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こんにちは。yokoです🍀プロテインダイエットを2/10から始めて2ヶ月以上経過しました。体重は−4㌔を行ったり来たり。44㌔位。最近では、『yokoさんっ⁉️痩せました⁉️』なんて言われたりするし。さてさて。久し振りに腹の写真でも撮ってみるかっ♪と、腹写真を撮る事にしました。『キレイに痩せるコツ〜痩せてもシワシワたるたるにならないよ!』こんにちは。yokoです🍀私のゆるいけれどガチなダイエットの話が続いています。毎日体重を計るのが日課になっています。今朝の体重44.4㌔‼
テーマ【5秒で出来る】首を長くして横シワと縦シワを予防する超シンプルな方法!こんにちは。顔ダンス講師目指して勉強中のMimiです最近首のシワが目立って来たんだけど…どうしよう顔の美容に詳しい女性は沢山いますが意外と首のことはみなさん知らないですよね。しかしながらパソコンやスマホを使う頻度が高い現代女性にとって首のケアはどんどん重要度を増しています。私が実践する【顔ダンス】でもやはり首のお手入れは大切に考えられていて9番はまさに首のトレーニングに
聞いたことありません?あるいは、実際に言われたことがある人もおられるかもしれませんね。腰痛で、整形外科などに行った時「筋肉が弱いから腰痛になっている」「腹筋運動をしてください」「腹筋と背筋のバランスが悪いから」大間違いです!筋肉が弱くて腰痛になるなら赤ちゃんと高齢者は、全て腰痛症。アスリートに腰痛患者はいない。違いますか?😅詳しくは↓https://igia.jp/column/44腹筋運動は腰痛の原因?!-筋肉ロックリリースで慢性痛改善:いぎあすてーしょん大阪本
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますお腹を引っ込めるには腹筋運動よりも日常の体の使い方が重要運動が体を変えるのではなく運動を通して体の使い方が変わるから体型が変わるってことですねどう動かすか?に意識を置けば、こんなことだって起きます↓↓すごいメッセージをありがとう
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております今日はこちらの記事にいただいたコメントへのお返事です。『遊びながら腰の美カーブを作る!勝手に骨盤を立てて座れるようになる!』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報…ame
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。素材です(今は無料で手に入るみたい)昔、このブログでもウエスト位置の説明に使ったのですが(ウエストはどっちだ?)(答えは…)(肋骨の下ですよ〜)(低い方じゃないですよ〜…という記事でした)(※お尻の位置もよく勘違いされます)認識から変えていくなんて、考えもしないことかもしれません。美姿勢エクサ
今日の朝のお腹を鏡で見てみるとうっすら筋肉の膨らみがあるように見えた下っ腹は樽なのでまだお見せできません上の写真が7月16日55.9キロで下の写真が今日55.1キロ(朝)です。体重が違うのもあるけど少し筋張っている感じがしたSIXPADのお陰かな?足上げ腹筋は、あれ以来一度もやっていません。お腹はSIXPAD任せなのだ!数ヶ月続けないとはっきりとした違いが分からないかもしれませんね
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております先日の記事で紹介したエクササイズ3週間で腰痛と腰肉が消えたエクササイズ動画を新しく作成しました。私がやっていたのは、【膝を伸ばしたまま足を持ち上げる】足を浮かせようとすると、膝が曲がりますが膝を伸ばしたまま足を浮かせるのです。文字だけで見ると
ShineBodycarestudioボディワーカーのかよこです😆お腹をほっそりさせるためには腹筋だと思われがちですが腹筋なしでお腹周りをスッキリさせる方法をお伝えします。座り方を変えるそれだけです✨お腹を凹ませているように見えるかもしれませんがお腹に力を入れていないのに背骨を長くするだけでかってに、お腹はスッキリするんです。普段の姿勢が、これだとお腹はゆるみっぱなしになりお腹に肉がついてきますし背中は丸くなっていますから圧迫されて、圧迫骨折に繋がってしま
還暦を美しく、楽しく、自分らしく迎えるためにチャレンジします💕54キロ台になってかれこれ1ヶ月くらいになるこれはちょっと昨日食べ過ぎたからとか水分が溜まってるとか便が残ってるとか一過性のものやないな脂肪になったのやろか何が理由やろ?そんなに食べ過ぎたとかないし運動も続けてるしなんでやろ?調べてみた⬇️(画像お借りしました)7,200キロカロリーのオーバーで1キロ増になるのか1ヶ月毎日240キロカロリーのオーバーを続けたら1キロ増
肩のリハビリ、家でもしないとダメですよね~。まじめに続けないと良くならないとわかってはいるけどすぐ忘れてしまうのでここに一度書いておくことにしたわ指示されたこと・・・①仰向けに寝て両手を伸ばしてまっすぐ上にあげそのまま肩を上げないようにして、腕だけゆっくり上下させる20回を2セット②座った状態で肩の力を抜き、肩甲骨を寄せる20回を2セット③両手を脇につけた状態で肘から先を90度上に向け手のひらも上ゆっくり両側に開いたり閉じたり
ここ数日奇妙な痛みに見舞われています例えるなら腹筋運動やり過ぎた時の腹筋の痛みでも腹筋はやっていない感覚的には内臓ではなく筋骨神経系の違和感実際絶え間ない痛みはなく椅子から立ち上がった時や姿勢を変えた時に「ピリッ」と来ます昨夏は胃の内視鏡検査先月も会社の検診で超音波検査を受けていてその際の指摘はなかったので何かの病気だとしても早期発見できればいいのかなと…持病化しつつある脊柱管狭窄症による腰や太ももの痛みや痺れと関係
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。毎週金曜日は【筋力トレーニング実践編】ですマシンを使用したトレーニングや、BIG3などのフリーウェイト種目、自宅で出来る自体重トレーニングなどをご紹介します。
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。ビフォーアフターではなく再現なので微妙な違いしか見せられませんが、伝わりますか?(頑張って、形の違いの再現はできたのですが、高さの差はあまり見せられず、むしろ右側の猫背の方がおへそが高く写ってしまっていますが…)タイトルの件。おへそ自体は移動しませんが姿勢が良くなればおへその高さが変わります。形も変わります。(フリー素材)おへそってお腹の真ん中にありますよね。(右寄りでも左寄りでもない位置って意味で
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております腹筋運動、筋トレ、運動を始めた結果・便秘が解消した!という人と・逆に「便秘症になった」という方がいます。この違いは「どんな風に運動をしているのか」に違いがあるのかもしれません。こんなメッセージをいただいております。ありがとうございます
PD発症した妻が2022年12月から始めた自力でのリハビリメニューもう9か月間、毎日欠かさず行っており、順序は特にないが、1~5は朝食前に終わらせる。1.かかと上げつま先歩き100m(歩幅が30~40センチなので歩数は300歩くらい)2.階段踏み100回3.立った姿勢でかかとをあげてのかかと落とし20回4.太もも水平上げ20秒(x左右)5.片足を椅子に乗せてのアキレス腱伸ばし20秒(x左右)6.1キロダンベルを両手に持っての腕回し20回、水平持ちと斜め持ち保持各20秒7.うつ
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております体づくり・ダイエットには、色んな方法があります。まず、何を求めるのか?によって違います。↑フィットネスジムで働いていた若かりし頃。ジムでは、入会時にアンケートをとっていました。<入会理由>□ダイエット□健康維持□体力増強□筋力アップ□
こんばんは軽いお酒を飲んだ主人がマンガを借りたいとの事で、すっぴんメガネスタイルで運転手しております借りたいマンガは決まってるから2分で戻ると言って店内に入って行ったけど、アテにならんそんな私は今日、2年ぶりに会う友達が地元まで来てくれたのでランチに出かけて来ました体調は良くなくて友達には不快な思いをさせたかもしれないなぁでね。断続的ですが、咳をし続けた結果。不正出血しておりますここ数年は、酷い咳をすると必ず出血しちゃうので気にはなりませんけど、今回こそは出血しないでおくれ
この記事は3人のために書きました。①腹筋運動をして、腰痛になった人。②姿勢美人になって、下腹を凹ませたい人。③身体に軸を通し、ブレずに生きたい人。腹筋を鍛えている人は多いです。ボクも、高校~大学の修行時代、毎日十数種類の腹筋運動を自らに課していました。腰痛対策として、腹筋運動をしている人もいます。しかし、療術家・トレーナーとして、沢山の人たちの身体と接してきましたけど、腹筋運動をしている人で、腰の状態の良い人、本当に健康な人、お腹が締ま
3月の最後は、史上最強の暑い3月になったと言われたのも束の間、本日4月の最初は、一転して、またまた雨模様になって、今日は一応止んでいますね。ひと月ちょっと空けて、久しぶりのブログ記事更新となります。ピラティストレーナーのようすけです。腹筋と言えば、シットアップがポピュラーです。↓そして、このシットアップの腹筋運動が「苦手」という方もまた多いですね。わたし自身、かつて格闘技ジムに行っていた頃、周りの人(私より、おそらく平均10歳若かった)に比べて、この運動が非常に苦手であ
世の中の大部分の方が『腹筋運動』を沢山やれば腹凹仮面ライダーみたいに腹筋が割れてくると思っているようです。実際のところは腹筋を全くやらなくても腹筋を割る事は可能ですし腹筋運動を沢山行なっても、お腹に脂肪が沢山付いてれば腹筋の割れ目は見えてきません。腹筋が割れる為に一番大事なのは⭕️『お腹に付いた脂肪を落とす事』。お腹に付いた脂肪が落ちれば、最低限の筋肉が有れば女性でも中学生位でも腹筋を割る事が出来ます。意識して腹筋を割りたいなら食事や運動等で体脂肪量を落としそれと並行し