美脚エクササイズ

​美脚とは？こんにちは、皆さん。美しくなりたいと願う全ての女性に贈る特別なダイエットガイドへようこそ！多くの女性が憧れる美脚。スキニーパンツをスタイリッシュに履きこなすためには、美脚が欠かせません。しかし、ただ細いだけの脚では魅力が半減します。理想は、細さと共にメリハリのある筋肉美です。美脚を手に入れるためには筋トレが重要ですが、「ムキムキになるのでは？」と不安に思う方もいるかもしれません。実際、ムキムキの脚を作るにはかなりの負荷をかける必要があります。自宅での一

もも裏を引き締めて、足の形をキレイにしましょう‼️引用元のもも裏トレーニングを、より負荷がかかるように改良しました。1️⃣脚を伸ばして座り、後ろに手をつく2️⃣お尻をあげ体を真っ直ぐにする3️⃣交互に脚をあげるガッツリもも裏に効きます☺️さらに、膝を伸ばしてやると前ももにも効きます👍️https://t.co/flVFSVCToOpic.twitter.com/6ucjeS9c2D—渡邉潤一@整体師が教えるキレイな体の作り方(@remediowatanabe)March2

美尻や美脚エクササイズが流行る中「体を動かすのは苦手‥‥」「なかなか続かない」など、始めたいと思うギャップはつきものですよねそのままにしておくと冷えが進行して、セルライトの絶好の住処に‥運動不足は、むくみの原因に‥下半身のおデブまっしぐらです(*_*)何かを始めたい、始めなきゃ！と思っている方！！！履くだけで下半身スッキリ☆このスパッツ寒い時に温めると良いお腹、足首、ふくらはぎをすっぽり包んでくれて今の時期にピッタリ☆夏は光電子繊維の特徴でもあるさらっと着ら

こんにちは、「脳神経×骨格からボディメイク・動き・不調を根本改善」大宅菜穂です。先日投稿した膝下セルフワーク、スタジオで検証してみたところめっちゃ反応がよかったです！いただいた声「股関節が嘘みたいに動くから、バイク(フィットネスのやつ)やってきました。ペダルのこぐ回転が早いんですよ。すごい良かった」「みぞおちから脚」「足裏全体がしっかり踏めてる。脚がまっすぐカモシカになった感覚でスイスイ歩けます」「最初しゃがむと股関節と外くるぶしが詰まる感覚がありました。膝が内側に入る自覚はなか

おはようございます。100歳までハイヒール👠、女磨き師の澤崎直美でございます。最近の美脚ウォーキングコースレッスンは、新しいレッスンメニューを取り入れています❣️そのキッカケは…年始の目標設定で受講生様が「レッスンに通って脚のむくみが取れてきたので、次の目標は太ももに隙間を作りたい！」と言われたことでした。すぐに分かるようなむくみ脚だった彼女は、コツコツとレッスンに通ってくださり、エステに通わずに正しく歩くことで、正しく筋肉が使えるようになり、脚＆足のむくみが解消✨✨✨本当に素晴ら

🔶自宅で簡単にサルサダンスを始めよう！Step1から順に練習するだけで、スムーズにマスターできます！🔶基本ステップはすべてのダンスに通じる！サルサをきっかけにブラジルダンスや他のダンスも踊れるように！💖モノマネが一番簡単で効果的！自分が鏡に映っていると思って「あおちゃん」の動きをそのままマネするだけ！💡上手くいかないときは…①ゆっくり、コンパクトにステップ！②自分が感じる2倍のゆっくりさで！③声に出してカウントを数えながら！徐々に動きが合っ

まっすぐスラリと伸びた美しいラインの脚。憧れる方も多いのではないでしょうか。でも私はO脚だし、もう無理だわ…と思っていませんか？まだまだ脚のラインは変えられるんです！年末年始、寝転んでできるエクササイズで美脚を目指しませんか？『美脚を作る✨内ももエクササイズ』①床で仰向けになり、膝とつま先は外側に向け、膝を軽く曲げてかかと同士はしっかりくっつけます。両手は手のひらを下に向けて、お尻の横に置いておきましょう。(写真左)②息をフーっと吐きながら、かかと同士を押し合いながら、

姿勢から自信をつくる最強サポーターポスチャーウォーキング講師の片山ゆうきです美しく歩くためにココめっちゃ大事だわ！！と改めて気づくことがあったのでシェアさせて頂きます＾＾私ごとですが先日、ポスチャーウォーキングの創始者であるKIMIKO先生のレッスンを受講してきました。銀座まで行ってきました～～右）師匠KIMIKO中央右）カタヤマ講師をしていても自己流になるところは必ずあるので定期的にチェックして

皆様お早うございます。名古屋でポスチャーウォーキングレッスンをしている今井裕子です。脚が太いというお悩みでレッスンにお越しいただきます。太ももが太いふくらはぎが太い足首が太いなどのお悩みで、本来の脚の太さより太くなってしまっているという状態ですね。このような方の脚の筋肉を拝見すると、立つ時、歩く時に使う筋肉を間違っている方が多いです。また、ほとんど筋肉を使わないで歩いている方もいます（汗）ポ

ポスチャーウォーキング協会認定ポスチャースタイリスト13年目美姿勢と歩き方の講師藤田さゆりです。～*～*～*～*～*～*～*～*～姿勢と歩き方を見直し、腰痛・肩こり・体型の悩みを改善した経験をもとに、日常生活で使えるダイエットにも効果的なウォーキング教室を開催しています。プロフィール～*～*～*～*～*～*～*～本日は、丸２年、月１回のペースで継続受講して下さっているMさまのビフォーアフターとご感想を紹介いたします。

おはようございます。100歳までハイヒール👠、女磨き師の澤﨑直美でございます。今春から美脚ウォーキングコースレッスンに通ってくださっている50代のS様。どう頑張っても両膝が揃えられなかったのです😅そうです、Ｏ脚でした。が、「３秒エクササイズ」をやってくださり、日頃から脚に意識をしてくださって、、、なんと‼️たった半年で、脚のラインが激変✨✨✨真っ直ぐ美脚になっていました❣️ビックリです。正直、私も、50代なのでもう少しお時間が掛かると思っていました。本当に素晴らしいわ💕

メニュー・料金/初めての方へ/お客様のお声/セミナー・イベント開催/よくあるご質問/アクセス/ご予約・お問合せ美容整体とふるふるケアでくびれも美脚も手に入れる！代々木上原・初台・参宮橋駅徒歩2分50代からの大人の女性のためのパーソナルトレーニングエイジレスボディ嶋田夕子です。いつもお読みいただき、ありがとうございます。足のむくみ解消は合う味におまかせください！足が像のようにむくんでんでしまったら、、、あなたはどうしますか？1マッ

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております↑こういう点、密かに疑問に持ってる方、いらっしゃると思います。メッセージをありがとうございますええ、親指の付け根って痛みますよね。私自身も、昔はハイヒールを履くとココが辛かったです。私自身、こういうストレッチをお伝えしたりしてますが（※美脚

1回運動し始めるともっとやりたくなるのは何故でしょうね先日ご紹介した室内用トランポリン『ホップステッパー』はやってる時はきつくないけど翌日の筋肉痛がきついジャンプしてる時は息切れするくらいなのできつくないのはいいですよね『室内用トランポリン『ホップステッパー』で体幹エクササイズ！』4月下旬から4年ぶりに筋トレを再開しましたコロナ禍の運動不足と自律神経失調症で思うように体が動かず、運動したいと思ってても体がついていかなくてぶくぶくと太り続…ameblo.jpこのトランポリンで気付いた事

おはようございます。100歳までハイヒール👠、女磨き師の澤﨑直美でございます。ここのところ色々と忙しくさせていただいていて、なかなか投稿出来ていませんでした😅お仕事があったり、会ってくれる友人がいたり、、、と本当に有難い日々を送らせていただいています✨✨✨皆さま💕ありがとうございます😊先日、ビジネスコンサルさせていただいている方から、嬉しいメールをいただきました📩「私の人生を軌道修正しなから、導いてくださりありがとうございます」と。ビジネスのコンサルですが、お話をしていればプライベ

おはようございます。100歳までハイヒール👠、女磨き師の澤﨑直美でございます。今春から美脚ウォーキングコースレッスンの新規メンバーがたくさん増えて、有難いです。先日、ご紹介でご入会くださったA様に、どのようにオススメをされたのかを伺ってみましたら、、、「ウォーキングを学ぶなら、絶対に澤﨑先生がオススメ✨✨✨」と言われましたと。それも、M様は何度も何度もオススメしてくださっていたらしくて〜💕💕💕やっとスケジュール調整が出来たので、今春から学びにきてくださったとのこと。本当に、ホントに

大人女子の運動習慣ピラティス＆コンディショニングサロン～LeSoleil(ルソレイユ）～ホームページはこちら♡☆☆☆☆☆☆☆☆ご訪問ありがとうございます♪コンディショニング&ピラティスサロンLeSoleil（ルソレイユ）主宰パーソナルトレーナーマットピラティスインストラクターマスターストレッチトレーナー美姿勢美脚トレーナー太田陽子です♪☆☆☆☆☆☆☆☆韓国旅行に行っていたお客さまからお土産頂きました頂

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おはようございます。100歳までハイヒール👠、女磨き師の澤﨑直美でございます。最近は、本当にキレイな女性が増えましたね💕💕💕SNSやYouTube、TikTokなどなど、キレイになれる情報がすぐに手に入りますからね。鏡を見て、自分をチェック❣️ですが、あなたは他の人から静止している状態ではなくて、全ての動きも見られています。殆どの方は、鏡で静止している姿しかチェックしていないです😅美脚ウォーキングの体験レッスンでは、動画で歩き方をチェックしてからスタートします。殆どの方は、「ご自

最近はスヌーピーのお世話にはまっている子供達寝かしつけをしている模様スヌーピーさんねんねしたようです▼今日も笑顔をありがとう皆様も引き続き元気にお過ごしくださいMIO＊＊＊最近楽天で購入した育児グッズ達▼【‘24新柄追加】シューズバッグ送料無料男の子女の子上靴入れ入園入学保育園幼稚園小学校おしゃれ通園通学キルトキルティング子供用日本製車電車恐竜ユニコーンウサギクマ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}4月

おはようございます。100歳までハイヒール👠、女磨き師の澤﨑直美でございます。✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨《100歳まで自分の足＆脚で歩けるように〜🦶》ぺったんこの靴より、ハイヒールの方が歩きやすい👠外反母趾が痛くて手術かも⁉️と思っていた段階で出会った、美脚ウォーキングレッスン👠日々の歩き方で、外反母趾がどんどん良くなるなんて❗️それもハイヒールを履いて👠外反母趾どころかＯ脚も改善！猫背も改善！更に美意識が上がり、どんどん若返る〜💕💕💕月２回のレッスンが楽しみ過ぎ

昨日はふくらはぎが太くなる原因についてお伝えしましたが、※読んでいない方は昨日のブログを読んでからみてね！！今日は、実際にやって欲しいほぐしをご紹介します！！ふくらはぎスッキリほぐし浮腫んでいる時にもおすすめです！①ローラーや高さのあるものにつま先をかけます②そのまま両手を壁についてお尻をそのまま前にスライドしますふくらはぎの伸びを感じたらOK！※お尻が引けないようにして付け根を前に出しますどんなにほぐしを頑張っても、普

寝大仏！？何それ？？？と、タイトルでつい見に来てしまった方、いらっしゃいませ。もちろん、エクササイズのご紹介です✨寝大仏ポーズで、ココを引き締めていきますよ。それは…「内モモ」です！【寝大仏エクササイズのやり方】①横向きになり、寝大仏ポーズになります。骨盤が傾かないよう、床に対して垂直になるようにしましょう。上の足の膝は、写真のように立てても、寝かせてもOK。寝かせる場合、膝の下にクッションなどを置くと安定します。②下の足をピンと伸ばし、10-20回くらい上げ下げを

おはようございます。100歳までハイヒール👠、女磨き師の澤﨑直美でございます。昨日の美脚ウォーキングコースレッスンは、歩く際にとても大事な素足のレッスンでした。靴を脱いでのレッスンでは、足の知識をつけながら、皆さまの足🦶をチェック‼️歩く際の正しい足と足指の使い方のレッスンをしています。もう何年もレッスンに通ってくださっているY様の足が、めちゃくちゃ良くなっていました✨✨✨レッスンに通い始めた頃は、親指が斜めになっていて、親指の爪は真上を向いていなかったのです😅彼女も「外反拇

おはようございます。100歳までハイヒール👠、女磨き師の澤﨑直美でございます。昨日は、日本美脚ウォーキング協会の12周年の記念日でした✨✨✨たくさんの方から、コメントをいただいたり、直接LINEしてくださったり、また直接お会いしてお伝えしてくださったり、、、と、嬉しくて感謝の１日でした💖💖💖そして、昨日も終わろうとしていた23時近くに、受講生様からLINEが届きました。協会のお祝いのお言葉に加えて、ご本人の入籍のご報告も‼️(前日のレッスンの際に、入籍されることを聞いていました)

脚はコレをすると細くなる！脚痩せ3選！脚を細くしたい！美脚と言われてみたい！どのようにすれば脚痩せや美脚は作れる？そのような思いの方へ脚痩せエクササイズを順位をつけてご紹介します。今回ご紹介した3選は脚痩せにフォーカスを置いて選びました。↓↓https://youtube.com/shorts/oCksvhqMERg?si=c-7pYH4xrUYOSk3j脚はコレをすると細くなる！脚痩せ3選！脚はコレをすると細くなる！脚痩せ3選。脚を細くしたい！美脚と言われてみたい！どのようにすれば

おはようございます。100歳までハイヒール👠、女磨き師の澤崎直美でございます。昨日の美脚ウォーキングコースレッスン👠昨夜は、女性起業家の集まりに参加しました。皆様、素敵な方ばかりで、お話をしていてもとても心地良かったです✨✨✨そして、皆様、「世の中のために〜」「日本を変えたい！」という熱い想いで動かれている人ばかり。女性起業家は素晴らしい✨✨✨とっても嬉しくなりました💓💓💓私自身も、脚が太くて下半身デブがコンプレックスで長年生きていたのが、正しい姿勢と歩き方を身につけたら、脚が細

おはようございます。100歳までハイヒール👠、女磨き師の澤崎直美でございます。今月はお誕生日月なので、友人にお祝いをしてもらっています。みんなに毎年お祝いをして貰えるって、本当にとっても有り難くて、幸せです💖今、その中の一人からのプレゼント🎁に、めっちゃハマってます‼️✨✨ハイヒールの室内履きスリッパ✨✨何故か、ヒョウ柄。(私にはヒョウ柄のイメージないよね)ファーのボンボンがついているんです。正式には、「ヘルシーサンダル」って書いてありました。メナードのお仕事をしている友人

皆様お早うございます。名古屋でポスチャーウォーキングレッスンをしている今井裕子です。いくらハイブランドのお洋服を着ても高級なバッグを持っていても立ち振る舞いがいい加減だと女性らしさが半減してしまいます。例えば座る時、こんな風に膝が開いていませんか？電車に乗ると、多くの女性の膝が開いています。これは、太ももの内側の内転筋が弱い、内転筋を正しく使えていないからなのです。同じ方でも、内転筋を使えばこんな風に女性らしく美しく座る事がで

皆様お早うございます。名古屋でポスチャーウォーキングレッスンをしている今井裕子です。11月のレッスンスケジュールのご案内です。ポスチャーウォーキングのポスチャーの意味は姿勢。美しい姿勢と歩き方が身につくメソッドです。90分、1回のレッスンでも変化を感じていただけます。少人数で丁寧なレッスンを行っています。初めての方、リピーターさんどなたでもご参加いただけます。ぜひお越しくださいませ。お待ち申し上げております♪【名古