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4月は、仕事とボランティア以外は予定が入っていなかったのでいろいろ出かけられると思っていましたが…いざ4月が始まると次々予定でスケジュールが埋まってしまいました午前と午後の予定の合間を縫ってお花を見に出かけています今日も午前中は、福祉会館での“キャラバン・メイト連絡会”に出席して…17:00からは家で、オンライン手話教室でした午後の数時間、小金井公園に行って来ました歩きなので、公園の3分の1西側だけ楽しみましたいつも通り、バス停“小金井公園西口”で降りました。西口入ってす
大阪市天王寺区空堀町地下鉄鶴見緑地線玉造駅②番出口から徒歩2分JR環状線玉造駅北改札口から徒歩5分のところにありますフラダンス教室PililaniHulaStudioピリラニフラスタジオKaoですおはようございます昨日水曜日モハラの衣装がなんとかなり早急な行動は運が開きますマルクラス17:00〜18:30ベーシックの見直し。姿勢の確認。曲に入るとベーシックや姿勢が自己流にならないように意識をしてがんばりましょう綺麗な姿勢を保つのも正確なベーシックを踏
4月13日(土)午前中に羽村に行って来ましたおまつり開始時間が10時ですが、駐車場利用は9時から。会場に仕切りはないので、朝早く行っても大丈夫羽村駅前から出るバスの始発が8:33だったので、始発のバスに乗って会場に行きましたお天気に恵まれました鯉のぼりとのコラボが長閑で良いですねぇ桜もまだ咲いていました人が少ない9時前に全体の写真を撮りました35万球は、昭和記念公園の25万球よりも多いのですね名札が付いているエリアを撮ります種類が多くて、全種類を撮るこ
術後4週と1日。同じ頃にリハビリを始めた子達が退院していく。そう、彼女達は『靭帯組』である。私も彼女達と似たような屈曲・伸展のメニューをしてきたが、彼女たちと明らかに違うのが『筋トレメニュー』である。リハビリの後半は、平行棒で健側下肢及びお尻の筋力アップをしていたのである❕なぜなら!私の荷重開始は、2週間後からだからースクリューで留めた骨がね、きっちりつくまでね、待ちましょうってね。荷重がもろに来る位置なんでね。とにかく、私は屈曲も伸展も頑張りまくってきたわけですが、あと
ネットでこんな事が書いてあった。食事は腹八分目でよく噛んで時間をかけて食べ急激な血糖値の上昇を防ぐそして食後の運動は糖質が脂肪に代わる前に燃焼するので太りにくくなるって仕事を辞めてからランチのお誘いや旅行が続き腹八分目も実行できず体重が増えたのでこれ実行します。少しの運動でも良くて逆に激しい運動は良くない。9月までに痩せなければちょっとでもきつめのスカートは断捨離と決めたし早速今日朝食後ウォーキング。近くの公園は葉桜になりましたが
feelcycleに入会当初痩せました。LサイズからMサイズにストンと。体重もするっと、落ちてまさにダイエット成功の図式。さて、1ヶ月ほどjumponeにも手を出してますが、更に痩せるかというと、痩せない。いや、体重が落ちないだけでワンサイズ落ちた。明らかにMサイズが大きすぎて、SサイズかXS。ジーンズも買い替え、24インチに突入!店員さんから、奇跡のような言葉が聞けます。「お客様、細身ですからワンサイズ下げましょうか。」なんですって?なんですって?録音して聞き続けたい!細
3月31日のこたちよ朝ごはん後、お寛ぎ中の小太郎くん。すっかり定番になった足投げ出し座りで振り返る見返りこたぷんベッドに乗って、方向転換しないでどすん!とオスワリするので後ろ向きになることが多くて見返りこたぷんが増えました。朝んぽは中央公園へまずは千代ちゃんがかっ飛んで爆走しっかりガス抜きしてから土手に移動。この日は普通に朝から歩けてたから小太郎くんは走らないようにだけ注意して後ろ足の筋力アップに長い緩やかな上り坂をゆっくり歩いて歩いて歩いて歩いて歩いてゴ
ダウンドッグ(犬の下向き)のポーズ首や肩が凝ってカッチカチ、腰が痛い、運動不足など感じている人にオススメのストレッチ〜効果)血行不良改善全身がストレッチ出来る筋力アップやり方)1.四つん這いになる2.両手を肩の真下から手のひらひとつ分前に置く3.息を吸ったら両つま先を立てて、吐く息でおしりをかかとへ下げる(伏せるかたち)4.手をしっかりと床につけながら、腰から指先まで一直線のまま、吸う息で腰を天井方向に引き上げる(∧
昨年の5月に始まった小平市の手話講習会が無事35回終了して閉講式がありました小平市では、小平市社会福祉協議会が開催する初心者手話講習会と…小平市障がい者支援課が主催する手話通訳者養成講習会中級クラス、上級クラス、通訳クラスがあります。初級から上級までは、講師はろう者の方で日本手話を教えていただけるのが他の自治体ではあまりない特徴です。私は、中級クラスを終了しました35回のうち体調不良で2回欠席しました。コロナ禍の影響で、前回、前々回と2回講習会が途中で中止となりました。
みぽリズム♪新シリーズをリリースしまーす🙌🙌本来は去年の緊急事態で休業中の時リリース予定を考えてて「みぽリズム♪〜リズムヨガ〜」を申請あげて(申請とはレッスンの題名やら強度を本社に報告してレッスン名を登録してもらう事)レッスン提供を検討してたけど一向に出来ず今回、新たに考えて題名、申請完了「みぽリズム♪〜combat〜」で11月〜レッスン提供予定で進めています😊早ければ10月のみぽリズム♪のレッスンを差し替えでフライング出来たらと思います😁今、とりあえずラストコンビネーショ
3月30日の小太郎くん朝、起きてきた時から右後ろ足が床に着けられなかった小太郎くん。右後ろ足はパテラの手術をした足。来月で、手術から6年になります。『小太郎の膝蓋骨脱臼手術の記録。』記録なので長文です。具体的な描写があるので、苦手な方はスルーしてください。**小太郎くん、昨日ご報告しました通り、5月18日に膝蓋骨脱臼の手術を受けました。…ameblo.jp術後も時々外れてたから膝蓋骨がまた外れちゃったかな?とそうであればいつも少し経てば普通にスタスタ歩き出すのでちょ
昨年から書かせて頂いてきた「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」をリニューアルさせて頂いて、「マラソン自己ベストを更新したい」として、新しいアプローチで書かせて頂いています。お盆明けまでは足作りの期間として、ゆっくりじっくり取組んで頂きたいと思っています。でも、時間もありますし、てきれば、故障しにくい走り方を手に入れてはどうだろうか?と思っています。故障の原因になる「左右差」について、少し深堀りさせて頂いています。■左右差と故障の不思議な繋がりこれは僕の感覚ですが、僕は左足が安定性
みなさま、お元気ですか?私は子の入学準備でちょっぴり緊張気味です!春休みが終わると、ホッとするのでしょうね。夜は、リングフィットアドベンチャーでコンスタントに10~20分運動するのが定着してきました。筋力アップと肩こり改善、良い体型を作れそうです。【4月前半~半ばの空き状況をお知らせします】5日午前午後◯9日11時~午後◯10日10時半14時以降◯11日午前◯12日午前◯13日午後◯ちらほらと空きがありますので、お
こんにちはもこママです昨日高校のオリエンテーションに行けなかった娘帰宅したパパにあーーー行きたかったなーーーってこぼしてましたいつも優しいパパはそうかそうかと慰めるかと思いきや先生(OD専門医の田中先生)から言われてること水分2リットルとるとか筋力アップの運動するとかなんにもできてないやろ自分でなんとかせな誰も治してくれへんで今のままでほんまにええんかキビシイカオ私……うっ心の声そしてずーっと黙ってる娘黙ったままお風呂に入りました娘は大阪のOD
こんにちはいつもブログをお読みいただき、ありがとうございますさて、4月に呼吸機能検査をしました。結果から言うと、少し悪くなってました前にしたのがだいぶ前で、そのころはエンドキサンパルスの副作用で免疫力が落ちて、風邪を繰り返していて、体調は絶不調でした。仕事も辞めていた頃。その頃から比べると、パートで仕事も出来るほどに回復したつもりなのですが。体感と一致していない結果で、いまいち納得が出来ませんでも、検査のとき、大きく吸って吐くが苦しくて、かなり咳き込んでつらかったので、そういう
あと、2/1まで100日をきり、焦っているのは親だけです。サピックスに通っていた時は、家にいる時間が限られていたので、ある程度、約束を守り、ゲームをやったりYouTubeを見ていました。きっと、サピックスに通われている方は、もうゲームもYouTubeもやってないんだろうな…塾を辞めた今現在、時間があります。家にいる時間が長いので、誘惑もたっぷり。息子は、現実を直視出来ず、「Robloxやらせて」「5分だけYouTube見せて」と言ってくる。水曜日も帰宅後、「5分間だけ…」と言っ
先日の日曜日、一宮海岸で大満足したワタシ3時間30分のサーフィンで、帰宅した瞬間から感じたのは…肩バッキバキ😳ただ!若い頃から変わらない体質で、直ぐに痩せたり直ぐに筋肉が付く💪中学を卒業する際は、プロボクサーを勧められたワタシ👊🏻でも今は…ただのオッさん😩だがしかし…年齢に逆らいながら、平日5日間を乗り切っている今日も20歳代の若いにいちゃん達にまみれて…仕事とは!迅速*確実*丁寧に🤭ってな雰囲気だけバシバシ、かまして参りましたそしてランチは、カレーラ
ヨガにさまざまな効果があります。リラックスメンタルの安定睡眠の質向上筋力アップ柔軟性アップ呼吸がしやすくなるたくさんの効果があります。運動が嫌いな人はヨガからはじめてみるのがいいかもしまれませんよ^^是非!ヨガをやりましょう!今日も、素敵な一日をお過ごしください^^遠藤のヨガが受けれる場所https://www.miyayama-sp.co.jp/Let'sSports365宮山スポーツプラザ|OfficialWebSite地域に暮らす人々の体力維持・
一昨日と昨日は“4点杖の歩行調子が良くなく😢”、直ぐに“カクカクと膝を落とす”事が多かった😣だから、PTの先生も“もう戻りましょう”と言って、筋力アップ⤴️じゃなかった😵だけど今朝は順調に“予定以上に歩く”事が出来たヨ昨日と違うのは“歩幅の短さ”だけで、“ガクンガクンと膝が落ちる事は無かった”もんナァアキレス腱や膝の痛みもほとんど無いから、午後はもう少し長く歩けるとイイんだけどね😄
『素煎り大豆』これって。。。いわゆる『節分豆』ですよねマスターが大好きなのですが節分の頃しかスーパーマーケットで見かけないのでその時期は毎年10袋くらい買い込んでいましたザラザラ入って100円しなかったしねそれでもあっという間に無くなっちゃうので無謀にも一度は乾燥大豆から手作りしたことがありますがとんでもなく時間がかかって@@;二度としないと誓いました^m^ところで今年の節分で一番驚いたのがこの節分豆の値上がりっぷりまず、ちょっとしか!ちょーっとし
3連休最終日に無理をしてしまい、週明けからすこぶる膝の調子が悪い曲げも伸ばしもスムーズにいかず膝の安定感が最悪片松葉杖なんて余裕と思ってたけど全然いける気がしないそんな中、昨日は術後2回目のリハビリday前回のリハビリの様子はこちら『前十字靭帯再建手術~術後11日目〜12日目(術後初のリハビリ編)』昨日は術後初のリハビリday退院時にキチンと種目と回数聞いて来なかったから内容確認してきますちなみに入院中主治医の先生からこんな感じでスポーツ復帰までのリハビ…am
毎週水曜日は各階での10分体操です皆様一緒に掛け声をかけ、楽しそうに身体を動かされていました足立区保木間5-34-4介護付き有料老人ホームすいじんの憩
わたくし、30代で一度ダイエットを。20後半からお腹が出て体全体がだるんだるんになってきました。気にしてたんですが、30才をむかえたとき禁煙と同時にダイエット開始!まず、近くのトレーニングルーム通いスタート。仕事帰り週に3回ほどで、すべての機具を利用しその後自転車20分ほど。その後は、好きな機具利用するような感じでしたね。トレーニングした日の夜は、米食べず野菜中心のおかずのみ!すべての食事我慢できないので、朝と昼はしっかり食べてました。酒も飲みたかったので、ほとんど飲んでましたね
小金井街道沿いのマンション、小さなスペースに様々なお花が植えられています“オウバイ(黄梅)”“エリオステモン”蕾はピンク色星型の白いお花が開きます“アカバナアセビ(赤花馬酔木)”鈴蘭のようなお花が可愛いぃ“シャクナゲ(石楠花)”の蕾数日後に行ったら花開いていました“バーベナ”“クリスマスローズ”何種類かの紫陽花も植えられていますいつの季節も楽しみですマンション前の街路樹根本にも綺麗なお花が植えられています花園と同じ方がお手入れされて
4月に入り水曜日の19時からパーソナルスポーツジムへ通うことになりましたっちょうどこの水曜日の19時からの枠を持っていた方が転勤になって空きが出たそうで毎週、この時間帯で鍛えることに~もう何を目指しているのか?という感じだけど楽しく通ってみようと思います実は沙悟浄には話してなくナイショにしてるんですわたまにしか会えないのでもしかしたらこのババアの変化に気付くか?というね邪念もあったりでー筋力アップすると飛距離もアップするし身体を絞り、体重も落としたい←メイン!
思考を変え、笑い、イメージするだけで筋力アップ❣️免疫力アップ❣️することがあるみたいです❤️ポジティブな考え方、笑い、イメージトレーニングは大切ですね^_^
⚠️メインステージクリア後の情報が含まれます。年末年始は夫と共にDVDや撮りためたテレビ番組などを観たりで、リビングのテレビ画面が開かず、リングフィットアドベンチャーをする時間が作れなかった。夫も4日から仕事始めで、私も筋トレの時間も作れるようになったので、6日についに最終ワールド69をクリアしました!こんなふうに祝ってくれる㊗️これまでの最終戦同様、ドラゴ戦だけで30分ほどかかった。ダークドラゴを倒すと吸収されていたマスターフォーが解放される。ドラゴにもう俺達ではお前の相手をして
テキサスメソッドは、中級者向けとしては代表的なプログラムのひとつです。週3回のトレーニング日毎に、トレーニング総ボリューム(重量×回数×セット数)を調節し、1週間単位で筋力アップを図ります。週の中でのDAY1・DAY2・DAY3のスケジュールのうち、DAY1とDAY3で扱う重量を毎週少しずつ上げていく状態を目指します。このプログラムに向いている種目は、複合関節種目のうちビッグスリーであるスクワット、ベンチプレス、デッドリフトフ、全身を使うウエイトリフティング種目であるパワークリーン、パワー
ヨガレッスン生徒様大募集中!今週の木曜日19:30〜あずさ先生のアロマヨガレッスンレポ↑レッスン後の片付け中のレクチャー【あずさ先生から一言】ご参加ありがとうございました!!今回は腕の引き締めをテーマにレッスンをしましたが、➕ヒップアップのリクエストもいただきましたので、全体的な構成としてパワーヨガクラスとなりましたしっかりとセルフマッサージから、緩める、鍛える、そしてシャバーサナでは腕のトリートメントをさせていただきました。今までできなかったアドバンスポーズができるよ
そこの奥さん、おうちで、運動するなら一石二鳥でダイエットと筋力アップしたいなと思いませんか?私の体で証明するので、日々、記録を見てくだされば幸いです!【チャレンジ検証物体】Amazonで購入できます!縄跳びなんて小学校以来やってませんが、皆が購入出来て、結構安く手に入るし、ローコストで庭でも自宅でも運動出来るので購入しました!(屋外用)FEELCATなわとびトレーニング用フィットネス消費カロリー縄跳び大人用子供用長さ調節可FC1801(ブラック)