脚トレ

おはようございますぎっくり腰発症から31日目この書き出しは今日までにします完治はしていないけど部位別の再開スクワット系以外の種目の再開重さほぼ戻るetc.おおむね良き今朝は脚5種と肩3種お盆はみんなゆっくりなん？最初40分は完全ボッチだったよ(⁠人⁠*⁠´⁠∀⁠｀⁠)⁠｡⁠*ﾟ⁠+肩やる頃には一気に増えててボッチか、、、と思ったけど早く来て良かったってね※レッグEX1〜4最初5〜7最後※インナーサイ※D.サイドレイズシーテッド昨日朝食//トレオ

首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明原因不明の左足痛…2年で寛解1年経過、右足痛み始める5/1〜両足インソール経過観察半月板損傷保存療法ちゅう。。。充実アラフィフライフを目指して連日不安定な天気で昨日は退勤時、大荒れズブ濡れで帰りました…心折れそうでしたがジムへ〜プレスメインで5種19set60分バイク5km通勤もいつも通り一駅歩いて…大雨なのにね経験したことのない雨あれだけ荒れてるとどこで降りようが変わらないジムでストレッチ、ウォームUPしてた

火曜日が道場の行事でトレーニングが出来ませんでしたので繰り越しで水曜日にトレーニングです病み上がりの扶汰と！俺は胸トレーニング、扶汰は脚トレです2時間やりましたご褒美にかき氷を2つうめーーっお盆なので墓参りに9月にはお袋もこの墓に入ります帰ってきて雨止んだので急いで散歩ですなんとかセーフでした角刈り親子で今日も頑張ります押忍。

✨8月12日(水)のトレーニングまとめ✨脚の日、地味にキツかった…！でも100kgの世界に向けてまた一歩前進🔥📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間21分🏋️種目数：4種目🔥総ボリューム：10,946kg🎯メイン部位：脚・腹筋おはようございます😊今日は脚トレデー！バックスクワットからスタートして、レッグエクステンション・レッグカールでしっかり追い込んで、最後は腹筋のキャプテンズチェアニーレイズでフィニッシュ✨1時間21分みっちり動いてボリュームは

おはようございますぎっくり腰発症から27日目下半身(脚尻)トレまだスクワットは封印中スクワットの再開を心待ちにしてるけど腰の状態は一進一退やから無理せんでも良いかなってバーベルは当面ないけどねで、今日はねスミスでブルガリアンをやってみた自重でやれそうってなってバーのみ(11kg)でやってみて5kgづつつけて(21kg)やってみて15reps×3set再開としては良かったんじゃないかな(⁠⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)※インナーサイ、アウターサイセット※ケーブルキックバック

首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明原因不明の左足痛…2年で寛解1年経過、右足痛み始める5/1〜両足インソール経過観察半月板損傷保存療法ちゅう。。。充実アラフィフライフを目指してあしday順番だと上半身でしたがプレス追い込みたかった日坐骨神経痛…悪化ちゅう脚だけへの刺激感じたかった多少尻にも入ってしまうけど3種プレス4.10.3レッグEX3インナーサイ3片足ルーマニアン4ケトルWSQ〜Total29setトレ後、バイクインターバル式15分スッキリ

はいこんばんは。今日もお疲れ様である。本日は合宿3日目朝はT田コーチとブログの内容を確認した。あながち間違ってなかったが、カンカレで浮くやつが多かったのは、レースプラン通りに出来ていないだけで練習はそこには合わせてないとの事。AM100×14ネガティブFrぷる1:15まじで足が上がらない。なんだこれ泳ぎが悪い。いつもはパドルで体を浮かす感覚を作れるが、フィンガーでは無理だった。途中で付け替えたらにほんさいくるあうとして死にそうだった。まずは足のタイミングを直さなければ話に

はい。おっさんです。今日も暑いですね。幕張は日陰で33.6℃です。空も真っ青で典型的な夏が来ましたね。昨日は、脚トレでした。今週は、4日連続トレです。一昨日は背中トレ背中トレは私の体感だとチンニングが一番効くような気がします。バックエクステンションとかスーパーエクステンションもそうなんですが自重で負荷をかけるトレが一番キツく、効果が解りやすく出るように思います。チンニングは、とにかくキツいので筋肉痛がしっかり出てくれるんですが背中トレ→脚トレの順番なので脚

こんばんは！！！今日も自主トレ頑張ってきました！前回下手っぴーだったチェストプレスを動画に撮って、悪魔先生に検証してもらいます。多分・・・前回よりかは良いフォームになったと思います１今日は脚トレしようか？背中トレにしようか？ちょっと悩みましたけど・・・背中トレにしました！シーテッドロー70lb15x3verticaltraction40lb15x4ラットプルダウン40lb15x3チェストプレス40lb15x3懸垂45lb10x

朝はプロテインにヨーグルト混ぜて飲むのと脚トレするために栄養補給ササミサラダとご飯少量ジムで脚トレ脚トレといっても自分は何種目もするほど余裕がないから基本的にはブルガリアンスクワット10回とワイドスクワット10回を1セットとして3セットこれだけでもう限界それでも11時にした筋トレ後の現在23時もう筋肉痛になりかけてます笑今の所はこのセットでまた筋肉痛が出なくなってくるまでは週1で続けよう。スーパーでお昼ご飯の刺身買ってきてお昼この量で500円なら全然いけるやっぱ刺身とか寿

おはようございます。えにぼーです😊✨8月5日(水)のトレーニングまとめ✨脚day💪🔥がっつり追い込みました！📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間18分🏋️種目数：4種目🔥総ボリューム：17,699kg🎯メイン部位：脚・腹筋今日は脚メインでガッツリ追い込み🔥スクワットからスタートして、レッグ系マシンで丁寧に効かせてから最後は腹筋でシメました✨全体ボリュームも17,699kgとしっかり出せて満足の内容です😊💪◆◆◆◆◆◆◆◆◆

おはようございますぎっくり腰発症から22日目3週間、、、もう？そんなに経ったんだ部位別トレーニングの再開まだ脚尻を分けるほどではないので下半身としてやってきました新加入はケーブルキックバック→あまり姿勢は倒し過ぎずプローンレッグカール→腰が浮かないようにシートに押し付けて悪化なし！どんどん復活ちゅう(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧来週あたりスミスいけないか？！※レッグEX1〜4最初5〜7最後※インナーサイ、アウターサイセット※ケーブルキックバックバック、サ

こんばんは！良く晴れた日曜日☀️セッションは2つ、12時と15時。セッションは楽しい！頑張っている姿を見るのも楽しい雑談も楽しい16時過ぎ…楽しくて全力投球すると、たった2時間なのに結構疲れる今日の自分トレーニングは嫌いな脚トレ…正直サボりたい…と思ったでも、サボりたい、サボった、そんな人に向けてどう継続していくか、どんな風に気持ちを立て直すのか、そんな事を教えてる立場だから…出来る限り頑張る！大概の場合、ジムに行ってしまえば頑張れてしまうそれは分かってるでもジムにイ

森本の出勤日の休憩1時間で行う脚トレーニングこんにち腕橈骨筋💪前回、会員様に好評だった時短シリーズです🔥仕事の日でも、限られた休憩時間を活用して約1時間の脚トレーニングを行っています。今回も、ぼくが実際に行っているメニューをご紹介します🙇🏻‍♂️①デッドリフト2セット最初の種目はデッドリフトです。台の上に立ち、可動域を広くした状態で行っています。ただし、床までは下ろし切らず、ハムストリングスの緊張が抜けないところで切り返します。床に一度置いてし

まずは昨日29日、30分の残業でした帰宅後のランチは前夜の残り物プラスOKストアで購入した唐揚げその後三時間半ほど爆睡メガロスへメガロス神奈川住所・横浜市神奈川区入江1-31-11営業時間・平日9:30－23:00（通常）土曜8:30－21:00日祝8:30－20:00休館日・金曜日有酸素運動と脚トレを。入浴タイムサウナ…90度6分利用水風呂…26度内気浴内風呂…41度https://sauna-ikitai.com/saunas/2188そして

＼最大1000円OFFクーポン／リストストラップ滑り止めパッド付きジムトレーニングリフティングリストラップデッドリフトチンニング懸垂筋トレグッズ男女兼用練習筋肉ウエイト手首保護負担軽減ダンベルバーベルロング黒ブラック楽天市場脚トレの日にデッドリフトをしているんですがその時にリストストラップとパワーベルト使っててリストストラップ付けるだけでだいぶ違うのでぜひみなさんも使ってみてください✨️​こんにちは！​今日のトレーニングは脚の日！​

おはようございます。えにぼーです😊✨7月29日(水)のトレーニングまとめ✨脚の日、しっかり追い込みました🔥💪📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間21分🏋️種目数：4種目🔥総ボリューム：15,718kg🎯メイン部位：脚・腹筋今日は脚の日🦵今日もしっかり追い込めました！バックスクワットは80kgまで挙げられて自分でもびっくり😳💦最後は腹筋も追加してしっかり全身使い切りました✨◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①バックスクワット■セッ

​こんにちは！​今日は、久しぶりの脚トレに行ってきました。​結論から言うと……めちゃくちゃキツかったし、色々とボロボロでした（笑）。そのリアルな様子をシェアします！​久しぶりの脚トレで起きた悲劇​しばらく脚トレの頻度が空いてしまって、「今日は気合い入れてやるぞ！」と意気込んでジムへ向かったんですが、いざバーベルやマシンの前に立つと……。​「あれ、こんなに重量扱えんだっけ…？」​見事に重量が落ちていて、いきなりテンションが下がりました。やっぱり脚トレはサボるとすぐ数字に表れますね。悔し

夜明け前どす。実際こんくらいの暗さッス脚トレの翌朝も、階段をダッシュしてお不動様の元へしかしさすがに脚がキツくて、中間地点辺りで失速、へろりながらそれでも最後まで足を止めることなく、登り切りまじた。しばし動けず・・・でも所々明かりは付いているので、足元は見える。(ありがたい事です)フラッシュ炊いてみますたこれは登り切った場所ッス。階段はくねりながら、もっと下まで続いておりやす。帰ってからはゆっくり休みまじだ。わだくし、目下減量中

ついに新しいトレーニングシューズを購入しました！今回選んだのは…adidasDropset3Strengthです✨以前から気になっていたシューズだったので、届いた瞬間からテンションが上がりました（笑）実際に履いてみると、まず感じたのは足元の安定感。スクワットやデッドリフトなど、しっかり踏ん張りたい種目でも安心して力を入れられそうです。デザインもかなり好みで、「早くジムに行って履きたい！」という気持ちになっています😊最近は減量中ということもあって、モチベーションを維持することの

今日はエニタイムフィットネスで筋育7/24脚トレ🔥🦵🏾🔥レッグプレス(100・200・250・300・350kg)(400kg)×5set×6~10rep(300kg)×4set×15rep(200kg)×3set×20rep(100kg)×2set×50repペンデュラムスクワット(67kg・77kg・87kg・97kg)サイドレイズ(6kg×2)・(9kg×2)・(12kg×2)×各3setフロントサイドレイズ(8kg×2)×3setEZバーベルカール(30k

10秒ドローインエビ反りリアサイドレイズ2Ｋg❌8レップブルガリアンスクワットハム狙い左右5レップ椅子を使ったのでサイドプルオーバー2Ｋg❌8レップウィンドミル左右10レップ来週は🌕️がリアサイドレイズにする脚トレ週2する余裕はあった

こんばんは！！！本日の自主トレは・・・スクワット35kg10x320kg15x3片足ヒップヒンジ10lb15x3レッグカール1８lb15x3アブダクター50lb15x3ランニングマシン20分３５キロのスクワットをしたら・・・２０キロのスクワットは軽く感じました今日は脚トレ！良い自主トレが出来たと思います。有酸素運動していたとき・・・ちゃぴさんのYoutubeを観ていたんだけど・・・今回は最新のトレーニング動画！し

僕は脚トレをしていない訳ではありません背中が広がりが弱いのと胸の上部が弱いので脚トレは優先度が低くてその日ご飯に行ったり祭り☺とかがあったら脚トレがその日だったとしても次の日は別の部位に回しますプルアップの加重変な感情になりませんか？一回あげたら2回目からなにか嫌悪感みたいなの感じます背中の後の腕でプリチャーカールするんですけど今回大幅PRできて今日1日腕に力入れようとしたら力こぶがつりそうになって強度高くなってて成長してるなーって感じました💪明日はまた胸の日だから頑張ります！今週は脚ト

こんにちは！酷暑日ですね。自分の子供の頃と比べてはいけないが、気温が40度になる日が来るなんて思わなかったなぁ…外でも遊べたし、プールも程よく冷たくて、今の子たちっていい時代な反面「シアワセ」なのかな？と思ったりすることもある。さて先日、2戦目に行った関東大会、出展ブースが非常に充実していて、選手も待ち時間中に買い物出来たりと楽しかったのです。そこで私は野菜を買ったのですが、その中でも珍しい品種のジャガイモを買いまして名前が「デストロイヤー」というもの皮が赤紫で、芽の周辺が

成増トレーニングセンター胸トレーニングの巻（1名脚トレ）やはり2時間強やりましたねお疲れさまでしたお昼はこちら杉山先生がこよなく愛したはなまるうどんかけの冷しにしました僕ちゃんはかけの大を頼みましたご馳走さまでした見ての通りバッチリやりましたよ押忍

今日は、ジメジメして暑くて最高にきつかった仕事んでも、〆の実はきもちーフェイスプル、ケーブルロウ。バッチバチに効くしっかし、股関節周りの筋肉痛、痛すぎるな。脚トレの疲れからまだ解放されてないま、効いてる証拠か、がんばろ

こんばんは！先ずは昨日のぱき家との飲み会🍻お店は元祖部室の八べえ炉端焼き八べえ(古島/居酒屋)★★★☆☆3.06s.tabelog.com最近は二号線にお株を奪われてますが、とても落ち着く清潔感あるお店で私は気に入ってますよ先ずは弥栄〜ぱきのさんはアルコールは飲めませんが、お酒愛は強いようで、素敵なTシャツです！何故かいつもより明らかにデカいとんぺい焼き！毎回これでワサビ根性焼きが行われる！たくさん頼んだのに又しても撮影忘れた💦帰りの1枚…しかし皆で撮影してないから、ぱき家

こんにちは！！！カリスマトレーナーさんの智晴さんが・・・ちゃんと効かせられるフォームになってないことをおブストレーニング・・・フォームが間違っていることをおブスラインと呼んでいます！何故か・・・オンライントレーニングなのに・・・悪魔先生がしっかり見ていて・・・「可動域があがっているので、骨盤をもっと下げるようにして」「お尻を引きすぎていますよ」と修正すると・・・あら不思議・・・筋肉痛君がやってくるのです！オンライントレーニングでもしっかりおブス

おはようございます。えにぼーです😊✨7月15日(水)のトレーニングまとめ✨脚の日、じっくり追い込みました🔥💪📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間16分🏋️種目数：4種目🔥総ボリューム：13,543kg🎯メイン部位：脚・腹筋今日は脚デーでした🦵今日も気合入れてスクワットからスタート！最後は腹筋も追い込んで、いい汗かけました😆✨◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①脚｜バックスクワット■セット内容セット重量回数ボリューム1