筋トレ女子

はーーーい♡ごきげんよう様でーす金曜日だねアタクシはね、今日はお友達とランチの予定。なんかさ、人と会うと太るわね！！笑ラウンド行ってもお昼しっかり食べるし、ランチも然りで、時期的なモノもあって浮腫みもあるんだけどシンプルに食べ過ぎて太ってきてるわでもまぁ太っても可愛いから♡え？これ昨日の夜のトレーニングの時に撮ったんだけど、まぁ太ったのは太ったんだけど、プリケツなんで良いのもう少しお尻大きくしたいんだけど、体重増やしたら全体が大きくなるし、お尻だけ大きくするのはどうしたら良いの

アラフォーから始めた筋トレと食事管理の記録外食や家族との時間を楽しみつつ、無理せず体を整える日々と工夫を書いています。4歳差の姉弟、夫と4人暮らし食事ルール★マイルール★・平日は1,500kcal目安で節制・週末のうち1日はゆるめに節制・週末のうち1日はフリーダムメリハリつけてストレスなく継続『体脂肪率を減らす‼︎chatGPTにお願いした見直しプラン』ご訪問ありがとうございますアラフォーママ《なぴこ》です夫、4歳差の子供達（姉弟）と4人暮らし

こんにちは大阪市は雨時々曇り大阪市の主婦代表（自称）、モーリーです！今朝もイライラが止まりませんが今回は知らないと損するお話をします！大阪市プレミアム付き商品券がきたーーー！！もう何回目？というレベルでやってるので知ってる方も多いと思いますが一応説明します購入額より多く使えるお得な商品券例えば今回の内容✔1口10,000円で13,000円分使えるつまり✔1口あたり3,000円お得になります📅応募期間・使用期間応募期間：4月22日〜５月17日当選

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こんにちはkumakoです。今日もジムに行ったワタクシ。今週、月、水、木、金、土、日とジムに行ったら流石に疲労が溜まったわww月・水・金はゴールドジム。木・土はチョコザップ🍫結局さ、習慣化するには毎日やったほうが楽だからと思ってやってみたけど。キツかったわー。今後は週5で調整してみる！ゴールドジムでもチョコザップでも筋トレばっかりやってるから。もう少しウォーキングマシーンとかを活用すればいいのよね。だけど、有酸素運動嫌いでさ。1日7000歩歩く

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クレアチンが効果的なサプリメントだってことは知ってた。ISSNも「最もエビデンスがある」って言ってる。1日3〜5gを毎日飲むのが推奨。問題は「毎日」の部分。3回買って3回やめた私が、4回目でやっと続けられるようになった話。3回の挫折1回目：水に溶かしたAmazonで一番安い粉末クレアチンを買った。水200mlに入れてシェイカーで振った。結果：全然溶けない。コップの底にザラザラした白い粉が残る。飲み干すと口の中にジャリジャリ感。3日でやめた。2回目：プロテインに混ぜた「プロテインに

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初めてWPH（ホエイペプチド）プロテインを飲んだとき、苦すぎて泣きそうだった。「これ毎日飲むの？」って真顔でメーカーのカスタマーサポートに問い合わせかけた程度には衝撃だった。それから半年ほど経って、ようやくプロテインの「不味さ」は3層に分解できるってことが見えてきたから整理しておく。結論から言うと、不味さの原因は(1)製法由来の苦味ペプチド、(2)甘味料の後味、(3)口腔テクスチャー（ダマ・粉っぽさ）の3つ。全部別物だし、対策も別物。「プロテインが合わない」って言ってる人の多くは、自分が

え〜、先月に一年通ったピラティスを退会しました！通って良かったか、なぜやめたか、ピラティスKについて、気になる方も多いと思うので残しておこうと思います。まず結論から。ピラティスに通って…痩せてないし身長も伸びませんでしたが、通って良かったです！結論としては、１年間月額１７，０００円近く払ってでも通って良かったと思ってます。ここからは順を追って説明します入会した経緯ワンオペワーママ生活の中で、息子も体調不良で休むことが多かった日々。とにかく体がだるかった！！ぐだぐだしてること

こんにちは昨日は凄い☔️と雷⚡︎みなさん大丈夫でしたか？クラブに来ていた会員様はびちょびちょ💧だったそうです💦ところで、日曜日は母の日🌸でしたね🤥さっき、カウンセリングしていたら娘さんが母の日だからと‼️美味しいお料理を奮発🍱ちょっと🤏◯◯過ぎちゃって〜とそろそろ薄着になる季節・・・運動の季節ですね〜無理やり⁉️笑笑で只今クラブでは春の自分磨き応援キャンペーン絶賛実施中5月末までです、こう言う季節は何か新しい事にチャレンジするのにピッタリ‼️🩷みなさんの周りに運

おはようございますmusyoku36です。2週間前から、リングフィットをほぼ毎日やっています。週一は筋トレ。2週間でやったこと・リングフィット9回136分326kcal・筋トレ2回筋トレ1回目・椅子に足をかけて、片足スクワット左右各10回×3セット・ヒップリフト15回×3セット・サイドランジ左右12回×2セット・腕立て(下までは下がれない)8回×3セット・お尻を上げた腕立て？8回×2セット・プランク30秒×3セット・サイドプランク左右各30秒

vol.4394↑松浦トレーナーとトレーニングを一緒にたまにするのですが、話がいつも盛り上がり合間の休憩が長くなってしまう畑ですさて本題リバプールの遠藤選手がデッドリフト140kgできて150kgできるようになりたいという動画で拝見したので、畑も同じ重量にチャレンジしてみました↑140kgは重たい…でもまだ少し余裕ありました150kgやればよかった1ヶ月ぶりのデットリフトだったせいか、今日は腰の筋肉が筋肉痛です床からのデッドリフトは股関節の可動域が硬い場合や腹筋背筋が弱く腰が丸まりや

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こんにちは大阪市は晴れ時々曇り何気に…寝違えて６日目です左の首から鎖骨までめちゃくちゃ痛い「３日ぐらいで治るやろ」と勝手に思っていた自分が甘かった今朝も何もしてなくてもズキズキするし歯磨きの振動激痛うがいもっと激痛歯磨きからの流れでいつも通り振り返って洗濯機の残り時間を見ようとして「これもアカンかー！」と普段の何気ない動作に後悔しました先日ピカソ(旦那・40歳)の運転でN道場へ行った時も発進時が地獄よ…信号が変わるたびに毎っ回、首がもげそうになっていま

vol.4533↑だいぶ涼しくなってきて、くびれ美人室内も冷房をつけやくなりましたサーキュレーターも片付けようかなぁ私は夏が1番好きですが、この秋の季節が好きな方は多い気がしますさて本題速く走るためには、走る最中に手足は大きく動きますが、体幹はグラグラ動かない方がよいのは陸上選手などを見ると分かりやすいかと思います速く走るためには、〈ストライド×ピッチ〉すなわち足の前後幅と手足の回転が必要不可欠な要素ではありますが、体幹の安定性と体幹と手足の協調性がないと、それは不可能になります今日は

👉結論：「自分の体質を知りたい人にはかなり有効、ただし“これだけで痩せる”はNG」✔体質分析→◎✔ダイエットの方向性→◎✔即効性→△つまり👉「ダイエットの地図としては優秀。でも実行は自分次第」この記事では実際の口コミ・評判をもとに本当に買う価値あるのかを徹底解説します。↓↓↓【アマゾンレビュー962件★3.88】買う前にリアル口コミをチェック👇ダイエット遺伝子検査キット【遺伝子博士】肥満遺伝子検査/DNA解析検査キットAmazon（アマ

こんにちは！YUKAです！腰の昇天から早5日…硬さはあるけど、痛みは引きました！そして、明日はママさんバレーの大会…🏐間に合った！よかったーストレスフリーということで…今日は嬉しいはずなのに、ガチで困ってる悩み。「着る服が、一着もない件ww」いや、聞いてくださいよ。去年の今頃87.5kgもあった私は、痩せたらどんな服でも着こなせる「かっこいいオトナの女✨」になれると思ってたんですよ。でも、41歳の現実は甘くなかった。「脳みそが、まだ87.5kgの時の感覚のままなんですw

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水曜オフ❗️8週間ぶりのパーソナル🔥🏋️‍♂️🔥【朝食】モリモリ食いマス白米オートミール150g塩🍙酢納豆＆枝豆コーンマヨかけマフィン⛽️お疲れタウリン3000⛽️お着替え。ウエストが緩いわ(￣∀￣)。中は…程良く?脂肪が乗ってます駅に向かってる途中、飴ちゃんをガリガリ噛んでたら…前歯の中央に詰まった取ったら…え？コレって…🦷カケラじゃね？大都会🗼へ出かける途中に歯欠けBBAになってしもたマスクするからいっか😁ってか、歯科の予約が来週の金曜日…真面目に?

やっと1冊読みましたこんにちは今日は朝からイベントに行ってきました✨東京は25度超えで暑い☀️イベントも熱かったよ久々に早起きした昨日の夕方から謎の腹痛（前日ファイバードリンクを飲んだからかな？）で、外にいたから外の商業施設のトイレの前でいつも持っている整腸剤を飲んで待機1時間くらいで落ち着いたから、各駅停車に乗って無事帰りましたが、疲れました(－_－;)今日は体調心配だったけど大丈夫そうです★ビオスリー愛用昨日お腹が痛くなる直前に本屋さんで本を買いました✌️

こんにちは〜🤍バタバタしてたらもう土曜日🥺最近推しの供給がすごいんですよ❤️‍🔥しかも筋トレ民にはたまらないやつ👆🏻イチャイチャしながら合トレやめてもろて😂👆🏻キムトレーナーの佇まい🤣スンチョル顔可愛いのに腕エグい💪👆🏻保護やめてもろて🙏推しの悶えた顔が見たい👆🏻最後にその顔はズルい🥺👆🏻うわぁ〜‪(ᯅ̈)可愛い❤️‍🔥好きーーー🥰👆🏻キムトレーナーインスタ👆🏻さすがですわ最高の📸ありがとうございます🙏🏻❤️‍🔥からの〜セブチさん豪華景品用意して🎁スタッ