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「マラソン自己ベストを更新したい」は次の失敗レースに話題を移そうと思っていましたが、前日に書きましたフォアフット+着地のタイミングを早めるという点をあと1回書きたいと思います。■普段から踵を上げています2017年の僕は秋からスロージョギングでフォアフットに取組みましたが、レース後半まで保てるだけ定着できませんでした。2018年はもうひと工夫しました。歩く時から踵を上げました。普通は歩く時って、踵から着地しますよね。もう40年前のことです。高校生の時、歩く姿がおかしく見えた
3、4月はスピード強化期間として、1500m、5000mのための練習をメインに行なっています。週2回のポイント練習で1000mのインターバルを行い、中強度ジョグの日には本練習の後にWS200m×5(200mを40秒)や、WS300m×5(300mを60秒)を入れています。4月に入ってからは仕事が忙しく、ポイント練習が週1回になってしまったり、WSができなかったりという日が続いてしまいました。また、睡眠時間が確保できず、疲労が抜けないという状態にも。そこまで万全という状態ではあ
「マラソン自己ベストを更新したい」を書かせて頂いています。先週は失敗レースについて書きました。失敗レースの中に多いのは、レース後半の失速だと思います。その中でよく聞かれるのは「撃沈」という言葉ですよね。この「撃沈」を改善する取組みとして、厚底シューズを履きこなすことを書きました。厚底シューズVaporflyはストライドを広げる効果とピッチを高める効果を持っています。ストライドを広げる場合、スピードを上げる必要があります。でも、40代50代はスピード練習後のダメージからの回復に時間が
今日の「マラソン自己ベストを伸ばしたい」は是非、前回の内容とセットで何度かお読み頂きたいと思う内容です。秋に向けて、どんなことに取り組めば、秋に新しい走り方にアップデートできているか?に関する提案です。非力な僕が速く走るために取組む内容ですので、多くの方にも役立つかと思います。但し、当たり前を変えるのはすごいストレスでもあり、無理に勧めるものではありません。やってみよう!という方にだけお勧めします。前回は厚底シューズと前傾姿勢の組合せ効果を書きました。今日は前傾姿勢を強める方法につ
こんばんはヨネマルです。昨日は夜練参加の皆様おつかれさまでした。週末の大会に向けて1kmのタイムトライアルに21人の子ども達が参加してくれました。コーチ陣も多数参加いただいていたので自己ベスト更新をサポートするため4組に分けてマンツーマンでペースメーカーをしました。13人が自己ベストを更新!週末の大会が楽しみです。今週末は葛飾春季大会にドリームっ子45名がエントリーします。昨年はゲリラ豪雨により途中で中止となってしまいましたが100mでは自己ベスト更新が36人!1,000mでも5人
ご訪問いただき、ありがとうございますアラフィフのシンママ、さくらです社会人の娘と、高3の息子の母ですゴール目前の子育てを振り返って思うこと、反省やおススメを発信していきますアラフィフからの何でも喜ぶ前向き生活お久しぶりです!えっと…いつ以来?ウソでしょ…前回、投稿したの11月だって(≧Д≦)フフフ…何を隠そうニヒルな笑みを浮かべている場合ではない我が家の今年最大のイベントをついに迎えています!!息子の大学受験!えーっと
2024年を迎えました。さあ!新年明けて、新しい気持ちで2回目の本番レースを目指して頑張りましょう!ここからは1月最終週の勝田全国マラソン、大阪国際女子マラソンに向けた3回の練習をしっかり行いましょう![3週間前]1/6or7→できれば30km[2週間前]1/13or14→できれば20km[1週間前]1/20or21→できれば10km[本番]1/28詳しくは1/3から書いて行きます。その前に、ピッチに関する話を書いて行きたいと思います。年末12/31は光が丘公園
本日の山形県酒田市は雨の朝からスタートですあっお疲れさ~ん今日は早朝より出張で福島県郡山まで来てるって天気ヤバすぎ昨日までずっと天気良くて明日からもずっと良い天気が続くのに今日だけピンポイントで大荒れとか普段の行い(おこない)が悪いにも程がある(泣そんな事はさておき郡山まで俺が運転しててブログ書けなかったが運転を後輩に替わったから昨日の事を振り返ろうかと昨日の月曜日代休で前日の釣り遠征でクタクタになった身体を癒そうかと思ったし実際に朝起きたら身体中痛くボロボロな状
今週から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」をリニューアルさせて頂いて、「マラソン自己ベストを更新したい」として、気持ちも新たに書かせて頂いています。本当は走るコースについて書くつもりでしたが、昨年同様、僕の書き方が悪くて、遠回りを始めているようです。一昨日、昨日とゆっくり走る意味をより速く走れること、故障を防げることという2つの視点で書かせて頂きました。コースの話の前に多くの方が感じられる、「走る速さを変える時にフォームはどうするの?」に触れさせて下さい。その後に「1週間の練習の組み
おはこじです!木曜に休んで金土日月火という五連勤の四連勤目となります💡なのに、月曜の朝っていう単語が結局苦しめてます😩謎ですよね。働いてるのには変わらなくても土日の空気感ってあります。周りの人の量ですかね。さて、土日での各地での大会、お疲れ様でした!!✨コジはいよいよ今週末。日本短水路マスターズ千葉会場に出場いたします!!何回もブログで言ってるからご存知でしょうけど🙄江東会場で40歳区分の方々が大人のお祭りを開幕されており、40歳区分の100m背泳ぎ(短
今年度最後のチャレンジ記録会8級以上の大会です。⭐50m自由形⭐100m自由形今回50mフリーは✨最終組1コース中学生の憧れの先輩と同じレースにたてたぁそれだけですごい今回はたくさんの人で観客席まで入れない💦観客席前のガラス越しの遠くからしかみれないなぁここからだと1コース手前すぎで動画撮れない💦とわたわたしていたら憧れの先輩のお母さんから行こっ前で撮ろって連れていってもらって入れ替わりの人とちょうど良く交代してもらって動画撮れましたぁ憧れの先輩1位✨すごい娘
こんばんは🌕本日のブログを担当します、2年マネージャー肥田です!大会3日目となり100分の1秒を争う展開に手に汗を握ります💦それでは本日の結果になります。〈予選競技〉女子400m個人メドレー2年伊藤亜香利4:48.051年山川陽菜4:48.49→BEST‼️2年本田志帆4:51.65大ベスト更新の山川2月の東御合宿から確実に力をつけてきてオリンピック選考会という大きな舞台でベスト更新することができました🙆200mバタフライ.200m個人メドレーに繋げよ
今朝、世界フィギュアスケート選手権2024のペアフリーを配信で見届けました。直後の表彰式に、銀メダルのりくりゅう現れず・・・医療上の理由で欠席とアナウンスあったものの急なアクシデントでもない限り、表彰式に出て来ないことなんてないだろうと想い腰痛とかじゃないだろうと想って詳細がわかるまで、何も手につかなかった龍一くんが、過呼吸のような状態だったということどれだけの負荷がかかっていたんだろうりくりゅうのフリーは、オリンピックシーズンのWomanファンがみんな大好きなプログラ
オホーツクでの初戦,オホーツク記録会第1戦.キッズたちにとって非常に大切な試合になります.そして,保護者の皆様にとっても久しぶりすぎる有観客での試合です.思う存分,近くで思いっきり応援のできる試合.当たり前だったけれども当たり前にできなかったことがようやくできるようになりました.最高の環境の中でキッズたちは思いっきり頑張ってくれました.天候は最初は雨でしたが,徐々に晴れてきて良い天気に・・・.ただ,ホームストレートが強めの向かい風だったのでトラック系の種目では記録を出しにくい環
朝イチでかいの跳ねる気合い入れて振るもフルシカト💦💦いろんなのとっかえひっかえもう良い時間になってからミノー投げてワンジャーク入れたらドンッ♪この前のといい勝負測定結果血抜後4.75kg2週連続自己ベスト〜🌸帰りは事故らないように安全運転で帰ってきました(笑)
「マラソン自己ベストを更新したい」を書かせてもらっています。順番を考えきれていない感じですが、4月になり年度も変わりましたので、まだ春のレースを残した方もいらっしゃいますが、2023年シーズンを振り返り、課題を抽出する作業に入りたいと思います。昨年、「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を書かせて頂いた初めに取り組んだのが、失敗レースの話でした。今日は改めて、失敗レースの話から入って行きます。■「撃沈」レースをされた方撃沈パターンは、普段の練習スピードより落としてスタートしても
新しい1年をを迎えるにあたり、新しい目標を立てたい処てすが、春までマラソンは続きますので、春以降の新しい目標は是非、3月まで考えていってほしいなぁと思います。4月からは昨年と同様の内容になってしまうので、3月からは基本的に目標タイム毎に書かせて頂くつもりですが、その前に、しっかり伝えて行きたいことがあります。それは目標をどうやって達成するのか?というアプローチを考えてほしいのです。以前にも紹介しましたが、トップダウンというアプローチで目標タイムに対応したペースで走ることで、課題
選手コースにおいて、上のクラスに進級した我が家のジュニアスイマー。これまでより、泳ぐ距離、時間が伸びました。本人も大変ですが、下の子も含めて家族全員がスイミング中心の生活となります。下の子は選手ではなく、同じスイミング教室で、やっと25メートルが泳げるふつーのクラスで習っています。下の子の送迎、観覧ももちろんやっていますが、そんな時、上の子を知っている親御さんから「選手コースうらやまー!どうやったら入れるのー?」など羨望の眼差しで見られること多々あります。それはそれで誇らしいことなのです
皆さんこんにちは♪りょーすけです!今回は自己紹介でも話しました陸上の大会に出場してきたのでその一部を載せますね🤣今回は短距離種目である100メートル走に出場してきましたー😝まわりは高校生ばっかで伸び盛り!!胸を借りるつもりで挑みました🫣結果は組4着となかなか苦しい結果でしたが久々の大会で楽しんできました🥹ちなみに記録は12.03(-0.5)自己ベストはまだまだ更新できなさそうです🤣5月にも大会があるのでそれに向けてまた頑張ります😎次はいい記録がでれば載せるかもですwそれではま
僕は運動が得意とは決して言えないタイプです(中学生の頃は体育の成績が2でした)。その分、勉強を頑張ろうと思う子供でした。僕は理論を考えて組立てて、実際に取組んでみることが好きな研究者タイプです。就職してからは製品開発を通して、独自の設計手法を展開しました。たくさんの特許を書いてきました。メタボ健診で引っ掛かり、食事量を減らすことに耐えられず、ランニングに取組み始めたのが、2013年秋、45歳のことでした。気づきますと、研究者タイプらしく、マラソンでも理論を組立て、実際に取組んでみる
2024年3月度の成績が確定しました。以下にその数字と「振り返り」を述べます。アクセス数:46752pv(約1508pv/日)訪問者数:22520人(約726人/日)フォロワー数:3604人(約6人増/日)<参考:2月度との比較>アクセス数:45648pv→46752pv(約2.4%アップ)訪問者数:21530人→22520人(約4.6%アップ)フォロワー数:3406人→3604人(約5.8%アップ)辛くもではありますが「アクセス数」で過去最高の数字を更新しました。
2024シーズン始まっていますが、今更ながら、長男(中2)2023シーズンの記録①4:55.424月②4:55.264月③4:59.435月④4:55.065月6月大会別大会肉離れで欠場2023東京都中学校地域別陸上部大会1日目2日目長男(中2)出場したかったなぁー。⑤5:01.607月⑥5:04.937月三連休は酷暑日予報で陸上大会猛暑日の陸上大会の水分補給1日目猛暑日の陸上大会の水分補給2日目⑦4:46.029月区陸参考記録⑧4:45.97
今晩は。先日受けた東大本番レベル模試の成績が返ってきました。結果は理三B判定、37位でした。現役の頃は280点近くとった(当時の自己ベスト)のに理三はE判定😢で、凄く悔しい思いをした記憶があります。最後の模試ということもありA判定は取れませんでしたが、かえって気が引き締まった思いです。まだまだやれることはあります。淡々とこなすのみ今週したこと東大数学199870/120点(難しすぎー)東大物理202252/60点東大物理202152/60点東大化学202256/60点
お疲れ様です!!本日は合宿組1年國武がお送りします🙇🙇明日で2週間半に渡る郡山合宿が終了になります!目の前に選考会が迫ってくると皆さん集中した姿で練習に取り組んでいます!!練習後ダウン中の1年笹生4年間の大学生活の中で1度しかないこのオリンピック選考会。独特の雰囲気を感じながらベスト更新、そして準決勝、決勝と行けるところまで行って欲しいです!!!そして合宿終盤にはOBの鈴木さんが駆けつけてくださいました!!チューブトレーニングを手伝ってくださったOB鈴木さん手前卒業され、時
加布里漁港を出発して、このコース最大の難所であるアップダウンが激しい区間。1周目と違い、2周目は疲労が蓄積され相当きついはず。ただ、もう明るいのが救い。14.2キロ先のエイドまで黙々と歩を進めるが、脚はまだ残っている!大丈夫だ!前を歩いている参加者を次々と追い越していく。殆どの参加者は足を引き摺りながら歩いている、相当足の裏が痛そうだ。「大丈夫ですか?」と声をかける余裕もありました。逆に「軽やかですね」と声をかけられる。そうか!軽やかに歩いているのか!この調子でいこう。時計を見る
「どうなってるの?」というぐらい、今日は気温が高く11月の後半とは思えない暖かさだった。競技場は夜間しか使えなかったので、練習は夕方からとして、千葉県で行われていた大会の応援に行った。順大でそれまでの自己ベストを約1分更新した○界が、今日もさらに5秒タイムを更新。3000m3戦目にして9分16秒はまあまあかな。もうちょっと積極的に競うことができれば8分台が見えてきそうだ。この冬が勝負だよ。頑張ろう!菜○は直前に発熱があったようだが出場。序盤はまあまあだったが後半は粘れず・・悔しかったと思う。
昨夜の横浜は楽しかったおは酔うございます。今日は速報ということで、こちらだけ。じゃじゃん!ヤターまた、ちょっとずつ書いていこうと思います。それでは、皆さん、今日も元気に張り切って参りましょう
おはようございます!仙台駅前ロフト1Fピーステーションのふくてんです♪@P_Station5_23ピーステのふくてん@再始動!今月はXでのポストにも要注目!戦略のカギはXにありXにログインして最新情報をご覧下さい。前回の「ふくてん物語」はコチラです。ふくてん物語~光る君へ~|ピーステふくてんの何気ない日常にさり気ない彩りを添える日記的なブログ(ameblo.jp)ふくてん物語~光る君へ~第2章第一話「富士山の日」本日2月23日は富士山の日日本一なんて見栄は
先月から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂きました。僕の考える1週間の練習リズムである、距離走、スロージョギング、中間ペース走を紹介して来ました。そして、僕自身の距離走・レースを紹介させて頂いて、前日は距離走・レースでバリエーションを持たせる大切さを紹介しました。ここまで書いて来ますと、おおよそ分かって頂いた面もあるかと思います。また、ここまでに距離走でのペース設定もタイム毎に紹介させて頂いたので、ご理解頂けたと思いますが、1つ心配に感じていることがあります。
ご無沙汰しております。ゴルフからの帰り道暇なので久しぶりに更新してみます笑都内に引っ越して以来、車もないためなかなかゴルフ行けずでしたが先月ランランさん、たいさん、まーすけさんにお誘い頂き実に1年7ヶ月振りにラウンドしてきました超久しぶりのホーム、なんか色々変わってました。会員権も55万に値上がりしててビックリ20万くらいで買ったような・・・今では売ることもできるとかできないとか。買った時は売れないってことだったけどどうなんでしょう株もそうですが買ったら気絶しとくのが一番ですね東