美脚エクササイズ

こんにちは！あなたの下半身をリフォームする、脚線整美師の中村希実です。▼中村はこんな人！プロフィールはコチラ☆プロフィール◆下半身デブの逆襲①今日もご覧くださり、ありがとうございます😊。脚の太さや形で悩む女性達に多い歩き方があります。それは・・・お尻ぷりぷり歩きです！歩く時にお尻を振ってクネクネ歩いてしまう。これ、本人は全くもって

こんにちは！あなたの下半身をリフォームする、脚線整美師の中村希実です。▼中村はこんな人！プロフィールはコチラ☆プロフィール◆下半身デブの逆襲①今回は、ブログ開設以降、10年間の間に書き溜めたエクササイズ解説の記事を、パーツ&効果別に一覧にまとめてみました。かなり前の記事もあるので、解説が少し幼いものもありますが（笑）、是非色々なエクササイズを試してみて、あなたの脚痩せ＆脚線整美にお役立てください！パーツ別エクササイズ

​美脚とは？こんにちは、皆さん。美しくなりたいと願う全ての女性に贈る特別なダイエットガイドへようこそ！多くの女性が憧れる美脚。スキニーパンツをスタイリッシュに履きこなすためには、美脚が欠かせません。しかし、ただ細いだけの脚では魅力が半減します。理想は、細さと共にメリハリのある筋肉美です。美脚を手に入れるためには筋トレが重要ですが、「ムキムキになるのでは？」と不安に思う方もいるかもしれません。実際、ムキムキの脚を作るにはかなりの負荷をかける必要があります。自宅での一

こんにちは(´ω｀*)C子ですいつもいいね、フォローありがとうございますとても励みになりますし、本当に嬉しいです脚が真っ直ぐに保てるように10代からずーっと意識していることがあります以前書いた記事ですが、ずっと実践している事をご紹介しますねこちら、、、↓↓↓日本人の70%はＯ脚またはＯ脚気味と、言われておりますしかも‼️Ｏ脚は後天的になってしまう（生活習慣や、歩き方、座り方）とのことで、、、その事を知ったのが13歳でしたそこで13歳からかれこれ25年以上、徹底的に歩き方に

大人バレリーナを本気でサポート！バレエ講師、バー・アスティエ講師の風間美珠希です♪バレエをする時は、前ももや外ももを使いすぎず内ももを使って、脚を動かします。でも、内転筋※が弱いとつい外側の筋肉を使ってしまって、太ももがムキっと固く太くなってしまいます。。※内転筋…イスに座った時に、お膝を閉めておく筋肉ちゃんということで、今日は内転筋（内もも）を鍛えるエクササイズをご紹介します♪内ももは、ある程度鍛えても、外側みたいに筋肉モリモリに