練習メニュー

９月１２日（土）午前６時４０分気温２４度金沢マラソンが近づいてまいりました。しっかり距離走をしておく必要がありますが、一人で３０キロはよう走らんので、いつも通り２２キロ程度を頑張ります。ペースはキロ６を切れればいいかな。結果はこちら。概ねキロ５分５０秒でしたが、結構しんどくて、最後は垂れ気味でした…。さらに、既に８００キロ履いているスーパーノヴァライズ２で、なぜか靴擦れが起きまして…。んなあほな。なんか全然走力上がってない…。夏場も頑張

昨日の続き80/20RUNNINGゆっくり走れば、速くなる:持久力を最大化する最強のトレーニングルール―80対20の法則を読んでの感想第２弾です。この書籍の肝は、低強度：高強度＝８０：２０で練習するのが最も効果的だ、というものです。そして、その趣旨ですが、私なりに解釈すると、「市民ランナーは、意識しないと、いつの間にか低強度を越えた練習ばかりしてしまっている。ついつい頑張って速く走りがちだ。その頑張りに見合うだけの練習効果がない。意識してゆっく

ランナーの指標の１つであるVO2Maxガーミンさんが示している私のVO2Maxは５７。正確性には相当疑問がありますが、まあそれはさておき。ここ４週間の、私のVO2Maxの動きは次のとおりです。ずーっと５７のまま。で、５７のままなのはいいんですが、練習を継続していて、それほど休んでいないにもかかわらず、走ると下がるときがあります…。上記は８月３１日に閾値走した後のVO2Max。下がっとる…。あんなにしんどい思いして、なんで下がるんだ

遂に2年ぶりの自称無課金1の育成力を誇る習志野育英育成論です！習志野育英です。本日のサムネ本編入ります！今回も前回に引き続き8月30日に行った秋大会直前合同決起集会(勉強会)の全貌を公開します！vol.1がこちらです『【無課金者微課金者必見】秋大会合同決起集会(勉強会)全貌大公開！vol.1』無課金者微課金者は必見！全3回あるのですべて見てください！習志野育英です。今回の企画のサムネは、何も思いつかなかったので、このブログを見ていただいている方なら…ameblo.jp習志野育英式

無課金者微課金者は必見！全3回あるのですべて見てください！習志野育英です。今回の企画のサムネは、何も思いつかなかったので、このブログを見ていただいている方なら知ってると思うんですが、濱岸ひよりと渡邉美穂の元日向坂コンビのツーショにしておきます。特に理由はないですが、この前濱岸ひよりのバースデーイベントに当選して行ってきたんですが、サプライズゲストが渡邉美穂で、個人的推しトップ2が揃って興奮が冷めないからということにしておきます笑本編入ります！今回は8月30日に行った秋大会直前合同決起集会

フォーメーション選びは「設計図」選び。なぜ、その形はあなたのチームに合わないのか？サッカー指導者の皆さん、こんにちは。「あの強豪チームがやっているから」「今流行っているから」という理由で、フォーメーションを選んでいませんか？サッカーにおけるフォーメーションは、単なる選手の配置図ではありません。それは、チームの戦い方を決める**「設計図」であり、勝利へと導くための「知識の結晶」**です。4-3-3、4-2-3-1、そして近年再び注目されている3バック（スリーバック）。どのシステ

吹奏楽部顧問に曽根先生が就任したとあっては協力するしかないでしょう✨✨✨先月その勢いでお邪魔した県立座間高校！！先ずはサックスパートのレッスン！！男子は特にサックス大好きくんが多そうですよ👍✨✨✨前回、大森が渡した練習メニュー…これだけは絶対にやっておいてねー！！先月のレッスンは基礎的なことと、毎日同じメニューを吹くようにと約束してレッスンを終えました今日聞かせてもらうと…ほとんどの人がしっかり吹いてくれました！！このあとはサックス6重奏のレッスン✨✨✨

その固定概念が、あなたのチームを勝たせない指導者の皆さん、こんにちは。まだ「サイドバック（SB）はチームで一番能力の低い選手が入るポジションだ」「SBの役割は守備専門だ」という固定概念を持っていませんか？もしそうなら、あなたのチームは「自分たちよりも強いチーム」に勝つための、最大の武器を見逃しているかもしれません。現代サッカーにおいて、サイドバックはただ守るだけのポジションではありません。彼らは**「攻撃の起点」であり、試合の流れと主導権を作り出す「ゲームメーカー」**と