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よし!最後の投稿です!!小学女子4×100mRタイムレース■1組目○東京ドリームB(鈴かのん→あかり→あいり→野かのん)1’08”33㊿32小学女子4×100mR1組目第77回葛飾区民体育大会春季陸上競技大会20240421youtu.be㊿32小学女子4×100mR1組目第77回葛飾区民体育大会春季陸上競技大会20240421youtu.be■2組目○東京ドリームA(ちさと→りこ→まの→みう)1’00”234位入賞おめでとう!シーズンベスト更新!!㊿33
「マラソン自己ベストを更新したい」では改めて、失敗レースの原因について書かせて頂きました。失敗レースにはレースプランとして、後半にペースが落ちて良いと思った時に、予定よりズルズル落ちてしまうことって多いじゃないですか。でも、その割に、後半まで均等ベースで走るための練習方法ってのはどの本にも書いてないんです。僕は書いている方が40代50代で速いランナーではないことが大きな原因だと思います。そして、もう1つは我々世代が情報をオープンにしていないことにあると思います。僕は僕なんかより、速
「マラソン自己ベストを更新したい」では「撃沈」をキーワードに原因を確認して、秋に向けてどんなことをしたら良いかを書いて来ました。今日からは次の失敗レースに話題を移します。それは「ガス欠」です。レースはスタートしてから結果が出る訳ですが、スタート前に課題があることも多いですよね。「撃沈」も練習で長い距離を走る回数を確保することで、かなり防げます。これから書きます「ガス欠」もスタート前の準備でかなり軽減できると思います。参考例として、初マラソンと最近のマラソンでの僕の補給について書
「マラソン自己ベストを更新したい」を展開させてもらっています。失敗レースとなる原因を書かせて頂いていました。その中で、レースプランが原因になることに触れさせてもらいました。前日はレースプランについて改めて書きました。自己ベストを更新するなら、最後まで同じペースで走る時にタイムが最も伸びます。でも、それを実現するには、走るスピード幅を広げることが大切と紹介しました。そして、レース後半にペースを上げた状態でゴールできた時に「良いレースだった」と思う方が多くなります。本当はフルマラソンを
秋田県秋田市D-LOOP様より釣果情報頂きました。秋田県横手市佐藤様雄物川サクラマスキャッチ!【コメント】久しぶりの釣果報告になります横手市の佐藤です河川での自己ベストと出会えたので報告します4/21雄物川サクラマスキャッチ雪代も収まり始めた先週末、代わる代わる人気ポイントには釣り人が絶えない。偶然にも空きがあった今シーズンNO1の釣果を上げているポイントに入ることができた。セオリーどおりにミノーを投げ続けたが一向に当たりすらない。魚は居るはずと信じ、先行者のやらないこ
こんばんは🌕本日のブログを担当します、2年マネージャー肥田です!大会3日目となり100分の1秒を争う展開に手に汗を握ります💦それでは本日の結果になります。〈予選競技〉女子400m個人メドレー2年伊藤亜香利4:48.051年山川陽菜4:48.49→BEST‼️2年本田志帆4:51.65大ベスト更新の山川2月の東御合宿から確実に力をつけてきてオリンピック選考会という大きな舞台でベスト更新することができました🙆200mバタフライ.200m個人メドレーに繋げよ
「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」という記事を書かせて頂いていますが、実は縄跳び練習も他の内容もフォアフット着地やフラット着地を前提にしたものです。今日は練習方法から少し脱線して、着地について触れたいと思います。■着地は人それぞれですよね先月から仕事ではUSメンバー来日のサポートをしてきましたが、色々話しますと、昔は走っていたけど、膝を痛めて走れなくなったという話を聞きました。3人と話して3人とも同じですから、身長が高くて足の長い西洋人は日本人より体重が重いから?膝を痛
予告通り、測定した値を再測定したり精査した結果を表にしたものを展開する。こうして見ると、人見仁菜はワースト値どころか準ワーストもない。新井萌々花はベストが1つも無いのに、ここでは3番目に速い。代わりにワーストも無い。うーんわかんねぇ今度はグラフにしてみた。縦軸は速さで反転させた。上に行けば行くほど速い。新井萌々花と人見仁菜は走る速度域は違っても傾き方がほぼ同じ。走り方が似てるってことか❓久保凛とへちょは、上がったり下がったり、各ポイントの出力のベクトルは真逆だけどパターン
今日は日曜なので、普段の「マラソン自己ベストを更新したい」とは内容を変えて書かせて頂きます。僕が本を書かせて頂いたり、こうしてブログを書かせて頂く理由を書いていきたいと思います。その理由はズバリ「こだわりたい!」と思うことがあるからです。僕は「50代のマラソン練習法」を突き詰めたいと思っています。たくさんの本で書かれる内容は若い方に向けたもので、「年齢に抗うマラソン練習法」を書いた本は非常に少ないですよね。僕自身は50代も後半ですから、40代や60代にも通じる練習法を提案できたら嬉
こんにちは!今回は2周目にペースを落とさないなるほど方法を教えます!==============800mのついてのアンケートに協力してください!協力してくれたらお礼としてマインドコントロールについてのPDFを送りますアンケートはこちらからクリックよろしくお願いします==============2周目にタイムを落とさないというのはみんなが思う悩みですよね僕が指導している選手もこれに悩まされています2周目にタイムを落とさない方法の
ども。ストイックです!溜めてた釣果分です。このサクラマスが今季最大で自己ベストを僅かに更新した魚!ギリギリ5キロいかないのがご愛嬌😆朝イチから大型の群れを捉え2本連続の4.5キロオーバー❤️ニヤケました(笑)アスリートckiの変速巻きでズドン!パワーファイトで寄せてからタモに入るまでこんなデカいとは思わず。タモを持ち上げた時に手が反応!ヤバっ!5キロいったか!ないのっ🤣立て続けに4.5キロ長さあり!天狗屋ブルーバックブルーバックこれもブルーバック効くわ〜ブ
一昨日のブログで、そろそろ気持ち切れそうと書いたのに、今朝、早起きして仕事前に朝ランへ!笑と言うのも、もちろん明日は毎度のこといちご園さんのお手伝いで走れないというのはあるが、やはり朝霧湖マラソンのあの激坂コース、そしてハーフを走るには、そこそこ練習しとかないと!と思っちゃうまじめランナーこたろうなのよ(笑)ということで、今日のコースはこたろう喝入れコース!みなさん覚えてます???笑33号線→七折峠→大谷池→伊予病院→33号線のアップダウン23Kmコース!!先週ニンスタと伊
加布里漁港を出発して、このコース最大の難所であるアップダウンが激しい区間。1周目と違い、2周目は疲労が蓄積され相当きついはず。ただ、もう明るいのが救い。14.2キロ先のエイドまで黙々と歩を進めるが、脚はまだ残っている!大丈夫だ!前を歩いている参加者を次々と追い越していく。殆どの参加者は足を引き摺りながら歩いている、相当足の裏が痛そうだ。「大丈夫ですか?」と声をかける余裕もありました。逆に「軽やかですね」と声をかけられる。そうか!軽やかに歩いているのか!この調子でいこう。時計を見る
2月25日(日)大阪水泳学校にて大阪府公認記録会が行われましたJO(ジュニアオリンピツク)出場を賭けた最終予選SA今川からは3名が出場私が指導している選手は1人JOを狙う種目で自己ベストが出せない大会が続いていたJOを狙う、これがプレッシャーになっているかもしれないと少し思った。JO突破を狙う!というよりはベスト出して最終予選を終えようそう話をして今大会に挑んだJOは逃したものの、3種目とも全て自己ベストとりあえずよくやったといったところだが目標はベストじゃない
秋のフルマラソンを意識して書き始めたのが「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」という連載です。思い返しますと、随分長くなっています。キッカケはレースから帰る時に「撃沈」「大撃沈」という言葉がたくさん聞こえたことです。影に隠れた課題(それはコロナ禍で練習不足になっていた方が多い点です)を秋に向けて解決して、是非、自己ベストを更新してほしいなぁと思ったんです。そんな話から、このしばらくは縄跳びを練習に組込む話を展開してきました。2つの練習方法を紹介して、今は走るペースとお勧めの内容を
今晩は。先日受けた東大本番レベル模試の成績が返ってきました。結果は理三B判定、37位でした。現役の頃は280点近くとった(当時の自己ベスト)のに理三はE判定😢で、凄く悔しい思いをした記憶があります。最後の模試ということもありA判定は取れませんでしたが、かえって気が引き締まった思いです。まだまだやれることはあります。淡々とこなすのみ今週したこと東大数学199870/120点(難しすぎー)東大物理202252/60点東大物理202152/60点東大化学202256/60点
小学生にとって今年初めての公式戦に参加してきました。年間で数回しかない公式戦です。強化指定認定大会のため、5.6年生にとっては標準記録突破を目指してる選手も多く、子どもたちは全力で走ってきました。自己ベストを出して喜ぶ選手、惜しくも悔し涙を流した選手と様々な心境はあるかと思いますが、一戦一戦戦うなかで、子どもたちの試合に向かう姿勢への成長を感じることができています。毎年、公式戦は特に緊張感があり、一緒に戦っている感覚、また我が子のように応援ができることに指導者としても感動させられます。
ライセンスゲット岡山国際サーキットの2P枠のライセンスゲットしました午前中講習受けて、昼から2枠あったのですが、身体の事を考えて1枠だけとりあえず予約。相変わらず、GSX-S1000は一台もいなかった(笑)周りを見てみると…ウォーマー無しは自分だけでしたまぁ、温度依存の低いスポーツタイヤですから問題無しと判断した結果です!お金がなくて用意が出来なかった…この日は、身体のリハビリも兼ねて気合を入れるつもりは無かったのですが、いざ走行するとダメでしたねガッチガチに力が入って、7周
オホーツクでの初戦,オホーツク記録会第1戦.キッズたちにとって非常に大切な試合になります.そして,保護者の皆様にとっても久しぶりすぎる有観客での試合です.思う存分,近くで思いっきり応援のできる試合.当たり前だったけれども当たり前にできなかったことがようやくできるようになりました.最高の環境の中でキッズたちは思いっきり頑張ってくれました.天候は最初は雨でしたが,徐々に晴れてきて良い天気に・・・.ただ,ホームストレートが強めの向かい風だったのでトラック系の種目では記録を出しにくい環
今週はREBELv4が発売されました。今回はスポーツゼビオのホームページでv3を買おうと思ったら、v4が並んでいました。発売直後に買えましたので、早速レポートしたいと思います。(僕は黒を買いました)(外観は随分変わり、厚底が強調されたデザインです)まず、履いて走ってみると、REBELv3の良い処にPRISMの良さを加えた感じです。具体的には・REBELv3の良かった軽量、高反発、履きやすい構造・PRISMの良かった高い安定性という特徴が合わさった感じです。1番の進化
「マラソン自己ベストを更新したい」は次の失敗レースに話題を移そうと思っていましたが、前日に書きましたフォアフット+着地のタイミングを早めるという点をあと1回書きたいと思います。■普段から踵を上げています2017年の僕は秋からスロージョギングでフォアフットに取組みましたが、レース後半まで保てるだけ定着できませんでした。2018年はもうひと工夫しました。歩く時から踵を上げました。普通は歩く時って、踵から着地しますよね。もう40年前のことです。高校生の時、歩く姿がおかしく見えた
昨日まではチャレンジ富士五湖のレースレポートを書かせて頂きました。今回のレースは練習という位置付けということもあって、あまりレースプランを立てていませんでした。そして、過去のレースから、最後まで確実に走れるペースで走りました。でも、最後まで走りきれるペースがはっきり分かっていない場合は走りにくいですよね〜!特に初めての距離は不安が多いと思います。今日から「マラソン自己ベストを更新したい」を再開しますが、上に書きました通り、レースプランの立て方が、結果に繋がりますよね。だから、レースプラ
先月から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂きました。僕の考える1週間の練習リズムである、距離走、スロージョギング、中間ペース走を紹介して来ました。そして、僕自身の距離走・レースを紹介させて頂いて、前日は距離走・レースでバリエーションを持たせる大切さを紹介しました。ここまで書いて来ますと、おおよそ分かって頂いた面もあるかと思います。また、ここまでに距離走でのペース設定もタイム毎に紹介させて頂いたので、ご理解頂けたと思いますが、1つ心配に感じていることがあります。
北海道ジュニア陸上競技選手権大会.昨日のブログにこの大会の位置づけに関しての説明を書いたので,今回は省略をします.今後の成長のきっかけになるかなり重要な大会です.この大会はU16陸上競技大会へもつながる大切な大会です.今大会での新たな全国大会追加はありませんでしたが,全国クラスの記録も飛び出すなど素晴らしい活躍をしてくれました.U16陸上競技大会については9月6日からエントリーが始まり,最終的に各種目ごとの規定人数を超えると記録の低い順に足切りがされ厳しい大会です.エントリーの
3月から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」という連載を続けさせて頂いています。ここまで、縄跳び使った練習を起点に、「蹴るジョグ」に展開させてもらいました。具体的な練習方法を考えて来ましたが、サブ3.5は3時間動き続けられる足を作ることです。勿論、3.5時間動ける方が良いですが、毎週末に3時間走れる身体を作れば、大会で3.5時間、動き続けられるので、週末の3時間走を軸に書かせて頂きました。この2回は女性ランナーさんに着目して、男性ランナーさんより、速く走ることが難しい理由と
3、4月はスピード強化期間として、1500m、5000mのための練習をメインに行なっています。週2回のポイント練習で1000mのインターバルを行い、中強度ジョグの日には本練習の後にWS200m×5(200mを40秒)や、WS300m×5(300mを60秒)を入れています。4月に入ってからは仕事が忙しく、ポイント練習が週1回になってしまったり、WSができなかったりという日が続いてしまいました。また、睡眠時間が確保できず、疲労が抜けないという状態にも。そこまで万全という状態ではあ
こんにちは!かけるです!今回は皆さんに無料プレゼントがあります!それは800mを制する最強マインドテキストです!タイムを伸ばすためにはいい練習があれば伸びるわけではありません。いいマインド=考え方がないと絶対にタイムは伸びません。断言します。それくらい大事なことです。今回はそのマインドを載せたテキストを配布させていただきます!入手方法はこのブログの案内があるツイートをリツイートするだけです!リツイートしてくれた
「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開して、練習レースが近づいてくる中、仕上げていく時期を迎えています。そんな中、僕は土曜に転倒して、日曜は走れずに終わりました。偶然ですが、転倒によるダメージが軽くて、何とか今週末は練習が行えそうです。ですので、僕は目標をクリアできなかった代わりの練習として、内容を前日に紹介させて頂きました。今回は先週の距離走でしっかり走れた方の練習内容について書いて行きます。■2週間前の練習について3週間前の練習を過ぎたら、2週間前の距離走
先週から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」の連載を終えて、「マラソン自己ベストを更新したい」というテーマで書かせて頂いています。前日はスロージョギングの効果に着いて書かせて頂きました。スピード対応幅を広げることで、ジョギングも自分の練習にしていければ、年齢が上がったとしても、自己ベストを更新できる可能性が広がると思います。湘南国際マラソン2015は疲労抜きジョグのおかげで自己ベストを大きく伸ばしましたが、この時は効果もしっかり分かっていませんでした。それでも、その結果から、ゆっくり走
昨日から今日にかけて開催された「糸島三都110キロウォーク」に参加致しました。55キロのコースを2周、制限時間は28時間という、とても過酷な大会です(個人的にはフルマラソンより過酷、今現在ベッドから体を起こすのも一苦労)。結果は自己ベストを20分近く縮めて、大満足の結果。日頃フルマラソンで30キロ以降はほぼ歩いている効果が出ました詳細は書く元気があれば後日