ブログ記事6,088件
先日、12月のフルマラソンでサブ3を達成するための計画を立てていました。今までも、自分の経験やYouTube、ブログなどの様々な情報をもとに計画を立てていました。私は計画を立てて実行するということが好きです。ですが、これまで自分1人で計画を立ててきた結果、サブ3を達成できずに40歳になってしまいました。自分1人の力だけではなく、他の人の目線からもアドバイスが欲しいなと思うのですが、自分の状況やレベル感を正しく理解してくれている人はほぼいませんし、わざわざ自分の練習計画を立ててもら
練習メニューPart1(3ヶ月前)こんにちは。かとラン日記です。ある一部の方から「5000m13分台出した時、どんな練習してたの？」という質問がありました。需要があり、皆さんのお役に立てるのであれば公開してもいいかなと考えましたまた自分自身も当時の練習内容を把握して、今後に活かせるかなと感じました！暇だったら、ぜひご覧くださいその前に…簡単なプロフィール1.年齢当時25歳2.経歴中学〜大学の10年間、長距離種目に取り組んできました。卒業後半年は週1〜2回軽くジョギングを
フォーメーション選びは「設計図」選び。なぜ、その形はあなたのチームに合わないのか？サッカー指導者の皆さん、こんにちは。「あの強豪チームがやっているから」「今流行っているから」という理由で、フォーメーションを選んでいませんか？サッカーにおけるフォーメーションは、単なる選手の配置図ではありません。それは、チームの戦い方を決める**「設計図」であり、勝利へと導くための「知識の結晶」**です。4-3-3、4-2-3-1、そして近年再び注目されている3バック（スリーバック）。どのシステ
監督の皆様どうもご無沙汰しております(´ー`)♪早いもので2025年も2ヶ月が経過。長い冬の期間を終え、いよいよ春到来ですね。3月になりましたので、俺甲の世界ではいよいよ通常どおりの練習が解禁！例によって例の如く、当校も練習メニューを一部改定しましたので、ここに書き記しておきます。⚠️昨年の同ブログでも申し上げましたが、当校の練習メニューが良いかどうかは全く以ってわかりません！ｗ⚠️当校の練習メニューを参考にされるのは構いませんが、その結果思ったように育成できない事へ
こんにちは！のんです。きのうの続きです。去年も同じ頃に年間計画を立ててもらっていました。『サブ４へのロードマップ②』こんにちは！のんです。きょうは夜に大雨が降る予報になっていたので、低酸素ジムで走ってきました。きのうの続きです。まずは、サブ４に向けた目標タイムの整理。…ameblo.jp2025年度目標フル3時間45分(5'20/km)※サブ3.75は3時間44分59秒ですが⋯石井コーチいわく、3.75目指すなら「どんな距離でもキロ５で走れるように」って事です
「うまくなるには何をしたらいいのか？」先日、「毎日の練習メニューや柔軟のメニューのおすすめはありますか？」というご質問をいただきました。これはおそらく「おうちでの練習（自主練）」のことなんだろうと思い、それに対して私なりにお答えしようと思います。「（お子さんが通われている）お教室やクラブの練習でやっていること・習ったことを繰り返し練習する」のが良いと思います。今は、とても情報が多いので、ついついアレコレやりたくなってしまうかもしれません。（私自身もYouTubeなど
「フルマラソンを走る体作り」その41〜上下動とストライドとの関係がスピードを上げるヒントです秋に向けて、練習メニューを見直したり、故障を改善したり、ランニングフォームをバージョンアップさせるヒントに繋がれば、と思って書かせて頂いているのが「フルマラソンを走る体作り」です。今週はスマートタイプの方に向けた記録更新に繋がるヒントを書かせて頂いています。パワータイプの筋肉をお持ちの方も、強い練習を重ねるだけですと、故障しやすい面もあります。ここを考えますと、この内容を活用できる面もあるよ
得点力を劇的に向上！フォワードの動き方とマークの外し方こんにちは、サッカー寺子屋チャンネルです！サッカーで得点を量産するには、フォワードの動きが鍵を握ります。しかし、単にゴール前で待つだけでは、相手ディフェンダーに簡単に封じ込められてしまいますよね？今日は、フォワードとして得点を決めるための動き方や、マークを外すテクニック、そしてパスのタイミングを合わせるコツを徹底解説します。この内容を理解して練習に取り入れれば、どんな試合でもゴールを狙えるプレーヤーに成長できるは
今年の２月の京都マラソンでめでたくサブ４となった私ですが、当日まで、いや、当日のレース中の３５キロまで、自分がサブ４で走れるかも、なんて思ってもいませんでした。ランニング動画を見まくっている私、当時、この動画を見ていて、「この条件には当てはまってないから無理だなー」と思っていました。ＹｏｕＴｕｂｅで勉強し始めたころは、よく見させていただいた、みっちーさんの動画です。①１５キロのペース走がキロ５：３０程度でできる。しかも、余裕をもって。②２０キロのペ
お疲れさまですm(__)m俺甲的「春季都道府県大会」は、明日（4/23）行われる北海道と東京の「三位決定戦」「決勝戦」を残すのみとなり、多くの監督の皆様方は本番の夏へ向け新たなスタートを切り始めていることと存じます(*^_^*)既報の通り、当校はかなり早めに夏へ向けたスタートを切っておりまして(笑)、今日も今日とて練習に練習試合に勤しんでいる次第でございます(´ー`)☆そんな当校ですが、先日（4/21）の練習にて、春季大会でベンチ入りしていた2年生投手山田雄（202
ご覧いただきありがとうございます長くこのブログを読んでいる方はご存知だと思いますけれどもワタクシ、定期的に英語学習に課金したくなる病を患っておりましてこれまで結構な金額を費やしてきたんですが総額100万円ぐらいいってるかもそれでも最近はpodcastやYouTubeなども教材になると分かって今年こそはもう課金せずにやって行こうと思ってはいたんですよね（フラグ）はい、課金してしまいましたスピーク（アプリ）180円お試し1ヶ月使い放題|AI英会話スピーク(Speak)AI英
チームが変わる！鳥かご練習を進化させるアレンジ＆声かけテクニック大全サッカーのトレーニングでお馴染みの「鳥かご練習（ロンド）」。一見単純なこの練習も、少しの工夫と声かけ次第で、子どもたちの技術・判断力・集中力を一気に引き上げる最強メニューに進化します。この記事では、実際に現場で効果が出ているアレンジ法と指導のコツを、徹底的に解説します。今日の内容はYouTubeでも発信をさせてもらっています。文字ではわかりにくいところも詳しく動画で解説していますので、ぜひYouTube
試合で勝てるチームの作り方｜3つの超重要ポイントを徹底解説！こんにちは、サッカー指導者の皆さん！日々の練習、お疲れ様です。「うちのチーム、練習ではうまくいってるのに、試合になると勝てない…」「子どもたちは楽しそうだけど、勝利に結びつかない…」そんな悩みを抱えている指導者の方も多いのではないでしょうか？もちろん、サッカーは勝つことだけが全てではありません。特に育成年代では、子どもたちがサッカーを楽しむこと、そして成長していくことが何より大切です。でも、やっぱり試合に勝ったときの喜
【指導者必見！】2025年8月サッカー新ルール変更！知らなかったでは済まされない「勝敗を分ける3つの新ルール」こんにちは！サッカー寺子屋チャンネルです。「え、そんなルールに変わったの！？」そう言ってはいられません。2025年8月、サッカーのルールが一部変更されました。大会によっては導入時期が異なるため、知らなかったでは済まされないこともあります。ルールは勝敗に大きく関わってきます。特に育成年代に関わる指導者の方々は、必ずチェックしておく必要があります。**ルールの理解は指導
【たった3日で視野が10倍に！】サッカー選手の判断力を劇的に変える“視野拡張”メソッド3選【はじめに】「なぜ、あそこにパスを出さないんだ？」と感じたことはありませんか？「もっと顔をあげろ！」「なんで、そこにパスを出さないんだ？」これは、サッカーの指導現場で誰もが一度は口にしたことがある言葉ではないでしょうか。でも、ちょっと立ち止まって考えてみてください。もしかすると選手は——**「そもそも見えていなかった」**だけかもしれません。選手はボールを持った瞬間に、味方の位置や
お世話になっております。🎅🎅🎅環境情報学部1年の新井琉成です。先日、初めての5kmトライアルを泳ぎました。🏊♂️正直に言うと、結果は決して良いものではありませんでした。👻👻👻途中は思ったより遅いタイムで泳いでいたり、膝を痛めない泳ぎ方やターンなど、たくさんの課題が見えたトライアルだったと思います。🧠🧠🧠それでも、泳いでいる間ずっと、視界の中には応援してくれる先輩方や同期、そして高校生の姿がありました。「しんどいな」と思う場面でも、その存在が本当に大きな力になって、最後まで泳ぎ切るこ
久々の特別支援学校でのボール投げ教室夏休みも終わり、今日は久しぶりにH特別支援学校でのボール投げ教室に伺いました。対象は小学部1〜3年生と4〜6年生の二班に分かれての実施です。それぞれの子どもたちの特性に応じて、先生方がしっかりと寄り添いながらサポートしてくださいました。特に1〜3年生のクラスでは、指示の統一に少し不安がありましたが、練習メニューにビーチボールを取り入れると、子どもたちの参加意欲が一気に高まり、あちこちから「すごーい！できたね！」と先生方の温かな賞賛の声が響き渡りました。
