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土曜はパーソナルで脚トレ!ふふふ。恐怖しかありませんいきなりのハックスクワット!10kgプレート×2は初めてだ…重すぎて1回上げるたびに声が出る。めちゃくちゃうるさかったと思います。ごめんなさい。セット毎に重量⤵️0でアップ後、10→7.5→5→0。1種目で滝汗💦インターバル中にお喋りなんてできません。息を整えるのと、少しでも脚を回復させる事しかできない😭お次は45度レッグプレス。これは痛みとの戦い。こちらはセット毎に重量⤴️お尻が動かない所まで下げて、膝が伸びきらない所
おはようございます(。・ω・)ノ゙先日の投稿失敗の件にアドバイスをくれた皆さんありがとうございました🙏🏻いろいろ試してみましたが…また書き直すことにしたよチーンGWですね〜我が家は27日から連休ですがとくに旅行や帰省の予定はなくこちらへ遊びに来る友達と飲み会あとはファルコと朝からジムとかジム行って←ドライブがてらご飯に行ったり…ってあれ?(いつもと変わらんぞ?)今日は名古屋へ行く予定です🚆ちゃっかりお土産買っちゃお昨日は朝からジム!脚トレをやりました🦵🏻✭リ
今日は午前中に子供の幼稚園の歓迎遠足があったので行ってきました✨自分のお弁当はもちろん減量ご飯🤣あっという間に食べ終わってしまい、ボーッと過ごしてました😂帰ってきてからはジムに行ってきました❗️今日は脚の日。レッグエクステンション25㎏20回3セット18㎏→11㎏→4.5㎏8回ずつレッグカール32㎏10回39㎏10回2セットインナーサイ25㎏20回32㎏15回13回スクワット40㎏10回3セットレッグプレス125㎏12回4セット前回誠くんに軽いと言われた
やっほみなさんこんにちはあんちですゴールデンウィークはお仕事大忙しでした💨減量中なので日に日に元気もなくなりました😵💫それでもトレーニングとポージングはしっかり練習してましたコーチにお腹の脂肪が落ちません💔と毎回の如く嘆いてます笑笑そして今日は尻と脚トレ!!カーフが出てきたよと言ってもらいました😳😳ハート型になるのを目指して🩷そして今日のポージングでは背中に凹凸が少し出てきたよと言ってもらえて動画見返したら脂肪が落ちてきてて筋肉のラインが見えてきてました🌱目に見え
本日は、ゴールドジム心斎橋店でボディビル日本一位の相澤隼人選手のセミナー受けてきました✨つぶやきTwitter@0_yappy_0ショート動画と写真Instagram@yasuhiro_yanase動画YouTube@fitnesslife7111フォロー応援よろしくお願いします【略歴】中学時代は柔道部所属で神奈川県新人戦優勝。現在はゴールドジムでパーソナルトレーナーをしつつ競技中心の生活を送っている。「第67回日本男子ボディビル選手権大会」(2021年)優勝。21歳で
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶#legworkout🔥🔥🔥ペンペン優しくね☺️🤣🥰#筋トレ女子#筋肉女子#筋トレ好き#脚トレ#筋肉女子#leg#legday#workout#gymgirlが#gymboy❤︎𝐚𝐲𝐚❤︎아야onInstagram:"🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶@11_nobu_fit#legworkout🔥🔥🔥ペンペン優しくね☺️🤣🥰#筋トレ女子#筋肉女子#筋トレ好き#脚トレ#筋肉女子#leg#legday#workout#gymgirlが#gy
軽いバーベル(ストレートバー)を導入しました!約6㎏ほどの重さなので女性にも扱いやすく、パワーラックにある20㎏のバーベルが重くて扱えないという方もお手軽にバーベルトレーニングが行えます👍是非ご利用下さい!
大好きな脚トレの一つに、ジャンプランジがあります。今回は、ジャンプランジのメリットをお伝えしたいと思います。その前に、ジャンプランジにて鍛える事が出来る筋肉をお伝えしたいと思います。ジャンプランジで鍛えられる部位は、・大腿四頭筋・ハムストリングス・内転筋・大臀筋・股関節屈筋群・下腿三頭筋・体幹です。では、ジャンプランジで得られるメリットです。・瞬発力の強化・バランス力の強化・跳躍力の強化・心臓血管系の強化が、主なメリットです。たまに、バーベルスクワットが面倒な
どうも、サムという者です。皆さん、脚トレって好きですか?私は嫌いです。バーベルスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション・・・どれも疲れますし、どれも辛いものです。トレーニーの中には「別に脚太くしたくないから脚は鍛えなくていいわ(笑)」「疲れるしやりたくない」と言って、やらない方もいますね。でも男性も女性も絶対にやったほうが良いです!なぜそこまでやる必要があるのかについて2年間筋トレを続けている私が熱
こんばんは⭐️最近、疲れが全くとれませんというより、疲れが出てきた…。実は私、今月上旬から1週間ほど家出してました昨年秋に実家に戻ってから小さいことが積み重なって、居場所を求めて家出wキャリーケースをガラガラして、宿泊場所と職場を行ったりきたり。仕事は抜きにして毎日一万歩以上歩いてました家出中は気が張ってるからめちゃくちゃ動けるし、わざと予定をぎっしりいれて気を紛らわせていました。今週実家に戻ってからは疲れがどっと出て身体がだるいし重いし、股関節も腰も背中も痛いアドレナリンの凄さを実
ご訪問ありがとうございます今日はこちらからスタートです地獄の9分脚痩せ&お腹痩せ【地獄の9分】寝たままだけど超きつい!足パカで脚やせとお腹痩せして新生活を迎えよう!【痩せるダンスダイエット】【#家で一緒にやってみよう】足パカ民の皆、いつもコメントありがとうーー!皆で夏に向けて脚とお腹をキュッとしていこう!因みに、0.75倍速でやると究極の地獄をみることができますよ(笑(ただ、楽しく継続することが一番大事なので絶対に無理はせずにね!)こちらの足パカについては、私の初書籍「やせるダン
踏み台の高さ平均心拍数最高心拍数消費カロリー------------------------------------------------------10cm881039715cm9510613520cm100112132[参考]バックランジ
ご訪問ありがとうございます今日もこちらからスタートです残酷な天使のテーゼ脚トレ【地獄の足パカ3分】エヴァンゲリオンの残酷な天使のテーゼに乗せて足痩せしちゃおううう!!!!【美脚ダイエット】【協力】TVアニメ『新世紀エヴァンゲリオン』主題歌「残酷な天使のテーゼ」アーティスト:高橋洋子https://www.youtube.com/watch?v=o6wtDPVkKqI楽曲提供:キングレコードhttp://king-cr.jp/artist/takahashi/「シン・エヴ
ご訪問ありがとうございます今日は有給取って朝からお出かけなので朝の足パカはお休みです!夜のトレーニングたった8分やじるし体操2日ほど前にアップされた新作です。やじるし体操、名前が面白いですよね🤣左右に倒して、しっかり脇腹刺激します!後半にはスクワットもあり、8分飽きずにできました今日は一日歩いたので有酸素運動は十分だろうということでマリネスは少なめです竹脇まりなさんのダイエット強化月間10箇条を毎日チェックしていきたいと思います!10/2
今日はダンベルラックを自作してみました。発泡ブロックにイレクターパイプ90センチ2本制作時間10分スッキリしました。後はプレートラックかな?(^ω^)全体的にはこんな感じです自作品ばかりですが(笑)今扱える重量には十分耐久性もあり満足してます今日は憂鬱な脚トレ腰の協力な鎮痛剤も飲んでるからいけるかな‼️最初は必ずバーベルスクワットからなんですがなんか他のルーティン有りますかね〜?UP30K50Kメイン80K5×375K5×370K10×365K
今日は脚トレ唯一、自力でヘロヘロになるまで追い込める種目。いつも、スミスでのスクワット2種から入るのだけど、今日はスミスが埋まっていたので、初めて斜めになってるスーパースミスマシンを使うことにしました!脚の位置をいつもの感覚で前に出すと、上半身が前のめりになって、ちょっと・・いやかなり・・・腰に入ってたので要注意やね。って、4セットやった後で気づいた次は、膝と腰にやさしいブルガリアンスクワットをやります!が、ワタクシ片足立ちが苦手なので、どっかにつかまらな