脱力集中整体

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回はボディバックの腰への負担を解説しました。ボディバックは体幹に沿わせるため、リュックよりも負担が小さくなります。では、似た形のウエストポーチでは腰の負担はどうでしょうか？⸻◆ウエストポーチとは？ウエストポーチは、ベルトのように腰まわりに装着して使用するバッグです。✅小物を体の前面や側面にまとめて持ち運べる✅体にフィットするため動きやすい✅両手を自由に使えるというのが特徴です。ボデ

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回はリュック、チェストベルトの効果を解説しました。チェストベルトによってリュックの重さを体幹に分散でき、楽にリュックを背負うことができます。今回もリュック、肩紐の長さと腰痛の関係を解説します。⸻◆リュックの肩紐の長さとはリュックの肩紐は、荷物をどの位置で背負うかを決めるベルト部分です。✅肩紐が長い→リュックが腰まで垂れ下がり、背中から離れる✅肩紐が短い→リュックが背中に密着し、高い

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は作業用の椅子にヘッドレストは必要かという話をしました。作業用としてはヘッドレストは要りませんが、邪魔にはならないのであっても良いレベルです。今回は椅子の座り方、浅く座ったほうが良いのか、それとも深く腰掛けたほうが良いのか解説します。⸻◆椅子に浅く腰掛ける、深く腰掛けるとは？椅子の座面に対して、前方に浅く腰掛けるのか、それとも背もたれくらい深く腰掛けるほうが良いのか、どちらが腰に良いのか議論され

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。先日、スケッチャーズのような履きやすい形状の靴は足に負担がかかるという話をしました。履きやすいようにつま先に向かって傾斜がついており、つま先に重心がかかりやすくなります。スケッチャーズのような脱ぎ履きしやすい靴では、カクッと膝折れする事例もみられます。実際の靴のモデルSkechersGOWALK6では踵部分とつま先部分の差が13.3mmと、一般的な靴よりも踵が上がっています。すると歩くときにスネが

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、暑さにカラダが慣れる機能として暑熱順化があるいというお話しをしました。汗や血管といった体温調節の機能は鍛えることができます。さて、暑いときといえば「不要不急の外出を控えましょう」というアナウンスが天気予報でよくされていますね。熱中症警戒アラートとして熱中症を防ぐために行動として効果的とされています。暑い夏はまったく外出せずに屋内にいて大丈夫でしょうか？暑い夏の期間まったく外出せずに体力が落ちる

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、横向きは腰痛が出にくいものの、それでも痛みが出てしまう時もあるという解説をしました。腰痛が強いときは、痛み止めを服薬することも有効な手段です。⸻◆坐骨神経痛での痛み止めの種類坐骨神経痛のときは、痛み止めを服薬することの手段の１つです。・ロキソニン・カロナール・タリージェこのような薬により、炎症や神経痛を抑えて動けるようになります。⸻◆痛み止めを飲んで良いのか？「痛み止めは癖にな

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は足裏で地面を擦ってしまうことについて、つま先が使えていないことを解説しました。つま先が使えないとフォアフットロッカーも機能せず、蹴り出しがうまくいきません。とはいえ、そういった場合は悪いことだけではなく、踵や足首がうまく機能していることも多いのです。⸻◆すり足は悪い歩きなのか？歩いていて足裏が地面を触れる音がする、すり足のような歩きをしている人は一定数います。とはいえ、すり足は正常な歩きでは

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は椅子の座り方、浅く座るのか深く腰掛けたほうが良いのかという話をしました。短時間なら浅く座り、長時間なら深く腰掛けるのがオススメです。今回はリュック、チェストベルトの効果を解説します。⸻◆チェストベルトとは？チェストベルト（チェストストラップ）は、リュックサックの前側にある小さなベルトです。登山用やアウトドア用のリュックには標準装備されていることが多いです。いっぽう、カジュアルなリュックには

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回はショルダーバッグの腰への負担を解説しました。ショルダーバッグはストラップも長く、沢山荷物を入れるために腰への負担は大きくなりがちです。今回は一気に重い荷物、スーツケースの負担を減らす方法です。⸻◆スーツケースとはスーツケースとは、スーツなどの衣類や持ち物を入れて運ぶための、取っ手付きの大型の旅行鞄です。近年では車輪がついているタイプがほとんどで、片側の取手が長さ調節できるようになっています。

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は椅子のパーツ、ランバーサポートを解説しました。ランバーサポートやクッションを活用することで腰の負担を減らすことができます。今回も椅子の話で、アームレストについて解説します。⸻◆アームレストとは？アームレストとは、椅子の両脇についているひじを支える部分のことです。特にオフィスチェアでは「長時間の姿勢を安定させるための部品」として重要視されています。ソファやリクライニングチェアにもついています

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。ここ数回の記事では、足首の痛みを解説しています。足首の痛みを減らすにはテーピングも有効なことが多くあります。テーピングによって力のかかり方が変わり、関節や筋腱への負担のかかり方が変わるからです。いっぽう、あくまで力のかかり方＝方向性を変えるだけなので、テーピングの方法によっては悪化してしまうこともあります。今回は足首のテーピングで有名なフィギュアエイトテーピングについて、足のアーチを潰して後脛骨筋腱炎や

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は靴のロッカーソールについて解説しました。踵とつま先が少し上がっていることで、重心を前方にシフトしやすくしてくれます。今回も引き続き靴について。靴のクッション性にはどんな効果があるのか、デメリットもあるのかをお話しします。⸻◆靴のクッション性とは？私たちが歩くときや走るとき、着地時には体重の何倍もの衝撃が足にかかっています。この衝撃を緩和してくれるのが、靴底（ソール）のクッション材です。⸻

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回はキャスター付き椅子について、向き不向きがあるというお話しをしました。キャスターは作業中に移動しやすくなりますが、そのぶんスペースが必要です。今回は椅子のヘッドレストについて、必要なのか？というお話しです。⸻◆ヘッドレストとは？ヘッドレストは、椅子の背もたれの上部に取り付けられた頭部を支えるパーツのことを指します。オフィスチェアやリクライニングチェア、ゲーミングチェアなどに多く搭載されています

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回、前々回と良い姿勢をとろうとしたときのデメリットをあげています。今回は、胸を前に出したときのデメリットです。⸻◆胸を前に出す動作とは胸を前に出す動作は、胸郭（胸の骨格）を骨盤よりも前方に押し出す姿勢のことです。肩を後ろに引きながら胸を強く張り、背中を弓なりにして立つような姿勢がこれにあたります。この姿勢は、猫背を直そうとして過剰に胸を開くときによく見られます。⸻◆胸を前に出すメリット胸

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は打撲後の動きにくさがでた時の原因を解説しました。打撲後には組織の損傷が大きいと、動きの再学習が必要なときがあります。今回はもう少し具体的に、膝の打撲が生じたときに起きていることを解説します。⸻◆打撲では膝をぶつけやすく、内出血や組織の損傷が起こる以前にお話ししたように、打撲では転倒で膝を打ちやすくなっています。参考：打撲が多い部位はどんなところ？膝は前面が突出しているため、転倒時に真っ先に

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、足のバネの足底腱膜が伸ばされることで蹴り出しのパワーが上がるという解説をしました。蹴り出しでは、同時にフォアフットロッカーで足を後方にあげることに繋がります。⸻◆フォアフットロッカー：蹴り出しの回転軸足底が地面についた後、体重が前へ移動してくるとやがて踵が浮き始めます。ここから働くのがフォアフットロッカーと呼ばれるしくみです。フォアフットロッカーは、足指の付け根であるMTP関節を軸に前方へ

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。お年玉キャンペーンを1月末まで開催中です。⸻前回は膝の滑膜炎について解説しました。膝の関節には滑膜があり、膝内部に問題があると滑膜炎も発生しやすくなります。この「滑膜」は前々回の滑膜ヒダと近いものなのですが、少し違いもあります。⸻◆膝の滑膜とは？滑膜は、膝関節の内側を袋状に覆う柔らかい組織で、関節包の内側にあります。滑液を分泌する組織であり、軟骨に栄養補給をする役割があります。膝の関節にとっ

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、太ももの裏での坐骨神経圧迫を解説しました。じょじょに下に降りていき、膝裏で坐骨神経が圧迫されることもあります。⸻◆膝の裏を坐骨神経がとおる坐骨神経は、腰椎から出て臀部からもも裏を走り、膝裏へ到達します。膝裏から先では、ふくらはぎにかけての脛骨神経と、スネの外側の総腓骨神経に分岐します。膝裏は動作上、ときおり圧迫される部位です。そのため膝裏で坐骨神経が圧迫され、ふくらはぎに痛みやしびれが出