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はい。おっさんです。本日ゴルフでした。いつもの成田の森カントリークラブです。年末も近いので本店の1課から3人きて3組12人のコンペです。もう何回も来てるのでだいたいコースがどんななのか覚えてしまいますね。前半は47でそれなりに良いゴルフをしました。ニアピンも2個取りました。昼飯は、鯖の照り焼き定食午後はなんと67です。昼飯を食べて間もなくお腹がゴロゴロ鳴り出しゲリラ腹痛です。一回出したらスッキリしたんですがその後もなんとなくお腹の調子が悪いんです。そして、
【全日本男子ボディビル選手権】日本最高峰の舞台を観戦！こんにち腕橈骨筋！SWAGの森本です！10月11日（日）、吹田市のメイシアターで開催された「第72回日本男子ボディビル選手権大会」を観戦してきました！前回は東京開催でしたが、今回は大阪会場なので朝にジムに行ってから足を運んできました！🤗笑年々高まるボディビル界のレベル個人的にここ数年、日本のボディビル界は驚くほどレベルが上がっていると感じてます🤔特に筋量（バルク）のある選手が増えて、上位争いはめちゃくちゃ激し
おはようございます。えにぼーです😊✨10月14日のトレーニングまとめ✨早朝トレーニング☀️スクワット100kgを3セット🦵📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間16分🏋️種目数：4種目🔥総ボリューム：8,885kg🎯メイン部位：脚・腹筋きょうはめちゃキライな脚トレ🦵🦵😅それでもスクワットは100kgをなんとかかんとか3セット上げられました💪✨◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①バックスクワット■セット内容20kg/40kg
切り裂かれるような脚の筋肉痛に襲われています昨日の脚トレが効いたということでしょう💪筋肉痛はトレーニングがしっかり出来たという指標みたいなものでもあると思っているので、痛くもあり心地よくもあるわけです😁
昨日たくさん食べたので脚トレ頑張れました！昨日のご飯朝ごはん昼ごはん穴子の天ぷら丼美味しすぎて感動😭✨夜ご飯写真なしですが、吉野家の牛丼➕子供の余った白米とにかく最近お腹空いて仕方ないので昨日は思いっきり食べました🙏➕0.6kg165cm/63.6kgジムの鏡に映った自分の筋肉見たらカッコよかったので気にしません🤣✨あと脚トレパワーでたし🔥本当、筋トレしててよかったと思うことが多すぎるとにかく朝ジムが大好きすぎる🥹✨シルバニアの船を欲しがった子供。はじめは値段に
おはようございます今朝トレは脚でしたレッグEXからのB.スクワットやっぱり今回もやるᕦ(ò_óˇ)ᕤ20、40、52.5kgからの60kg前回復活の10reps上がったけど相変わらずのニーイン問題あり変わらず10、9、9reps52.5kgに落としてのsetは揃える！フォーム重視で綺麗に10reps揃える！10reps×3下がったときグッ(๑•̀ㅂ•́)و✧上がるときもグッ(๑•̀ㅂ•́)و✧※レッグEX1〜4最初5〜7最後※ランジパ
小濱トレーニングジム代表のパーソナルトレーナー小濱裕司です。スクワットやランジなどの脚トレには、集中的に鍛える日を設ける方法と、何日かに分ける方法があります。どちらを選ぶ場合も、大切なのは一つひとつの種目に集中でき、無理なく続けられることです。2026年の研究では、トレーニング経験のある男性18人を対象に、週9セットの下半身トレーニングを1日にまとめる方法と、週3回に分ける方法を6週間比較しました。分けて行ったグループは、スクワットやレッグプレスでこなせた総挙上量が多くなりました。一方
はい。おっさんです。本日、夜勤明けです。眠さMAXでしたが行く所は行きます！！筋肉の慣らし運転は終わったので今日から本格始動です。そーゆー事ならやはり脚トレからですね。脚トレはトレ中がキツイのにもかかわらずトレ後もキツイ筋肉痛に悩まされます。しかし！！やらない訳にはいかないんです。という事でやってきました。腕の筋肉はとても小さいので出来る時は毎回やろうと思います。出来る時はですけどね。最後のハンマーカールが無ければショルダートレを追加したかったんですがス
おはようございます。えにぼーです😊✨10月7日のトレーニングまとめ✨早朝トレーニング☀️スクワット100kg達成！！🎉📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間12分🏋️種目数：4種目🔥総ボリューム：14,328kg🎯メイン部位：脚・腹筋きょうは早朝から脚トレ🦵✨バックスクワットで100kg達成！！MAX更新です✌️思ったよりすんなり上がって、90kgでしっかりセットを積んできた土台が生きた朝でした👍◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①
はい！こんばんは！本日はキャンセルが入り、お休みになってしまいました😭いやいや、普段出来ないことをするチャンス！先ずは7:30からのトップガンは昨日のメタトロン＆霊氣ヒーリングの共有会でしたwそして11時からは恒例のぱっきーさんとランチ！本日は私が初めてのこちらのお店カレー専門店ポケットマーニーに初潜入！ポケットマーニー首里本店(儀保/カレー)★★★☆☆3.21■予算(昼):～￥999s.tabelog.com自宅から車で10分かかりません。5分くらいかな店内はこんな感じ
おはようございます今朝トレは脚でしたB.スクワット再開から4回目脚の日に必ずやるとは決めないようにしたのにやっぱり毎回チャレンジしたくなる20、40、52.5kgからの60kg前回まだいけた感があったから見直しもして1setめは更新(7)を狙う10reps✧◝(⁰▿⁰)◜✧以降、9、8reps52.5kgに落として10reps×3課題はニーインをしないよう丁寧に60kgだとやはり最後入る今はまだ50〜52.5kgが見合ってるっぽい※レッグEX
おはようございます年内扶養内(103万)もあと2ヶ月ね10月社会保険とか130万とか変わったのは承知ですが年内は103万以内に抑えないといけない我が家なので(12月は来年度に回る)1分単位、1円単位で計算して絶対超えちゃならん！！以前3000円超えて偉い目に遭ったからねなので今月は明日とかもう1日をあえて休み取って調整です来年は今より余裕持って働ける？でも休みたいよねーきっと休むなそんな感じで明日明後日と連休です今日はオフして明日は脚に全力投球ᕦ(ò
早朝はカン太の散歩午前中に脚トレ午後は市陸上競技協会の事務局会帰宅後に愛車の洗車良い一日でした♪明日からまた頑張ろう！
おはようございます今朝は背中と脚2種と胸1種でした◇脚火曜日まで空くから運動程度に支障ない程度に◇背中今日のメイン懸垂から5種目◇胸週1どころじゃない頻度1種目でもやろうと思い2種目やれた結局全身？お疲れ様でした(ꈍᴗꈍ)※ラットプル1〜4マグロング5〜7マグショート昨日朝食//トレオフ15時夕食今のマイブームはヤゲン軟骨♡舞茸と塩胡椒で炒めるねん直近2回食べたよではまたね
こんばんは～masaです！今日は開け休みということで休んでいますがいやー最近、しんどさが増してる気がします。でもその分、売り上げが上がってくれればまだ頑張れますね笑今、売り上げが少しずつ上がっているので頑張ります。では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが2858カロリーでした。今日、脚トレをしたのですがいつものVスクワットをしようと思ったのですが他の人が使っていたのでフリーラックでスクワットをしてなんとか100kgは上げることがで
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明原因不明の左足痛…2年で寛解1年経過、右足痛み始める5/1〜両足インソール経過観察半月板損傷保存療法ちゅう。。。充実アラフィフライフを目指して今夜は脚朝の時点では今日も有酸素にしようと…膝が恐くて最近乗り気しない…長雨、日照不足のせいかな気疲れしやすくネガティブやらない理由ばかり考えていたけど、突然トレ神が降りた今年このパターン多いな4種28set控えめに60分で終やって良かった行かない、やらない理由考えて悶々
脚トレの幅が広がる！スクワットウェッジ導入🔥こんにち腕橈骨筋💪森本です！今回は新しく導入したTORQGEARスクワットウェッジをご紹介します！「踵を高くしてどうなん？」と思うかもしれませんが、この少しの角度が脚トレではめちゃくちゃ大きな違いになります。•スクワットウェッジで踵を高くする🦵↓•しゃがむ時に足首の硬さで踵が浮く方やつま先重心が強い方は足全体で床を踏みやすくなる👣↓•深くしゃがむポジションを作りやすい🦍特に大腿四頭筋をしっかり使いたい方には
おはようございます脚トレが楽しいなんて軽く言うと追い込んでないから追い込めてないから緩くやってるからそもそも2時間近く出来るってどうなんって言われそうなんだけど一番気合いが必要で一番きついんだけど毎回課題があって少しでも出来たら嬉しいやりきった感、やりがい結局は楽しい♪今はニーインを直すことに特化してますぎっくり腰になるまでは65kgでメインが組めるように重さに意識していましたが後半repsでニーインになるので重さは一旦置いておいて足幅とハの字幅を見直して
好き嫌いがないので、偏ってない食事だとは思いますが‥お肉なら野菜多めでお肉は少しで良くなりましたステーキとかも大好きですが、１枚はいらないかもwお魚は昔から大好き切り身２枚でもまだいけるw今朝はそんなにお腹が空いてなかったので、ヨーグルト、プロテインドリンク昼‥プロテインドリンク、スモークサーモンのパン、ゆで卵２個晩‥玄米、ワカメと豆腐味噌汁、めかぶ、銀ジャケ、ミニサラダ、鶏肉カシューナッツ炒め昨日の晩が牛肉だったので、今日はお魚と決めて🎵鮭は美味しいし、美容にも良いのですっごく
おはようございます。えにぼーです😊✨9月30日のトレーニングまとめ✨早朝トレーニング☀️脚メイン＋腹筋で仕上げ💪📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間18分🏋️種目数：4種目🔥総ボリューム：11,912kg🎯メイン部位：脚・腹筋きょうは早朝から脚をしっかり追い込みました💪✨バックスクワットで90kgまで上げて、マシンで前後を固めて、最後は腹筋で締め。総ボリュームも11,000kg超えです😊◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①バックスク
おはようございます今朝トレは脚でしたB.スクワット再開から3回目回を重ねるごとに感覚良くなってきた20、40、50kgからの60kgにもチャレンジして6×3setまだいけたのかもだけど怖さから6でストップもうちょっと攻めたら良かったかな攻められたかなBスクワットで完全燃焼はできず(してしまったら困るけど)色々まだいけたんじゃないか？甘いんじゃないか？とか思って45度は15ではなく12repsのsetでランジは止められてはいたけど2set追い込んでみたさすが
おはようございます今月3回目！！行きすぎだろーですよねーでも食べたいものがしゃぶ葉一択なので行くならこれなんですよその前にしっかり脚トレしてちょっと逞しくなった気がしない？ちなみに最近のコースはめっきり豚ロースと鶏のやつなんやかんや豚が一番食べられる鶏は当たり前に好きじゃん15皿と6皿ペロリ😋この時ばかりはデザートも食べるよソフトクリームとドライフルーツね体重もさ全然なんだもん(ヾﾉ･∀･`)肉だから体脂肪はちょっと怖いんだけど動いて食べて最高なエ
はい！こんばんは！本日は朝と夜のセッション間に自分トレ脳筋な一日です嫌いな脚トレがしっかり追い込めたので気分は良いひょんな事から見つけたアニメが面白い！これはおすすめ！決して1話の途中で観るのを止めないでください！TVアニメ『サンダー３』公式サイト2026年7月SNSでバズりまくった“衝撃”の日常マンガがアニメ化決定！thunder3-anime.com実はある物語に似てるんです。作者が同一人物⁉️ネタバレになるのでこのへんで
おはようございます今朝トレは脚でしたで、時間と余力があればやれたら胸2種目くらいやろうやらんよね😅ほぼやらん前提よねほんまにやりたかったら最初にやらなあかんわさて、B.スクワット再開から2回目60kgは予想以上に重かったからまずは50kgの安定から20、40kgいける50kg12、12前回よりなんか良いぞ今回も60kgにチャレンジ前回無理せず3で止めたけど慣れたか？5で止めたけど10は無理だけどかなり良くなった※レッグEX1〜4最初5〜7
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明原因不明の左足痛…2年で寛解1年経過、右足痛み始める5/1〜両足インソール経過観察半月板損傷保存療法ちゅう。。。充実アラフィフライフを目指して連チャンのトレと長距離ウォーキングで寝起きから筋肉痛…外は大雨…警報も毎日チートDayだし休日だしジム行かない選択ない重い足取りで、ジムへさすがにジムは空いてました尻メイン80分バックEXDBルーマニアンDLヒップスラストCBキックバックレッグプレスバイク60分60
おはようございます今朝トレは出勤前80分で脚3種と背中4種でした背中の日だけど下半身が水曜日まで空く出勤前の脚はやらない主義やっちゃって大丈夫？中途半端にならない？逆に仕事やれる？3種でグダグダ言うなか😤つ、つ、つかれたかも※インナーサイ※ラットプル1〜4マグロング5、6マグショート昨日4時半//トレ前7時半//トレ後昼食夕食スマホはやはり修理で代替品多分バッテリーやけどそれ以外なら大金かかるからどうするか？ではまたね
こんばんは！！！今日も元気だ筋トレが楽しい！今日も自主トレ頑張ってきました！ワンレッグヒップヒンジ10lb15x3スクワット30kg15x320kg15x3ルーマニアンデッドリフト20kg15x3レッグカール18lb15x3Innerthigh70lb10x3Outerthigh70lb10x3ランニングマシン20分今日は脚トレです！裏腿重視ですね！隣のラックで細マッチョのお兄さんがスクワ
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明原因不明の左足痛…2年で寛解1年経過、右足痛み始める5/1〜両足インソール経過観察半月板損傷保存療法ちゅう。。。充実アラフィフライフを目指して昨夜、夜更かししてしまい今日はゆっくり起きた予定通り、あしりdayプレス3種とEXルーマニアン24set時間に限りあり〜60分納め以前から計画してた場所へ大会後に私を癒してくれた場所好きになると何でも極めたくなるたぶん皆も好き
脚の画像を晒してなかったので晒します。チキンレッグです。チキンレッグで言うのもなんやけど脚と腕の太さって体重依存でデブ有利やと思うんです。デブと真っ正面から勝負しても勝てないので、ウエスト（へそ周り）より脚を太くすることを目指します。デブには出来ない芸当でしょ？それにしても全然肥大しなくて嫌になる。横に広がった外側広筋欲しいね。スクワットもベンチ同様10発クリアしたら2.5kg足す方法やってたんですが、110kgが8発で停滞。そこで8発クリアしたら2.5kg足すに切り替えて
ちょっとしたつぶやきゴールドジムには素晴らしい戦績・ボディの方が多いのでポージングレッスンでその方達の隣に立つと私のヒョロさが目立って悲しいという…笑比べすぎるのは良くないけど、人と比べられる競技だからなぁ〜なんて思ったり思わなかったり過去の自分と比べたら圧倒的に成長してるからそれでいいじゃん！となる時もあるし、オールジャパンとか大きな大会に出られてる選手を見てこんなんじゃ一生勝てない…とメンタル激落くんになる時もある…大会前は特にメンタルジェットコースターよ大会
