筋力アップ

ハタラクハハ歴自己紹介はこちらかかりつけのお医者さん穏やかな脱力系？で優しくて、大好きな男の先生定期的に薬をもらう際人間ドッグや他の病院の血液検査など随時、結果を持っていて目を通してもらうようにしているのですが（セカンドオピニオン的かつ度々採血しなくていいように）気になる、高めの血圧と糖血圧に、糖ねぇ色々、気をつけているつもりだけどまあ、飲みやら、外食やらねぇ「痩せ型で、筋肉量の少ない女性は糖を筋肉で取り込みきれない。食後にスクワットを20回し

4月末くらいから、徐々に弱めの筋トレを始めています少しずつ、メニューを増やしています今までは、ストレッチを何種類もしていたのですが結構多めその中でラジオ体操第一、第二フェイスタオルの肩甲骨ストレッチ3種、は継続しそれら以外の多くのストレッチは少しお休みその代わりに新たな筋トレ各種を始めています主に、下半身を鍛えます鍛えるって程のものではないけれども笑以前はストレッチが楽しく心地よかったのですが今は軽めの筋トレが楽しく心地よくなってきました前よりも少し元気になっ

アミノバイタルはどこで売ってる？効果やどれがいいかも徹底解説「アミノバイタルってどこで売ってるの？」「種類が多くてどれがいいかわからない…」と気になっていませんか？アミノバイタルはスポーツやトレーニングをする人を中心に人気のアミノ酸サプリメントですが、コンビニやドラッグストアなど意外と身近なお店でも販売されています。この記事では、アミノバイタルの販売店や通販情報に加え、期待できる効果や目的別のおすすめ商品についても詳しく解説します。6/15限定★抽選で最大100％Pバックアミノバイタル

こんばんはスティーズです★「クレアチンって本当に効果あるの？」筋トレをしていると、一度は気になるサプリですよね。僕もずっと気になっていたものの、「なんか怖い」「本当に意味ある？」と思って手を出していませんでした。でも結論から言うと…👉もっと早く飲めばよかった今回は、クレアチンを実際に飲み始めて感じたリアルな変化を正直に書きます。クレアチンを飲もうと思った理由きっかけはシンプル。筋トレしても重量が伸びない見た目もあまり変わらないなんとなく停滞してる感じこの状態が続いてい

妻と2人の子どもがいて単身赴任中アラ還のつるし、お酒が好き、そのため健康面は非常に気になりますまた、趣味の下手の横好きのゴルフ、どうした上手くなるか？そして一番気になるのは老後！これから豊かで穏やかな生活ができるよう日々勉強中「その筋肉痛、本当に大丈夫？」——そんな不安を感じたことはありませんか最近、私は健康維持のために「四股踏み」を始めました、とはいえ、力士のように高く足を上げることはできず、あくまで無理のない範囲での実践ですそれでも開始直後、右の大腿四頭筋に強い痛みが走り、「こ

どうもこんにちは年齢とともに筋肉は自然と減っていきます。何もしないと、1年で約1％ずつ筋力が低下すると言われています。筋力が落ちると…立ち上がりがつらい歩くのが不安転びやすい疲れやすいこうした変化を防ぐために、軽いウエイトトレーニングがとても効果的です。安全に行うための3つの約束軽い重さからペットボトル（500ml～1L）でも十分です。ゆっくり動かす反動は使わず、3秒で上げて、3秒で下ろす。息を止めない力を入れる時に「ふーっ」と吐きましょう。自宅ででき

🌺かんたんハワイアンフラ🌺開講いたしました🤙✨日常を少し離れて、心地よい音楽に包まれて、心も体も動かしてみませんか？🌺かんたんハワイアンフラ🌺は、初心者の方でも安心してご参加いただけるクラスです。初回の様子を少し🤏だけ動画でご覧くださいほとんどがフラ初心者🔰のメンバーさま。第一回目から２曲も！こんなに素敵に踊ってくださいました😍まずは楽しむことがいちばん！音楽にのって、気軽にカラダを動かしてみましょう🌈笑顔で踊れば、自然と心もカラダもほぐれていきますよ😊体幹、下半身、そし

「最近、お父さんの歩き方がゆっくりになってきた気がする…」「高齢の母に運動させたいけど、転んだりしないか心配で…」そんな気持ちで、ナイスデイのことを調べている方に読んでほしい記事です😊「10分踏むだけで本当に効果があるの？」結論から言うと、正しく使えば、高齢者でも変化は出やすい器具だと思っています。作業療法士（OT）として高齢者のリハビリに関わってきた経験も踏まえながら、ナイスデイの効果と使い方をお伝えしますね。最大2,000円OFFクーポン4/4〜4/12