練習メニュー

こんにちは！のんです。きのうはTRACKTOKYOの練習会でした。EXPOでご一緒したメンバーからは「やめとけ！！！！」とキツく言われたので5kmのゆるジョグで早上がりしました夕ご飯はカーボローディングを意識して（？）小諸そばでうどんを食べました。帰宅してからブログをアップし、インスタをのぞいたら⋯TRACKTOKYOランニングクラブonInstagram:"🙇‍♂️【石井インストラクター退職のお知らせ】このたび、石井インストラクターが退職することとなりましたので、お

吹奏楽部顧問に曽根先生が就任したとあっては協力するしかないでしょう✨✨✨先月その勢いでお邪魔した県立座間高校！！先ずはサックスパートのレッスン！！男子は特にサックス大好きくんが多そうですよ👍✨✨✨前回、大森が渡した練習メニュー…これだけは絶対にやっておいてねー！！先月のレッスンは基礎的なことと、毎日同じメニューを吹くようにと約束してレッスンを終えました今日聞かせてもらうと…ほとんどの人がしっかり吹いてくれました！！このあとはサックス6重奏のレッスン✨✨✨

「うちの選手は大人しすぎて、試合になるとガツガツ行けない……」「球際で引いてしまい、相手に簡単にボールを運ばれてしまうのをどうにかしたい」サッカーの指導現場で、そんなもどかしさを感じたことはありませんか？技術はある、シュートもいい。なのに、肝心の「戦う」部分で負けてしまう。外から見ていて「もっと行けよ！」とイライラしてしまう。そんな悩みを持つ指導者の皆さんに、最初にお伝えしたいことがあります。選手がガツガツ行けないのは、性格のせいでも、根性がないからでもありません。それは、指導者の「

９月１４日（月）午後８時１０分気温２６度先週はさぼってしまった閾値走。今週はがんばりますよ。サブ３．５で走ることができる人のＴペースはキロ４分４０秒のようです。そのペースで走れればいいけれども、目標ペースから算出したＴペースで走るのではなく、いまの走力から算出されたＴペースで走ることが求められるようです。ＴＴしたことないから、今の私の走力はわかりません。結局、いつものように、「軽く呼吸が乱れる程度、３０分なら走れるくらい」のペースで参ります。

マラソンは2年のブランクがあったが、アスリート枠が3年で消失するため、今年の2月に愛媛マラソンに自信がないながら出場。結果、アスリート枠に5分届かず。5000ｍをメインに競技力を高めたいと、最近は思い始めていたので、そこまでショックではありませんでした。ただ、月間距離300kmに到達できるなら、5000mメインの競技者でも、3時間切りは難易度の高いものではないので、その時が来た時に、出場できないのは痛いので、アスリート枠奪取のために、倍率2倍以上の抽選に挑むことに。

その固定概念が、あなたのチームを勝たせない指導者の皆さん、こんにちは。まだ「サイドバック（SB）はチームで一番能力の低い選手が入るポジションだ」「SBの役割は守備専門だ」という固定概念を持っていませんか？もしそうなら、あなたのチームは「自分たちよりも強いチーム」に勝つための、最大の武器を見逃しているかもしれません。現代サッカーにおいて、サイドバックはただ守るだけのポジションではありません。彼らは**「攻撃の起点」であり、試合の流れと主導権を作り出す「ゲームメーカー」**と

練習終わり時間が、遅くなりまして申し訳ございません。急遽のOB・OG揃ったもので、急遽練習メニュー変更させて頂きました💦疲れが溜まってるだろうから、家でもストレッチして寝てね！さて。練習開始時に少し意見を聴きました。オフィシャルはベスト4でしたね。頑張っていたのわかりましたが、ノーコメントにしました。そこで満足して欲しくない。まだ伸び代、めちゃくちゃあるからね！！！ジュニア。ものすごくインパクトを残したのがあの名場面。準決、Vポイントまでもつれた時。カイリくん&ジョーくんへ質

マレーシアマラソンから５日休足して、ようやくジョグ再開です。今朝はポカリスウェットがスポンサーの10kmレースをやっていて、Masaさんはじめラン友さんたちが複数出ていたので、応援しに行きがてらの９kmちょい。途中、異様に心拍数が高くて、6分プラスで走っていても170超えていました。まだ疲れが残ってるな〜。徹夜して走ったってのが堪えるんですよね。10km激走したおじさん二人と、お兄さん。お兄さんは４位入賞！おめでとう。次のターゲットは10月11日のパースマ

本日は久しぶりのロング走でした再来週はフルマラソン。このところ、長い時間行動はしていても、長い時間走り続けることがありませんでした。1番最後に走ったロングランは7月11日の箱根のレースでの27キロ。それ以降はトレイルでなら5〜6時間、歩いたり、たまに走ったりはしています。今日走ってみて思ったのは、やっぱり、走りと歩きは違うってこと。マラソンやるなら、やはりゆっくりでもなんでも走り続けるのが重要。マラソンに限らずですが、その競技中、歩きが多いのならば、歩きの練習が必要だし、ゆっくり走