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「マラソン自己ベストを更新したい」では、効率良い走り方として、上下動を減らす取組みとして、足首を伸ばすことを紹介しました。普段はあまり意識していなかったけど、足首を伸ばすってこんなことなのね、と簡単に分かって頂ければ嬉しいですが、普段と違う動きなので、試しにくいかもしれません。■つま先立ちからの、つま先立ち歩きどなたもつま先立ちはできると思います。直立した状態から両足の踵を上げて下ろして下さい。次に、両足の踵を上げた状態で歩いてみます。僕の高校時代の同級生は踵を上げて歩い
メモがてら自己ベスト出したレース直前のトレーニングメニューフルマラソンの自己ベスト出したときの大会前2週間トレーニングメニューを書きます。ちなみに、普段の走行距離は400-500kmくらいです。シーズンベストのときの1週間メニューは↓『マラソンレース1週間前の練習・実践メモ』シーズンベスト出したときの食事はこちら。『マラソンレース1週間前の食事・実践メモ』シーズンベストのときの食事メモがてら、シーズンベストを出したときの食…ameblo.jp<2週前:
「マラソン自己ベストを更新したい」では、春からお盆までの3時間走で得られる効果や目的を書かせて頂いています。特にその中では、失速する理由の1つにレースプランが原因のことがあり、レース後半まで良いペースを保つには「練習で事前に課題を抽出することが大切」と書きました。そして、後半までしっかり走る体力の大切さから体力を増やすことを考えました。でも、実際は体力が増えるより、体力を効率的に使うことが大切ではないか?と結論づけました。でも、「効率的な走り方」って抽象的で分かりにくいですよね。■上
45歳から衰えを感じだしだんだんとマラソンのタイムもアンダー30から落ち出したそう言う意味では走り始めて20年は自己ベストを目指していたと言えるしピークに近い期間は約14年を維持出来た。この20年という期間は、普通のランナーから比べると比較的、長い期間だろう一方で衰え出してから17年【人生って衰えてからの方が案外長いものさ!】byアイゼン(葬送のフリーレン)今は若い頃に比べて思うように身体を動かせないジレンマも大きいそれでも如何に楽しめるかが、課題だと思う先
よし!最後の投稿です!!小学女子4×100mRタイムレース■1組目○東京ドリームB(鈴かのん→あかり→あいり→野かのん)1’08”33㊿32小学女子4×100mR1組目第77回葛飾区民体育大会春季陸上競技大会20240421youtu.be㊿32小学女子4×100mR1組目第77回葛飾区民体育大会春季陸上競技大会20240421youtu.be■2組目○東京ドリームA(ちさと→りこ→まの→みう)1’00”234位入賞おめでとう!シーズンベスト更新!!㊿33
「どうか失敗しませんように」「どうか緊張しませんように」こう強く念じていませんか?「だって失敗したくないもん!」「だって緊張したくないんだもん!」そりゃそうですよね。それは誰だって同じです。ここで質問しますがそう念じて叶ったことはありますか?強く念じた結果人が気づかないようなことまで大失態だと悔やんだりガチガチに緊張しまくって頭が真っ白になったそんな経験はありませんか?この「〇〇しませんように」と念じている時私たちの潜在意識ではどんなことが起こっているのか私
かつての職場のコンペに誘われてホームコースの姉妹コースでラウンド⛳️🏌️♂️一応2ヶ月間ゴルフスクールには通ったわけで、その成果を試すときが来た‼️結論から言うと、絶好調✌️一人ゴルフ以外では自己ベスト🎉暖かくなって腰が動くようになったのと手が痛くなくなったのが大きい👍本当に軽く振れるようになって安定していた☺️アプローチとパターも非常によく今回チップインが2回という奇跡🤩前回のラウンドもそうだったけど、UTがオープンスタンス打法でかなり真っ直ぐ飛ぶようにな
ぼくにとっての祭りが、ひとつ終わってしまったまた来年だ◆◆◆今回は、自分としてはよくやったと思うここでの”よくやった”とは、昨日(大会当日)のことだけではなくて、これまでの練習も含めての「よくできました」だ【トランスジャパンアルプスレース2022】について書かれた本の中で、優勝した方のコメントに、こんなものがあった「レース中は、まずはそこ(途中)まで来れた自分を褒めていた。その成功体験が次につながる。」今回、凡人のぼくも、それを真似て走ったんだ◆◆◆住みたく
予告通り、測定した値を再測定したり精査した結果を表にしたものを展開する。こうして見ると、人見仁菜はワースト値どころか準ワーストもない。新井萌々花はベストが1つも無いのに、ここでは3番目に速い。代わりにワーストも無い。うーんわかんねぇ今度はグラフにしてみた。縦軸は速さで反転させた。上に行けば行くほど速い。新井萌々花と人見仁菜は走る速度域は違っても傾き方がほぼ同じ。走り方が似てるってことか❓久保凛とへちょは、上がったり下がったり、各ポイントの出力のベクトルは真逆だけどパターン
昨日はGW1回目のラウンド佐世保国際CCに行ってきました。朝イチは雨がパラつく空でしたが後半からは天気が良くなって気持ちよくまわってこれました。昨日は気負わず力まずを心掛けたので前半は今までのハーフベスト(^^)vでもなんか意識しちゃったんだろうな。後半は崩れて自己ベストは更新ならず。体力や技術という面もあるけれどゴルフはメンタルがスコアに効くね。意識しちゃうと体が固くなってミスする。一度ミスをすると注意力が散漫になって次の凡ミスを誘発しちゃうんだろうな
【MOTalk.050−3】GP4GranPremioEstrellaGalicia0,0deEspañaCircuitodeJerez-ÁngelNietoFP230分のセッションです。路面は濡れています。どのライダーコースのポイントでどんな状況かを探ります。JorgeMartínは、走り出して、シールドが飛び、すぐにピットに。だいぶイライラしています。さぁ、落ち着けてからJorgeMartínは乗り込みます。MarcMárquezが1番時
「マラソン自己ベストを更新したい」では改めて、失敗レースの原因について書かせて頂きました。失敗レースにはレースプランとして、後半にペースが落ちて良いと思った時に、予定よりズルズル落ちてしまうことって多いじゃないですか。でも、その割に、後半まで均等ベースで走るための練習方法ってのはどの本にも書いてないんです。僕は書いている方が40代50代で速いランナーではないことが大きな原因だと思います。そして、もう1つは我々世代が情報をオープンにしていないことにあると思います。僕は僕なんかより、速
【MOTalk.050−2】GP4GranPremioEstrellaGalicia0,0deEspañaCircuitodeJerez-ÁngelNietoPractice各社コースイン。まずは、10位までを目指します。57【MinutesLeft】精力的に飛び出すライダーとグループとその波に乗りながらタイムを稼ぐライダー。55【MinutesLeft】BradBinderからです。MaverickViñalesMiguelOlive
【MOTalk.050−1】GP4GranPremioEstrellaGalicia0,0deEspañaCircuitodeJerez-ÁngelNietoFP1さて、3戦して混沌としている今年のMOTOGP苦戦を強いられるWorksと失うものは無いサレライトチームたち。その中でも、キャリアを活かMaverickViñalesの本格化は楽しみな部分もあり、その後ろ姿をいつ引き離すのか。ワイルドカードでDaniel"Dani"PedrosaRam
「マラソン自己ベストを更新したい」を展開させてもらっています。失敗レースとなる原因を書かせて頂いていました。その中で、レースプランが原因になることに触れさせてもらいました。前日はレースプランについて改めて書きました。自己ベストを更新するなら、最後まで同じペースで走る時にタイムが最も伸びます。でも、それを実現するには、走るスピード幅を広げることが大切と紹介しました。そして、レース後半にペースを上げた状態でゴールできた時に「良いレースだった」と思う方が多くなります。本当はフルマラソンを
食でみらいの健康と豊かさをつくるしなやかに強い身体とココロがまるごと手に入る!!!最短3ヶ月であなたの目標が達成し、夢が最大限に叶う✨かかりつけスポーツ管理栄養士の山本瑠美です本日は特別企画のご案内です!!🌸新年度応援キャンペーン🌸個別体験セッション特別開催--------------------------------------♪お時間:約40分方法:zoom開催💻ご料金:通常5,000円→新年度特別で「0円!」申込期限:4月30日まで申し込み者限定(sparkl
秋田県秋田市D-LOOP様より釣果情報頂きました。秋田県横手市佐藤様雄物川サクラマスキャッチ!【コメント】久しぶりの釣果報告になります横手市の佐藤です河川での自己ベストと出会えたので報告します4/21雄物川サクラマスキャッチ雪代も収まり始めた先週末、代わる代わる人気ポイントには釣り人が絶えない。偶然にも空きがあった今シーズンNO1の釣果を上げているポイントに入ることができた。セオリーどおりにミノーを投げ続けたが一向に当たりすらない。魚は居るはずと信じ、先行者のやらないこ
長野マラソンが終わり、一段落かと思いきや、すでに5月後半にフルマラソンを控えています暑くてタイムは狙えないかもですが、そんな状況でも自己ベストは狙っていきたいところ。(2時間52分39秒)その為には練習を継続して、怪我前の体力を戻すことが重要になってきます。練習を継続する為には、怪我をしないことです。ということで、元々怪我は多いのですが、怪我対策として新たなシューズを購入してみましたずっと欲しかったんですが、やっと買えました。その靴は、、
昨日まではチャレンジ富士五湖のレースレポートを書かせて頂きました。今回のレースは練習という位置付けということもあって、あまりレースプランを立てていませんでした。そして、過去のレースから、最後まで確実に走れるペースで走りました。でも、最後まで走りきれるペースがはっきり分かっていない場合は走りにくいですよね〜!特に初めての距離は不安が多いと思います。今日から「マラソン自己ベストを更新したい」を再開しますが、上に書きました通り、レースプランの立て方が、結果に繋がりますよね。だから、レースプラ
父さん卓球上手だよ基礎ができてる大学時代下宿で日がな一日トントンやってたらしい息子の言葉に負けず嫌いに火がついた学力では圧倒的に劣るそれは認めるしかし歌と運動全般一つの取りこぼしなく私が勝たねばならぬあんな頭だけの人間に負けてたまるかホ〜~~ラ一日もやらずとも83回連続とんとん自己ベスト絶対に完膚なきまでに叩きのめす見てろよーーーーー
おはようございます!こじです(*´꒳`*)同期に教えてもらったプライムで解放されてたごめんね青春もう10年経ったんですね…!スキマ時間に見てます笑当時中学生でしたが今社会人になって見ると学園ドラマっていいですね(*^^*)そして面白い。笑入念な準備日曜のレースを終えて次のレースまで約1ヶ月ですね。今シーズンは個人的に試合頻度をちょっと下げて1回1回のレースへの準備を入念にしたいと考えております。試合感覚ってのも大事なので温めすぎるとよく分からないままレース終
やほ、今日もシラフです。昨日は筋トレできませんでしたーしゃぶしゃぶ食べ放題で食トレって感じでした。笑てことで本日は懺悔の全身トレーニング!スクワット、デッドリフト、ベンチプレス全てやってきましたメニューはこんな感じやっぱりジムでのスクワットやりづらい。笑今後の足トレは悩むことになりそうです・・・その勢いでやったデッドリフトもそこまで・・・諦めて足を追い込んでました。しかし、脳筋も同じジムでトレーニングしていてメニュー終わる雰囲気出していたのでベンチプレ
食でみらいの健康と豊かさをつくるしなやかに強い身体とココロがまるごと手に入る!!!最短3ヶ月であなたの目標が達成し、夢が最大限に叶う✨かかりつけスポーツ管理栄養士の山本瑠美です本日のテーマは「睡眠とホルモン」新年度がスタートしてどうですか?知らず知らずのうちにストレスが溜まっていることも。寝つきが悪い、寝た気がしない。はもしかすると睡眠のホルモンがうまく分泌できていないかもしれません。遠征のある選手や移動が長い選手は時差対策として【メラトニン】の分泌を促すグミを摂取されて
こんばんは!こじです(*^^*)たまには夜投稿もええやろ〜🍻さてさて、日曜日は日本マスターズ短水路の千葉会場でした!土曜働いていたので日曜のみの出場。仕事の疲れもあるしレースは13:00だから、朝はゆっくりと出発🚃今大会の背泳ぎに向けてって感じになってますが今シーズンからはマットを持っていこう。ということで購入しましたのがこちら⬇BUNDOK(バンドック)フォールディングマット60×180cmグリーンBD-513G10mm厚Amazon(アマゾン)${E
eモータースポーツレースSeCRSUPERFORMULCHALLENGE第1戦ツインリンクもてぎクラブマンクラスに参戦させて頂きました🏎️🏁結果、1周目3コーナーでスピンしていたマシンを避けられず突っ込んで、フロント破損💥ステアリング曲がりピットインして修理🔧ピットアウト後は集団に出られて、後ろからバトルを見届けながら着いていける状況でした🏎️🏁まだまだ経験不足は否めませんが、少しずつ、少しずつ、タイム差は無くなってますが、まだまだです😑スピンしてたマシンは見えてたし、クリッピ
長野マラソン走ってきました!朝4時30分に起き、宿泊先の朝ごはんを食べてから向かいます。そこから自家用車で公式駐車場へ向かい、車を停めて、無料シャトルバスで会場へ。出発してすぐに今までの長野マラソンの映像が流れてきて、モチベーションが一気に高まります。この演出ええなぁ。そして、会場に到着して、ゆっくりしてからアップを軽くします。10分ほどのジョグと股関節の運動をして、終了着替えて、トイレを済まし、スタートブロックへ。練習は出来てないけど、緊張だけはする笑目標は練習が詰め
今日は日曜なので、普段の「マラソン自己ベストを更新したい」とは内容を変えて書かせて頂きます。僕が本を書かせて頂いたり、こうしてブログを書かせて頂く理由を書いていきたいと思います。その理由はズバリ「こだわりたい!」と思うことがあるからです。僕は「50代のマラソン練習法」を突き詰めたいと思っています。たくさんの本で書かれる内容は若い方に向けたもので、「年齢に抗うマラソン練習法」を書いた本は非常に少ないですよね。僕自身は50代も後半ですから、40代や60代にも通じる練習法を提案できたら嬉
今日は右CM関節の安静のために行かないつもりだったけど、やっぱり朝に思い立ってホングウへ!!23度、薄曇り、花粉は50%かな??23:64TのTT-02は、Bコースをやっと走れたよ。でも、なんかギアノイズが大きいな~。(ちなみに帰宅してからモーターマウントをノーマル樹脂に戻したら静か・・)買ったアルミモーターマウントの成型不良じゃないかな~??、ちょっと穴を横に広げようかな??ってわけでTT-02はBコースを1パックだけ走行。5月のレースはAコースでの開催なので、M0
今日は記念すべき日毎日走ろうと決意して走り始めて1000日目正確にはコロって走れない日はあったでもその分復活したら一日に2回走る事で取り戻した1000日目は記念にしたいからさ10kmも本気で走ったよまー自己ベストは更新出来なかったし目標である45分台にもいかなかったでもそれはこれからも走り続ける為の理由になるだからまだ終わらない辞められないこのRUNが自分をより良
本日はゴルフ合宿2日目(最終日)🏌️伊香保国際カンツリークラブの伊香保から赤城コースというラウンドです😉とても素敵なコースです!クラブハウスも立派でバブル期のゴルフ場を思い出しました😅昨日に引き続きアップダウンが結構あるコースなのでキツそうですがとにかく楽しんで行きます!ランチは「伝統の鳥ステーキ」をいただきました🤤とても美味しくてボリューム満点でした~!ちょっと見えにくいですが桜もまばらに咲いていて風に吹かれて綺麗に花びらが舞っていました🌸さぁ後半も頑張ろう!素晴らしいロケーシ