脱力集中整体

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、ストレートネックと首痛を解説しました。首は変形が進むとまっすぐになってきて、さらに変形して後弯という丸まることもあります。今回は首の後弯について解説します。⸻◆首の後弯とは？首の後弯も、骨の変形の1種です。首の骨である頚椎は、前弯という軽く反った状態が正常です。しかし変形によってストレートネックになると、頭の重さや衝撃を分散できなくなります。さらに変形が進むと後弯になります。ちょうど

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、首を回すストレッチを解説しました。さて、首の状況として有名なのはストレートネックがありますね。今回はストレートネックと首痛の関係を解説します。⸻◆ストレートネックとは？首の骨である頚椎は、前弯という軽く反った状態が正常です。この前弯カーブによって、頭の重さや衝撃を分散して、首の可動域を確保しています。一方、ストレートネックは前弯が小さくなっています。そのため衝撃がかかりやすく、首の可動

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、頚椎椎間板ヘルニアによる痛みを解説しました。首のヘルニアでも、良いポジションをとることが痛みを減らすポイントになります。では、首を回すストレッチはやって大丈夫でしょうか？⸻◆首回し体操とは？一般的な首回し体操は、首を大きく円を描くように回す、といった運動を指します。首が凝ったときに、頭を動かしてスッキリさせる動作です。筋肉を大きく動かすのでコリには効果的といえます。ゆっくり大きく動かす

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、肩がゴリゴリ音が鳴るときを解説しました。さて、今回からは首を解説します。まずは頚椎椎間板ヘルニアによる痛みです。⸻◆頚椎椎間板ヘルニアとは椎間板とは、背骨を構成する椎体の間にあるクッションのような組織です。腰にある椎間板と同じように、首にも椎間板があります。首にある椎間板がとびでて神経に触れると首に痛みやしびれがでます。以前に記事で触れたこともあるので、一読してみてください。首のヘル

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、筋肉が引っ張られたときの痛み張りを解説しました。肩が凝るときは、肩回しをするときがあります。今回は肩を回したとき、ゴリゴリ音がするときの解説をします。⸻◆肩甲骨のゴリゴリ音肩甲骨を回したとき、肩甲骨の奥がゴリゴリ、グキっと音がする時があります。これは肩甲骨の中に引っ掛かりができていて、SnappingScapulaSyndromeと呼ばれることもあります。痛みを感じないことも多く、そ

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、肩の内側上に痛みがあるときを解説しました。肩はさまざまな方向に動くため、筋肉は縮こまっているだけでなく、伸ばされて突っ張っていることがよくあります。今回は肩の筋肉が伸ばされていることがある点について解説をします。⸻◆肩の筋肉は伸ばされていることも肩甲骨の内側は、肩甲挙筋・大菱形筋・僧帽筋といった筋肉があります。これらの筋肉は肩甲骨を内側に引く役割があり、腕で荷物を持つときによく使います。

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、肩こりとは何かあらためて解説しました。肩こりでありがちな、肩甲骨の内側上のコリ・ハリ。強くなってきたときは苦痛になってしまいますよね。今回は肩の内側上に痛みやコリハリがでたときの解説をします。⸻◆肩甲骨の内側上の痛み肩甲骨の内側には、肩甲挙筋などの筋肉、滑液包、神経などが通っています。肩こりも起こりやすい箇所で、台所作業や荷物を持ったあとなどに張りやコリを感じるときもあります。単純に筋

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、腕を腰の後ろに回す、結滞動作での肩の痛みを解説しました。さて、肩の症状といえば肩こりは一般的ですね。今回は肩こりについて、そもそも解消したほうが良いのか解説をします。⸻◆肩こりとは何か肩こりは、肩まわりから首にかけての重だるさ、張り感、疲労感を総称した呼ばれ方です。病気ではないので生活上大きな障害にはならないのですが、不快感が続くこともあります。肩こりが強くなると頭痛や神経症状がでる場合

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、肩甲骨はがしを解説しました。肩甲骨の動き自体は、腕の動作にとって重要な要素です。今回は腕をうしろにまわす、結滞動作が痛いときの解説をします。⸻◆手を後ろに回す：結滞動作手を腰の後ろにまわしたり、背中をかく動作は結滞動作と呼ばれます。エプロンを結ぶときや、トイレでお尻をふくときにも活用される、意外と使用頻度の多い動作です。肩が痛いとき、結滞動作でも痛みが出ることが多いです。結滞動作は肩が

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、胸郭出口症候群による肩の痛みを解説しました。さて、肩への効果をうたうお店では、「肩甲骨はがし」というワードも目にします。今回は肩甲骨はがしの内容と効果を解説します。⸻◆肩甲骨はがしとは？肩甲骨はがしとは、肩甲骨の内縁に手を入れて動かしたりする手技を指します。広い意味では肩甲骨と胸郭の間のストレッチを行うことでもあります。肩甲骨と胸郭の間の関節は自由度が高く、比較的大きく動く関節です。肩

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、鎖骨の外側の痛みがでる肩鎖関節炎を解説しました。鎖骨まわりにも神経があり、鎖骨下の神経圧迫による肩の痛みが出ることもあります。今回は神経症状の1つ、胸郭出口症候群による肩の痛みを解説します。⸻◆胸郭出口症候群とは？胸郭出口症候群とは神経症状の1つで、鎖骨の周辺で神経が圧迫されたことによる症状です。以前、胸郭出口症候群の解説をしたので参考にしてみてください。首から腕にかけての腕神経叢やまわ

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、石灰沈着性腱板炎を解説しました。肩の前側には鎖骨があり、鎖骨と肩甲骨の間の関節で炎症が起こることもあります。今回は鎖骨と肩甲骨の間、肩鎖関節炎を解説します。⸻◆肩鎖関節炎とは？肩鎖関節は、鎖骨の外側と肩甲骨がつながる関節です。イメージとしては肩の前側の部分になります。関節があるので、膝や肩と同じように炎症が起こってしまうことがあります。腕のつかいすぎや、体の反対柄に腕をリーチする動作が

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、肩の引っ掛かり、インピンジメント症候群を解説しました。肩に負担がたまると変性もおこります。今回は肩の腱板におこる変性、石灰沈着性腱板炎を解説します。⸻◆石灰沈着性腱板炎とは？石灰沈着性腱板炎は、肩の腱板内にリン酸カルシウムなどの石灰が沈着し、それに伴う炎症が起きる疾患です。じつは昨年の記事でも概要を解説しています。腱板にカルシウムが沈着してしまうと、炎症がおこって痛みが発生します。とり

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、肩の痛みでも頚椎症からの影響があると解説しました。とはいえ、肩に痛みが出ている時点で肩の動きへの対処は重要です。今回は肩の動作を細かく、まずはインピンジメント症候群を解説します。⸻◆肩のインピンジメントとは？インピンジメントimpingementという単語は、英語で衝突、挟み込みという意味をあらわします。肩の外側である肩峰の下は狭くなっていて、上腕骨とこすれたりぶつかりやすい構造になってい

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、肩を通る神経である腋窩神経の痛みについて解説しました。肩をとおる神経は首から出発しているので、頚椎症のような首の影響もうけます。⸻◆肩の神経は首から出る肩の神経は首から出ている神経です。例えば前回の腋窩神経はC5-6と呼ばれる分布になり、頚椎から出ています。他にも肩甲下神経はC5-7と呼ばれる分布で、こちらも頚椎からです。頚椎部分から神経が出ているので、頚椎で神経が圧迫されると肩に影響が

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、上腕二頭筋長頭腱炎について解説しました。肩の痛みには神経が関連することもあり、腋窩神経はQLSというスペースが絡んで起こりやすくなります。⸻◆腋窩神経、四辺形間隙QLSとは？肩の後方下側には四辺形間隙：QuadrilateralSpaceQLSと呼ばれる小さな空間があり、ここを腋窩神経や後上腕回旋動脈が通過しています。QLSは主に筋肉で構成される空間なので、筋肉が張って縮こまると腋窩神

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、肩峰下滑液包炎いついて解説しました。肩の痛みには、他にも上腕二頭筋長頭腱炎があります。⸻◆上腕二頭筋長頭腱炎とは？二の腕には、上腕二頭筋という肘を曲げる筋肉があります。上腕二頭筋は長頭と短頭という2つにわかれていて、長頭には腕を挙げる役割があります。上腕二頭筋長頭は腕を挙げる肩の筋肉でもあるので、腱板損傷や肩の痛みがあるとき、過剰に使ってしまうことがあります。上腕二頭筋長頭の腱に炎症が怒

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、腱板の筋トレについて軽く行ったほうが良いのか解説しました。これまで肩関節周囲炎や腱板損傷を中心に解説しましたが、他の要因もあります。肩の痛みには、肩峰下滑液包炎が関係することがあります。⸻◆肩峰下滑液包とは？肩峰下滑液包は、肩の外側と腱板の間にある薄い袋状の組織です。滑液包なので中には滑液が入っており、肩が滑らかに動かせるようにしています。・腱板の動きを助ける・周囲との摩擦を減らす・

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、腱板トレーニングを解説しました。腱板もインナーマッスルに分類されます。インナーマッスルということは、低い負荷で行ったほうが良いのでしょうか？⸻◆腱板もインナーマッスルである筋肉には「インナーマッスル」「アウターマッスル」という分類があります。インナーマッスルは関節を安定させる筋肉群で、アウターマッスルは強い力で関節を動かす筋肉群です。腱板である筋群は肩を安定させる筋肉であり、インナーマッ

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、損傷した腱板でも痛くないことがあるという解説をしました。いずれにせよ、腱板はトレーニングしたほうが回復は早まります。今回は腱板のトレーニングについて、コツを解説します。⸻◆腱板トレーニングの目的腱板トレーニングは肩を安定化させ、痛みを出さないために重要なトレーニングです。肩が痛いときの腱板トレーニングは、以下の目的があります。・血流を改善して回復を早める・痛みの抑制効果がある・肩関節

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、腱板とは何か解説しました。腱板は損傷しても腱板自体が痛くないことがあります。その場合、腱板ではない組織が痛みます。⸻◆腱板損傷では、肩の前や二の腕が痛くなることも腱板損傷は、肩甲骨にある棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋のうちいずれかが損傷した状態をいいます。これらの腱は上腕骨に付着しているのですが、損傷しても腱板自体が痛まないことがあります。むしろ、肩の前側や二の腕が痛くなることも多いで

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、損傷した腱板の修復について解説しました。今回はあらためて、腱板とは何か考えてみましょう。⸻◆腱板とは肩の筋肉の腱腱板とは、肩甲骨から上腕骨へ付着する4つの筋肉の腱が集まってできた組織です。棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋から構成され、その腱が一体となった肩を支えています。肩を動かす筋肉というより、肩関節を安定させて動かす機構の一部といえます。⸻◆肩関節の安定機構である腱板の最も重要

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、腱板損傷のきっかけが明らかでない時もあるという解説をしました。さて、損傷した腱板は修復されるのでしょうか？⸻◆腱板は回復しにくい組織肩の腱板は血流が少ない組織のため、比較的修復しにくい組織といえます。しかし、損傷の程度によっては回復が期待できます。小さい部分断裂では瘢痕組織が断裂部分を埋めてくれます。完全断裂では自然につながる可能性は低いので、手術適応となります。⸻◆腱板の修復を促

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は腱板損傷のはじめに対処することを解説しました。腱板損傷は転倒などの怪我で起こりやすいのですが、高齢になってくると何もしなくても損傷することがあります。⸻◆肩の腱板損傷とは肩の腱板損傷は、転倒や重い物を持ち上げた際などにおこります。受傷して早期には引っかかる痛みや腕を上げられなくなります。高齢者では日常の動作でも腱板が損傷してしまうことがあります。つまり、気づいたら肩が上がらなくなっている、

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。今回は営業日程のお知らせです。2026年のお盆期間は、通常営業いたします。【通常営業：9時〜21時受付】2026年8月10日（月）11日（火祝）12日（水）13日（木）14日（金）15日（土）2026年ももう後半に入りました。脱力集中整体は9月で12周年を迎えます。8月ごろからキャンペーンを行う予定ですのでお楽しみに。なお、8月までにご来店されてお得意様になった人のほうがお得

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は肩の痛みからの回復フェーズを解説しました。肩の痛みへの対処は腱板損傷でも共通するところがあります。⸻◆肩の腱板損傷とは肩の腱板損傷は、転倒や重い物を持ち上げた際などにおこります。高齢者では日常の動作でも腱板が損傷してしまうことがあります。受傷して早期には引っかかる痛みや腕を上げられなくなります。腱板が完全に切れてしまうと手術になるのですが、少しの損傷であればそのまま回復を待つことが多いです

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は肩のストレッチの基本、他動運動について解説しました。肩の痛みからの回復にはフェーズがあり、その状況に見合ったトレーニングが重要です。⸻◆炎症期／拘縮期／回復期肩関節周囲炎や四十肩五十肩では、経過を大きく炎症期・拘縮期・回復期に分けることができます。状況を大まかに分析することで効果的なストレッチやトレーニングが明確になります。実際にはハッキリとフェーズが切り替わるわけではないのですが、フェーズ

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は肩の可動域訓練、コッドマンの振り子運動について解説しました。肩が痛いときの体操は、力を入れすぎないことがコツです。⸻◆力を入れない他動運動で刺激を減らせる肩に痛みが出た時、肩関節では炎症になっていることがあります。炎症が強い時期に運動刺激が多いと炎症が悪化してしまいます。その場合、力を入れないようにすることで刺激を減らしつつ、拘縮で固まらないようにストレッチができます。具体的には、逆側の手

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は肩の可動域訓練は何回くらいしたら良いか解説しました。肩の体操で代表的なものは、コッドマン体操：振り子運動、というものがあります。⸻◆コッドマン体操：振り子運動とは肩に痛みが出た時、固まらないようにするための体操があります。コッドマン体操は、前かがみの姿勢で腕を垂らし、腕を振り子のように揺らす運動です。Codmanさんというドクターが考えだしたのでコッドマン体操なのですが、だいたい100年前か

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は肩の負担を減らすコツを解説しました。ポジショニングを意識して、腕の重さをかけないようにしましょう。さて、肩が痛いときは固まらないように動かすことも重要です。では、1日何回くらい動かせば良いのでしょうか？⸻◆肩が固まる＝拘縮がある肩に痛みがでたとき、拘縮という状況がだんだん発生します。肩の拘縮とは、関節包や周囲組織が硬くなり、可動範囲が狭くなる状態です。動かせないことで固まってしまい、回復