肩トレ

肩をもっと丸くしたくて、ついフロントレイズばかり増やしていませんか。私自身、トレーニングを始めたばかりの頃は、とにかく肩の前側を鍛えれば格好良くなると信じてフロントレイズを熱心に繰り返していました。ですが、ある程度続けていくうちに、思ったほど肩が大きくならなかったり、逆に違和感が出てしまったりして、ふと立ち止まってしまったんです。フロントレイズは意味ないと言われるのを見て半信半疑でしたが、自分の肩の反応を見ているうちに、たしかにそう感じる場面が出てきました。良かったところ

こんばんは！今朝も5時起床…しかし中々慣れないな眠い…本日の会員さんは今日が契約の切れ目良い感じでセッション出来ていたので継続していただけるかな〜と期待していましたが、返答は…一旦休会したい、というものでした。衝動買いをしてしまったのでお金が無いとの事。残念過ぎるな〜折角2ヶ月運動習慣が出来たのにまたいつかお会い出来るのを楽しみにしていますと伝えました。戻ってくると思いますか？戻ってこないと思いますか？そんな重い感じの1日の始まりそのまま本社に上納金を振り込み、さらに重い足

昨日は、パーソナルトレーニングでした。メニューは、胸と肩。まずは、ベンチを斜めに上げて胸の上部に効かせるインクラインベンチプレス。これです。アップからの4セット。徐々に重量を上げて最後は自己最高でしたが回数は減ってきます。お陰で、きょうは腕の付け根が筋肉痛。そう言えば地元ジムで、久しぶりにチェストプレスマシンを使ったとき以前の重量より2段階上げても10回3セットがクリアできちゃった。地道な努力に筋

45分のボディパンプ、ランジパートでくったくたになりました。いつも激しく疲れるけど、えっ？！こんなキツイナンバーあった？？？と、思いましたよ。すると、隣の顔見入り参加女性が、「何年か前にこれ、あったよねー」と・・全く覚えていません。私はやっていなかったのか？いやー、パンプは必ず参加していたから、そんなはずはない。記憶力が孫より劣る私なので、いつものように覚えていないだけだと思います。何が辛いってバーベルを鎖骨の前に抱え、ランジの後に足を揃えな