筋トレ女子

11月28日(木)大雪でY先生との約束がキャンセルになったので、ジムへ。ここでウェイトトレーニングするのも今日が最後かなと思って、下半身。雪は降ったり止んだり。ここでの景色を見るのは29日までと思っていたのですが。ひさしぶりだったので、心配だったけどヒップスラスト80kgは大丈夫。運動してるところの動画を撮りたくてもここでは無理だったなぁ。あれこれがっちり運動して、終了。ロッカールームに行ったら、挨拶するようになったおばさん

こんにちはパーソナルトレーナーつむらみおです今日も今日とて、1番盛れる（筋肉のカットが綺麗に出る）玄関の姿見でボディチェックから私の１日がスタートします。ちなみに私は基本的に毎日体重計に乗ることはしないので毎朝この玄関ボディチェックでその日のコンディションを確認しています。（※体重はただの数字でしかなく、太った痩せたという指標にはならないので基本乗りません）昨日はかなりガッツリ腹筋のトレーニングに時間をかけたので、お

vol.4203今日は足の浮腫み解消エクササイズをご紹介させていただきますデスクワーカーでは特に起こりやすい足の浮腫みは、主に血流が悪くなることが要因として挙げられます血流を促進させることができれば、浮腫みは起こりにくくなるということですね血流を促進するためには、股関節前面にある大きな血管である大腿動脈、ふくらはぎや足裏などカラダの末端部分に近い筋肉を動かすことで筋ポンプ作用を使うことが重要になってきます↑それらを全て網羅したエクササイズがこちらまずはスクワット、スクワットのボトムポ

こんばんは〜🌛✋最近化粧落とさずソファで寝落ちしたり昨日の朝は親子で朝寝坊やらかしたりダラしない生活しております🤦‍♀️💭昨日7時半に起きました(笑)長男は7時40分、次男は7時45分に家を出られたので良かったです本当焦った(꒪ω꒪υ)💦冬はアラームかけても起きられない⏰💦もっと早く寝なければ😴ソファ寝落ちも気をつけます🛋そもそもの原因はおそらくジム疲労でもジムに通ってから化粧落とさず寝ても肌の調子良いし満腹食べても腹筋割れてる奇跡✨これだからジムに行ってしまう😏

vol.4206久しぶりにラインを入れました短髪ながらも色々髪型変えてますさて本題今日はデスクワーク中でも比較的簡易的にできるセルフ肩凝り解消ストレッチをご紹介したいと思います↑まずは首の横ラインの僧帽筋からストレッチします頭を真横に倒すだけこのように伸ばした手に何か重さがあるものを持つと、筋肉の伸びをより感じることができます次は首から肩甲骨に付着する肩甲挙筋にターゲットを移しますこの筋肉が肩凝りに直結しやすい所今度は頭をこの動画のように斜め前下方向を見るように傾けていきます首

一週間くらいの出張も終わり、戻ってきました今朝の体重は、如何に。マジか出張行く前から4キロも増えとるしかも体の三分の一が脂肪ってことねあーあ、GLP-1課金やり直しだわ。。。ミャクミャクのせいかな、、食べるだけ食べた自分の行いのせい走るミャクミャク。色んなポーズのミャクミャクがいるんです。これは走ってるね。

vol.4204昨日はカット&カラーにお客様に｢髪いい感じですね｣と褒めていただきました短髪&明るい色のヘアーが似合うらしいですさて本題今日は〈大きな筋トレ〉と〈小さな筋トレ〉の使い分けについて書いていきたいと思いますこれを理解しておくことで、ダイエットやケガ予防など色々な目的においてどういうエクササイズを使ったらよいかが分かりやすくなります簡単にいうと〈大きな筋トレ〉は、1つのエクササイズで複数の筋肉、そして1つ1つの筋肉でも比較的大きい筋肉を動員できるものを指します例えば、スク

今日も素敵な1日になりますように。環綺です。最近の私のお気に入りの朝ご飯はちゃぴさんという筋トレ女子の方が考案された「嫁にもろてプロテインマグケーキ」です。おいしくて、かれこれ、ほぼ毎日食べ続けています。『最近好きな朝ご飯～嫁にもろてプロテインマグケーキ～』今日も素敵な1日になりますように。環綺です。朝ご飯、しっかり食べていますか？最近の私のお気に入りの朝ご飯は「嫁にもろてプロテインマグケーキ」です。ちゃぴさ…ameblo.jpちゃぴさんとは、この方です。かわ

◌𓈒𓐍🌸𓈒𓐍🪷🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶🪷𓈒𓐍🌸𓈒𓂂◌𓈒𓐍ホルターネック花柄ブラトップ🌸⋆*ホルターネックがオシャレだし🥰背中も綺麗に見せれる😚🤭今半額なってたよ〜☝️レギンスは美尻効果抜群︎👍🏻̖́-pink×purpleの組み合わせも好き⸜🫶⸝‍TOPS@yomoment_officialクーポンコード➡️AYAAAA1222leggings@derossi_interiorまだまだ可愛いのいっぱいきちゃうもん🩷だから頑張るねん😊✨リールはインスタみてね💕︎🐻ᵗʰᵃ

全国1000人の筋肉ファンのみなさん★今回ご紹介するのは、先日開催の「サマースタイルアワード」横浜大会で見事優勝された美BODY女子で、2019年の「K-1ガールズ」に選ばれたスタイルを武器にするキャンペンガール「麻田ゆん」さんです！！！彼女は、昨年のSSAでも優勝！されて、Krushガールズ、レースクィーンと抜群のプロポーションで、多方面の美BODYなご活躍をされています！そんな活躍をモデルプレスでも記事で取り上げられ今注目の美BODY女子「麻田ゆん」さんをご紹介します！★2019年「

全国1000人の筋肉ファンの皆さん★昭和を代表する美人ボディビルダー💪と言えば山口百恵似の”西脇美智子”さんですよね！あの西脇美智子さん❤️がテレビドラマの現代版必殺仕事人🔥にジムのレオタード筋トレ女子として登場した秘蔵映像✨を親友の筋肉ファンさんから教えて頂きまして、全国の筋肉ファン！西脇美智子さんファンにも観てもらいたいとご紹介する運びとなりました🌸貴重なシーンでは保険営業マンの現代版主水が、健康すぎる美人ビルダー西脇美智子さんをジムで勧誘するという面白いシーンで、健康だからいらないわよと

おはようございます5月からの4ヶ月で約-10キロのブライダルダイエットに成功したコプリオ前回の記事でも書きましたがラストスパートの1月半はバンジーフィットネスも追加して、こんな感じのダイエット方法を実践しました👇🏻​​❶韓国韓医院のダイエット韓方で食欲抑えつつ代謝UP❷ゆる糖質制限❸週3回ジムで筋トレ(1回90分)❹毎朝家で筋トレ3メニュー×3set❺たまに高温反復浴して代謝UP❻週1回ウォーキング(30〜90分/回)⑦週2〜3回バンジーフィットネス(60分/回)バンジーフィ

実は自分でもそう思うのですよ私のブログにアクセスしていただき心から感謝いたします経済自立・情報・健康・未来をテーマを全力で書いてまいります≪私のプロフィール最近、鏡に映る自分を見て顔の色が真っ白になってきたなと思うのです※病的なものではありません50過ぎている私ですがそれなりにシミもあればシワありますあーあと、たるみもただ、お手入れに関しては20歳過ぎたころからわりとやっている方で例えば、日焼け止めは年中塗るとか（室内にいても）で

全国1000人の筋肉ファンのみなさん★あの国内最高峰の東京大学で、素晴らしい動機により「ミス東大2019」に立候補された筋トレ女子さんがいます！今回ご紹介するのは、理学部生物学科人類系3年「土居明莉」さん！彼女のミス東大に挑戦する理由は「同世代の女の子に筋トレの良さを広めたい」と公言されて挑戦されているんです！！！なんと言うことでしょう！素晴らしすぎる！今回はそんな志の高い筋トレ美女の土居さんを応援するべく特集させて頂きます！TwitterのリンクからはLINEで投票も呼びかけてますので11月の

そう、1週間ごとにビフォーアフターやろう！って決めたの。これが記念すべき初めて撮ったビフォアフ写真。感動したよね（笑微々たる変化かもしれないけど、私にとっては大きな変化だった。お腹はダルダルで、たくさん脂肪がつまめるけどそれでも写真で撮ると少し引き締まった気がしたよ。自分を褒めてやりましたｗ※インスタに載せた過去の投稿です。2017.1.7元旦からダイエット始めて、明日で1週間ー！！とりあえず褒めてやろう(笑)

全国１０００人の筋肉ファンの皆様、７月後半、夏真っ盛りで海にでも出かけたいなぁと思う方も多いですよね★しかし筋肉ファンは海に出かけなくてもビキニの似合う筋肉美女に出会えますよね！そうＳＮＳには素晴らしい肉体美の筋肉美女が大会シーズンを迎えてカッコイイＢＯＤＹをご紹介してくれています★そんな写真の数々を沢山シェア出来ましたので、１２周年突入は恒例の「アジアン筋肉美女コレクションin2017夏」をお届けしたいと思いマッスル（＠▼＠）アジアン筋肉美女は、如何だったでしょうか！？カッ

11月29日（金）11時から12時まで面接授業をして、15時30分から日芸・放送学科の小論文の授業だったのですが、キャンセルにそのあとの授業が18時40分からだったので、かなり遅いお昼を食べに行きました。いつも行くお店にちょっと飽きて、初めてのお店に。仕事場からは歩いて10分くらいかな。サンドイッチとサラダのお店。パンを選べたり、ソースを選べたりするのですが、よくわからないのでお任せでお願いしました。こじんまりしたお店です。

前回の記事からもう1ヵ月早いなあ…わたくしの今シーズン最後の大会が、今度の日曜なんです。もう1週間切りました！！というわけなので、夏からこっち、記憶に残ってることってほぼほぼトレーナーにまで狂気と称されたブルガリアンスクワットやってた日々しかありません※ブルガリアンスクワットってコレ。現在のわたくしは、左右それぞれ12kgのダンベル持ってやります。今年中に14kgデビューしたい…↑コレは脚尻のトレーニングとしてはかなり強度高い種目なんですが、わたくしはこれを週4～5の頻

クマ取り術後1週間経過しました～『クマ取り手術レポ！！①』クマ取りの手術やってきました長年悩んでいた目の下のクマ🧸。。。⬆️見てくださいよ！めっちゃ酷いでしょ😭😭😭凄い疲れて見えるし、化粧じゃ隠しきれないくらい凹みも…ameblo.jp軽くメイクして撮ってみましたまだうっすら内出血のアザがありますが、このくらいならマスクしなくても別に良いかな～って感じですスッピン⬇️やっぱりクマ無くなってるマジでやって良かったわ～しかしボトックスで二重幅が狭まり、元々目つきの悪い目元が更に悪

筋肉ファンの皆さん★春の筋肉祭りとしてご紹介してきた韓国大会の大本命と言える選手の登場です！！昨年にも数々の大会を優勝された韓国の釈由美子さんこと「장미영（ジャン・ミョン）」選手が「PCAASIAOPEN2018」に出場され、素晴らしいキレキレの絞りと迫力ある筋肉美で、見事優勝を飾りました！！！出るところは出て鍛えるところは鍛えるお手本のような仕上がりに女王の風格さえ感じました（＠▼＠）最新の情報はお写真が中心ですが過去の大会映像と共にジャン選手を振り返りましょう★※こちらのビ

こんにちは(´ω｀*)C子ですいつもいいね、フォローありがとうございますとても励みになりますし、本当に嬉しいです先日はお誕生日のお祝いコメントをたくさん下さり、驚きと共にとてもとても感激いたしました会った事も無いC子に皆さまなんて優しい、、、本当に嬉しくてありがたかったですこれからもどうぞよろしくお願いしますさて、以前書いたこちらの記事ですが、、、ほぐし開始記事♥️『美脚への道は、ほぐしから✨』こんにちは(´ω｀*)C子ですいつもいいね、フォローありがとうございますとても嬉し

ホットヨガLAVAエクササイズのレッスン。めちゃめちゃ久しぶり！クリスマスイブイブ以来。FunShapeBeautyはエクササイズのクラスです。終わった後は気分爽快今日の店舗は板張りの床暖房のウッドストーンスタジオ。（ついでに光スタジオでもある）。この写真は板張りじゃないけど。FunShapeシリーズは常温で定位置にマットを敷くのではなくスタジオ内でジャンプしたりストレッチしたりダンス的な動きをしたりと忙しいエクササイズクラス。FunShapeシリーズは板張

おはようございます。寒くなってきましたね。環綺です。今朝の体重です。​11/23今朝の体重そして、今週の体重推移です。​11/17-23体重計推移先週の土日は地域の収穫祭があり、そこで新米をつかったお餅や採れたて野菜使った料理を堪能し、体重増加したものの、週末に向けてタ体重は減少。多分これは、「嫁にもろてプロテインマグケーキ」の「そればかり食べ」の影響。そう、私のはまっている朝ご飯です。『筋トレ女子考案の「嫁にもろてプロテインマグケーキ」のア

自律神経を整えるおやつ、その④子供や女性のホルモンバランスを整え、すぐにエネルギー源に変わるおやつといえば、おにぎり。ダイエットや糖質制限で生理やホルモンバランスが乱れていたり、甘いものや、ちょこちょこ食いや、お菓子の間食がやめられない人、高たんぱくな食事をしているのに食欲が止まらないっていう人、とりあえず米食べて。甘いドリンクやカフェインや、砂糖たっぷりのお菓子を食べるよりも血糖値は安定するよ。食欲もおさまるよ！ドーナツやデニッシュを食べるより、めっちゃヘルシーじゃ

全国１０００人の筋肉ファンの皆様★今回は恒例企画となります「筋肉女子アジアコレクション2018秋」と、この度沢山の国内TOP筋肉女子の皆様にもご協力を承りましたので、アジアに負けない「厳選！筋肉女子JAPAN2018秋」もご紹介させて頂きました。今までのブログでもかなりの筋肉女子の皆さんをご紹介して来てるので、出来るだけ新作を集めました。とはいえ今年の注目選手はしっかり再登場しとりますので、いつもながら勝手に私の厳選でご紹介してますので、順位付けでも格付けでもなく、この秋オススメの”筋肉女子コレ

インスタ@chii158cmのほうでお声がけしていただきこの度アメブロさんでブログを書かせていただくことになりました。メンタル弱めママのちぃです♡7歳４歳の男の子二人のワーキングママです。去年（2017年）の初めからインスタを初めて生まれて初めてダイエットが1年以上続いております。今はボディメイクにシフトしつつありますありがたくもインスタは11万以上の方にフォローしていただいていて、信じられない気持ちでいっぱいです。その理

全国１０００人の筋肉ファンのみなさん★先日ご本人から発表があった山本彩さん（さや姉）のNMB48卒業に驚かれた方は多いと思いますよね！。彼女は才能の宝庫で、芸能界でも歌姫と呼ばれるAKB48グループきっての美声と雑誌「Tarzan」の連載を飾った「美腹筋」の持ち主です！私は筋肉ファンとして筋肉業界に多大な貢献をされた「さや姉」の功績を称えたいと思い、今回は卒業記念の特集を組ませて頂きました。AKB48マッスル選抜とご一緒に紹介して参りマッスル（＠▼＠）★NMB48卒業記念！！山本さ

全国1000人の筋肉ファンの皆様★5月4日同日開催でブログにもご紹介しました、JBBF「東京オープン」＆NPCJ「BlazeOpen」の最新映像が続々とアップされる中で、ゲストポーズとして登場した昨年の東京チャンピオン「阿部優花」選手の黒髪でロングにイメチェンしたムキカワのバルク姫によるド迫力演技に大反響となりました！特にファンの間で話題なのが、アンコールで披露された巨大風船のペア演技！まさかこう来たか！と意表をつく演技にザワついておりますｗアジアのフィットネス映像もたくさん見つかりました

ダイエットをスタートをしてから１ヶ月くらい経つと大体、こういう声を聞くようになります。「頑張っているのに全然痩せないんですけどおおーー」みなさんもそんな経験はありませんか？この場合、痩せない原因としてはいくつかのパターンがあります。①頑張っているつもり問題②正しく取り組めていると思ったら落とし穴があった③取り組み方を間違えている問題④結果を焦りすぎ問題①頑張っているつもり

生活必需品Water「水道水が飲めないの不便」と最初は思ってたけど、それはもう慣れましたけど、買う時は大変欠かせないから沢山買いたいけど、重いのなんのってうちはウォーターサーバーじゃなくてペットボトル派です。サーバーは掃除が面倒なのと(私が)掃除が大変なのとで(ただめんどくさいだけ)、買わないことにしましたいつもCostcoでパック買いするので、旦那さんに荷物持ちしてもらうけど今週は風邪でダウンということで長男次男を連れて(余計に大変)Costcoへ(•̀•