腹八分目

おはようございます9月に入って、グッと秋を感じるようになりました。もちろん日中はまだまだ暑く、半袖でも汗かくし、日傘も日焼け止めもサングラスも必須。それでも朝晩の空気は、完全に秋の気配を感じますまもなくやってくる『9月7日』は、二十四節気で『白露』にあたります。草木に白い露が見え始め、初秋から秋分の間に位置しています。暑くても、確実に朝晩の気温は下がっているんですよね。寝室の温度や湿度、クーラーの設定温度などを真夏のままにしておくと、朝起きて、だるい、喉が痛い、の不調に繋がる恐れが

秋から冬へと季節が移り変わる11月空気が乾燥し、朝晩の冷え込みも少しずつ強くなってきます。日中との気温差も大きくなり、身体に負担を感じやすい時期です。11月は、身体を穏やかに温めること、胃腸をいたわること、乾燥から肌や喉を守ることを意識して過ごしましょう無理に頑張りすぎず、季節の変化に合わせて、ゆったりとした生活を心がけることも養生のひとつです◆11月の暦と七十二候11月7日「立冬（りっとう）」冬の始まりを示す二十四節気。この頃から、少しずつ冬の気配が深まっていきます。立冬の

上尾シティハーフマラソンから1週間が経ちました。この1週間は、体に疲労感が残っていたので、平日は全てジョグ。週の後半にかけて身体の調子が良くなってきたのですが、とりあえず無理せず1週間はジョグのみにしました。ジョグの最後に木曜日は100mの流しを8本金曜日は200mの流しを5本という感じで刺激を入れておきました。そして土曜日。久しぶりのポイント練習をしました！ここからは完全にフルマラソンに特化した練習をしていきたい！キロ4'10で長く走れる体を作るための練

まだお薬を飲まなければならないので、３食頂いてます😅お腹は空いているような空いてないような、よくわからない状態ですが、元気になるために食べてます💪これを機に胃袋が小さくなれば、という気持ちもありますが、体調不良を機に食が細くなっていくものなのかもしれません💦なんかそれはイヤだな〜😵今日の食事🏵️朝ごはん久々にバナナヨーグルトを食べました。あと、納豆ご飯に生卵を混ぜたかったけど、生卵は胃にあまりよろしくないかなと思い、やめました😭野菜スープは、あの天野恵子先生のレシピのスープです

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佳翠苑皆美に泊まるなら、やっぱり気になるのは夕食ですよね。玉造温泉の宿はたくさんありますが、せっかく佳翠苑皆美を選ぶなら、ただ温泉に入って寝るだけではなく、山陰らしい会席料理までしっかり楽しみたいところです。とはいえ、予約前はこんなことが気になりませんか。夕食はどんな内容なのか量は多すぎないか島根らしい料理は出るのか個室で落ち着いて食べられるのかどの宿泊プランを選べば満足しやすいのか特に佳翠苑皆美は、食事の満足度を重視して選ばれることが多い宿です。夕食は、山陰の海の幸や地元食材