脱力集中整体

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。先日、関節の軸のお話しをしました。関節の中心、力のかけかたによって動作は変わります。今回はちょっと具体的な例で、踵あげのお話しです。⸻◆踵あげの時、体重はつま先にこない踵あげ＝カーフレイズは、ふくらはぎや足裏を鍛えるための基本的なトレーニングです。踵あげは簡単に場所もとらずにできるのでとても有効なトレーニングですが、意外とフォームを崩す人が多い動きでもあります。とくに注意したいのが「体重がつま先

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は上を向くと首が痛いとき、具体的にどんなトレーニングをするのかお話ししました。首は背骨の一部であり、固まった首を動かすには背骨全体や肩甲骨と一緒にトレーニングが効果的です。このように、脱力集中整体では首の高負荷なトレーニングは行わず、ストレッチや軽めのトレーニング、カラダ全体での運動をメインに行なっています。なぜかというと、首の高負荷な筋トレはしすぎないほうが良いからです。首の関節はそれほど強固では

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は椅子の座り方、浅く座るのか深く腰掛けたほうが良いのかという話をしました。短時間なら浅く座り、長時間なら深く腰掛けるのがオススメです。今回はリュック、チェストベルトの効果を解説します。⸻◆チェストベルトとは？チェストベルト（チェストストラップ）は、リュックサックの前側にある小さなベルトです。登山用やアウトドア用のリュックには標準装備されていることが多いです。いっぽう、カジュアルなリュックには

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回はリュック、チェストベルトの効果を解説しました。チェストベルトによってリュックの重さを体幹に分散でき、楽にリュックを背負うことができます。今回もリュック、肩紐の長さと腰痛の関係を解説します。⸻◆リュックの肩紐の長さとはリュックの肩紐は、荷物をどの位置で背負うかを決めるベルト部分です。✅肩紐が長い→リュックが腰まで垂れ下がり、背中から離れる✅肩紐が短い→リュックが背中に密着し、高い

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回までで、足のトラス機構やロッカーファンクションについて解説しました。足の使い方によって歩くフォームも変わってきて、さまざまな悩みも発生します。その1つとして、靴裏で地面を擦ってしまうというものがあります。⸻◆靴裏で地面を擦ってしまう歩いていると、「シャッ、シャッ…」と靴の裏が床をこする音がする──そんな悩みを持つ方は少なくありません。これは単なる癖ではなく、歩き方の一部がうまく働いていないサイ

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回はボディバックの腰への負担を解説しました。ボディバックは体幹に沿わせるため、リュックよりも負担が小さくなります。では、似た形のウエストポーチでは腰の負担はどうでしょうか？⸻◆ウエストポーチとは？ウエストポーチは、ベルトのように腰まわりに装着して使用するバッグです。✅小物を体の前面や側面にまとめて持ち運べる✅体にフィットするため動きやすい✅両手を自由に使えるというのが特徴です。ボデ

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、腱板トレーニングを解説しました。腱板もインナーマッスルに分類されます。インナーマッスルということは、低い負荷で行ったほうが良いのでしょうか？⸻◆腱板もインナーマッスルである筋肉には「インナーマッスル」「アウターマッスル」という分類があります。インナーマッスルは関節を安定させる筋肉群で、アウターマッスルは強い力で関節を動かす筋肉群です。腱板である筋群は肩を安定させる筋肉であり、インナーマッ

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は椅子のパーツ、ランバーサポートを解説しました。ランバーサポートやクッションを活用することで腰の負担を減らすことができます。今回も椅子の話で、アームレストについて解説します。⸻◆アームレストとは？アームレストとは、椅子の両脇についているひじを支える部分のことです。特にオフィスチェアでは「長時間の姿勢を安定させるための部品」として重要視されています。ソファやリクライニングチェアにもついています