自分用記録

●私事・個人的戯言今日は突発の有給、明日から再び早番（午前7時〜午後3時過ぎ）お通じ2回明日明後日はランオフ●運動&ランニングランラン後ウォーキング2km●食事起床後◯低脂肪乳入りコーヒー2杯、バナナラン後◯ポカリスエットイオンウォーター、さつま芋朝食午前8時30分食後◯低脂肪乳入りコーヒー間食◯さつま芋、低脂肪乳入りコーヒー、アーモンド、煎り大豆夕方兼呑み午後5時30分頃◯ワイン＋水＋氷、卵＆竜田揚げ、かつサンドは味が濃過ぎだと思う美味しかったけど

●私事・個人的戯言今日は休日、明日は有給火曜日から早番お通じ1回◯時間の逆算が出来ない・時間の無駄使い、段取り下手を朝から実感◯いつもより糖質・炭水化物祭り◯ロードレースの参加賞が素敵個人的にはエイド豪華よりこちらの方が嬉しいかも🦆●運動&ランニング週末のロング走分割ラン◯久々の10kmロードレースは、昨日からの耳の下の痛いのが取れないと悶々してたのに、レース中、レース後は痛みがなくなってた⬇⬇帰りの電車以降再び痛み出す◯日頃スピード練習してないせいでスピード出せず、

●私事・個人的戯言早番（午前7時〜午後3時過ぎ）お通じ2回ランオフするつもりが、昨日の飲み食いのせいか浮腫んでいたので少しでも戻そうかと💦➡結局変わらず●運動&ランニングラン帰宅後ちょっと急いで心拍が可笑しくなってるラン後ウォーキング1km●食事起床後◯ポカリスエットイオンウォーター、低脂肪乳入りコーヒー朝食午前5時30分過ぎ空腹じゃなかったので◯低脂肪乳入りコーヒー、バナナ、さつま芋間食会社にて◯さつま芋、クリーム玄米ブラン、白湯昼食会社にて持参品

●私事・個人的戯言今日は有給明日から早番お通じ2回心拍数専用測定器を購入、アプリに設定するのに時間がかかり疲れた（ランニング前に届いたのに使えず、夜やっと設定、うっかり不良品かと思った⬅失礼）●運動&ランニングラン❶バナナ食べ、いざ！って走ってみるも変な感覚だったのでウォーキングに切り替えた❷朝食食べ、ダラダラしてたら昼前になり再びランへ！⬇⬇計画性がない故に10kmで切り上げた❶ウォーキング❷お昼前ランニングラン後ウォーキング1km（この後アミノバイタル飲み、急

●私事・個人的戯言早番明日からGWお通じ2回👣夕方、夜は脚の浮腫が。●運動&ランニングラン◯休足＆用事等でランオフ帰宅後動ストレッチ＆筋トレ◯GWは地元県のハーフマラソン、他はラン＆ウォーキング、筋トレ予定◯ゴロゴロしないGWにする●食事起床後◯低脂肪乳入りコーヒー朝食午前5時30分過ぎ◯白湯食後◯低脂肪乳入りコーヒー、アーモンド間食会社にて◯さつま芋、白湯昼食会社にて持参品◯ツナと卵と野菜の炒め物、酢煮干し、玄米小豆ご飯食後◯自家製ミルク

●私事・個人的戯言早番（午前7時〜午後3時過ぎ）お通じ2回明日急にお休み（もったいない有給）になったので、雨でも明日走る⬅かなりの本降り＆土砂降りなら中止（田舎で轍が多いので）●運動&ランニングランランオフ雨＆脚休み。帰宅後、ストレッチ＆筋トレ●食事起床後◯低脂肪乳入りコーヒー1杯◯アーモンド朝食午前5時30分蒸しかぼちゃ、かぶ、しらぬい、具沢山納豆、玄米小豆ご飯食後◯低脂肪乳入りコーヒー間食会社◯白湯、クリーム玄米ブラン昼食午前11時過ぎ会社持参品

しつこく続きますが、あくまでも自分用の遠征の記録を兼ねておりますので、ご容赦下さい。面倒くさい方はサクッとスルーで🙏あまりに長くなるので、巻いて行きます。結弦さんのスケートがスゴイとかハク様が美しすぎて本物の龍神に見えてくるとかそーゆー当たり前のことはこの際割愛します(雑💦)MCとバナーのお話をちょっと。29歳、誰が？アラサーって何？ってくらい常軌を逸した可愛さでした。故郷の風は優しく、雨さえも潤いの元でしか無いのか？母の懐に抱かれた幼い子供のような、安心感に満ちた柔らかい笑顔

10w6d明日から11週妊娠前、つわりは恐れていたけど、思ってた以上に辛かった悪阻。。。自分より断然酷い人は沢山いるようだけど、自分用記録として4w女性ホルモンに敏感な私は4wに入る前に薄ら気持ち悪いのを察知。日に日に気持ち悪い時間が増えていった5w薄ら気持ち悪い→だんだんと気持ち悪い時間や強度が増してきて、、、6wあっとゆーまにピーク。朝から晩まで何しても気持ち悪い。毎日どこかでやってくる強さMAXの時間帯が本当に辛過ぎた。7wほぼピークだけど、1日の中でもふと大丈夫

インストラクター様や専門家様方、金銭的絡む方のフォロー申請は本気でお断りします宣言・言い訳・戯言過多ダイエットは健康維持程度に●私事・個人的戯言今日からGW（本日は有給）10日♯健康に良さそうでそうでもないよ食事by寄り道逆算出来ない女＝私は、早朝に起き、まったりし、ミルク入りコーヒーなんぞ飲みランへ帰宅後のんびり→風呂入り→洗濯物やら用意→焦る→朝食の用意→焦る→用意→食べる→かなり焦りつつ用意→電車が発車する10分前に出発今回は電車に間に合ったけど、予定の電車に乗れなかった