脱力集中整体

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回はリュック、チェストベルトの効果を解説しました。チェストベルトによってリュックの重さを体幹に分散でき、楽にリュックを背負うことができます。今回もリュック、肩紐の長さと腰痛の関係を解説します。⸻◆リュックの肩紐の長さとはリュックの肩紐は、荷物をどの位置で背負うかを決めるベルト部分です。✅肩紐が長い→リュックが腰まで垂れ下がり、背中から離れる✅肩紐が短い→リュックが背中に密着し、高い

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回はボディバックの腰への負担を解説しました。ボディバックは体幹に沿わせるため、リュックよりも負担が小さくなります。では、似た形のウエストポーチでは腰の負担はどうでしょうか？⸻◆ウエストポーチとは？ウエストポーチは、ベルトのように腰まわりに装着して使用するバッグです。✅小物を体の前面や側面にまとめて持ち運べる✅体にフィットするため動きやすい✅両手を自由に使えるというのが特徴です。ボデ

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。先日、スケッチャーズのような履きやすい形状の靴は足に負担がかかるという話をしました。履きやすいようにつま先に向かって傾斜がついており、つま先に重心がかかりやすくなります。スケッチャーズのような脱ぎ履きしやすい靴では、カクッと膝折れする事例もみられます。実際の靴のモデルSkechersGOWALK6では踵部分とつま先部分の差が13.3mmと、一般的な靴よりも踵が上がっています。すると歩くときにスネが

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は靴のEEEなど、足囲についてお話ししました。靴の横幅ではなくアーチの高さも含めた数値だからこそ、おおまかにつま先部分の広さをチェックすることができる指数です。今回は、具体的に各メーカー（ブランド）の足囲の特徴をいくつかお話ししたいと思います。まず前提として、日本人の足囲は広めです。欧米系の足囲がB~Cとされているのに対して、日本人はE~2Eが主流。だいたい横幅で7−8mmくらい違うと考えてくださ

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回までで、足のトラス機構やロッカーファンクションについて解説しました。足の使い方によって歩くフォームも変わってきて、さまざまな悩みも発生します。その1つとして、靴裏で地面を擦ってしまうというものがあります。⸻◆靴裏で地面を擦ってしまう歩いていると、「シャッ、シャッ…」と靴の裏が床をこする音がする──そんな悩みを持つ方は少なくありません。これは単なる癖ではなく、歩き方の一部がうまく働いていないサイ

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は作業用の椅子にヘッドレストは必要かという話をしました。作業用としてはヘッドレストは要りませんが、邪魔にはならないのであっても良いレベルです。今回は椅子の座り方、浅く座ったほうが良いのか、それとも深く腰掛けたほうが良いのか解説します。⸻◆椅子に浅く腰掛ける、深く腰掛けるとは？椅子の座面に対して、前方に浅く腰掛けるのか、それとも背もたれくらい深く腰掛けるほうが良いのか、どちらが腰に良いのか議論され

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回はトートバッグでの腰の負担を解説しました。トートバッグは肩や腕で持つぶん、腰からのテコの長さが伸びて負担がかかります。では、トートバッグを持つ姿勢はどのようにしたら負担が少ないのでしょうか？⸻◆トートバッグを持つ姿勢3パターン前回、軽くお話ししたようにトートバッグの持ち方は3種類あります。①片側の肩にバッグをかけ、体幹をまっすぐに保って腹圧で保持する②片側の肩にバッグをかけ、逆方向に体幹

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は椅子の座り方、浅く座るのか深く腰掛けたほうが良いのかという話をしました。短時間なら浅く座り、長時間なら深く腰掛けるのがオススメです。今回はリュック、チェストベルトの効果を解説します。⸻◆チェストベルトとは？チェストベルト（チェストストラップ）は、リュックサックの前側にある小さなベルトです。登山用やアウトドア用のリュックには標準装備されていることが多いです。いっぽう、カジュアルなリュックには

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は靴のロッカーソールについて解説しました。踵とつま先が少し上がっていることで、重心を前方にシフトしやすくしてくれます。今回も引き続き靴について。靴のクッション性にはどんな効果があるのか、デメリットもあるのかをお話しします。⸻◆靴のクッション性とは？私たちが歩くときや走るとき、着地時には体重の何倍もの衝撃が足にかかっています。この衝撃を緩和してくれるのが、靴底（ソール）のクッション材です。⸻

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、暑さにカラダが慣れる機能として暑熱順化があるいというお話しをしました。汗や血管といった体温調節の機能は鍛えることができます。さて、暑いときといえば「不要不急の外出を控えましょう」というアナウンスが天気予報でよくされていますね。熱中症警戒アラートとして熱中症を防ぐために行動として効果的とされています。暑い夏はまったく外出せずに屋内にいて大丈夫でしょうか？暑い夏の期間まったく外出せずに体力が落ちる

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、坐骨神経痛のときのマッサージは増悪のリスクがあるという解説をしました。では、筋トレは注意点があるのでしょうか？⸻◆筋トレは、筋肉に負荷をかける筋トレは、重量のあるダンベルやマシンを動かし、筋肉に負荷をかける動作がメインです。10回から20回程度、場合によっては50回程度動かせるだけの重さに設定してトレーニングを行います。強い負荷を筋肉に与えることで、筋ボリュームが増加するのを狙っています。

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、膝を伸ばして座ると筋肉が固まってしまうというご説明をしました。他にも、横座りや割座は負担がかかります。横座りや割座は膝にどのように負担がかかるのでしょうか？⸻◆横座りや割座の姿勢の膝横座りは、両脚を体の左右どちらかに流して座る姿勢です。割座は、両足を体の外側に流して座る姿勢です。どちらも太ももを基準として、スネが外側に「ねじる」ようになります。横座りや割座では、膝に内外やねじれのストレ