肩トレ

おはようございます今朝は起きるのにうだうだしてしまい70分のトレーニングになってしまった種目絞ってセット数多く重めを扱えるプレス系でガツンといきたい！バーベルミリタリープレス8、8、7、7、6、8repsと肩の日だとやっぱり10repsいかない😅スミスフロントプレスアップ抜きで6repsで3set、10repsで3setD.ショルダープレス10㎏10、8、89㎏10、10、10レイズ系はD.サイド2種、フロント1種最後にD.アーノルドプレスして終了パンプしやすい

今日はパーソナル。肩の日。ダンベルショルダープレス8㎏、10㎏、10㎏サイドレイズ4㎏9秒かけてゆっくり上に上げていくインクラインベンチリアレイズ3㎏サイドレイズからのフロントレイズ4㎏バーベルスナッチ→スミスショルダープレス→サイドレイズ→フロントレイズ肩トレ楽しかった✨今日から減量メニューが変わってご飯の量が減ったのですが、昨日の焼肉がまだ残ってたのかあまりお腹空かなかったです🤣笑

おはようございます(｡･ω･)ﾉﾞ週末の土日は久しぶりにファルコが休日だったので買い物とランチへ行く予定でしたがその予定の土曜日に急遽会社から呼び出しがあり📲まさに彼はこんな表情をしていた↓(険しい顔←)ふざけてる…夜勤休出になったと叫びたいのはファルコ本人であるランチはまた今度行こう！好きなもの作ったげるからね！となんとか励ましてお見送り励ましになってるのかは謎である日曜の朝5時に帰宅しましたがファルコには日々感謝しています🙏🏻見送りした後はジムへ脚ト

お久しぶりです(｡･ω･)ﾉしばらく空いてしまいましたがすっかり春ですね🩷🌸アメブロはROMってましたが今月一回も更新出来てないビビです:;(∩◉﹏◉∩);:アアアア前回の3/20のブログでは大根ちゃんネタを書きましたが…ᝰ✍🏻『美脚かね？(´^ω^｀)』おはようございます(｡･ω･)ﾉﾞ二日分の記録です18日月曜日は胸トレ💪🏻最後に腹筋をやりました！✭インクラインプレス(片側8.5㎏/11㎏/5set)✭ダン…ameblo.jpあれから……また現れたんよ(´^ω^｀)(

ショルダープレス縦の持ち手は何ですか？https://youtu.be/zbEZ_u555iwショルダープレス縦の持ち手は何ですか？ショルダープレス縦の持ちては何ですか？ショルダープレスのマシンで横と縦の持ちてがあるマシンがあります。持ち手によって肩の動きが変わるので肩の筋肉である三角筋の使い方が変わります。横の持ち手は三角筋の中部繊維縦の持ち手は三角筋の前部繊維と動きによって使われ方が変わります。多くの方が三角筋の前部繊維を他種目で使ってい...youtu.beショルダープレス縦の持ちて

ショルダープレスやると首、肩が張る！https://youtu.be/xHVsHD9hzxEショルダープレスやると首、肩が張る！ショルダープレスで首、肩が張る！ショルダープレスをやると首、肩周りが張ってしまうんですというコメントをいただきました。これはよくみられるエラーで肩を上げすぎたりアゴを上げた状態で重りを持ち挙げようとすることでおきます。このコントロールとして重要になってくるのが肩甲骨の動き肩甲骨の理想的な動きをおこなうことで僧帽筋...youtu.beショルダープレスで首、肩が張る