筋トレ女子

アラフォーから始めた筋トレと食事管理の記録外食や家族との時間を楽しみつつ、無理せず体を整える日々と工夫を書いています。4歳差の姉弟、夫と4人暮らし食事ルール★マイルール★・平日は1,500kcal目安で節制・週末のうち1日はゆるめに節制・週末のうち1日はフリーダムメリハリつけてストレスなく継続『体脂肪率を減らす‼︎chatGPTにお願いした見直しプラン』ご訪問ありがとうございますアラフォーママ《なぴこ》です夫、4歳差の子供達（姉弟）と4人暮らし

土曜は朝ジム活お休み😌☕️朝食①玄米まるパン付き😋❤️何も付けなくても美味しい♪朝食②HOTココナッツチョコ🍫土曜勤務の流れは普通で、相変わらず眼科が混んでたみたいで終わるのも遅く😮‍💨30分以上経っても患者さんが全然来ないから🥸「待ってる時間がもったいないですね😅」と先輩👴と愚痴り合いながら13時すぎても終わらず残り1人待ちだったので13時10分に先輩👴と一緒に先に上がらせてもろた😊先輩👴のお喋りに捕まる前にそそくさと退勤したw時間もったいないからw昼食

こんにちは大阪市は雨時々曇り大阪市の主婦代表（自称）、モーリーです！今朝もイライラが止まりませんが今回は知らないと損するお話をします！大阪市プレミアム付き商品券がきたーーー！！もう何回目？というレベルでやってるので知ってる方も多いと思いますが一応説明します購入額より多く使えるお得な商品券例えば今回の内容✔1口10,000円で13,000円分使えるつまり✔1口あたり3,000円お得になります📅応募期間・使用期間応募期間：4月22日〜５月17日当選

え〜、先月に一年通ったピラティスを退会しました！通って良かったか、なぜやめたか、ピラティスKについて、気になる方も多いと思うので残しておこうと思います。まず結論から。ピラティスに通って…痩せてないし身長も伸びませんでしたが、通って良かったです！結論としては、１年間月額１７，０００円近く払ってでも通って良かったと思ってます。ここからは順を追って説明します入会した経緯ワンオペワーママ生活の中で、息子も体調不良で休むことが多かった日々。とにかく体がだるかった！！ぐだぐだしてること

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本文にPRが含まれています。筋トレや自宅トレーニングに欠かせない「ダンベル」。ジムに行かなくても手軽に鍛えられると、最近ますます注目されていますよね。「どこで売ってるの？」と気になっている人も多いはず。そこで、ダンベルはどこで売ってるのか、買える場所を詳しく調査しました。販売場所販売状況・特徴ドンキ販売あり店舗による△カインズ販売ありデポ販売ありゼビオ販売ありコーナン店舗による△ニトリ軽量タイプあり通販Amazon楽天など販売

〜スタンレーvsYETI、ストロー付きマグを比べてみました〜ジムにはストロー付きが最高！ジムで運動していると、ちょっとした合間にすぐ水分補給したくなりますよね。そんなときに便利なのがストロー付きのマグ！いちいちフタをひねって開けなくてもいいから、息が上がっていてもゴクゴク飲めるのがとっても楽なんです。私は今、アメリカで買ったスタンレーの人気マグとYETIのストロー付きマグを使い分けています。少し前は、ハイドロフラスクを使っていましたが、落としたりして、凹んでしまって

トレーニングの翌朝、ベッドから起き上がれない位に疲労していることがありますパーソナルの翌日だったり自主トレの翌日だったり加圧の翌日だったり何故そうなるのか規則性は全くありませんが最近疲労回復が上手くいってない日が確実に増えてきましたリカバリーウエアを考えていますがまだ入手はしていませんゴールデンウィーク明けのある朝、這うようにベッドから出てきて途方にくれましたその時にふと思い出したお品がありましたお客様から頂いた栄養ド

元気になったらやりたいこと！！トレーニング🏋️‍♀️こんだけ寝たきりだと筋力も低下して足もお尻もだるんだるんになる？という不安に襲われまくってます😱元気な時、最近のトレーニングは２日に1回は、部位別に筋トレ💪だいたい、お尻の日、背中の日、下半身の日肩と胸の日みたいな感じで分けてやってた。とはいえ、30分が限界ですが😂最近は、忙しくてエアロとジャイロができてなかったけど、この２つも好き🫶前は、私服でジムに行って、ウェアに着替えて帰りも私服に着替えてたけど、最近は、ウェア

👉結論：「自分の体質を知りたい人にはかなり有効、ただし“これだけで痩せる”はNG」✔体質分析→◎✔ダイエットの方向性→◎✔即効性→△つまり👉「ダイエットの地図としては優秀。でも実行は自分次第」この記事では実際の口コミ・評判をもとに本当に買う価値あるのかを徹底解説します。↓↓↓【アマゾンレビュー962件★3.88】買う前にリアル口コミをチェック👇ダイエット遺伝子検査キット【遺伝子博士】肥満遺伝子検査/DNA解析検査キットAmazon（アマ

クレアチンが効果的なサプリメントだってことは知ってた。ISSNも「最もエビデンスがある」って言ってる。1日3〜5gを毎日飲むのが推奨。問題は「毎日」の部分。3回買って3回やめた私が、4回目でやっと続けられるようになった話。3回の挫折1回目：水に溶かしたAmazonで一番安い粉末クレアチンを買った。水200mlに入れてシェイカーで振った。結果：全然溶けない。コップの底にザラザラした白い粉が残る。飲み干すと口の中にジャリジャリ感。3日でやめた。2回目：プロテインに混ぜた「プロテインに

国産生姜パウダー100g1,150円！国産生姜パウダー100gしょうが粉末高知県産ジンジャーパウダーショウガオール蒸し生姜無着色チェック付袋で便利乾燥ショウガ粉末グルメ保存料無添加【メール便送料無料】新生活楽天市場1,150円～国産なので、コスパ良しです体を温める効果のあるショウガオールが通常のしょうがの約400倍にもなるという今話題のハイパーウルトラしょうがパウダー生姜パウダーが幾つもランキングしていたので作り方を調べてみました！材料

ジムで仲良くなった子に「私乳アレルギーだからプロテイン飲めなくて」って言われて、その日のうちに2時間調べた。結論から言うと「プロテイン飲めない」じゃなくて「飲めるプロテインの種類が違う」だった。本人はそれまで医師には相談していたけど、サプリ売り場の店員に「アレルギーなら全部ダメです」って言われて諦めかけていたらしい。書いておくけど、乳アレルギーの診断・重症度の判断は必ず医師に相談してほしい。ここで書くのは「医師の指導の下で代替プロテインを検討する人が読む比較情報」のレベルです。比較の動機—

ダイエット中ののりたまです！9キロ痩せたのにも関わらず、腹筋ができない&腹が出過ぎているのでワンダーコアスマートを買ってみました！中古で4000円で買いました♪ちなみに公式サイトの値段は9990円(税込)でした。楽天でも出てました↓【送料無料】腹筋マシンワンダーコアスマート正規品ショップジャパン筋トレ器具ダイエットフィットネスエクササイズ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ピンク色ゲットできて嬉しい！ピンクは気分上がるワンダーコアスマートとは体

朝起きてプロテインだけ飲んで出社。これを3週間続けてみた結果、結論から言うと「朝はプロテインだけで足りる」は私には嘘だった。タンパク質量は確保できる、でも10時には腹減る、午後の集中力は落ちる、そして気付いたら食物繊維がほぼゼロという生活になっていた。最初は「楽だし時短だしMPS的にも理にかなってる」と思って始めたんだけど、3週間目に成分計算しなおして、「これ朝食じゃなくてサプリだ」って自分でツッコミ入れた。きっかけ—「3食均等配分」って言葉に乗せられた調べたきっかけはMamerow

昨日の懸垂チャレンジ💪1回で背中バキバキ筋肉痛😅⚡️待ちに待った日曜だっ😆❣️皆んなで楽しもう💓(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))💓朝食①白米玄米オートミール🍚290g白米が残り1合しかなくて、玄米2合＋オートミールにしたらあまり便秘が解消されんねー🙄あれ？やっぱ精製された白米が私のお腹を刺激してるのかも❗️ﾊｯってか、出過ぎるけどねw朝食②カネスエで買った冷凍ローストビーフを解凍してるのを危うく忘れそうやった(￣▽￣;)危ねちょいタンパク質が足りんので、鶏胸肉サラ

腹筋ローラーを始めると、毎日やってもいいの？1日何回くらいやればいい？と疑問に思う方も多いですよね。特に初心者の場合、やりすぎて腰を痛めないか不安になることもあります。この記事では、腹筋ローラー初心者向けに毎日やってもいいのか1日の回数の目安無理なく続けるコツをまとめました。腹筋ローラーは毎日やっていい？結論から言うと、毎日やっても大丈夫。ただし、最初から回数を多くするのはおすすめできません。腹筋ローラーは見た目より腹筋や体幹をかなり使うトレーニングです

体育館にあるジムの設備が気になり知人におすすめされた東京体育館へ行きました！2021年のオリンピック会場になった場所でもあります。最寄り駅は千駄ヶ谷駅と国立競技場駅です。ティップネスが運営するフィットネス施設が入っているようです。ウエイトエリアは残念ながら撮影禁止でした。平日大人700円で2時間半、ウエイト、マシーンエリアとプール利用できます。レンタルシューズも330円で借りれるため身軽で行けます。さらに追加料金でエステやマッサージができたりプロテインの自動

初めてWPH（ホエイペプチド）プロテインを飲んだとき、苦すぎて泣きそうだった。「これ毎日飲むの？」って真顔でメーカーのカスタマーサポートに問い合わせかけた程度には衝撃だった。それから半年ほど経って、ようやくプロテインの「不味さ」は3層に分解できるってことが見えてきたから整理しておく。結論から言うと、不味さの原因は(1)製法由来の苦味ペプチド、(2)甘味料の後味、(3)口腔テクスチャー（ダマ・粉っぽさ）の3つ。全部別物だし、対策も別物。「プロテインが合わない」って言ってる人の多くは、自分が

今日は、みんなのたまり場が開催されました。この事業は、脳トレをはじめ、ストレッチや筋トレを行ないます。参加する人みんなが、無理なく、楽しくをモットーに実施しています。ストレッチしながら笑ったり、真剣に筋トレしたり、たのしくカラダを鍛えるのって気持ちがいいですよね。▼みんなのたまり場についてhttps://ameblo.jp/miyofure/entry-12849706312.html

今日も近所のららぽーと東京ベイへ。北館にリニューアルオープンしたゼビオにプロテインバー（プロテインがすぐ飲める自販機）が設置してあるのを発見👀プロテインバーではCPIプロテインという見慣れないプロテインが並んでいたけど100円なので飲んでみることに...え、プロテインってこんなに飲みやすかったっけ？と思うほどクセがなくてスポドリのようなさっぱりとした味🍋✨一緒に筋トレを始めた旦那さんは気に入って即購入してました🥛ALLUP（ALLUP）（メンズ、レディース）CPIプロテイ

このリボン何に見えますか？リボンのクッションかなぁ～なんて考えていたらなんと…ダンベルですって！すごくないですか？確かにかわいい女子の部屋にダンベルは不向き！こんなダンベルだったらインテリアに馴染むのでしょうね♪なんて感心してしまいました。考えた方すごいよね。ホワイトとピンクの2色あって、重さも2通りありました。ホワイトの方が若干大きく重たい。気分の上がるアイテムでダイエットや筋トレしてみてくださいね～♪ピラティスマシンホームジム用家庭用ピラティス

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