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おはようございます昨日はGWが明けてみんな出払った久しぶりのお一人様時間でした😊何をしてたかっていうかひたすらキッチンでしたもち麦、鶏むね肉、夕食、翌日分etc.そんなんで昼寝はがっつり出来なくて椅子でうたた寝程度首もたげてでも40分寝れた😪ならばと早寝して今朝に備えました今朝トレは肩先週と同じく種目減らしてset数やるプレス系は重さ扱って最初だけでも10repsあとは7~8repsいけるかで、6、7set(アーノルドは時間足りず4set)レイズ系はドロップ含め1
おはようございます昨日はゆっくり出来ましたー明日からはGW入ってみんな入り浸り一緒なので束の間のお一人様時間でした♪特に何したってことはないwさて今朝は元気に肩(O゚皿゚O)ですが、いつもより種目少なめですプレス系は回数いけないものもあるのでsetで稼ぐレイズ系は回数で稼ぐベンチ占領してしまいました今朝トレ◇D.ショルダープレス2㎏60reps×2(アップ)◇バーベルミリタリープレス◇スミスフロントプレス◇ダンベルショルダープレスサイドレイズスタンディン
こんばんちゃ(。・ω・)ノ゙9日目60回クリア💮30回×2setで分けました(・∀・)イイネイイネ!その調子ィィィィって感じで自分を励ましていますそして💮スタンプをつけるのです🥳昨日は肩トレでした!✭ダンベルショルダープレス4set✭アーノルドプレス4set✭サイドレイズ4set(レスト10秒込み)✭リアデルトイド4set【トライセット】✭ケーブルアップライトロー3set✭フェイスプル3set✭ケーブルフロントレイズ3setサイドレイズを5㎏で
腕トレ肩トレ最後、左足の甲が攣って終了リカさんやっぱり素敵
どうもこんにちは!筋トレ研究室のナオヤです!三角筋といえば、肩のサイドの筋肉で、逆三角形の身体を手に入れる近道ともいわれる重要な筋肉。とはいえ、「肩トレを頑張っているけど、三角筋がなかなか肥大しない…トレーニング方法が間違っているのかな?」あなたは、こんな悩みを抱いていないでしょうか?三角筋はしっかりと効かせるのが難しく、筋肥大させにくい筋肉なんです…そこで今回は、「肩トレを頑張っているけど、三角筋がなかなか肥大しない…」こんな悩みを抱いているあなたに向けて、三角筋の筋肉の説
ショルダープレス縦の持ち手は何ですか?https://youtu.be/zbEZ_u555iwショルダープレス縦の持ち手は何ですか?ショルダープレス縦の持ちては何ですか?ショルダープレスのマシンで横と縦の持ちてがあるマシンがあります。持ち手によって肩の動きが変わるので肩の筋肉である三角筋の使い方が変わります。横の持ち手は三角筋の中部繊維縦の持ち手は三角筋の前部繊維と動きによって使われ方が変わります。多くの方が三角筋の前部繊維を他種目で使ってい...youtu.beショルダープレス縦の持ちて
こんにちは〜昨夜から雨模様の福岡花散らしの雨車にも明日から4月。もう少し持って欲しい昨日のパーソナルは肩をお願いしました。大好きだけど、最近僧帽筋ばかりに入ってたので、三角筋に入る割合を少しでも上げたい😅バーベルショルダープレス20kgいけると思いますよと言われ、メインは20kgスタート。5回、4回(T.T)少し落として、上がるだけ。全部で5セット。ショルダープレスマシンは安全だからと、サムレスで。軽めの重量で回数を多く。途中から三角筋が痛くて上がらない。サイドレイ
皆さんおばんでございます。マチカラブログで宣伝をする『中の人』です。今回はマチカラプラスレンブラント大分について語るブログです。大分の方ならだいたいご存知!旧東洋ホテル!現在は名前を変えまして、レンブラントホテルとなっております。レンブラントホテルの前って昔は陸橋があって、よく橋の上が渋滞していたような記憶があります。そんな昔話に花を咲かせている場合ではありません!未来を見据えて行きましょう!!!というわけでレンブラントホテルの4階、5階部分