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「マラソン徒然なるままに」では日々の出来事や考えていることを書かせて頂いています。今日は前日に続いて、防府読売マラソンのレースレポートを書かせて頂きます。月曜は肋骨周りの肉離れの影響で走れず、軽く歩いて終わりでした。火曜はキロ７なら何とか走れましたから、スロージョギングでした。■レース中盤から37kmまで15kmを過ぎて、体調は良かったです。楽にスピードを保てましたし、三田尻大橋も、その先の緩やかな上り坂も楽に走れました。ピッチが低い点だけが気掛かりでした。20km通過が
「フルマラソンで成長したい」その106〜一歩の接地時間0.2秒位にこだわって、スピードを速めたいです「フルマラソンで成長したい」では、秋のフルマラソンに向けた取組みを書かせてもらって来ました。秋の本番レースを終えて、年末年始を迎える時期には新しい取組みを始める方も多いと考えて、走りの質を高めることを紹介させて頂いています。今週の「着地の質」は、この数年、僕が走るの中で一番気にしている点です。走る上で地面と触れる時間は非常に短いです。こちらは先週日曜の僕の練習4.28kmのデータです
「フルマラソンで輝きたい」その77〜ピッチを高める方法についての序章「フルマラソンで輝きたい」では１週間を１つのテーマで書かせて頂いています。今週は僕の走り方を書こうと思っていましたが、僕の走り方はピッチに特徴があるので、ここを書いて来ました。前日は文章を書き上げた後に、保存ボタンを押したら、データが消えてしまい、大半を書き直すことになりました。こういう時はより良い文章を書ける時もあるのですが、どこまで書いたか？が全体で見えにくくなってしまいます。今回はもう少し丁寧な確認が足りてい
「マラソン徒然なるままに」では日々考えることや取組みについて書かせて頂いています。今日は日曜12/7に参加させて頂いた防府読売マラソンについて、レースレポートを書いて行きます。■初めに伝えたいことがあります防府読売マラソンでは弟子が筋断裂を起こしてDNFでした。僕は予定通りに進めば32km位ですれ違うのに、いなかったんです。そして、トラック手前で弓削田さんから「安藤さんの記録が更新されないのよ」と言われて、やっぱり何かあったと思いました。早めに着替えた方が良いと思って、貴重品預かり
おはようございます！昨日は江戸川区陸上競技場に居ながら、日清食品カップの結果が気になり、速報を見ながら、スピード強化練の卒業レースとなる（実際は本日の葛飾選手権）６名の朗報を待っていました。朝には恒例の香取神社での必勝祈願もしてきました。スピード強化練の主旨としては、①フォーム改善ビデオ撮影等実施し、自分のフォームを意識することから始めました。最近は膝を尖がらせる、踵はお尻の下に、真下接地、腕振りは真っすぐ！を言い続けていました。②ピッチ向上ストライドは身体の成
「フルマラソンで輝きたい」その61〜僕はふかやハーフマラソンを走ってきました【レースレポ】「フルマラソンで輝きたい」では、大阪マラソンや東京マラソン、あるいは名古屋ウィメンズマラソンに向けた内容を書かせて頂いています。今日は大阪マラソンを走られている方も多い筈です。参加の方はこの記事をゴール後に読まれていらっしゃるかと思います。お疲れ様でした！僕はふかやシティハーフマラソンを走って来ました。いつも月曜は週末の練習内容を書かせて頂いていますが、今日は【レースレポート】を書いていき
「フルマラソンを走る体作り」その76〜下り坂でスピードを制御するにはどうしたら？「フルマラソンを走る体作り」では、秋からのマラソンシーズンに向けて、夏の練習や取組みについて書いています。今週は峠走について書いています。前日は上り坂は斜度がキツい場所で拇指球からつま先で着地する（踵を上げる）走り方が良いことを書きました。ということで、今日は下り坂について書いて行きたいと思います。■下り坂も走り方がカギを握ります下り坂は緩い坂であれば、スピードが出しやすくて、特に体より前に着地させ
今日はアドバンスゴルフコンペ！参加賞は夏の必需品、タオルと凍ったドリンク5月のアドバンスコンペに参加してくれた2人のレディーが前回は2人とも『コンペ』ってやつが初めてだったけど相当楽しく回れたみたいで今回もまた参加してくれました感謝2人とも、今回も猛暑で暑い中めちゃくちゃ楽しんでくれてそう言うのって、引率して一緒にいる身としてもすごく嬉しいのですそして何よりも、2人とも前回のコンペの時より良いスコアでシーちゃんにいたっては自己ベストを出しました！おめでとう現在アドバン
「フルマラソンで成長したい」その52〜上下動を減らす、もう１つ大切な取組みがあります僕はこの数年、連載形式で記事を書かせて頂いています。過去は毎日書こうとしましたが、区切れがないので、時に長く、時に短くなっていたり、書くことが苦しく感じた時もありました。僕は毎週末に距離走等の強い練習を行いますから、月曜は練習内容を紹介させて頂いて、火曜から土曜の５日間に１つの話題を書かせて頂いて、日曜は日曜企画を書かせて頂く形に切り替えさせて頂きました。何となく、このスタイルにさせて頂いてから、１つの
今日は今週買って履き始めたadidasevoSLについて書いてみたいと思います。以前の僕はadidasばかり履いていましたが、偏減りが起こった2021年初めにシューズをnewbalanceに切替えました。それ以後もJapan6やBoston9など、厚底に替わったタイミングで購入して試して来ましたが、相性が良くなくて、履いていませんでした。今年はPRO4をキッカケに履きやすさを感じて、改めて試してみようと考えていました。実は先日から、ウルプロの新澤さんがevoSLを推してい
「フルマラソンで成長したい」その92〜男性サブスリー率は4.4％に上がり、サブエガを目指す方が増えているかもしれません「フルマラソンで成長したい」では秋のマラソンレースに向けた取組みを紹介して来ました。タイムって伸ばせば伸ばすほど、難易度が高まり、限界を超えないとできないのでは？と思う場面に出会うこともあります。先週は「痛み」について書きましたが、「痛んでも良いから自己ベストがほしい」というのは、誰でも考えることですよね。書いていましても、自分自身が同じ立場に立ったらどうする？と想像し
「フルマラソンを走る体作り」その40〜ランニングエコノミーを考える上で大切な上下動「フルマラソンを走る体作り」では、秋に向けた、練習リズムの見直し、ランニングフォームのアップデート、などの取組みについて紹介させて頂いています。今週は持久性筋肉が豊富で、筋肉が育ちにくいスマートタイプに向いた練習について書いています。前日は最後に僕のマラソンデータ（防府2019と東京2025）を載せました。その注目点は上下動と書きました。■元々は足指で地面を蹴る傾向でした僕は走り始めた時、足指が動
「フルマラソンを走る体作り」その10〜GARMINデータをより深く見ていきます今週の「フルマラソンを走る体作り」はピッチを切り口にレース内容を分析する方法を書いています。と言いますのは、GARMINで記録されるデータは記録を伸ばす上でも、これから良い練習やフォームに取り組む上でも役立つ内容を含んでいるからです。痛みを抱える方は、まず痛みを取り除くことを考えて頂きたいです。そう思って、先週に軽く書かせて頂きました。時に、ランニングフォームを少し修正した方が良いケースもあると思いま
トップの切り返しからダウンで右肘を右脇に付ける…（ひがもえゴルフ）これがなかなか出来ずに〜もがき苦しんでいたただ漸く〜そのやり方がわかったのです！その答えは右肘を意識するからややこしいのよ〜筋肉も殆どないとこだし…で！個人的に発見した答えは右肘の内側を意識しながら右脇に付けようとするなり〜トップで出来た右肘内側の角度をキープしインパクトしようとすると〜分厚い当たりのインパクトが出来る！っと…その結果〜（グニャグニャシャフトのドライバーでのショット）
「いくこう」"自己ベスト"に「へえー」国際大会でミニマム取得へ-毎日新聞https://mainichi.jp/articles/20251116/k00/00m/050/166000chttps://mainichi.jp/articles/20251116/k00/00m/050/166000cリンクサイド：「いくこう」"自己ベスト"に「へえー」国際大会でミニマム取得へ|毎日新聞フィギュアスケートの都民体育大会が16日、東京辰巳アイスアリーナであり、アイスダンスの櫛田育良選
「フルマラソンで輝きたい」その22〜練習方法とレースプランは関係性があるんです昨年の秋は良い結果を出せなかった方もいらっしゃると思います。僕もそうですが、レース途中に気持ち悪くなったり、後半に気持ちが弱くなったり。理由はケースバイケースですが、失速してしまった方も多くいらっしゃると思います。リベンジしたい！タイムを伸ばしたい！と思う方の役に立ちたいと思っています。タイムを伸ばすのに効果的な練習方法として、ロングジョグと距離走、特に後半にペースを上げる練習が効果的です。でも、それだけ
陸上競技女子100ｍ200ｍ自己ベスト2024年は怪我に苦しみ自己ベストの更新はありませんでした2025年はまだ途中ですが一年ぶりに更新されたので予め購入していた、「ニシ・スポーツ（NISHI）タイマーキーホルダー」を使うため字消しをすることにしましたこの「ニシ・スポーツ（NISHI）タイマーキーホルダー」だが、在庫がない時が多いので見かけたら速攻購入しましょう使用方法は数字を記入するのではなく、黄色い部分を黒ペンで塗りつぶし、塗りつぶさなかった部分で秒
「フルマラソンで輝きたい」その19〜週末の練習はいかがでしたでしょうか？気付けは、年末年始のお休みも終わり、普段の日々が帰って来ました。年末年始はしっかり足作りができたでしょうか？僕はまあまあてすかね〜冬に長時間を走る時、汗対策はスゴく難しいです。１つは終わったらすぐに着替えること、そして、早目に身体を温めることです。冬の期間はランとお風呂を組合せたいと思いながら、なかなかできないんですよね〜。例えば、駒沢公園のトレーニングルームはシャワーなので、う〜むと。例えば、彩湖
「フルマラソンで輝きたい」その21〜何故後半にペースを上げる練習なんでしょうか？フルマラソンって難しいてすよね〜僕の周りには、距離走で30kmを4:00/kmで走れても、サブエガが達成できないランナーさんがたくさんいらっしゃいます。僕は2018年2月の別大で２時間36分1秒で走りましたが、前日に書きました通り、練習では4:00/kmで30kmを走れなかったんです。練習と本番との繋がりは本当に難しいと思います。それでも、本番は１日１日近づいて来ますから、色々と悩む方も多いと思
「フルマラソンを走る体作り」その45〜ランニングエコノミーを考えますと腕振りより肩振り？「フルマラソンを走る体作り」は秋のマラソンに向けて、ランニングフォームを進化させたり、練習方法をブラッシュアップすることに繋がるヒントを提案させて頂いています。先日から、ランニングエコノミーを高める取組みを書いて来ました。先週は前傾姿勢と上下動を減らす取組みについて書いて来ました。今週は腕振りから書いています。■腕振り？肩振り？どちらが大切でしょうか？様々な方の走り方を拝見していますと、肩振りの
先月の全日本マラソンランキングに続いて、昨日は日本ハーフマラソンランキングが発表されましたね。今日の「マラソン徒然なるままに」はこのハーフマラソンランキングについて書いて行きたいと思います。まず、検索ページはこちらです。https://runnet.jp/runtes/ranking/smpHalfMarathonRankingSearchAction.doハーフマラソン1歳刻みランキングランナーズは走るあなたを応援します。ランナーズは走る人のための雑誌として1976年に創刊。国内
この「マラソン徒然なるままに」では、日々起こることや考えることを書かせて頂いています。以前に、マラソン仲間で集まった際、話題になったのが、「フルマラソンは長い距離が得意な方も、短い距離が得意な方も戦える距離」という話でした。その話になったのは随分前のことでした。当時の僕は知識も経験もなくて、ただただそっか！スピードだけでも、持久力だけでも強くなれないのかぁと思いました。子供の頃って、速く走れる子はクラス対抗リレーに参加しますが、僕はクラス代表に選ばれたことがありませんでした。短
「フルマラソンを走る体作り」その56〜着地を替えることは大変ですが、未来に向けて取組む価値ありです先週はパワータイプとスマートタイプについて、掘り下げました。筋肉の質によって、着地やランニングフォーム、そして、練習で得たい効果が異なることを書きました。筋肉タイプが中間に近い方が実は１番多い可能性が高いこと、そして、中間タイプなら、２つの練習方法を組合せられることを書きました。でも、走り方は１つしか選べませんよね。筋肉タイプで決めたが良いです。走りながら、伸びない課題をお持ちでしたら
毎週のスイミングレース２試合目ハイスクール・スイミングチームでの練習が日課になったKIKI、週４日の練習は、ホノルルのスイミングチーム、Ｓｐｌａｓｈ！Ａｑｕａｔｉｃｓに２日、ハイスクールのスイミングチームに２日、に落ち着き、KIKIの安定した日課になっています。Ｓｐｌａｓｈ！ではチームキャップがユニフォーム代わり。ハイスクールは、赤いキャップだけじゃなくて、赤いチームカラーのスイムウェアがユニフォーム。みんなと同じユニフォームを纏えるようになったKIKIは、
「マラソン徒然なるままに」は日々のあれこれを書かせて頂いています。前日はインソールの話を書かせて頂きましたが、今日は前日の答えから書いて行きます。■インソールに足指の跡が残ったり、残らなかったり実はREBELv4とv5ではシューズのサイズが違いました。v4は28cm、v5は28.5cmなんです。28cmのv4は足指の跡が着いて、28.5cmのv5は足指に力が入りにくくて、足指の跡が着かないってことです。ここでポイントなのはシューズが大きくなると足指に力が入りにくくなるってことです
