肩トレ

おはようございます。えにぼーです😊✨4月21日のトレーニングまとめ✨肩を18セット爆撃！ダンベルサイドレイズ祭り🎉📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間27分🏋️種目数：5種目🔥総ボリューム：13,623kg🎯メイン部位：肩・腹筋今日は肩の日！😤ダンベルサイドレイズをなんと18セットこなすというボリューム全振りスタイルで攻めました💪重量を12kgから6kgまで落としながら最後まで追い込む、ドロップセット感覚の構成が気持ちよかったです✨リアデル

肩をもっと丸くしたくて、ついフロントレイズばかり増やしていませんか。私自身、トレーニングを始めたばかりの頃は、とにかく肩の前側を鍛えれば格好良くなると信じてフロントレイズを熱心に繰り返していました。ですが、ある程度続けていくうちに、思ったほど肩が大きくならなかったり、逆に違和感が出てしまったりして、ふと立ち止まってしまったんです。フロントレイズは意味ないと言われるのを見て半信半疑でしたが、自分の肩の反応を見ているうちに、たしかにそう感じる場面が出てきました。良かったところ

皆さんお疲れ様です！ゴールデンウィーク明けの仕事はいつもより労働時間が長く感じるのは私だけでしょうか？月の休みが3日〜4日程度しかない僕には長期休暇後の仕事は余計にきつく感じます（笑）さて、今日は僕が家トレのみでメロン肩にした方法をお話ししたいと思います。少し長い文章となってしまいますが、最後までお読み頂けたら皆様の肩トレの一助になると信じています。と言っても筋トレ初めて10ヶ月程度とまだまだ発展途上なので、偉そうに言える立場ではないのですが、、、肩トレのメリット

45分のボディパンプ、ランジパートでくったくたになりました。いつも激しく疲れるけど、えっ？！こんなキツイナンバーあった？？？と、思いましたよ。すると、隣の顔見入り参加女性が、「何年か前にこれ、あったよねー」と・・全く覚えていません。私はやっていなかったのか？いやー、パンプは必ず参加していたから、そんなはずはない。記憶力が孫より劣る私なので、いつものように覚えていないだけだと思います。何が辛いってバーベルを鎖骨の前に抱え、ランジの後に足を揃えな