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【自分が「反張膝」＝膝の過伸展であることを知らない方もいる。】運動において、また良い姿勢を意識するにあたって「膝を伸ばす」ことは重要ですが、膝を伸ばすとかえってケガをしやすい場合があります。それは骨格的に膝が過伸展している(反張膝)の場合です。過伸展するとケガをしやすいのですが、過伸展していること自体に気づいていない方も多いのです。自分が過伸展であるかどうか？を簡単にできる方法が乗っているページを見かけましたのでご覧ください。<参考記事>「膝の過伸
6月から行っているオンライン体幹トレーニングについてお知らせさせていただきます。■どのような体幹トレーニングなのか？この体幹トレーニングでは以下の２つを目的として行います。「体が楽に動かせるようになる」「痛みに悩まされない体になる」そのために以下のことを重要視して行います。①体の使い方の意識を変える。腕はどこからか？脚はどこからか？という体を動かす上での意識が間違っているから膝や腰を痛めたり、五十肩になります。体の使い方の意識…それを「身体意識
兵庫県西宮市甲子園口の膝痛・外反母趾専門整体院明価―めいかー(明価フットケア西宮甲子園口)です。どうも、高橋です。今回は膝の異常スクインティングパテラについてです。スクインティングパテラとは、つま先を正面に立った際に膝のお皿、膝蓋骨が左右向かい合っている状態で、「にらめっこ膝」とも言われています。本来ならつま先を正面に向けた時、膝のお皿の向きは正面を向いているのが通常です。では、なぜ膝のお皿が内側を向いているのかというと、実はこれは股関節の問題です。股関節が
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティですガーミンJeffコーチ👦ちょっとナメてたら徐々にキツくなって来ましたいきなり知らないワードもケイデンスドリルって❓今回メニューです。ベテランランナー🏃🏃♀️さんには何を今さらですかね(笑)そもそもケイデンスって何？私の現在（キロ７．１８の）平均１６１なら、とんでも下層だゎ😱ケイデンスドリルってピッチを効率良く上げる練習法だったんですね本来なら昨日、やらないとダメだったんですがやっぱ体調悪いので大事とって（省吾さん😎
YouTubeに股関節が柔らかくなる、体幹が強くなる「四股」の動画をアップしました。股関節を柔らかくする、体幹を強くする四股のやりかた「四股(しこ)」は関取が大昔から相撲の基礎トレーニングとして行っていることですが、股関節を柔らかくしつつ、強い下半身・体幹を身につけることができる優れた体幹トレーニングと言えます。股関節は重い上半身を支え、脚を動かす基盤となる関節ですのでまず安定性が必要です。大腿骨を関節に引きつけて関節を安定させる筋力をつけたう...youtu.be股
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティです昨日の続きです。公園ランチで美味しい焼きいも食べてほっこりナここは兵庫県伊丹市の昆陽池公園です。かっての周回ランニングコースモチのロン自宅から走ってましたよ（１２Kくらい）綺麗な公園です。昆陽池公園（こやいけこうえん）|伊丹市都市部では珍しい野鳥のオアシス。関西屈指の渡り鳥の飛来地で、秋から冬にかけてはカモなど多くの水鳥が飛来します。この地はもともと、奈良時代の名僧、行基が築造した農業用のため池。これを市が昭和43年に一部公園化
先日遠方から受診された患者さん。この記事を読んで毎日飲んでいた豆乳をやめたそうです。『発酵してない大豆（製品）を毎日食べないほうが良い理由』本日のブログも食事の話です。診察室で患者さんに説明している内容を記事にしてまとめようと、ずっと前から思っていたのですが、なかなか時間がなくて患者さんからも…ameblo.jp『”大豆はヘルシー、でも、要注意”』私が患者さんに指導している食事指導のポイントは３つ。グルテンフリー（小麦抜き）カゼインフリー（乳製品抜き）発酵してな
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティですランニングシューズ同じシリーズと言えど。。全く違うを実感１９８３年発売から今年で４０代目ちなみに。。偶数はマイナーチェンジだそう３６捨てちゃって残存イメージのみデポとオーソリティ行ってペガサス履いて来ました。但し、現在はペガサス４０しか置いてませんでした。これは。。４０です（ウィメンズ）定価１６５００円ですペガサス４０第一印象ごっつうしっかりしてる‼️それもそのはず、３６はだいぶ軽量です。４０は２６９gらしいウ
【太もも前側がガチガチになっていませんか？】太ももの前側がガチガチに固まると、膝と股関節にまたがる大腿直筋、また背骨につく大腰筋が硬くなって関節が詰まってくるので膝や腰を痛めやすくなります。また鼠径部も詰まってくるのでリンパの流れが悪くなり、太ももも太くなります。太ももの前側がガチガチに固まるのは太ももの前側に頼った脚の使い方をしていることが原因で、緩めても体の使い方を変えないとまた元に戻ってしまいますが、硬くなった太もも前側を緩める方法を紹介しま
【太ももの前側が硬くなると膝や腰を痛めるし、いいことはありません。】写真のように太ももの前側を伸ばすストレッチやヨガのポーズがありますが、これが「辛い」という方は多いと思います。また「足首が痛い」という方も多いでしょう。なぜそうなるのか？それは太ももの前側(大腿四頭筋)に頼った脚の使い方をしてしまうからです。大腿四頭筋は大きな筋肉で大きな力を出せて使いやすいために、大腿四頭筋に頼った体の使い方をしがちです。小さなスプーンで水をすくうよりも大きなお玉
