練習メニュー

みなさまおはようございます。今年の流行語大賞は働いて働いて働いて働いて働いて働いてまいりますだが1年後(国民に)働かせて働かせて働かせて働かせて働かせてまいりますになるんじゃないかと早くも不安になるHEY!金ちゃんです。まー今総理大臣が変わっても石川啄木の有名なフレーズはたらけどはたらけど猶わが生活楽にならざりのようにちっとも生活が楽ではないがそんな中でもにちなんACはやってます🥺さて、初雪が降るなかAコーチが急遽お休みで監督も遅

12月に入り今のところ、チームの状態は上向傾向。先日の練習でも、選手たちはこちらの意図を汲み取り、課題に対して修正する力を見せてくれました。​正直、順調です。でも、順調な時ほど、ふと怖くなる瞬間がある。​「本当に俺でいいのか？」「この練習メニューで正解なのか？」「もっと大事なことを見落としているんじゃないか？」「そもそも、俺に選手を勝たせる力はあるのか？」一人で考えていると、さまざまな不安がよぎる。うまくいく予感と、背中合わせの恐怖。これが、勝負の世界のリアル。しかーし

こんにちは！最近あまり投稿していませんでしたがその間に1年生大会がありましたね。当校は初戦でしっかり負けました……………そんな中いよいよずっと欲しかった設備を買うことに…過去にも書きましたがこちらです、はい大型照明です先日紹介した通り練習1000日達成報酬で100万円貰えましたよね、時期的にもガチャに使うのはアホらしいので、一番欲しかったものを買いました！今回は以上です時間があれば練習メニューの変更点とか載せたかったんですけど、今忙しいのでまた後日紹介しようと思います。しばらく書い

69歳ランナーのリアルな10km記録日曜ラン10kmの振り返り：2025年11月30日の「日曜ラン」は、ジャカルタのCarFreeDayを利用して10kmを走りました。天候はやや蒸し暑く、走るにはやや厳しいコンディション。それでも無理のないペースで完走することができました。しかし、今回はいつも以上に脚の疲れを強く感じ、ペースを上げる余裕がありませんでした。特に後半は、ゆっくり走っているのに脚が限界という状態になりました。この走りから見えてきた課題と、今後の改善

今日も1日おはようございます寒暖差が凄すぎて、今日も朝から寒いです12月・・師走に突入しましたね気が付いたら､あっと言う間に大晦日になってそうです今年の冬も､やっぱり雪が降るのかな年末年始も､しっかり体調管理して過ごしたいですね・・そんな中､先週末も今月の大会に向けて地元の練習会に参加して来ました練習メニュー20kmペース走目標Time3分55秒〜4分大会2週間前に付き､20kmで調整です結果は､1時間18分54秒と、12km迄キロよんメンバーに引っ張って貰って、そこ

今日で11月が終わりますね。例年11月は少し走行距離が減ってしまうんです。上尾シティハーフマラソンがあって、そこに向けて少し調整をするので。しかし、今年はしっかり走り込むことができました。11月の詳しい振り返りはまた後日行おうと思うのですが、今月はメリハリをつけて質の高いトレーニングを行いつつ、走行距離も十分確保できていたなと。月間走行距離300kmって、多くの方にとって結構な距離ですよね。しかし、・朝5kmジョグ・夜5kmジョグこれを30日行うと300kmにな

妹からおすすめされたアプリ練習メニューの詳細を簡単に入力できてカレンダーには泳いだ距離が一目瞭然⬇️11／12より記録開始試合の結果も長水路/短水路に分けて入力できるので自分のタイム管理も把握できます（すぐ忘れるから便利）メニューを見返してスプリント練習が足りてないとかキックの練習が少ないとか（今は療養中）メニューを作る時の参考に役に立っています記録を続けていく上でモチベーションとなるのがカレンダーを埋める事以外に泳いだ総合計距離で〇〇横断とかの設定が出来る事です✨

マラソン大会エントリーとなると、たとえ距離は短くとも「達成した〜い！！」という気持ちが高まるのはいいことだなと感じます。それはそれとして、隣の部署でNotionを使い始めたって話を聞いて、私の部署にはまだ特になかったので「遊びつつ使い方勉強しとこ」って思って、ひとまずプライベートのアカウントを取って、使い方の練習がてら、マラソン大会までの練習メニューを書いて機能の確認をしてみたりしたのでした。

関節→筋肉にアプローチする練習メニューを考案🤔関節の動きで筋肉がどう動くか？関節が動きが悪いなら筋肉はどうなってるか？に着目しながら勉強📖勉強📖そんな中腕を前に出してこんな体操をしてると教えてたくれた方の膝が真っ直ぐ伸びてない😳💪🤌✋🤏見てみたところ💪真っ直ぐ🖐️しっかりパーこの方どうやら✋が10数年まともに出来てなかったようで😳✋にした時に親指が内に入って開かなかったそうです😅10数年ぶりに🖐️が開いて感動してました😁その後も嬉しそうに開いてる✋開いてる✋っ

今日も1日おはようございます・・３連休終わってしまいましたね週末は天気も良く行楽日和で､気持ち良く過ごせましたね・・先週末も各地で大会が開催されてました大田原マラソンに、つくばマラソン新コース走られた皆さんお疲れ様でした・・そんな中､自分も来月の大会に向けて､そろそろ走り込めるのも少なくなって来たので週末は気合いを入れて地元の練習会へ練習メニュー30kmペース走目標Time4分〜前回に引き続き今回もキロヨンで、30kmチャレンジしました結果は､1時間22分05秒と、1

ピアノを始めて12年半の娘高校2年生。たまには公開の方で…幼少期よりレッスン曲、とりわけエチュードを中心にこなしてきた娘。残念ながら娘は天才では無いから、愚直に基礎に時間をかけるのが良いと思っていて、それは未だにスケールやエチュードから始まる普段の練習メニューにも反映されている様だ。このほど、色々な作曲家のエチュードを弾く機会があった。得意分野……せっかくだからと、様々な作曲家、ジャンルのものをチョイス。ショパンはもちろん、カプースチンやリャプノフなど。たくさんのピアノ弾き達が残

おはようございます小林裕美です😊大人になってから吹奏楽をしようと思ったら一般の吹奏楽団に入るよね！わたしはコンクールに出るような吹奏楽団には入ったことがないのでどちらかというと楽しくやろう！ってところのことしか知らないしそれぞれの吹奏楽団さんによって練習のやり方とかも違うと思うので。。。たぶんそうじゃないかなーって感じのお話なんだけどね（前置きが長い🤣）一般の吹奏楽団に大人になってから楽器をはじめた人が入るのって結構ハードル高いこ

１１月２２日(土)今朝は、いつもの宝ヶ池ですが、練習メニューはかなり軽めにしました。歩いて行って歩いて帰ってきました。明日が本番なのでね！今朝も国際会館は明かりが点っていました。何日会合をやるのでしょうか?宝ヶ池公園の北園に植えられている紅葉です。数本植えられていてなかなか綺麗ですよ！で、話は変わって、今日から世間は３連休３連休とはしゃいでいますがたまに休みがあるから嬉しいので、毎日休みなら嬉しくないですよ！紅葉の時期でもあるの

「まだ走れる身体ができていないのに」これまで、自分が高齢者であることをどこかで忘れていたのかもしれません。練習メニューも、毎回マックスの状態まで追い込んでいました。「ジョグ」と言いながら、実際は毎日が記録会のような練習だったと思います。タイムは遅くても、今の自分の力を100％出し切るような走り方をしていました。けれど──「まだ走れる身体ができていないのに」そんな状態で無理を重ねていたのです。身体はすでに「若い頃とは違う」とわかっているのに、記憶や気持ちだけが、昔のイメージ

昨晩は無風で気温は10度絶好のランニングコンディションであった練習メニューはキロ４分で１５キロ先生！帰っていいですか！と言いたくなる（笑）今の私にそんな走力はございませんでも、可能な範囲でタイム設定期待も込めてキロ4:15〜4:20で15キロを最初の１キロは4:19が正しい３キロ目も正確には4:15である相変わらず、スタート地点から１キロ区間は20mほど短く表示される４キロ手前から今日はダメだな〜今日もか（笑）足は平気だが、心拍と体がダルいあと気持ちがついてこない

お疲れ様です！今日のRSPORTSの体験練習会は史上最多の８人を見込んでおりましたが、３人欠席となりました。中学生１名、小学６年生２名、小学５年生１名、小学４年生１名の合計５名の子が参加しました。本日木曜日は、ピッチ向上を意識した練習メニューです。股関節廻りのストレッチ６種、腕振り６０秒、踵固定ジャンプ左右２０回、踵上げ左右１０回、３０秒ピッチ、腸腰筋トレ、ラダー、地獄のゴム蹴り×２セット。その後は土手に移動し、１００ｍ×８本（Rest３０秒）、坂道ダッシュ３本（２本目からハ

ボクシングファンとして楽しみな大会が、また中東・リヤドで開催されます。今回の大会の注目ポイントは、**“日本での激闘経験がある選手たちが再び世界の舞台へ登場する”**という点です。まず、・佐々木仁選手と対戦して話題になったブライアン・ノーマンJr・元世界王者・井岡一翔選手と激しいタイトルマッチを行ったフェルナンド・マルティネスこの2人が揃ってリヤド大会に出場。どちらも日本のボクシングファンには馴染みがあり、「次はどんな戦いを見せるのか？」と期待が高まっています。

大学3年生バレー紅白試合４年生は引退し冬の練習時、3年生がキャプテンを日替わりでやろうという提案があった。練習メニューをキャプテンが決められるという、お約束だ。私がキャプテンの日。紅白試合を提案した。自分がBチームに1人のみ入る。Aチームにはレギュラー5人+1での試合だ。これを自分で提案した。通常戦力配分の紅白試合はAチームから3人3人の半分が普通だ。あえてこの極端な戦力配分にしたのは、エースと呼ばれる自分が、これだけの状況でもチームを勝利に導けるのかを試したかったから

今日も1日おはようございます今日も朝から寒いですね・・日によっては､ポカポカ陽気になりますが曇りの日は､肌寒い1日が続きますインフルエンザも流行ってるみたいですし、体調崩さない様に気を付けナイトですね・・先週末も各地で大会が開催されてましたね上尾ハーフに､かわさき多摩川マラソン、funtrails秩父&奥武蔵、走られた皆さんお疲れ様でしたそんな私も先週末に引き続き､地元の練習会で走って来ました練習メニュー30kmペース走目標Time4分〜前回と同じく今回も、キロよ

ピアノ教室AI活用法専門家のみさとです。LINEへご登録いただくと、生成AI初心者のピアノの先生におすすめする「生成AI3選」プレゼント中🎁生徒によって苦手な事は色々ですよね。テンポが変わる子、リズムがずれる子、強弱がつけられない子、譜読みが遅い子…。先生は一人ひとりに合わせた練習メニューを考えるのに時間がかかっていませんか？そんな時は、生成AIに相談してみましょう。ChatGPTに「小学4年生で左手のリズムが苦手な生徒に、楽しく

サッカーの世界でよく「一流になれ」とか「トップを目指せ」と言われます。でも、一流って特別な才能とか完璧な技術のことではありません。一流とは『個性』であり、個性とは『人とは違うこと』なんですね。たとえば、同じドリブルでも選手によって全く違う色があります。スピードで抜く子、リズムで揺さぶる子、細かいタッチで突破する子、身体の使い方で優位を作る子。どれが正しいとか間違っているとかはなくて、「その子にしかできない動き」や「技術」こそが価値になります。サッカーは型にはめるスポーツではありません。

１１月１２日水曜日練習会報告です。天候晴れ気温１０度湿度７０％走りやすい練習メニュー１６～２０ｋｍ日産スタジアム回廊村戸雄輝６７’４４小林祐太６７’４４諏訪貴洋６７’４７山本雄２７’００（8km）山口裕也７８’４２荻原大輔４５’０６（12km)黒木啓二３０’０３（8km)栗田雅章３０’０３（8km)白水晃二５７’２８（14km)横尾和夫７５’２５（16km）4'5023'4546'5056'1970'3975'

皆さんこんばんは。やまコーチです。寒すぎますね。。。来週には☃️マークが💦風邪も流行ってますので防寒着を着るなどして対策してくださいね👍スクールの中でみなさんは何を考えてプレーしてますか？言われたことをこなすだけの選手は成長が遅くなるかと思います。コーチからのメニューをしっかり聞き、自分なりに考えて練習メニューの中でなにに挑戦して上手くいかなかったこと・上手く行ったところを振り返れる選手は成長が早いかと思います。話を聞くことはすごく大切です。練習後も振り返りができるといいかと思い

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。東京都世田谷区で活動している小学生バレーボールチーム太子堂VC監督の齋藤です。昨日練習前の挨拶の際キャプテンを見ているとズボンのところからなにやら紙らしきものが…とりあえず挨拶が先だったので特にツッコまずに練習を見ていると、先ほど持っていた紙を見ながらキャプテンが指示を出していました😂平日練習は指導者も仕事があるので最初から行けることが少ないです。そのため事前に練習メニューやペア、グループを伝えているのですが、おそらくそれ

【在庫切れ中】【Gagalileo送料無料即納】ゴルフネット楽天市場ゴルフ愛好家の皆さん、こんにちは！今日は、【在庫切れ中】【Gagalileo送料無料即納】ゴルフネットについて、徹底的にレビューしていきたいと思います。「Gagalileoゴルフネットって、本当に上達に繋がるの？」「設置は簡単？耐久性は大丈夫？」そんな疑問をお持ちではありませんか？私も実際に購入して使ってみるまでは、正直なところ、少し不安でした。でも、実際に使ってみると、想像以上の効果を実

週明けの月曜日。新しい１週間がスタートしました❗️今週も宜しくお願い致します。今日は概ねＥ〜天気☀️しかし、風が冷たく肌寒い１日でした。そんな今日もジムは通常通り１４時スタート❗️オープンからベテランメンバーさん達が集合❗️練習メニューにマス・ボクシング🥊を追加。その後も今日は対人練習を取り入れました。日が暮れる頃になると一層肌寒く感じましたね…。そして今日は久保田トレーナーが入りました。冷たい風が吹く中、後半からも多くの皆さんが来ジム❗️後半からも今日は対人練習

今日も1日お疲れ様です朝晩が、中々の寒さになって来ましたねいよいよ､マラソンも本格シーズン到来ですねここから、しっかり走り込んで怪我にも気を付けないと・・先週末も各地で大会が開催されてましたね福岡マラソンに世田谷246,将門ハーフと走られた皆さんお疲れ様でしたそんな中、自分も例によっていつもの地元の練習会に参加して来ました練習メニュー30kmペース走目標Time4分〜前回は諏訪湖マラソンの疲労も有ったのか、21kmで撃沈してしまったので今回は、それ以上を目標にチャレンジ

こんにちは！現状を変えたくて色々と挑戦中です。今日は「日常」シリーズ。ちなみに、なぜ「日常」を書いているのかについては、コチラ！今回のテーマは「モヤモヤを消してきたこと」について言語化します。昨日の記事で、右股関節の違和感がとれないモヤモヤを解消するため、整形外科へ行くことを決心した話を載せました。あれから、すぐに行ってきましたよ。症状を伝えて、レントゲンを撮って、骨に以上がないかも含めて診てもらえました。で、結果な

「バスは強く早く出せ！」小学校のグランドに響き渡る、あまりにも当たり前のこの指導。指導者であるあなたも、選手にそう教えているかもしれません。「ボールを奪われないため」「味方にプレッシャーを与えないため」強いパスこそが「正義」だと、そう信じて疑わないかもしれません。しかし、立ち止まって考えてみてください。もし、その**「緩いパス」**が、相手の守備組織を破壊し、一瞬で決定的なスペースを生み出す「最強の武器」になるとしたら？能力で劣るチームが、自分たちより身体能力の高

フォーメーション選びは永遠のテーマ。なぜ「王道4バック」は崩されるのか？サッカー指導者の皆さん、こんにちは。指導現場で必ずぶつかるテーマの一つが、フォーメーション選びです。「守備の安定と攻撃の多様性を持つ王道の4バックで行くべきか？」「それとも、現代サッカーのトレンドである**3バック（5バック）**を採用すべきか？」これは、まさに永遠のテーマと言っても過言ではありません。前回は3バックの弱点に焦点を当てましたが、今回はその対極にある**「4バック」**の弱点について徹