練習メニュー

年内のフルマラソンが終了しました。この後はフルマラソン以上の距離と時間を走る大会です。久しぶりの榛名湖マラソン、練習量少なめで挑むことになりました。走りきることはできますが、レース後のダメージが大きい。身体中のあちこちが痛いです。この負荷になんとかギリ持ち堪える肉体はあったけれど、もっとトレーニングを積んで、このくらいはなんてことない！って思えるくらいに鍛えないといけないなと感じました。幸い、ふくらはぎ、膝はなんともなないのですが、足首まわり、股関節、お尻、背中、肩、腕などがかなり使

体重が増えたのはなぜか？消費カロリーを摂取カロリーが上回っていた。そもそも走っていないのに、普通に食べていたからだろう。以前は通勤ランをしたりで毎日走っていたけれども、このところ走る量が減っていたので体重が増えても仕方ないことである。久しぶりに通勤ランしてみたら、結構疲れた。途中で右脇腹に差し込みが。そこまで速いペースでないのに。お腹を凹ませて走ったら治った！次回、マラソンで痛くなったら試してみようとおもった。やっぱりやらないと少しずつ体力は劣えるのだなと実感した。でも、また

その固定概念が、あなたのチームを勝たせない指導者の皆さん、こんにちは。まだ「サイドバック（SB）はチームで一番能力の低い選手が入るポジションだ」「SBの役割は守備専門だ」という固定概念を持っていませんか？もしそうなら、あなたのチームは「自分たちよりも強いチーム」に勝つための、最大の武器を見逃しているかもしれません。現代サッカーにおいて、サイドバックはただ守るだけのポジションではありません。彼らは**「攻撃の起点」であり、試合の流れと主導権を作り出す「ゲームメーカー」**と

フォーメーション選びは「設計図」選び。なぜ、その形はあなたのチームに合わないのか？サッカー指導者の皆さん、こんにちは。「あの強豪チームがやっているから」「今流行っているから」という理由で、フォーメーションを選んでいませんか？サッカーにおけるフォーメーションは、単なる選手の配置図ではありません。それは、チームの戦い方を決める**「設計図」であり、勝利へと導くための「知識の結晶」**です。4-3-3、4-2-3-1、そして近年再び注目されている3バック（スリーバック）。どのシステ

フォーメーション選びは永遠のテーマ。なぜ「王道4バック」は崩されるのか？サッカー指導者の皆さん、こんにちは。指導現場で必ずぶつかるテーマの一つが、フォーメーション選びです。「守備の安定と攻撃の多様性を持つ王道の4バックで行くべきか？」「それとも、現代サッカーのトレンドである**3バック（5バック）**を採用すべきか？」これは、まさに永遠のテーマと言っても過言ではありません。前回は3バックの弱点に焦点を当てましたが、今回はその対極にある**「4バック」**の弱点について徹

遂に2年ぶりの自称無課金1の育成力を誇る習志野育英育成論です！習志野育英です。本日のサムネ本編入ります！今回も前回に引き続き8月30日に行った秋大会直前合同決起集会(勉強会)の全貌を公開します！vol.1がこちらです『【無課金者微課金者必見】秋大会合同決起集会(勉強会)全貌大公開！vol.1』無課金者微課金者は必見！全3回あるのですべて見てください！習志野育英です。今回の企画のサムネは、何も思いつかなかったので、このブログを見ていただいている方なら…ameblo.jp習志野育英式

とうとう始まりました！選手権！近所のグラウンドで、1-2回戦が行われていたので、観戦してきました。2回戦から、長男の高校チームが登場しましたが、惜しくも敗北。初戦で姿を消すことに。相手は、長男の世代は相性が良かったチームだっただけに、残念でした。メンバーも変わり、そして監督も変わりました。やっているサッカーの内容も、大きく変わっていました。今は過渡期なので、上手くいかなかったところもあると思います。長男の世代のチームは、サイドから細かいパスを繋いで、局地的に打開し

８月３日（月）午後９時気温２８度この日は夕立がありまして、しかも、夜も小雨が降っている。涼しい！なんというボーナスタイム。これは閾値走をするしかない。ということで参ります。結果はこちら。閾値部分は概ね４分５０秒ペースで。その後のジョグも何とかこなせました。２８度で楽に感じるってのもおそろしい。我ながらちょっとおかしくなってきたなと思ったのは、昔なら、雨だと「ラッキー」の後に、「雨だから練習休める」だったのに、今は、「涼しくなる