自己ベスト

秋に向けた練習内容を来週から書かせて頂く前に、「マラソン自己ベストを更新したい」を終えて、「マラソン徒然なるままに」を書かせて頂いています。前日は少し話題を替えさせてもらって、碓氷峠を走った話を紹介しました。今日は走り方について書いてみたいと思います。正直言いまして、多くの方が無意識で走られていると思います。それだけに、ちょっと難しい内容かもしれません。■足を前に出すのか、後ろに蹴るのか？色々な方のランニングフォームを拝見していて、気づくのは身体の前に大きなフォームと後ろに大きな

「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂きましたが、前回にも書かせて頂きました通り、普通の大会開催って久しぶりなんですよね。コロナ前の2019年も大会が順調に行われなかったので、その前2018年の秋はどんな練習してたっけ？と思う方も多くいらっしゃることと思います。そこで、今回は１週間のリズムを改めて書かせて頂きます。そもそも１週間で考えるのは、週末にレースがあるからです。それに、週末は平日よりたくさんの距離を走れるからです（ここは僕が会社員ということで決めちゃってすみませ

いいかげんいい歳のしおじ丸です。前回のブログでウエーブデュエル３で1000m×5本のインターバル走をやったと書いたんだが、平均は3分58秒だった。一人ならこんなもんだと思う。余裕はあるんだが、追い込めなくて。。。インターバル走っていつから始めたんだろうか？記録を調べてみると2014年10月～（もっと早かったかもしれないが、記録が無かった）5本平均を分かりやすくグラフ化してみた。※見方は、74＝4分14秒、64＝4分04秒、54秒＝3分54秒、44=3分44

「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」という連載を夏の間はお休みさせて頂きますので、その間に普段は書いていません、初マラソンでサブスリーという話題を書かせて頂いています。マラソンランナーとしては結果に注目してしまう面もありますが、僕はプロセスを考えたり、考えたことを実行していくこと、そして、修正していくことが好きです。初マラソンに向けては、初めに（難しさを知らないので）「初マラソンサブスリー」なんて、45歳で会社に入ってからほとんど運動していないのに、何故立てたんだろう？と思うのですが、

「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」は僕の練習を重ねながら書かせて頂くことで、多くの方のお役に立てるかな？と思っていましたのに、何故か先週末は転倒してしまい、練習を書くどころじゃなくなりました。そんな訳で、本来は10月末の方は３週間前を迎えるのに、良い文章を書けずにすみませんでした。今週は大会３週間前、大会２週間前という方に向けた内容を加えさせて下さい（走思うと、先週は自分が３週間前の練習に向けて、集中できていなかったから、書けていなかったのかもしれません）■３週間前にで

今年最後の「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」になります。来春以降にも繋げるために、前日に続けて、考えてみたいと思っています。■前回の内容僕が提案させて頂いたのは、「サブ3.5を達成するには長時間を走り抜く足を作る」ことが大切と書きました。ゆっくりスピードで良いので、３時間を走ることで、３万歩を動ける足を作ります。（スロージョギングでは180歩/分程度のピッチになりますから、60分で10,800歩なんです）フルマラソンを走り抜く歩数の目安は４万歩ですが、その70％をこなせるよ

お疲れ様です。レモンサワーです🍋マラソンの大会は自己ベストで5km17'482年前の記録を1秒更新全ては彼女の御守りのおかげ1週間前は騒動があり、別れる選択になっていましたが、彼女にお許しをもらい継続することにでも彼女の言われたことは「信用は前の10分の1」とのことそりゃそうだむしろ10%も残っているのが奇跡1週間前に話し合って、彼女からは「もう少しだけ続けていく」と言ってもらい、別れ間際に足の神様の御守りをもらいましたその後も別れ話が再燃しましたが、今は信用はかなり減

２０２４年８月度の成績が確定しました。以下にその数字と「振り返り」を述べます。アクセス数：３８万３２３７ｐｖ（約１万２３６２ｐｖ／日）訪問者数：２９万４８１９人（約９５１０人／日）フォロワー数：４３１４人（約５人増／日）＜参考：７月度との比較＞アクセス数：３７万２６１５ｐｖ→３８万３２３７ｐｖ（約２．８％アップ）訪問者数：２８万７００７人→２９万４８１９人（約２．７％アップ）フォロワー数：４１６２人→４３１４人（約３．６％アップ）一応、三部門全てで自己ベストとなりま

昨夜めざましテレビに小田さんの名前があった何かやっているような話もなかったので何があるのかと…もしや⁉️とか色々考えて夜あまり寝れなかった朝早く目が覚めスマホを見ると小田和正、１７年ぶり「自己ベスト」第３弾が来月２７日に発売過去２作を含めた３枚セットも復刻（スポーツ報知）-Yahoo!ニュースシンガー・ソングライターの小田和正（７７）が、ベストアルバム「自己ベスト―３」を１１月２７日に発売することが３０日、発表された。２０１６年にオールタイムベスト「あの日あの時」を発売しているが、最

オホーツク支部高等学校陸上競技大会が5月16〜18日の3日間に北見市の東陵運動公園陸上競技場にておこなわれました．この大会は全国高等学校対校陸上競技選手権（通称：インターハイ）へつながるスタートの試合になります．オホーツク支部を勝ち上がり，北海道大会で勝ち上がればインターハイへの出場となるのです．中学校とは異なり「記録」ではなく，「順位」で次のステージへ進めるかどうかが決定されます．陸上競技なので「記録」は絶対的に必要．その上で「順位」にもこだわらなければいけません．あくまで

日清食品カップ第40回全国小学生陸上競技交流大会へ応援に行ってきました小学5年100mに寄居スプリントからシンジが出場‼️寄居スプリントクラブ始まって以来、初の全国大会‼️コーチも鼻高々です応援に駆け付けてくれたクラブ生！そして本人は…脚を痛めてしまいマッサージを受けています。歩くのもままならない状況でした…大会は大丈夫か…！？この後色々あり〜の…そして大会が始まる前には近くの鳩森八幡宮にて必勝祈願‼️シンジの祈願と自分たちの祈願もしたところで競技場へ🏟️‼️凄く

今までのフルマラソン戦歴を書き出してみましたよくラン仲間にも言われるんですよ「刻み過ぎ」「もっとどーんといけ」「ちょこちょこ自己ベスト更新で楽しそう」別にねらってないんですけどね、、、でも、実際ちょこちょこ記録更新できて幸せ者だと思ってます(*´∀｀*)１：第５回さのマラソン２００９年１２月４：３１：０５記念すべき初マラソン、ネットタイムはなし。この大会距離が短い噂がありました。交通規制がなくウルトラのようにコースは歩道のみでした。まだS&Bにいた瀬古さんがゲストに来

今年は１年の多くをこの「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」というテーマで書かせて頂きました。その根底には年齢が上がると、年齢的に伸びる限界を感じられる方も多い実態と、ランニングに関する本は若いランナーさんを対象にしていることが多かったことがあります。先日も書きましたが、お読み頂く方が僕のブログに何を期待されているのか？と思った時、皆さん、タイムを伸ばしたいんだと感じたこともあり、結果につながる練習方法を提案させて頂きました。昨日は３時間45分のペーサーを務めさせて頂いた中で、サ

ジュニアオリンピックの予選に出た子供達、保護者の皆さま、応援していた方々、週末2日間の予選会が終わりましたね。おつかれ様でした同日程で全国各地で予選会が行われていると思うと、不思議な気持ちでした保護者として、自分が泳ぐわけでもないのに感じる緊張や一喜一憂の感情の起伏、朝早くからお弁当を作って子供を送って、自分の子供が泳ぎ出すまでの何ともいえない数時間…子供の集合時間は「出場プログラムの開始時間の2時間半前」と指定されていました💦子供はその後アップしたり色々とやることもありますが、大人は待

「2024年11月27日小田和正17年ぶりのベストアルバム『自己ベ」アルバム『自己ベスト-3』発売決定！」S12667・松山千春DATABESE総合TOPPAGENF・アーティスト別LIVEDATABESE総合TOPPAGENF◇更新履歴V1.0：2024.10.01初稿『●随時更新～最新記事リンク・文章番号&記事タイトル一覧(A1319)』「最新記事リンク・文章番号&記事タイトル一覧」S11319・松山千春DATABESE総合TO

今晩は。先日受けた東大本番レベル模試の成績が返ってきました。結果は理三B判定、37位でした。現役の頃は280点近くとった（当時の自己ベスト）のに理三はE判定😢で、凄く悔しい思いをした記憶があります。最後の模試ということもありA判定は取れませんでしたが、かえって気が引き締まった思いです。まだまだやれることはあります。淡々とこなすのみ今週したこと東大数学１９９８70/120点（難しすぎー）東大物理２０２２52/60点東大物理２０２１52/60点東大化学２０２２56/60点

おはようございます☀︎こじです(´-`).｡o()月曜の朝が眠くなかったことは無いです😌体調が何となく万全じゃないような、少し不安なところがありますが、今週末がサクラマスターズ来週末がシニア秋季水泳競技会と2週連続で試合が待っておりますので、しっかり身体の調子を整えていきたいですね…！サクラマスターズはJacuzzisからはボイと僕の2人で出場いたします🙇‍♀️2レースとも隣w普段の練習と大して環境が変わりませんね笑対決！ってなった時に勝てたことがほとんどない、、1コ

※2024年9月24日の内容です3連休、中日は半休をいただきリサイタルに出かけたりもしましたが、せっせと働きアタマとカラダがばらばらに疲労している…差をうめるべく山にいってリフレッシュしてまいりました。午後は冷蔵庫が届く予定でしたのでクイックコースで大倉から塔ノ岳を往復。街の気温が10度近くさがり、丹沢においてはヤマテンで13度予報でしたがそれ以上に気温が低く、寒暖差に驚く1日となりました。渋沢駅でバスを待つ段階で風が冷たい。強風の中スタートです。駒止にあがることには一回長袖をぬぎまし

「マラソン自己ベストを更新したい」では「効率良い走り方」について書いています。でも、シューズの弾みを活かす、この取組みは筋力が必要なので、少ない筋肉で走れる効率の良さではなく、同じ力でもより速く走るという効率です。さあ、Vaporflyに向いた話を書く中で蹴り方について書いていきたいと思います。スロー動画を用意しましたが、ちょっと物足りないと言われるかもしれません。できるだけ分かるように書きたいと思います。■足を後ろに送る走り方まず、初めは後ろに蹴るような走り方です。僕が

「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開して、練習レースが近づいてくる中、仕上げていく時期を迎えています。そんな中、僕は土曜に転倒して、日曜は走れずに終わりました。偶然ですが、転倒によるダメージが軽くて、何とか今週末は練習が行えそうです。ですので、僕は目標をクリアできなかった代わりの練習として、内容を前日に紹介させて頂きました。今回は先週の距離走でしっかり走れた方の練習内容について書いて行きます。■２週間前の練習について３週間前の練習を過ぎたら、２週間前の距離走

ロードの3キロから変な追い上げ癖がついてしまって絶不調に陥るソーダイ自分でも分かってるらしく、先々週は1人で朝練へ。「1km3分50秒かかった」と凹みながら帰ってきたけど…朝イチにいきなり走ればそうなるやろ朝練はジョグ程度しか出来んと思います。で、迎えた第2回の小陸❗️❗️小陸の800mって待ちタイム順でインコースから埋められるんですよそうなるとスタートでコーナーに殺到するから外から被せる事が出来ず💦速い子達が潰し合う結果になるんです。で…ソーダイは安定のスタート出遅れここ

お疲れ様です。レモンサワーです🍋今まで自分がしてきたことは間違いではなかった今日のマラソン大会の結果…自己ベストで、年代別入賞！！！！今までやってきた練習、フォーム、食事など間違ってなかったレースのペースも間違いではなかった！！予定より5秒くらい最初の1kmを速く入ったけど、全然余裕があってこのままいってしまえ！って感じで最後まで走り抜いたということで表彰式出てきます

「フルマラソンを攻める」番外編〜「急がば回れ」の気持ち①今週は投稿を間違えて、同じ日に記事を２つ出してしまったので、今日は普段とは違うことを書きたいと思います。まあ、そもそもこうした記事はストックがなくて、日々書いてるんですね〜。でも、時に間違えちゃうんです。まあ、そんな性格で申し訳ありませんが、今後も宜しくお願いします。マラソンに取り組む多くの方が自己ベスト更新を目指して、あるいは昨年以上を目指して、練習に取り組んでいらっしゃるかと思います。できるだけ早くに結果を出そうと皆さ

諏訪湖マラソンの参加賞。他にポカリ。因みに、クラフト味噌は(黄色んの)、美味しいんだけど味噌汁には不向きなんだって。味噌の専門家が言ってたよさて、今日はレース編。号砲は10時。足元はテンポネクストでよーいドン！当初は、入りの1㌔をちょっと抑えた4分10秒で入ろうと思っていたんだけど、ライバル『ハリー杉山』が、この前のレガシーハーフで1時間25分00秒だったという情報をスタート寸前に聞き、うーん・・咄嗟にペース計算できんけど、4分10秒じゃお話にならんぞ！もう少し速く

昨日はガッコの時の部活仲間から連絡があり・・つい、誘われるがままに飲み会に行ってしまった明日はハーフマラソンの大会だというのに・・ダメな私。まあ、めっちゃ楽しかったんだけどさて、その大会、こんなカッコで参戦予定です。《明日のターゲット》特上→1時間26分33秒カット(ライバル、ハリー杉山のベストタイムだから)上→1時間26分43秒カット(PB)並→1時間26分44秒over全ては膝次第天気は大丈夫そうですね。あとは暖かくて無風であれ

美幌記録会！この記録会はシーズン最後のオホーツクでの試合になります．みんなの地元での最後の試合．1〜5年生は来年の小学生の大会に向けてのやる気を向上させる試合．6年生は小学生時代の集大成．頑張った姿を保護者の方に見せる大事な試合．中学生も同じ．特に中学3年生組は小学生時代からずっと頑張ってきた陸上競技を受験のため一区切りとなる試合．小さな小さなローカル大会．だけれども，オホーツクキッズにとってはものすごく大切な大会の一つです．この大会の良さはなんといっても観客と選手の近さ

高1の末永です。ブログを書かなければならないのでかこうと思います。今週の日曜日と土曜日に大会がありました。新人戦です。夏休みが終わって初めての高校生の大会でした。今年も去年と同じでこの時期に麻布でコロナや風邪が流行っており先輩が何人か体調不良でした。来週の引退試合じゃなくて本当によかったです。僕はリレー２つと1バックに出場しました。1フリリレーでは自己ベストを出せたので安心しました。50mメドレーリレーでは孝太朗さんが前日の個人種目からさらに1秒あげてて覚醒してました。引き継ぎも0.09と

中間テストの結果ある生徒自己ベスト出ました４７６点お見事です！！いいね！やフォローしてくださったら励みになります塾生募集しています。「できるようになりたい！」そういう強い気持ちをもっている人、大歓迎です。お問い合わせお待ちしてます料金について（１）授業料〇少人数集団授業コース小学生と中学生のみです。１コマ８０分。定員４人までの少人数指導です。①国語・数学（算数）コース

こんにちは。今日はついに国家資格の受験日です。今までやってきたことを出すだけなので心配はあまりありません。場所は博多のキャナルシティのテストセンターで行われました。CBT方式なので自分で時間と場所を選ぶことができます。少し早めに着いたのですが受付をして勝手に試験を開始していいとのことです。国家資格なののこんなに、ゆるくていいのかと思いました。問題はみんな違うと思います。私の問題は今まで解いた過去問より難しかったです。というか、初めてみる問題が多かったように思い

今日は東茨城郡城里町にあるウィンザーパークゴルフ&カントリークラブに行って来ました❗本日の主役は、チームメイトS様。18番ホール終了まで安定したプレーで、自己ベストに迫る勢いでした👍実は、先日ご来店いただき、トラックマンで自分のスイング、ショットを分析☝️S様「目一杯振ればヘッドスピード45まででるけど、曲がる確率が高い。41くらいで振ったときのほうが曲がらないし再現性も高い。データを見てたら、距離もあまり変わらないことに気がついたんです。」さっそく結果を