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終活支援コーチくりちゃんです。軽井沢と横浜の二拠点生活をしながら終活についてさまざまな領域からアプローチしています。人は生まれたときから人生を締めくくるために生きています。終活はあなたにとっての必修科目です。*あなたの「終活実現度」を測定します。ファストアンサーに答えてください。結果がすぐに送られてきます。千ヶ滝西区の私の家から中軽井沢駅まで徒歩35分浅間山山麓のゆるい傾斜をくだっていく。国道18号線をわたり旧中山道を歩く
先日遠方から受診された患者さん。この記事を読んで毎日飲んでいた豆乳をやめたそうです。『発酵してない大豆（製品）を毎日食べないほうが良い理由』本日のブログも食事の話です。診察室で患者さんに説明している内容を記事にしてまとめようと、ずっと前から思っていたのですが、なかなか時間がなくて患者さんからも…ameblo.jp『”大豆はヘルシー、でも、要注意”』私が患者さんに指導している食事指導のポイントは３つ。グルテンフリー（小麦抜き）カゼインフリー（乳製品抜き）発酵してな
【自分が「反張膝」＝膝の過伸展であることを知らない方もいる。】運動において、また良い姿勢を意識するにあたって「膝を伸ばす」ことは重要ですが、膝を伸ばすとかえってケガをしやすい場合があります。それは骨格的に膝が過伸展している(反張膝)の場合です。過伸展するとケガをしやすいのですが、過伸展していること自体に気づいていない方も多いのです。自分が過伸展であるかどうか？を簡単にできる方法が乗っているページを見かけましたのでご覧ください。<参考記事>「膝の過伸
終活支援コーチくりちゃんです。軽井沢と横浜の二拠点生活をしながら終活についてさまざまな領域からアプローチしています。人は生まれたときから人生を締めくくるために生きています。終活はあなたにとっての必修科目です。*あなたの「終活実現度」を測定します。ファストアンサーに答えてください。結果がすぐに送られてきます。おひとりさまという言葉が目に入ってくることが多い。結婚をしないまま老年期に入った人離婚して一人で暮らしている人連
新刊・予約中ですお金もかからず体調万全！！ゆる走りスロージョギング(はちみつコミックエッセイ)足の不調で病院にいって告げられたのは、筋肉量90歳という現実！！このままではロコモシンドロームや要介護の暮らしにまっしぐら～！？スロージョギングで徐々に体力をつけて心も体も元気になっていく実録コミックエッセイ！つうわけで走ったよ！市民マラソンとか出たし！その８コマはスクロールして下ですが↓↓↓↓絶対これ健康になるやつだから一緒に健康寿命伸ばそ？「スロージョギング」って聞い
6月から行っているオンライン体幹トレーニングについてお知らせさせていただきます。■どのような体幹トレーニングなのか？この体幹トレーニングでは以下の２つを目的として行います。「体が楽に動かせるようになる」「痛みに悩まされない体になる」そのために以下のことを重要視して行います。①体の使い方の意識を変える。腕はどこからか？脚はどこからか？という体を動かす上での意識が間違っているから膝や腰を痛めたり、五十肩になります。体の使い方の意識…それを「身体意識
今日も最高の朝でした無料でこんな景色を見れるなんてありがたすぎます誰に言われたわけでもなく、歩き出しましたが、いまでは、最高の時間、最高のカラダ、最高の、、、ご縁さえも引き寄せてると思う。自分の周りを見れば、自分がわかる、とは言いますが私は定期的に、、自分を振り返る習慣をつけています。周りにいる人が愚痴ばかり言って、不機嫌を撒き散らしてる人が多ければ、自分もそうだし、ママ友同士、そこにいない人の文句言ってるんだったら、自分もそういう人だし笑優しくて、思いやりがある人ばかりなら
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティですランニングシューズ同じシリーズと言えど。。全く違うを実感１９８３年発売から今年で４０代目ちなみに。。偶数はマイナーチェンジだそう３６捨てちゃって残存イメージのみデポとオーソリティ行ってペガサス履いて来ました。但し、現在はペガサス４０しか置いてませんでした。これは。。４０です（ウィメンズ）定価１６５００円ですペガサス４０第一印象ごっつうしっかりしてる‼️それもそのはず、３６はだいぶ軽量です。４０は２６９gらしいウ
【太ももの前側が硬くなると膝や腰を痛めるし、いいことはありません。】写真のように太ももの前側を伸ばすストレッチやヨガのポーズがありますが、これが「辛い」という方は多いと思います。また「足首が痛い」という方も多いでしょう。なぜそうなるのか？それは太ももの前側(大腿四頭筋)に頼った脚の使い方をしてしまうからです。大腿四頭筋は大きな筋肉で大きな力を出せて使いやすいために、大腿四頭筋に頼った体の使い方をしがちです。小さなスプーンで水をすくうよりも大きなお玉
