自己ベスト

「フルマラソンで輝きたい」その20〜距離走で走れても本番で走れないことってありませんか？秋から冬に突入して、マラソン練習も内容が変化して来たかと思います。そんな中で、１月末には勝田全国マラソンや大阪国際女子マラソン、２月初めには別府大分毎日マラソンがやって来ますよね。先週末や今週末は本番３週間前という方も多いかと思います。本気になればなるほど、気合いの入った練習になります。スピードを上げて走るほど、走り終えた後の体調管理が大変ですし、痛みに繋がる可能性が高まるので、年始から色々書か

１週間の練習をまとめて振り返る形に切り替えさせて頂いて、３週間目を迎えます。毎日、記事を書くのが非常に大変だったこともあり、１週間をまとめる形に切り替えさせて頂くことにしました。まだまだ記事を書くリズムが出きていないのですが、コツコツ取組みますので、宜しくお願いします！しばらくは温かい目で多めに見てやって下さい。頑張ります！今日は体調を高めるために、コリの原因を潰し、可動範囲を広げる取組みを継続していますので、そこから書いていきます。■動きの悪い箇所をしっかり把握いて、意識できました

「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」は僕の練習を重ねながら書かせて頂くことで、多くの方のお役に立てるかな？と思っていましたのに、何故か先週末は転倒してしまい、練習を書くどころじゃなくなりました。そんな訳で、本来は10月末の方は３週間前を迎えるのに、良い文章を書けずにすみませんでした。今週は大会３週間前、大会２週間前という方に向けた内容を加えさせて下さい（走思うと、先週は自分が３週間前の練習に向けて、集中できていなかったから、書けていなかったのかもしれません）■３週間前にで

フルマラソン2時間10分台の市民ランナーが語る「トレーニング哲学」福岡国際マラソンで自己ベストを更新した吉岡龍一さん（26歳・Honda栃木）。陸上長距離を中学から始め、九州大大学院修了後も市民ランナーとして大会に出場しています。3度目のフルマラソンとなる福岡国際マラソン2024で、自己ベストを6分近く短縮する2時間10分50秒のタイムをマークし、8位入賞を果たしました。吉岡さんに、ベストタイム更新の秘訣や日々のトレーニングでの意図を伺いました。🍀🍀🍀―ベストタイムを更新し続ける要

「フルマラソンで輝きたい」その13〜この処、ロングジョグを増やしています「フルマラソンで輝きたい」では、マラソン練習や身体のケアなど、自己ベスト更新に繋がる取組みを紹介しています。普段の月曜は週末の練習内容を書きますが、残念な練習レースの内容は前日に書いていますし、年末なので、少し１年を振り返る内容にしたいと思います。■今年も距離を重ねましたが、課題がありました今の会社に転職した2021年から、年末年始のお休みは短かったのですが、今年は何故か、早目にお休みに入っています。先週の記

今日は営業日だが、治療院の準備を嫁にお願いして、早起きして朝ランに行ってきた。来月19日に三豊うらしまマラソンハーフがあるのもそうだが、気がつけば防府読売マラソンまでもほぼ1ヶ月になったからね。そろそろ距離も積んでおかなければ！と、今週来週くらいは走り込もうと思ったわけ。ということで、今日もいつもの森松公園に何かあったらすぐ帰れるように車で向かった。まずは準備運動してから1Kmアップ。(500mジョグからビルドアップ)今日は時間も限られてるから、4分30秒ペースでどのくらい走れる

この「マラソン徒然なるままに」では、日々起こることや考えることを書かせて頂いています。以前に、マラソン仲間で集まった際、話題になったのが、「フルマラソンは長い距離が得意な方も、短い距離が得意な方も戦える距離」という話でした。その話になったのは随分前のことでした。当時の僕は知識も経験もなくて、ただただそっか！スピードだけでも、持久力だけでも強くなれないのかぁと思いました。子供の頃って、速く走れる子はクラス対抗リレーに参加しますが、僕はクラス代表に選ばれたことがありませんでした。短

ｿｼｴﾀでの公式戦は既に終えましたTR、TMはありますが公式戦はありません公式の場で戦うことはもうないのか？痺れる戦いがないｻｯｶｰはないが陸上はある陸上ならまだありました公式戦言わずもがな佑斗は一応1年から陸上部に在籍してます←実は24/3/27『5715蹴陸上記録会の兄妹（ｿﾌﾃﾆ全国』子供たちは春休みです羨ましいですこちらも春休みしたいです悔しいから今日は有休です←昨夜は夜中まで筋ﾄﾚしたし今日は久しぶりのｻ活

11月末から12月初めにかけて、多くのランナーさんが本番レースを迎えて、次の大会に向けた練習に取り組まれていると思います。それでも、レース間隔を空けないと疲れが残っていて、良い結果を残せないケースも多いと思います。先週はホノルルマラソンに参加しましたが、正直言いまして、普段のレースペースより10秒以上、遅いので、問題なく走れるのでは？と思っていました。■先週の失敗を振り返ります先週の僕は自分の体調を見誤っていました。それは大きく分けて２つ見誤りました。１つは過去に彩湖ウルトラ

こんにちは。ご報告が遅れましたが、3月10日、立川シティハーフマラソンを完走して来ました昨年に続き2回目なので、そこまで早く会場入りすることもなく（寒かったし）割とギリギリまで荷物を預けず上着を着て芝生で待機。熱心にアップしているランナー多数↓（「芝生ではアップしないように」てアナウンスされてたけど、その割には大勢のランナーが走ってたな）マラソン前日までの4日間が仕事で走れていませんでしたが、そのぶん当日は「やっと走れる！わーい楽しみー」と前向

今日から２回？３回？に分けて、東京マラソンのレースレポートを書きたいと思います。レース自体は課題が多かったですが、色々な収穫もありました。今シーズンの僕に足りなかったことも考えたいと思います。■スタートのブロック分けについて東京マラソンのスタートは本当に苦手です。それはスタートブロックがタイム順ではないし、更に、スタートで立つ左右の位置による有意差が大きいからです。僕は昨年がＢブロックでしたが、今回はＡブロックでした。今回はＡＢブロックを合わせて2000人とのこと。Ａブロック

久しぶりの投稿です今週は新潟県は長岡市へ4泊5日旅に出ておりました金曜日に釈放され帰宅。夕方、日が暮れる前にと初めて1人でMチンの積み込み完了ぴょん吉が仕事から帰った時には完了翌日の行先は勿論、生名サーキット約2ヶ月ぶり今回はMチンのタイヤをBSからCSTに変更しましたこれまで使用していたBSより少し安く耐久性も有りグリップもいいとの噂ならば使ってみるしかないでしょミニバイクとはいえタイヤ代は堪えますそして土曜日。ぴょん吉とモーさんに乗り生名サーキットへ早めに出たのに先

自己ベスト-2にもどる今回は小田和正の『自己ベスト』シリーズの続きとして、『自己ベスト-3』のレビューを記述してみます。その前に『自己ベスト-3』の現時点でのデータを表でまとめてみます。【売上データ】売上及びランクイン週はオリコンチャートにおけるTOP300集計で、日付は2024年12月30日付のものとする。【試聴リンク】小田和正の「自己ベスト-3」をAppleMusicでアルバム・2024年・16曲music.apple.com※オールタイムベスト

今年は１年の多くをこの「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」というテーマで書かせて頂きました。その根底には年齢が上がると、年齢的に伸びる限界を感じられる方も多い実態と、ランニングに関する本は若いランナーさんを対象にしていることが多かったことがあります。先日も書きましたが、お読み頂く方が僕のブログに何を期待されているのか？と思った時、皆さん、タイムを伸ばしたいんだと感じたこともあり、結果につながる練習方法を提案させて頂きました。昨日は３時間45分のペーサーを務めさせて頂いた中で、サ

今晩は。先日受けた東大本番レベル模試の成績が返ってきました。結果は理三B判定、37位でした。現役の頃は280点近くとった（当時の自己ベスト）のに理三はE判定😢で、凄く悔しい思いをした記憶があります。最後の模試ということもありA判定は取れませんでしたが、かえって気が引き締まった思いです。まだまだやれることはあります。淡々とこなすのみ今週したこと東大数学１９９８70/120点（難しすぎー）東大物理２０２２52/60点東大物理２０２１52/60点東大化学２０２２56/60点

阿佐ヶ谷大好き、カットスタジオミヤモトです！こんちは^_^昨日は、午後から雨確実早めに、ネオスピードパークさんへ10時前には、到着1番乗りで、コース貸切状態思いっきり走れる昨日は、自己ベストの31秒102迄あと少し誰も居ないので、普段は難しいですが乗るカートを選ばして頂けた2台から選べて両方乗ったが、違いが感覚で分かって7号車を選ぶあと少しだったんだけど自己ベスト更新できなかったあと少しなんだけど30秒台が出ない完全に壁どうにか打ち破らないと、、、、今年は

11月に始めた10kmのGARMINコーチプランが完了しましたAmyコーチと頑張った約3ヶ月。あっという間でした。個人的に一番辛かったワークはヒルリピート400m坂道ダッシュ×8本はホント鬼👹マジで部活かってくらい頑張りましたでもおかげで10kmの自己ベスト記録を更新できました出張や怪我であまり走らない時期もありましたが、それでも記録更新できたのはかなり自信になります前回の記録よりも1分半以上更新ついでに5kmも更新しましたトレーニングプランの目標を4:30/kmに設定してたのです

新しい１年をを迎えるにあたり、新しい目標を立てたい処てすが、春までマラソンは続きますので、春以降の新しい目標は是非、３月まで考えていってほしいなぁと思います。４月からは昨年と同様の内容になってしまうので、３月からは基本的に目標タイム毎に書かせて頂くつもりですが、その前に、しっかり伝えて行きたいことがあります。それは目標をどうやって達成するのか？というアプローチを考えてほしいのです。以前にも紹介しましたが、トップダウンというアプローチで目標タイムに対応したペースで走ることで、課題

毎年恒例のJ'SRACING鈴鹿サーキット走行会🏁今回はPRINCEの常連Kenさんが出走されるため、サーキットサポートです♪この日に向けて、足回りをPRINCEオリジナル車高調に刷新し、ECUもフルコンのLINKでセッティングし、ギリギリ直前まで詰めていった甲斐あって、Kenさんも自己ベストを大幅に更新され、実りある遠征となりました(^^)J'SRACINGスタッフの皆様、J'SRACING常連の皆様、海外からお越しのいつメンの皆様、楽しい１日をありがとうござ

「フルマラソンで輝きたい」その３〜【レースレポート】ホノルルマラソン今秋のフルマラソンに向けて書いて来ました「フルマラソンを攻める」から新しい連載に移行しました。秋のレースで目標から離れた結果だった方は僕を含めて、ここからリベンジしたいと思われる筈です。でも、どうやったら良いの？と思いますよね〜僕の取組みを紹介して行きますので、是非一緒に良い結果を目指してほしいと思っています。この日曜は課題を再確認し、レース内容を良くしていくことを考えて、ホノルルマラソンは３時間目標で走りまし

今年はハーフタイツを新しくしたいと思い、色々探して来ました。asicsのポケットタイツが買えなくて、水戸黄門漫遊マラソンはノースフェイスインパルスショートタイツを履いて参加しました。今日は改めて紹介したいと思います。以前はcw-xのハーフタイツにウエストベルトを着けていました。でも、ウエストベルトは擦れることも多くて、悩む面がありました。2xUは圧着力が強いですよね。モデルによってはポケットが付いていて人気です。僕も昨年、切替えましたが、今年は丹後ウルトラでタイツでうっ血しちゃい

昨日は、最後の模試。朝、8時に送り、20時半に息子を迎えに行った。３年生の参加が多かったのだろう。車が列いっぱいに並び駐車ができない。日曜の夜とは思えない混雑ぶりだった。息子のテスト結果は、朝の姿で予想がつく。息子は、いつもより足取りが軽く、車に乗り込んできた。予想通り、うまく行ったほうだろうか？「どうだった？」「まぁまぁかな？」疲れながらも、少しだけ元気だった。今の時代は、12時間、頭を使える体力がないと模試を受けられない。なんと過酷な時代だろう。恐る恐る採点を始める。一番安定

今週はREBELv4が発売されました。今回はスポーツゼビオのホームページでv3を買おうと思ったら、v4が並んでいました。発売直後に買えましたので、早速レポートしたいと思います。（僕は黒を買いました）（外観は随分変わり、厚底が強調されたデザインです）まず、履いて走ってみると、REBELv3の良い処にPRISMの良さを加えた感じです。具体的には・REBELv3の良かった軽量、高反発、履きやすい構造・PRISMの良かった高い安定性という特徴が合わさった感じです。１番の進化

先日はnewbalanceFUELCELLSuperCompelitev4を買いました。早速履いてみましたので感想を書いてみたいと思います。僕自身はここまでv1、v3と履いて来ましたが、それぞれに課題がありました。それは他のrebelやpropelとも似ているかもしれません。v1は先端部分が薄くて、黒爪になりやすい課題がありました。v3はrebelv3と同じミッドソールとなり、先端部分か薄くない構造となりましたが、アッパー素材が柔らかすぎて、走る際に足が安定しない課題を生みまし

今年最後の「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」になります。来春以降にも繋げるために、前日に続けて、考えてみたいと思っています。■前回の内容僕が提案させて頂いたのは、「サブ3.5を達成するには長時間を走り抜く足を作る」ことが大切と書きました。ゆっくりスピードで良いので、３時間を走ることで、３万歩を動ける足を作ります。（スロージョギングでは180歩/分程度のピッチになりますから、60分で10,800歩なんです）フルマラソンを走り抜く歩数の目安は４万歩ですが、その70％をこなせるよ

「フルマラソンで輝きたい」その19〜週末の練習はいかがでしたでしょうか？気付けは、年末年始のお休みも終わり、普段の日々が帰って来ました。年末年始はしっかり足作りができたでしょうか？僕はまあまあてすかね〜冬に長時間を走る時、汗対策はスゴく難しいです。１つは終わったらすぐに着替えること、そして、早目に身体を温めることです。冬の期間はランとお風呂を組合せたいと思いながら、なかなかできないんですよね〜。例えば、駒沢公園のトレーニングルームはシャワーなので、う〜むと。例えば、彩湖

「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」は年末を迎えて、今一度ランニングフォームを掘り下げてます。前日までにランニングフォームについて、色々書かせて頂いています。火曜日は身体に対する着地の位置が踵着地、フラット着地、フォアフット着地と変化させることに繋がることを書きました。そして、水曜は蹴る動きはいつすれば良いの？という話を書きました。特に、接地した後の足の動かし方は大切です。実はたくさんのランナーさんのランニングフォームを拝見していますと、後ろに送る動きが中心の方は、後ろに蹴る動きが

2023年SLカートミーティング神戸シリーズ第7戦リザルトSSclass第14位：西本達矢選手SSSclass第4位：WeibinLu選手チームとして、夏以来のSLカートミーティング神戸シリーズ参戦となりました。暑い時期から一転、週末を通して寒波の影響を受け前日走行では午前中に雨、終日風も強くテスト走行を予定していたLuは午後のみの走行。達矢は学校の授業がある為に当日入りでの参戦。両ドライバー、限られた状況の中で如何にレースを進めていくかが課題でした。SSクラスの

「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開して、練習レースが近づいてくる中、仕上げていく時期を迎えています。そんな中、僕は土曜に転倒して、日曜は走れずに終わりました。偶然ですが、転倒によるダメージが軽くて、何とか今週末は練習が行えそうです。ですので、僕は目標をクリアできなかった代わりの練習として、内容を前日に紹介させて頂きました。今回は先週の距離走でしっかり走れた方の練習内容について書いて行きます。■２週間前の練習について３週間前の練習を過ぎたら、２週間前の距離走

お疲れ様です。生レモンサワーです🍋久しぶりのマラソンブログです早いことに今年もそろそろ終わり仕事納めは来週の火曜ランニング納めも来週の火曜の予定今年も一年よくランニングしましたそこで今年に出場した大会を振り返ろうと思います【1回目】1月6日10km38'38正月ボケでボロボロでした💦体重も多分3kgくらい増えていたと思います💦【2回目】4月21日10km37'47最初飛ばしすぎて、後半の坂で一気にペースダウン苦しい走りでした💦【3回目】5月11日5km