筋トレ女子

vol.4196昨日は寒くマフラーと手袋をつけ始めた畑です寒いのは苦手ですが、防寒して頑張りますさて本題今日は猫背改善+二の腕&おなか&背中シェイプアップ効果があるエクササイズをご紹介したいと思います↑プルオーバー肘を少し曲げた状態をキープして、このように負荷を上下に動かしますポイントは胸を開く感覚で負荷を下げ、二の腕からワキ、背中の筋肉の伸張感を得ること上腕が床に対して垂直になる手前まで戻して身体を起こし、また負荷を下げていくという動作を反復しましょう腰が反り過ぎると腰痛のリ

CARDIOBARRE広尾店プレオープン🎉はい、気がついたら腹割れ始めた笑新宿店プレオープン時に初めてカーディオバーと出会ってから約5年✨途中コロナ禍でオンラインレッスン〜しばし休会したものの細く末永く続けているカーディオ・バーは美意識の高い女性に支持されるL.A.発のバーエクササイズ🌟バレエをベースにしたTotalworkout💪『美しくしなやかな女性らしい身体になれる』💖なんだかんだ3か月続けるとカラダに結果がついてくるからやめられない笑😆インストラク

全国１０００人の筋肉ファンの皆様★今回は恒例企画となります「筋肉女子アジアコレクション2018秋」と、この度沢山の国内TOP筋肉女子の皆様にもご協力を承りましたので、アジアに負けない「厳選！筋肉女子JAPAN2018秋」もご紹介させて頂きました。今までのブログでもかなりの筋肉女子の皆さんをご紹介して来てるので、出来るだけ新作を集めました。とはいえ今年の注目選手はしっかり再登場しとりますので、いつもながら勝手に私の厳選でご紹介してますので、順位付けでも格付けでもなく、この秋オススメの”筋肉女子コレ

全国１０００人の筋肉ファンの皆さん★今回ご紹介するのは、ベストボディジャパンの「サマースタイルアワード2016ノービスクラス」優勝の実績が光る筋肉女子で「藤井明恵」さんとしてご存知のファンも多いかと思います、奇跡の筋肉女子ユーチューバー「ミョンmyung」さんです！！フィットネスモデルとして活躍する彼女は、韓国のフィットビキニ大会を観戦している動画や質問に丁寧に答えてくれたり、トレーニングの解説はもちろん、大会に向けて色々動画で紹介してくれています。また彼女の「インスタグラム」がめっちゃカ

あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいです！はじめての方は私のプロフィールもどうぞ-------------------------------------------こんにちは。ご訪問いただきありがとうございます今日は２つ目の記事ということで、自己紹介を兼ねて、私のデブ歴史を紹介したいと思います。まずは簡単な自己紹介を。名前：こまち（30代・女性）体重：49～50kgをウロウロ体脂肪：20％前

明日NABBAKANSAIビキニとクラシックモデルで出場します今年の減量幅はエグかったですね〜あほちゃうか？それ、男性ボディビルでもやり過ぎな増量といわれるほど太ってしまったのでとんでもない減量幅でした詳しくはまた書きますただ、新しいコーチのおかげですごく良いシーズンで過度な糖質制限、VLCD（ベリーローカロリーダイエット）、カーボサイクル一切なしで筋トレと食事で絞りました有酸素もあまりしていません産後、乳はそげてなくなり、尻も鍾乳洞のように下へ垂れ下がりトップはぺっ

vol.4194↑正面の建て替え中の大同生命ビル、レトロな感じでいいですね建て替えるビルが最近ほんと多いさて本題今日はバランス感覚、そして下半身強化と肩甲骨周りの柔軟性向上を得られる少し難易度高めのものをご紹介させていただきますバランスを取る必要があるスポーツをされている方には特にオススメです↑背骨と骨盤が丸まらないように、そして手を挙げる時には肩がすくまないように意識してトライしてみてくださいスマホなどでご自分のフォームを確認すると分かりやすいですよレッツトライ【畑紀寿】はた

全国1000人の筋肉ファンの皆様★筋トレ女子界🔥ではセクシー💜な筋トレ女子💪Youtuber✨として超有名な緒方友莉奈さん🌸を今回満を辞してご紹介します！私このお姉さんの動画やSNSは大ファン💕で特に明るく激しくセクシーに数々の攻めてる筋トレ女子動画を更新してくれています❤️最新の動画がなんと「豊胸✨」という筋トレ女子ではタブーな内容を更新！世の筋トレ女子を勇気づける素晴らしい内容でした👍👍👍✨さすがは緒方姉さん🌸やる事がカッコいい🔥日頃から峰不二子👠を体現している緒方姉さんも豊胸✨によりパワー

一応ジム友さんから『トリキ!』発言あったので、覗いたついでに鉄分補給したというだけであって、決していない時に限って的な┏○))ｻ━━━━━━━━ｾﾝ！#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills

全国１０００人の筋肉ファンの皆さん★今回紹介しますのは、昨年ネットでも話題になった韓国のバルク娘「EunheeKang」さんです。今年になって改めて彼女の巨大なバルクが２ちゃんねるでも話題になって私も調べてみましたら過酷な減量を経て見事に女子フィジーク大会で優勝されている近況がわかりまして特集を組ませて頂きました！！！昨年はじめて彼女の大会映像を拝見した時は度肝を抜くほどの圧倒的なバルクにポテンシャルの高さを感じていての今年優勝ですから韓国の若い選手の台頭はすさまじいなぁと感心しきりです★そ

ボディメイク作りで週2ジムも行ってるけど、(でも最近行けてないの)自宅でも毎日やっているながらトレーニング。ドライヤーしながらスクワット。この動画見ながらドライヤーしてる時毎日やっています⬇️これ地味に辛いやつでも下半身痩せに効果大何でも続ける事が大事顔のパーツは化粧や整形で多少どうにかなるけど、ボディってどーにもならない！日々の生活って身体に出ますよねボディは努力次第でどーにでもなるあとはテレビ見ながらゴムバンド使って尻トレしたり、ダンベル使って上半身鍛え

あけまして、おめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。さて、久しぶりの投稿になりました。なんと１年以上放置しておりましたが・・・ふと見ると、ご訪問下さっている方が結構いらっしゃるのでこちらのブログでもご報告したいと思います。昨年・・・ベストボディ・ジャパン２０２１日本大会クイーンクラスでグランプリをいただきました。そして、各クラスのグランプリで競うオーバーオール対決で「総合グランプリ」をいただくことができました。つまり、「日本一」です！！！

「アラベスクや後ろに脚を少しでも高く上げられるトレーニング教えてください❗」最近、Instagram（インスタ）のコメントでいただいた質問です(^O^)／アラベスクやアティチュードなど、後ろに高く脚を上げるコツは３つ💫・骨盤を倒す・骨盤を開く・背中を使う（起立筋の収縮）このコツに関しては、過去記事を参照していただくとして、トレーニングのお話ですコツの３番目に書いた「背中を使う」というのは、そのまま『背中の筋肉を使う（収縮させる）』ということです☆背中を鍛えるトレーニングで、最も効

私、体重が重いのが最大の要因なのでしょうが⋯50過ぎてから、関節痛いのですよ毎日、痛み止め飲んでも痛い⋯股関節も膝も2週連続寝込んだことで、体力も筋力も、さらにガタ落ち膝は手術したけど、正座出来ずブロ友、ピンクちゃんが、筋肉盛盛になってるのを見て⋯やはり、年取ったら、積極的に筋トレしないと、自分で歩けなくなると危機感を覚え⋯行ってきました。ジムに久々行ったら、マシンが増えてたよ今は、QRコードで使い方教えてくれるから、楽無理せずに。少し、筋肉を整えたいな⋯と思います寝た

自分のお尻を好きになれたら、どんな変化が起こるか知っていますか？✨きっとタイトなスカートを履きたくなるもっと素敵に魅せたくて、姿勢が良くなるスポーティーな服装に挑戦したくなる街をランウェイのように歩きたくなる私が一番素敵だと思うお尻美人さんの基準は”シンプルなシャツとスキニージーンズを着こなしている”ひと。どんなゴージャスなドレスより魅力的に見える「シンプル」という名の絶対的美しさ。私もほんの少し前までは、お尻が大きくて堂々とジーンズを履けませんでした。補

インスタ@chii158cmのほうでお声がけしていただきこの度アメブロさんでブログを書かせていただくことになりました。メンタル弱めママのちぃです♡7歳４歳の男の子二人のワーキングママです。去年（2017年）の初めからインスタを初めて生まれて初めてダイエットが1年以上続いております。今はボディメイクにシフトしつつありますありがたくもインスタは11万以上の方にフォローしていただいていて、信じられない気持ちでいっぱいです。その理

⋆꙳🕸♡♡🖤👯‍♀️🖤♡♡🕸⋆꙳おはよう😊✨今日は娘の大学受験🏫息子は公式戦⚾️今日はお仕事休ませてもらい娘同行🫡この前高校入学した〜って思ったらもう大学とか💦わたしも歳とって行くんよね💦早すぎてヤダヤダ🥺来月は@mind.kirarinみかちゃんと撮影📸😊✨ワクワク(っ॑꒳॑c)今日もいい日になりますように⸜🫶⸝‍🐻ᵗʰᵃⁿᵏʸᵒᵘᵃˢᵃˡʷᵃʸˢ🤎https://www.instagram.com/p/DCc12EQTcHs/?igsh=aGJtZmNx

𓈒𓏸◌‬♥𓈒𓏸◌‬🖤𓈒𓏸◌‬🕸♥𓈒𓏸◌‬🖤𓈒𓏸◌‬♥40過ぎてからほんと人生の中で色々あった！人間不信なりかけた😭でも支えてくれたお友達がいたから今がある♡♡見た目も大事だけど内面からの美しさも忘れずに⸜🫶⸝‍リールもインスタからみてね💕︎🐻ᵗʰᵃⁿᵏʸᵒᵘᵃˢᵃˡʷᵃʸˢ🤎ayamasaokaonInstagram:"𓈒𓏸◌‬♥𓈒𓏸◌‬🖤𓈒𓏸◌‬🕸♥𓈒𓏸◌‬🖤𓈒𓏸◌‬♥子育て真っ最中だった30代‼️子供たち小さい頃は毎日児童館いって公園いって、帰ってお昼寝させて

全国１０００人の筋肉ファンの皆さん★各団体の夏のフィットネス＆ボディビル大会で活躍した選手は、まさに「ヤングジャパン」と呼びたい若い筋肉女子！それも待望の選手ばかりです。今回は、その中でも飛躍を遂げたNPCJDIAMONDCUP優勝の「こっとん」さんとＪＢＢFミス東京フィジーク選手権を制した「阿部優花」選手をピックアップしました！！阿部選手は、昨年と比べてグンと大人っぽくイメージチェンジされて、クールな表情がよく似合うステージングでした★こっとんさんはモデル部門優勝から数ヶ月でビキニ優勝

こんにちはふわふわモヘアニット袖コンシャス楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}[11/20限定50%OFFで2990円]ぽわん袖ニットリブニットボリューム袖パフスリーブボリュームスリーブ秋冬レディース長袖トップスオフネックハイネックボトルネックバルーン袖袖ポワン袖ぽわん大人かわいい洗えるニット洗濯可能[201041]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}＜対象商品50％OFFで1990円！＞即納楽天1

◌𓈒𓐍🌸𓈒𓐍🪷🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶🪷𓈒𓐍🌸𓈒𓂂◌𓈒𓐍trainingday🏋️ストレッチした後はいつもこんな感じ🍑アブダクションめっちゃきく❤️‍🔥し好き♡上部にきかせれるように体勢意識して·͜·︎︎ᰔᩚ土曜日お仕事の皆様もお休みの皆様もお疲れ様です🙋‍♀️training動画はインスタ見てね💕︎🐻ᵗʰᵃⁿᵏʸᵒᵘᵃˢᵃˡʷᵃʸˢ🤎❤︎𝐚𝐲𝐚❤︎아야onInstagram:"◌𓈒𓐍🌸𓈒𓐍🪷🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶🪷𓈒𓐍🌸𓈒𓂂◌𓈒𓐍45歳ayaのbodymake👙桃尻目

前々回「Fitboxing2で総パンチ数100,000発を達成した！」という投稿をしたのですが、その時に「二の腕とか効きました？」という質問をいただきました。「そういえば、最近体型チェックをしてなかったな～」と思って、改めて自分の体を見てみたところ。上腕二頭筋と肩回りにめちゃくちゃ筋肉ついてる！！！！これはすごいビックリしました。フィットボクシングについては、楽しく有酸素運動できればいいや～と思って、筋肉とか体型については特に期待してなかったので。毎日虚空に向かって拳を振り続けていた甲斐

ベンチプレスで肩甲骨を立てる、寄せるとは？ボクシング防御の構えから簡単にやる方法がありました！』凡ゆる筋トレ、特にベンチプレスを含むビッグスリーでは、肩甲骨の使い方が極めて重要です。特にベンチプレスでよく使われる言葉が、『肩甲骨を寄せる』『肩甲骨を立てる…ameblo.jp『ベンチプレスでの肩甲骨の立て方のイメージは胸骨と顔を近づけ、胸骨と腹筋を広げるイメージです！』『肩甲骨を寄せる』『肩甲骨を立てる』について、ベンチプレスの日本王者で世界でもトップレベルのベンチプレッサーKETAさんが出演し

vol.4193昨日は松浦と仲良くさせてもらっているお客様合計4人で白李さんへ前回いなかった主役がいて盛り上がりましたさて本題筋トレがきちんとできているのに筋肉量がつかないという場合、食事に問題があることが多いですその食事問題は1つではないですが、これまで数え切れないくらいの量のお客様の食事をチェックをして口うるさく言ってしまうことが〈たんぱく質量〉…特に女性では、圧倒的に足りていないことが多々見受けられ、頻度高くお客様には伝えないといけないと感じていますでは、1日のたんぱく質量は

いつもご利用いただきありがとうございます沢山お問い合わせをいただくのですが、現在満員の状態でございます(※2025年1月6日(月)以降の無料体験トレーニングは受け付けております)本当にご利用くださりありがとうございます当店は完全個別指導(パーソナルトレーニング)で行っており、1日の指導人数が限られております1月にまたお得なイベントを考えていますので、今しばらくお待ちくださいお問い合わせ頂き、本当にありがとうございます【無料体験トレーニングのご予約、お問い合わせは専用LINEか、

11月22日（金）ホルモン剤を飲んでいるので、定期検査のため病院へ。なので、有酸素運動ぱぱっと。来なくてもよかったのかもしれないけれど、来年はボディプロフィール撮りたいので、ちょっとは運動しておかないとね。これっぽっちの運動では撮れないけどしないよりはましだから。エクササイズバンドでバックキックして、ヒップアップバンドで左右横歩き。そのあと、一段抜かしで上って、クールダウンして、合計20分。パーソナルトレーニングしていて、写真が撮れないので、かっちゃん

私は、毎日起きたら全身のチェックをします顔を洗ってから、パンツ一丁の姿を鏡に写して、お腹の感じとか腰肉の感じとか二の腕の感じとか、後ろ姿も合わせ鏡でチェック！今では、体重計に乗らなくても「太ったな」とわかるようになりました。私の場合、お腹や二の腕に顕著に現れます。昨年秋から今年初め頃まで。炭水化物を絶って有酸素運動を増やして、意図的に体重と体脂肪を減らしたのですが。春頃からタガが外れて、「トレーニングしているから大丈夫」と、好きなものを好きなだけ食べていた

◌𓈒𓐍🩷𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍🩷𓈒𓂂◌𓈒𓐍尻🍑トレ前にしっかりストレッチ☺✨特に右側詰まった感じするから改善出来たらいいなぁ~~~!金曜日お疲れ様でした🙋‍♀️明日は土曜日だけど祝日なんだよね🙌🏻わたしは関係ないけどぉ🙄お仕事の方もおやすみの方も週末enjoy☝💕インスタリールも見てね💕︎ayamasaokaonInstagram:"◌𓈒𓐍🩷𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍🩷𓈒𓂂◌𓈒𓐍尻🍑トレ前にしっかりストレッチ☺✨特に右側詰まった感じするから改善出来たらいいなぁ~~~!

全国1000人の筋肉ファンの皆さん★今SNSを席巻している筋トレ女子💪こそ、パワーリフティングやウェイトリフティングに挑むパワー女子さんたちです🔥パワー女子とはパワーリフティングをする女子さんの総称ですが、才木玲佳ちゃんはよく間違われるウェイトリフティングに挑戦中！今回はパワーリフティングとウェイトリフティングの違いもよくわかるように、パワーのある女子=パワー女子💪として、リフターを代表するのむちゃんやもこすけさんを始め、東京新人大会を優勝したちゃんよたさんやフィットネスビキニとの二刀流で活躍す

◌𓈒𓐍🌸𓈒𓐍🪷🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶🪷𓈒𓐍🌸𓈒𓂂◌𓈒𓐍ホルターネック花柄ブラトップ🌸⋆*ホルターネックがオシャレだし🥰背中も綺麗に見せれる😚🤭今半額なってたよ〜☝️レギンスは美尻効果抜群︎👍🏻̖́-pink×purpleの組み合わせも好き⸜🫶⸝‍TOPS@yomoment_officialクーポンコード➡️AYAAAA1222leggings@derossi_interiorまだまだ可愛いのいっぱいきちゃうもん🩷だから頑張るねん😊✨リールはインスタみてね💕︎🐻ᵗʰᵃ