自己ベスト

「マラソン自己ベストがほしい」その17〜股関節の可動範囲が走り方や筋肉タイプと関係します今週の「マラソン自己ベストがほしい」ではランニングフォームを考えた時、前傾姿勢や後傾姿勢が与える影響について書いています。走る時の姿勢が着地の位置や上下動と関係していることを書きました。こうした姿勢や走り方は何を意識するか？で変化しますが、様々な要素があるように思います。■股関節の可動範囲が走り方と関連しますね僕は股関節の可動範囲が狭いんです。スゴく狭くて、前屈や開脚など、本当にヒドいもん

「マラソン自己ベストがほしい」その16〜ランニングフォームにおける姿勢と上下動の関連性について「マラソン自己ベストがほしい」では２月。３月のフルマラソンに向けて、お役に立てるような内容を考えて書かせて頂いています。今週は前傾や後傾といった姿勢とランニングフォームとの繋がりを書かせて頂いています。前傾姿勢は着地や蹴りの位置が体の後ろに動き、後傾姿勢は着地や蹴りが体の前に動く話を書かせて頂きました。これは例えば、ストライドを広げることを考えた時、より前に足を着地させようと思えば、体が後

「マラソン自己ベストがほしい」その18〜スロー動画でのランニングフォームチェックが役立ちますねこの「マラソン自己ベストがほしい」では春のマラソンに向けた取組みを色々書かせて頂いています。と書きながら、寒くなると痛みや故障を抱えがちということもあって、痛みに繋がる左右差を書いている間に前傾や後傾といった走り方が気になりました。先週末は僕が走れなくて、歩いていましたら、後傾していらっしゃる方が予想より多かったんです。後傾を理想とされる方もおいでとは思いますが、ちょっと違うという方も多い

星野リゾート青森屋昨年は息子が一緒に旅行に行ってくれないので親孝行ということで、じいちゃんばあちゃんと行ってきました。ねぶたのショーあり、りんごの提灯の屋台あり、蛇口からりんごジュースあり、さすが青森屋！さすが星野リゾート！大満足でした！！※このブログでは、息子が一浪で、昨年度の2025年度大学入試に、挑戦した日々を思い出して綴っています。さてさて、2025年共通テスト2日目前夜あまり眠れなかった息子ですが、何とか自分のベストを尽くして、帰宅しました

「フルマラソンで成長したい」その92〜男性サブスリー率は4.4％に上がり、サブエガを目指す方が増えているかもしれません「フルマラソンで成長したい」では秋のマラソンレースに向けた取組みを紹介して来ました。タイムって伸ばせば伸ばすほど、難易度が高まり、限界を超えないとできないのでは？と思う場面に出会うこともあります。先週は「痛み」について書きましたが、「痛んでも良いから自己ベストがほしい」というのは、誰でも考えることですよね。書いていましても、自分自身が同じ立場に立ったらどうする？と想像し

嬉しすぎてもう無理ー🤩小田さんのライブは14ヶ所28公演で開催されました。応募総数が13450件の28名？うそー、信じられない、本当に、いいの❣️今まで数少ない当選回数した中で最高のプレゼントです👌昨年から色々大変でした。私頑張ってきたもん。今も頑張ってるもん。これからも勿論頑張るもん。最高の今年のプレゼントになりました🎁小田和正さんファンの代表として大切にさせて頂きます。ありがとうございました🙇‍♀️

「フルマラソンで成長したい」その52〜上下動を減らす、もう１つ大切な取組みがあります僕はこの数年、連載形式で記事を書かせて頂いています。過去は毎日書こうとしましたが、区切れがないので、時に長く、時に短くなっていたり、書くことが苦しく感じた時もありました。僕は毎週末に距離走等の強い練習を行いますから、月曜は練習内容を紹介させて頂いて、火曜から土曜の５日間に１つの話題を書かせて頂いて、日曜は日曜企画を書かせて頂く形に切り替えさせて頂きました。何となく、このスタイルにさせて頂いてから、１つの

「フルマラソンを走る体作り」その10〜GARMINデータをより深く見ていきます今週の「フルマラソンを走る体作り」はピッチを切り口にレース内容を分析する方法を書いています。と言いますのは、GARMINで記録されるデータは記録を伸ばす上でも、これから良い練習やフォームに取り組む上でも役立つ内容を含んでいるからです。痛みを抱える方は、まず痛みを取り除くことを考えて頂きたいです。そう思って、先週に軽く書かせて頂きました。時に、ランニングフォームを少し修正した方が良いケースもあると思いま

「マラソン徒然なるままに」では日々考えるあれこれを書かせて頂いています。先週土曜は刈場坂峠の手前で、一緒になった方と話す中で、自転車の練習では練習強度をパワーを見ているという話を伺いました。以前から、GARMINのランニング記録にはパワーが載っていますが、大きいの？小さいの？が分からなかったんです。そこで、ランニングの数値はどの位なの？と思ったら、自転車の方より大きいんですね。あれ？と思ったら、自転車は体の動きを自転車の動きに替える効率が低いとのこと。弟子のGARMIN数値と比較して

「フルマラソンで輝きたい」その61〜僕はふかやハーフマラソンを走ってきました【レースレポ】「フルマラソンで輝きたい」では、大阪マラソンや東京マラソン、あるいは名古屋ウィメンズマラソンに向けた内容を書かせて頂いています。今日は大阪マラソンを走られている方も多い筈です。参加の方はこの記事をゴール後に読まれていらっしゃるかと思います。お疲れ様でした！僕はふかやシティハーフマラソンを走って来ました。いつも月曜は週末の練習内容を書かせて頂いていますが、今日は【レースレポート】を書いていき

11月19日TC2000晴れ気温9度AM10:30タイヤTOYOプロクセス888RD2025新サイズ315/30-20＊RH9の35GTRはタイヤワンメイクのアタックになりますRH9の各ショップチューナーさん達も走りました(*≧∀≦*)！！Rush社長昨年の自己ベストタイムを約0.4秒更新！「アンダーや我慢がわかりやすいタイヤだよ！」となんだか社長はプロクセス888RDの使い方を知っちゃったみたいですw315は太かった。。。＞当たり前285と幅比較w

今日は今週買って履き始めたadidasevoSLについて書いてみたいと思います。以前の僕はadidasばかり履いていましたが、偏減りが起こった2021年初めにシューズをnewbalanceに切替えました。それ以後もJapan6やBoston9など、厚底に替わったタイミングで購入して試して来ましたが、相性が良くなくて、履いていませんでした。今年はPRO4をキッカケに履きやすさを感じて、改めて試してみようと考えていました。実は先日から、ウルプロの新澤さんがevoSLを推してい

勝田全国マラソン今年のフルマラソン開幕戦。勝田全国マラソンに出場してきました。昨年は負傷とトラブルとペース配分ミスで､4時間9分という屈辱を味わい､もう引退しようかと思うくらい心が折れた。3年前には異常なほど調子が良く､当時のPB3時間46分を出した。天国と地獄を味わった不思議な大会。『勝田全国マラソン』勝田全国マラソン出場年末から続いたストレスのかかる公務に全精力を使い、スタッフのみんなも頑張ってくれたお陰で、ようやく呪縛から解放された。そんなこともあって、…ame

先日から、いくつかのアイテムを紹介してきました。手袋をどうするか？は思う以上に大切と多くの方が感じていらっしゃるかと思います。ところが、カーボンプレート入りシューズが登場してから、意外にも靴下に対する注目度が下がっているように感じます。僕は長くadidastakumiを履いていました。これは良いと思って、何足も買っていましたが、穴が開いてしまって、どれも履けなくなりました。シューズの中で足がズレる感触があって、締付け感覚と足裏の滑り止め、そして、５本指というソックスが他にありません

「マラソン自己ベストがほしい」その14〜ランニングフォームにおける上体の姿勢について本当なら別大→東京と進む中で、レベルアップして、自己ベストを達成したいと思っていました。ところが、初めて２週目に左スネに痛みを感じる状況で、連載の雲行きが悪くなったように感じ、参ったなぁと思っていました。あちこちを歩いていますと、様々な方が僕を走って追い抜いていきます。そして、皆さん、左右差は勿論、色々な個性をお持ちなので、勉強になります。金曜までは他のランナーさんの姿を見る余裕がなかったです。テー

「マラソン自己ベストがほしい」その５〜フルマラソンでのタイムを伸ばす練習方法があります今週から新しく始めましたのが、「マラソン自己ベストがほしい」です。丁度、新年を迎えました。今週はスピードを上げる練習頻度について書いています。前日は練習ペースを落とすことで、成長を促す方法を紹介しました。そして、今日はもう１つのアプローチについて紹介しています。■トップランナーも採用する２週間リズムがあります東京国際大学出身のルカムセンビくんは、練習スピードが違うので、一緒に走る予定を立てる

姫路城マラソンのアスリートビブス引換証が届きました。いよいよ1ヶ月後に迫って来ました。ロング走が出来ていないので今週末と来週末にしっかりと距離を踏んでおかないといけませんね〜！昨年自己ベストの４時間19分8秒を少しでも更新して自己ベストを目指したいと思います。昨年秋からの右足太腿裏の違和感が、先日の30キロ走で再発して不安材料を抱えています。脚の状況を見ながら無理なく練習したいと思います。

「フルマラソンで成長したい」その53〜ランニングエコノミーを向上させる跳ね返りは感じていますか？秋のフルマラソンを頑張る取組みを「フルマラソンで成長したい」では書かせて頂いています。今週はランニングエコノミーについて書かせて頂いています。前日まては上下動について書きました。ランニングエコノミーを考えた時、「上下動を減らす」ことは大切ですが、本などではあまり書かれていません。「弾まない走り方」「着地を後ろにずらす」「ピッチを高める」と書きました。本当はピッチについて書きたいことが

「フルマラソンを走る身体作り」その８〜ジョグからピッチを上げることに取組んでみませんか？先週から「フルマラソンを走る身体作り」という連載を始めさせて頂きました。２週目の今週は最近、周りの友人から頂いている話から書いて行きます。それはピッチの話てす。GARMINにラップピッチを登録してみたら、ピッチを見るようになりました。意外とぱらつくんですよね、と言われました。弟子は昨年入れたものの、文字が小さくて読めないと外していました。ても、改めて取組み始めたようです。他の方も加えた方

「フルマラソンを走る体作り」その76〜下り坂でスピードを制御するにはどうしたら？「フルマラソンを走る体作り」では、秋からのマラソンシーズンに向けて、夏の練習や取組みについて書いています。今週は峠走について書いています。前日は上り坂は斜度がキツい場所で拇指球からつま先で着地する（踵を上げる）走り方が良いことを書きました。ということで、今日は下り坂について書いて行きたいと思います。■下り坂も走り方がカギを握ります下り坂は緩い坂であれば、スピードが出しやすくて、特に体より前に着地させ

皆さん、こんにちは。一真コーチです！昨日は三重県小学生陸上競技選手権大会がありました！朝、朝の競技場に到着したときは少し空が雲がかっており少し涼しさを感じていましたが、時間が経つにつれ暑さが増してきて、汗が止まらなくなりました。そんな暑い中自己ベストの更新を目指し、生徒たちの沢山の活躍を見ることができました！昨日の最初の種目は男子リレー。男子リレーに出場したのはたけるさん、はるきさん、かずひろさん、しょうごさんです。今回初めて試合に出場したたけるさんを試合に慣れているはるきさん、か

「フルマラソンを走る体作り」その40〜ランニングエコノミーを考える上で大切な上下動「フルマラソンを走る体作り」では、秋に向けた、練習リズムの見直し、ランニングフォームのアップデート、などの取組みについて紹介させて頂いています。今週は持久性筋肉が豊富で、筋肉が育ちにくいスマートタイプに向いた練習について書いています。前日は最後に僕のマラソンデータ（防府2019と東京2025）を載せました。その注目点は上下動と書きました。■元々は足指で地面を蹴る傾向でした僕は走り始めた時、足指が動

「フルマラソンを走る体作り」その45〜ランニングエコノミーを考えますと腕振りより肩振り？「フルマラソンを走る体作り」は秋のマラソンに向けて、ランニングフォームを進化させたり、練習方法をブラッシュアップすることに繋がるヒントを提案させて頂いています。先日から、ランニングエコノミーを高める取組みを書いて来ました。先週は前傾姿勢と上下動を減らす取組みについて書いて来ました。今週は腕振りから書いています。■腕振り？肩振り？どちらが大切でしょうか？様々な方の走り方を拝見していますと、肩振りの

「フルマラソンで輝きたい」その68〜【レースレポート】東京マラソン「フルマラソンで輝きたい」では１週間を１つのテーマで書かせて頂いています。が、今日は東京マラソンのレースレポートにさせて下さい。また、明日からは身体のケアと、本番レース後はどう走れば良いのか？を書いていきますね。■スタート前は体調を整えきれませんでした今回は金曜夜にケア・インターナショナルの懇親会に参加したことで、お腹の具合が今ひとつでした。金曜が在宅にできると、土曜にはお腹の具合が回復できるのですが、ちょっと

今日の「マラソン徒然なるままに」はレースで良い結果を出す１つのアプローチとして、インソールについて書いていきます。僕は踵周りが痛い時にクッション性の高いインソールに替えてきました。でも、レース用のインソールは選び方が分かりませんし、使ったことがありませんでした。また、プロネーション問題を考えますと、シューズの偏減りをなくして、接地した後に上手く力を伝える上でインソールが大切と感じて来ました。2024年シーズンは僕より先に弟子がインソールを作ることにして、インソールの匠末永さんを頼りま

皆さんこんにちは！カノアな先生、前島遼太です🏊‍♂️🐾マスターズを続けてる人のほとんどがどこかで一度はこう思ったことあるはず。なんで泳いでるんだろう？タイムが伸び悩んだ時。仕事が忙しくて練習ができない時。年齢と向き合わなきゃいけなくなった時。その時、学生時代とは違う答えになるはず。勝つためだけじゃ泳がない学生の時っていうのは顧問、チームメイト、練習メニュー大会までの流れ、目指す場所。そのほとんどがレール上にある感じ。でも、マスターズは違います。泳ぐ理由も、泳ぐ形も、

「マラソン自己ベストがほしい」その10〜GARMINデータを活用して左右差を確認します。未完了です２月や３月のマラソンで結果を出したい思いから「マラソン自己ベストがほしい」というタイトルで書かせて頂いています。今週は左右差について書いています。左右差は故障や痛みおの関連性がありますから、できるだけ減らした方が良いのですよね〜。当然、パフォーマンスを考える上でも大切です。ところが、右足や左足という風に、痛みや故障が偏っていても、どこに左右差に繋がる原因があるのか？は気づきにくいも