練習メニュー

こんばんは！超かぐや姫を観てから🦀🐰BUMPOFCHICKENがマイブームになってます江森凰英です🌃🦌ブログ投稿遅くなってしまい申し訳ございません🙇‍♂️早速、今回のテーマ中大練習メニュー紹介やっていきます。中央大学の練習メニューは中大ならではなものが沢山あって少し特別感があります笑！そのなかでも、僕がお気に入りのメニューを紹介していきたいと思います。こちら🌟ジャン！25×20サイクル2025×20サイクル2525×20サイクル30どうしてこのメニュ

こんにちは！のんです。きのうの続きです。去年も同じ頃に年間計画を立ててもらっていました。『サブ４へのロードマップ②』こんにちは！のんです。きょうは夜に大雨が降る予報になっていたので、低酸素ジムで走ってきました。きのうの続きです。まずは、サブ４に向けた目標タイムの整理。…ameblo.jp2025年度目標フル3時間45分(5'20/km)※サブ3.75は3時間44分59秒ですが⋯石井コーチいわく、3.75目指すなら「どんな距離でもキロ５で走れるように」って事です

試合中、あなたのチームは声を出していますか？いや、正確に言えば——「声を出せって言ってるのに、全然出ないんだよ…」と悩んでいませんか？試合前には「声出していこう！」と気合を入れたはずなのに、いざ試合が始まると沈黙…。まるで通夜のような雰囲気。勝っても負けても静かすぎる。一方、対戦相手は試合中ずっと大きな声でコミュニケーションを取り、活気に満ちている。「うちの子たちは、どうしてこうも声が出ないんだ…」そんな悩みを抱えている指導者の方、けっこう多いのではないでし

ご覧いただきありがとうございます長くこのブログを読んでいる方はご存知だと思いますけれどもワタクシ、定期的に英語学習に課金したくなる病を患っておりましてこれまで結構な金額を費やしてきたんですが総額100万円ぐらいいってるかもそれでも最近はpodcastやYouTubeなども教材になると分かって今年こそはもう課金せずにやって行こうと思ってはいたんですよね（フラグ）はい、課金してしまいましたスピーク（アプリ）180円お試し1ヶ月使い放題|AI英会話スピーク(Speak)AI英

「うまくなるには何をしたらいいのか？」先日、「毎日の練習メニューや柔軟のメニューのおすすめはありますか？」というご質問をいただきました。これはおそらく「おうちでの練習（自主練）」のことなんだろうと思い、それに対して私なりにお答えしようと思います。「（お子さんが通われている）お教室やクラブの練習でやっていること・習ったことを繰り返し練習する」のが良いと思います。今は、とても情報が多いので、ついついアレコレやりたくなってしまうかもしれません。（私自身もYouTubeなど

今日で11月が終わりますね。例年11月は少し走行距離が減ってしまうんです。上尾シティハーフマラソンがあって、そこに向けて少し調整をするので。しかし、今年はしっかり走り込むことができました。11月の詳しい振り返りはまた後日行おうと思うのですが、今月はメリハリをつけて質の高いトレーニングを行いつつ、走行距離も十分確保できていたなと。月間走行距離300kmって、多くの方にとって結構な距離ですよね。しかし、・朝5kmジョグ・夜5kmジョグこれを30日行うと300kmにな

今年の２月の京都マラソンでめでたくサブ４となった私ですが、当日まで、いや、当日のレース中の３５キロまで、自分がサブ４で走れるかも、なんて思ってもいませんでした。ランニング動画を見まくっている私、当時、この動画を見ていて、「この条件には当てはまってないから無理だなー」と思っていました。ＹｏｕＴｕｂｅで勉強し始めたころは、よく見させていただいた、みっちーさんの動画です。①１５キロのペース走がキロ５：３０程度でできる。しかも、余裕をもって。②２０キロのペ

🥎練習メニューの選定考🥎千葉県のなみさんからティーは居残り1回目から低下が著しいとの情報が。。。そこで調べてみました(^-^)ﾉｼｼ🐶😽。フリーを除いた実践DATAで長打は素振り＞ウエイト＞丸太＞ティー＞トスミートはトス＞ティー＞素振りこれは通常練習のデータ。居残り１回目は長打は素振り＝丸太＞ウエイト＞トス＞ティーミートはトス＞素振り＞ティーほんとだ～、居残り１回目はティーが最下位に💦。これ以降も若干は違うけど似たようなもん・・・。一覧にしたら居残りのティー

【指導者必見！】2025年8月サッカー新ルール変更！知らなかったでは済まされない「勝敗を分ける3つの新ルール」こんにちは！サッカー寺子屋チャンネルです。「え、そんなルールに変わったの！？」そう言ってはいられません。2025年8月、サッカーのルールが一部変更されました。大会によっては導入時期が異なるため、知らなかったでは済まされないこともあります。ルールは勝敗に大きく関わってきます。特に育成年代に関わる指導者の方々は、必ずチェックしておく必要があります。**ルールの理解は指導

今回は前回投稿「練習メニュー」の続きです。『練習メニュー』たまにゲーム内の掲示板に「どうしたらそんなに選手の能力を上げることができるの？」「どんな練習メニューなのか教えてくれますか？」等といろいろ質問されることがあり…ameblo.jp守備D以下の選手用で、基本的に守備C以上になるまで継続します。守備C以上走力D以下の選手用で、こちらも走力C以上になるまで継続します。この二つのメニューは怪我のリスクが高いですが、当校の基本方針として、レギュラーは守備、走力共にC以上としてい

監督の皆様どうもご無沙汰しております(´ー`)♪早いもので2025年も2ヶ月が経過。長い冬の期間を終え、いよいよ春到来ですね。3月になりましたので、俺甲の世界ではいよいよ通常どおりの練習が解禁！例によって例の如く、当校も練習メニューを一部改定しましたので、ここに書き記しておきます。⚠️昨年の同ブログでも申し上げましたが、当校の練習メニューが良いかどうかは全く以ってわかりません！ｗ⚠️当校の練習メニューを参考にされるのは構いませんが、その結果思ったように育成できない事へ

こんにちは！のんです。きょうはTRACKTOKYOの石井コーチによる練習メニュー作成の日。かすみがうらマラソンに向けた取り組みと、来シーズンの目標などをお話しました。かすみがうらに向けて■サブ4目指す（暑そうだけど）■ハーフ通過1時間55分目安石井コーチが言うには、前半は楽だけど20kmぐらいから坂が出てきてコースが単調なので前半に少し貯金がほしいです、との事でした。頑張ろう持久係数フルのベストタイム÷ハーフのベストで算出するそうですが、初耳でしたえ？常識？ランナー電卓アプ

バドミントンノート・・・仕事がバドミントンコーチなので、ひとりひとりにバドミントンノートを作っています。「練習前ノート」と呼んでいます。バドミントンノートは、２７年前くらいに、広島県では広めました。県の強化合宿で、座学指導、メンタル指導をしたときに、紹介しました。その時は、項目を細かくして、記入方式のものと、自由に書けるものとにしました。何種類か紹介しました。仕事では、５０人を超えているので、単純に５０人分あるということです。①日付②練習メニュー③練

【GK指導革命！】「なんとなく」を卒業！ゴールキーパー・ポジショニング”黄金律”完全マスターガイド日々のグラウンドでの指導、本当にお疲れ様です。指導者として、子どもたちの成長を一番に願い、情熱を注いでいることと存じます。しかし、そんな熱心な指導の中でも、密かに、そして確実に、多くの指導者の皆さんが頭を悩ませるテーマがあるのではないでしょうか？それは、チームの「ゴールキーパー（GK）の指導」です。「キーパーはセンスが大事だから…」「とにかくコースを読んで、勘で止めろ！」

別大3週間前からの調整はCopilotくんに相談しながらやってます。日曜日にちょい速マラソンペース10km含む18km走り翌日Copilotくんに報告したら、故障が無くて結果オーライですが、走り過ぎには気をつけるようにと窘められました💦今週はスピード練禁止で本番を故障なく迎えることに専念するようにメニューも変更されました。今週のラン月曜日ランオフ（5kmウォーキング）火曜日ジョグ8km+WS6本水曜日ですが、CopilotくんメニューではＥペースで6〜8km。でも、レースシュ

「うちのチームの選手はみんな一生懸命練習しているし、技術もついてきた。なのに、なぜか試合になると勝ちきれない……」そんな悩みをお持ちの指導者の方は多いのではないでしょうか。実は、サッカーの試合の勝敗を分けるのは、単純なテクニックの差やフィジカルの強さだけではありません。特に、能力が同等、あるいは格上のチームを相手にする時、重要になるのは**「勝利の鉄則」を知っているかどうか**、という一点に尽きます。今回は、20年の指導歴の中で私がたどり着いた、「惜敗チーム」から「勝ち切るチーム

指導者の皆さん、こんにちは！サッカー寺子屋チャンネルです。「なんでうちのボランチは、すぐにボールを奪われてしまうんだろう…？」試合中、そんな風に感じたことはありませんか？360度敵に囲まれ、一瞬の判断ミスが即ピンチにつながる。確かに、ボランチというポジションは本当に難しいですよね。しかし、だからこそこのポジションを制することができれば、試合の流れは劇的に変わります。もし、ボランチの選手がボールを失わなくなったとしたら、彼らは一気に攻撃の起点として開花するはずです。なぜなら、ボール

指導者の皆さん、こんにちは！サッカー寺子屋チャンネルです。「ドリブルは速く、相手を抜き去るものだ！」そう考えていませんか？多くの人がそう思っていますが、実は試合で本当に効果的なのは、相手を抜き去るための速いドリブルではありません。**ボールを前進させるための「遅いドリブル」**なのです。そして、この遅いドリブルには、スペインでは明確に2つの種類が存在します。しかし、日本ではあまり言語化されていないため、多くの選手が意図を持たずにドリブルをしてしまい、せっかくのチャンスを無駄にしていま

指導者の皆さん、こんにちは！サッカー寺子屋チャンネルです。「うちのチーム、パスは繋がるけど、ビルドアップができない…」「前に進めず、ただパス回しをしているだけ…」そんなモヤモヤを感じていませんか？近年、相手のプレッシャーはますます早く、強くなっています。以前のようにゆっくりボールを回して攻撃を組み立てるのは至難の業ですよね。でも、安心してください。今日ご紹介するたった3つのポイントを意識するだけで、あなたのチームは驚くほど簡単に**【ビルドアップ】**が上手くなり

サッカーの攻撃パターンは3つだけ！勝つための戦術を徹底解説こんにちは！「サッカー寺子屋チャンネル」です。今日はサッカーの攻撃パターンについて解説します。実は、サッカーの攻撃方法はたったの3つしかありません。この事実を知るだけで、試合観戦の楽しみ方や子どもたちへの指導方法が大きく変わります！この記事を読んで、サッカーの奥深さをもっと楽しみましょう。今日の内容はYouTubeでも発信しています。文字よりも音声で学びたい方はYouTubeをご覧ください。

【保存版】サッカーで視野を広くする方法とは？「教え方」一つで子供の動きが2倍速くなる秘密「なんでそこが見えていないんだ！」「もっと周りを見ろ！スペースはあっちだ！」サッカーの指導をしていると、ベンチから思わずそう叫んでしまうこと、ありますよね。外から見ている私たちには、広いスペースも、走り出す味方も、迫りくる相手プレッシャーも手に取るように分かります。しかし、ピッチの中の子供たちはどうでしょうか。まるでボールだけが自分の世界のすべてであるかのように、必死に足元を凝

フォーメーション選びは永遠のテーマ。なぜ「王道4バック」は崩されるのか？サッカー指導者の皆さん、こんにちは。指導現場で必ずぶつかるテーマの一つが、フォーメーション選びです。「守備の安定と攻撃の多様性を持つ王道の4バックで行くべきか？」「それとも、現代サッカーのトレンドである**3バック（5バック）**を採用すべきか？」これは、まさに永遠のテーマと言っても過言ではありません。前回は3バックの弱点に焦点を当てましたが、今回はその対極にある**「4バック」**の弱点について徹

今日はサッカー戦術の中でも特に有効な「ドロップ」または「ゼロトップ」について詳しく解説していきます。この戦術を理解することで、中盤で簡単に数的優位を作り出し、試合をコントロールすることが可能になります。サッカーの試合では中盤での数的優位が勝敗を左右する重要なポイントになります。しかし、相手も11人、自分たちも11人という状況の中で、どうやって中盤の数的優位を作ることができるのでしょうか？今日はその答えを探っていきましょう。今日の内容はYoutubeでも発信していま

皆さんこんにちは！カノアな先生、前島遼太です🏊‍♂️🐾身体ってダメな方にはすぐ変化する。良い方には継続が必要。なんで？笑年明けくらいの身体の使い方にこだわりすぎかな？調子はいいけど、無駄な疲れが多い気がする。寝たきり生活なかなかのダメージ。Kanoa練習会とは言ってるものの、調子は悪くないです。やりたいようにはちゃんと泳げてる気がする。100がどの辺まで戻ってるのかもすごく楽しみではあるのですが、そろそろ50mでも結果出したいところ。ちょうど3週間経ったので、そろそ

フォーメーション選びは「設計図」選び。なぜ、その形はあなたのチームに合わないのか？サッカー指導者の皆さん、こんにちは。「あの強豪チームがやっているから」「今流行っているから」という理由で、フォーメーションを選んでいませんか？サッカーにおけるフォーメーションは、単なる選手の配置図ではありません。それは、チームの戦い方を決める**「設計図」であり、勝利へと導くための「知識の結晶」**です。4-3-3、4-2-3-1、そして近年再び注目されている3バック（スリーバック）。どのシステ

今日も1日おはようございます今日も朝から寒いですね・・日によっては､ポカポカ陽気になりますが曇りの日は､肌寒い1日が続きますインフルエンザも流行ってるみたいですし、体調崩さない様に気を付けナイトですね・・先週末も各地で大会が開催されてましたね上尾ハーフに､かわさき多摩川マラソン、funtrails秩父&奥武蔵、走られた皆さんお疲れ様でしたそんな私も先週末に引き続き､地元の練習会で走って来ました練習メニュー30kmペース走目標Time4分〜前回と同じく今回も、キロよ