞍目先生方のご紹介鎧がずれなくなりました』とりあえずなんだかうやむやになってるので指導していた

ALOHA！ハワイ大好き🩷英語イタリア語韓国語とにかく語学オタク🎶夫と社会人、大学生の二人の息子達とワンちゃん達と猫ちゃんと馬さんのママ♡名古屋あたりに在住マノメーゼアヤコです。10月に盛大に落馬してしまったわたくし😢幸い怪我は無かったですが…メンタルが完全にやられてしまいました…🥲落馬する前の乗馬レッスンでは優しいベテラン先生の調馬策無しで速歩が出せるようになっていまして落馬した時はさらに広い馬場を志願して張り切って速歩をしていた矢先のことで…「ああ、やっぱり私

久し振りに、鹿沼市郊外にある「花木センター」まで徘徊してきました。本人しか？分らないメモ片道4.79ｋｍ往路49′50″復路48′23″草臥れました

土曜日は、先生が障害の全日本出場中のため、M先生レッスン。レッスン前に先生が二位で予選通過の吉報で、クラブ内で盛り上がるW君との相棒で出場している先生、W君は大きい体で甘えん坊な子ですが、やる時はバッチリ決めるイケメンちゃん明日の決勝も頑張ってねA君は昨日と一昨日は運動していなかったらしく、M先生に先乗りしてもらう。ハミも泡泡で気持ち良く運動しているA君とM先生。乗り替わって、元気いい常歩と速歩へ。A君は柔らかく、もぐり気味になってしまうので、ハミを前にだして、そこに向かっ

土曜日、レッスンに行ってきました。午前11時からだったので10時前には到着。ゆっくり馬装とか準備を行ってからレッスン開始です！(拍車は用意したものの固定するベルトが間に合わず、またしてもお借りした)まずは調馬索から行きましょう。前回それで良かったと聞いたので。ありがたや、ありがたや（笑）愛馬Mちゃんは最初、すぐレッスンから逃げよう逃げようとするので、そこを封じるのに調馬索はもってこい！(前回、大ボスの時に具合が良かったので…)調馬索で軽速歩、とても快調です！前回同様、

金曜日ですがレッスンを受けてきました。全日本馬術大会PART1がありまして、その応援へ行く予定だったのですが、急遽レッスンへ。と言いますのも大変情けない話ではあるのですが、愛馬Mちゃんの体にボツボツが一部に出てしまいまして…原因は「お手入れ不足」だと思います。冬毛に生え変わる季節で不要な体毛だらけ。そこにレッスン後のお手入れ不足が重なって雑菌が繁殖してしまったのかも？と言う訳で大会の応援は後回しにして、レッスンを受けつつお手入れをしっかりやってあげよう！の日でした。馬場の大会が

少し前…と言っても1週間前の日記になりますが、前日の晩飯ですら思い出すのに時間がかかるお年頃。すぐ日記を書かなかったのは失敗したなぁ～と言う訳で、今必死になって思い出そうとしています！愛馬Mちゃんに着せる馬着のサイズが大丈夫か？等々の確認を行った後でレッスン開始でした。前日、乗馬を楽しむ！を痛感させられたので、乗り出しの常歩は手綱を緩めつつ周囲の秋めいてきた景色を楽しみながら…そしてボスが来られてレッスン開始なのですが、いつも以上に好き放題しようとしてくるMちゃん。隅角で逃げる

土曜日明日は雨予報なので予定を変更して今日、乗りに行きました。クラブに地元のタウン誌の取材の方が来ていました。綺麗なお姉ェさんを乗せてひき馬をしたり写真をたくさん撮ってもらったマーブル。来年は午年なのでタウン誌の新年特集で馬に会える場所として紹介していただけるそうです。取材の後はいつも通りのレッスン。今日はできるだけ美しい速歩を意識した練習です。先生には正しく拍車を使って馬を押し出し前をしっかり持ってハミを右・左！と言われました。馬を上へ持ち上げるイメージで蹄で上

ひさしぶりにGWに乗りに行った乗馬クラブへ乗らせていただくお馬さん↓12歳のサラブレッド初めて乗る馬跨ってみるとどっしりした感じの馬体体幹がしっかりしてるサボり癖があり反動がすごく高い馬との事前情報でしたが、よく動く難しかったのは駈歩シートが少しでも浮くと駈歩をやめちゃうらしいのですが、自分の感覚ではその落ちちゃう時の微妙な違いが理解しきれず、何度も速歩に全日本にも出てた馬だそうで、よく仕上がってると思うのですが、そのぶんもっと繊細な感性で乗る必要がありそう繊細さが欲しい😅