肩トレ

昨晩、ひと駅先のジムへ車でGO駐車場に車を入れたとたん家族から「会社に鍵を忘れて入れない」と連絡が・・・仕方なくそのまま自宅へトンボ帰り。もう、参加しようと思っていたグループパワーには間に合いません。再び行く気持ちは、泡と消えたものの体を動かす！熱いハートは衰えておらずしばし考えて自宅でバンドトレーニング。いやー、久しぶりです。エクササイズバンド、フィットネスチューブトレーニングチューブ、セラバンドといろんな呼び方があ

肩をもっと丸くしたくて、ついフロントレイズばかり増やしていませんか。私自身、トレーニングを始めたばかりの頃は、とにかく肩の前側を鍛えれば格好良くなると信じてフロントレイズを熱心に繰り返していました。ですが、ある程度続けていくうちに、思ったほど肩が大きくならなかったり、逆に違和感が出てしまったりして、ふと立ち止まってしまったんです。フロントレイズは意味ないと言われるのを見て半信半疑でしたが、自分の肩の反応を見ているうちに、たしかにそう感じる場面が出てきました。良かったところ

昨日は、パーソナルトレーニングでした。メニューは、胸と肩。まずは、ベンチを斜めに上げて胸の上部に効かせるインクラインベンチプレス。これです。アップからの4セット。徐々に重量を上げて最後は自己最高でしたが回数は減ってきます。お陰で、きょうは腕の付け根が筋肉痛。そう言えば地元ジムで、久しぶりにチェストプレスマシンを使ったとき以前の重量より2段階上げても10回3セットがクリアできちゃった。地道な努力に筋

今日の肩トレは最高でした😆肩トレすると肩こりが解消するのが本当に嬉しい！過去の自分へマッサージ屋さんを探すより、肩トレをしてください💪肩の筋力が無さ過ぎたんだなと実感しました。久しぶりに白だしブロッコリー🥦簡単で美味しいのでまた作ろう😋ヘビロテしてる米油。何かの本に載っていてなんとなくずっと買ってます🌾鶏胸肉をスープロで肉団子にヘルシーで美味しい😋鶏胸肉、ダイエット頑張ってた時に食べ過ぎて苦手になったけど肉団子は普通に美味しいから食べれる😋サラダチキンはもう見たくなくな

おはようございますすんごい雨☔子供達、自転車通学やからめちゃくちゃ可哀想よさて今朝トレは肩でした先に言っておこう胸はやらずでしたB.ミリタリープレスから20、22.5kg25kg5、5、5、4reps22.5kg8、8、8、8reps落ちた4が悔やまれるそれ以上にその後のD.ショルダープレスがあまりにも上がらなさすぎたのよಥ⁠_⁠ಥそしてどの種目もやけにきついなと感じた日でした※D.サイドレイズ1〜4シーテッド5〜7スタンディング※D.フロントレイズ

皆さんこんにちは！BEYOND町田店です！皆さん、肩のトレーニングはお好きですか？私は肩のトレーニングが大好きです✨以前は肩のトレーニングは、翌日以降筋肉痛にならなかったのでちゃんと鍛えられている気がせず、あまり好きではありませんでした。肩を鍛える日はいつもテンション低めでジムに向かっており、効かないからと肩のトレーニングをやらない時期もありました。ですが、肩の正しいトレーニングを学んでからは、毎回の肩の日が楽しみで仕方なくなりました😎今回は私が肩に筋肉痛が強く来るようになり、

今年の夏の目標は、肩を鍛えることでした。引き続き頑張っております。ある日のパーソナルジムでの肩トレーニング。ラストにトレーナーから指示されたのが「部活かよっ！」と思ったサイドレイズ。「僕が愛する後輩たちと一緒にトレーニングをするとき最後にやる肩トレです」という説明。愛する後輩じゃないけど・・頑張りますっ！ちなみに、サイドレイズとは、肩にある三角筋中部を鍛えるトレーニング。ダンベルを持って、横にあげます。通常、5キロまたは