筋トレ女子

アラフォーから始めた筋トレと食事管理の記録外食や家族との時間を楽しみつつ、無理せず体を整える日々と工夫を書いています。4歳差の姉弟、夫と4人暮らし食事ルール★マイルール★・平日は1,500kcal目安で節制・週末のうち1日はゆるめに節制・週末のうち1日はフリーダムメリハリつけてストレスなく継続『体脂肪率を減らす‼︎chatGPTにお願いした見直しプラン』ご訪問ありがとうございますアラフォーママ《なぴこ》です夫、4歳差の子供達（姉弟）と4人暮らし

こんにちは大阪市は雨時々曇り大阪市の主婦代表（自称）、モーリーです！今朝もイライラが止まりませんが今回は知らないと損するお話をします！大阪市プレミアム付き商品券がきたーーー！！もう何回目？というレベルでやってるので知ってる方も多いと思いますが一応説明します購入額より多く使えるお得な商品券例えば今回の内容✔1口10,000円で13,000円分使えるつまり✔1口あたり3,000円お得になります📅応募期間・使用期間応募期間：4月22日〜５月17日当選

ダイエット中ののりたまです！9キロ痩せたのにも関わらず、腹筋ができない&腹が出過ぎているのでワンダーコアスマートを買ってみました！中古で4000円で買いました♪ちなみに公式サイトの値段は9990円(税込)でした。楽天でも出てました↓【送料無料】腹筋マシンワンダーコアスマート正規品ショップジャパン筋トレ器具ダイエットフィットネスエクササイズ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ピンク色ゲットできて嬉しい！ピンクは気分上がるワンダーコアスマートとは体

本文にはPRが含まれています。効果的に内定筋を鍛えられると話題の「スタイリーボール」。良い口コミ＆悪い口コミ、効果的な使い方をまとめました。スタイリーボールには、「持続しないと効果を感じにくい」という悪い口コミもあります。でも、一方で「内定筋に効いている感じがする」という良い口コミもありましたよ、短時間・低負荷で内転筋を鍛えられ、姿勢改善や日常の疲れ軽減を効果的にサポートするアイテムです。ただし、即効性を求めたり刺激が強すぎると感じる人には合わない可能性もあります。

〜スタンレーvsYETI、ストロー付きマグを比べてみました〜ジムにはストロー付きが最高！ジムで運動していると、ちょっとした合間にすぐ水分補給したくなりますよね。そんなときに便利なのがストロー付きのマグ！いちいちフタをひねって開けなくてもいいから、息が上がっていてもゴクゴク飲めるのがとっても楽なんです。私は今、アメリカで買ったスタンレーの人気マグとYETIのストロー付きマグを使い分けています。少し前は、ハイドロフラスクを使っていましたが、落としたりして、凹んでしまって

え〜、先月に一年通ったピラティスを退会しました！通って良かったか、なぜやめたか、ピラティスKについて、気になる方も多いと思うので残しておこうと思います。まず結論から。ピラティスに通って…痩せてないし身長も伸びませんでしたが、通って良かったです！結論としては、１年間月額１７，０００円近く払ってでも通って良かったと思ってます。ここからは順を追って説明します入会した経緯ワンオペワーママ生活の中で、息子も体調不良で休むことが多かった日々。とにかく体がだるかった！！ぐだぐだしてること

【保存版】女性向け二の腕引き締め3選「二の腕だけ細くしたい…」そんな人にまずおすすめしたい、“初心者でも続けやすい”メニューを3つ厳選しました。夏前・半袖シーズンは二の腕需要がかなり伸びます。ポイントは、✔キツすぎない✔自宅でできる✔続けやすいこの3つです。①リバースプッシュアップ椅子を使った、二の腕引き締めの定番種目やり方椅子に手をつく足を前へ伸ばす肘を曲げて体を下げるゆっくり戻す回数10〜15回×3セットポイント✔肘を後ろへ曲げる

正直に書くと、去年の夏にプロテインの袋を常温で2ヶ月放置したことがある。ジッパーもちゃんと閉めてなかった。「賞味期限まだ先だし大丈夫でしょ」と思ってたけど、開けたら粉が固まっていて、色も少し黄色っぽくなっていた。それで初めてちゃんと調べたら、開封後の保存ってめちゃくちゃ大事だった。開封したらパッケージの賞味期限は「参考」でしかない消費者庁の食品表示基準では、プロテインの賞味期限は「未開封で、定められた方法で保存した場合」の品質保証期限。つまり、開封した瞬間にあの数字は保証対象外になる。国

※この記事にはPRが含まれています。お茶紙パック200ml×30本1,000円！【最短賞味期限：2026年6月5日】【30本】紙パックお茶200ml緑茶おちゃりょくちゃGREENTEA香り軽量手軽エコ紙パック少容量エルビー爽やかな香り濃い味豊かな香りまとめ買い紙パックお茶紙パック飲料楽天市場1,000円１本あたり約33円！最短賞味期限が2026年6月5日なので激安価格で販売されていますこんにちは大阪市は晴れ時々曇り世間はGWです

2022年4月16日(土)に体験してから4年と1ヵ月…全90回パーソナル(月1全身なので通ったのは45回)本日ラスト🎓朝食①いつものモーニング白米雑穀米オートミール280g🍚⛽️うっかりして、その後のタンパク質は摂り忘れた🥸🍆w清楚な年相応？コーデ。念のため日傘とUVパーカー持参。結局使用せず。中は…体脂肪増やしたぽっちゃりさんwあんま腹バキってないねヨシ名古屋行きの中央線の電車🚃…高蔵寺駅手前の踏切で急停車⚠️安全確認のため6分遅延事故じゃなくて良かった

バスケ縄跳び、第２弾です。学生時代も、バスケ部で縄跳びはしていましたが、ただ黙々と跳んでいるだけでした。当時から、縄跳びの魅力に気づいていればな～もっとキレッキレでバスケできてたはずじゃ！なーんて思うこの頃です。THEBIGBLUEホームページはこちら

トレ後にプロテイン飲んで、お腹が張って動けなくなったことある人、たぶん結構いると思う。私は大会準備で1日3回プロテインを飲んでたとき、毎回じゃないけど胃がずっと重い感じが続いた。最初は量が多いせいだと思ってた。でも調べてみたら、原因は「量」じゃなくて「消化のメカニズム」にあるかもしれなかった。胃もたれの3つの原因プロテインで消化器症状が出る原因は、大きく3つに分けられる。1.乳糖（ラクトース）—牛乳由来のホエイプロテインに含まれる。日本人を含むアジア系はラクターゼ（乳糖を分解する酵

クレアチンが効果的なサプリメントだってことは知ってた。ISSNも「最もエビデンスがある」って言ってる。1日3〜5gを毎日飲むのが推奨。問題は「毎日」の部分。3回買って3回やめた私が、4回目でやっと続けられるようになった話。3回の挫折1回目：水に溶かしたAmazonで一番安い粉末クレアチンを買った。水200mlに入れてシェイカーで振った。結果：全然溶けない。コップの底にザラザラした白い粉が残る。飲み干すと口の中にジャリジャリ感。3日でやめた。2回目：プロテインに混ぜた「プロテインに

今日も近所のららぽーと東京ベイへ。北館にリニューアルオープンしたゼビオにプロテインバー（プロテインがすぐ飲める自販機）が設置してあるのを発見👀プロテインバーではCPIプロテインという見慣れないプロテインが並んでいたけど100円なので飲んでみることに...え、プロテインってこんなに飲みやすかったっけ？と思うほどクセがなくてスポドリのようなさっぱりとした味🍋✨一緒に筋トレを始めた旦那さんは気に入って即購入してました🥛ALLUP（ALLUP）（メンズ、レディース）CPIプロテイ

👉結論：「自分の体質を知りたい人にはかなり有効、ただし“これだけで痩せる”はNG」✔体質分析→◎✔ダイエットの方向性→◎✔即効性→△つまり👉「ダイエットの地図としては優秀。でも実行は自分次第」この記事では実際の口コミ・評判をもとに本当に買う価値あるのかを徹底解説します。↓↓↓【アマゾンレビュー962件★3.88】買う前にリアル口コミをチェック👇ダイエット遺伝子検査キット【遺伝子博士】肥満遺伝子検査/DNA解析検査キットAmazon（アマ

「クレアチン飲み始めたら太った」って言ってる人、たぶん私と同じパターン。結論から言うと、それ脂肪じゃなくて水分です。私も最初パニクったから書いておく。大会2週間前にクレアチンを始めて1週間目、朝の体重計で1.1kg増えてたときは本気で焦った。減量末期で200kcal単位を削ってる時期に1kg増えるって、ビキニフィットネスやってる人ならわかると思うけど、地獄みたいな数字。「やっぱり大会前にサプリ増やすんじゃなかった」って後悔して、その日のうちに辞めようとした。辞めなくてよかった話を、ちゃんと論文

こんばんはー🌙やっと✍時間出来たちょっと聞いてくださいよー（大興奮）推しのマッチョ具合が進化しました※写真お借りしました📸ｷｬ─(*ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)─♡やばい‼️やばすぎる😭巨乳やん🤣顔がイケメンなのにこの身体はズルい推しをそんな目で見るなんてとか言わないでください😂これは推しが確信犯ですわ🚓体脂肪落として筋トレ頑張ったのかな？？前より筋肉のカットが見える💪努力が身体にあらわれてる🥲‎すごい👏素晴らしい👏本当にカッコイイ😍😍😍推ししか勝たん🥺💘大

このリボン何に見えますか？リボンのクッションかなぁ～なんて考えていたらなんと…ダンベルですって！すごくないですか？確かにかわいい女子の部屋にダンベルは不向き！こんなダンベルだったらインテリアに馴染むのでしょうね♪なんて感心してしまいました。考えた方すごいよね。ホワイトとピンクの2色あって、重さも2通りありました。ホワイトの方が若干大きく重たい。気分の上がるアイテムでダイエットや筋トレしてみてくださいね～♪ピラティスマシンホームジム用家庭用ピラティス

お腹周りのぽっこりが気になって、YouTubeで大人気の竹脇まりなさんの13分有酸素＋腹筋動画に挑戦！自宅で手軽にできると聞いて、運動初心者の私でも続けられるか試してみました。アップテンポな音楽に合わせて有酸素運動と腹筋を組み合わせた13分のプログラム。特別な器具は不要で、1畳分のスペースがあればOK！まりなさんの元気な声かけがモチベーションを上げてくれます。初日は動きについていくのがやっと！特に腹筋のツイストがキツかったけど、まりなさんの『一緒に頑張ろう！』という声に励まされました

GW明けの木曜は朝ジム活オフ♪休息はとても大事🙆‍♀️朝食①ん？🤣いや、動くんでね❗️⛽️腕をぶち動かしながら踏み台昇降20分🔥食べたらちゃんと燃やすばい😤やっぱ朝のマグネシウムはお腹がボコボコしない😳💖朝食②鶏胸肉サラチキ×卵×ターメリック×ピペリン😘GW明けは患者さんも避けてる？🤔そこまで忙しくなく😊昼食お腹に優しくオートミールのサーモン＆しらす丼😋❤️にがり(Mg)を入れたから？お腹が少し🤏張ったわ😮‍💨お昼はもう入れない🙅‍♀️❌手配してたチケ

ジムで仲良くなった子に「私乳アレルギーだからプロテイン飲めなくて」って言われて、その日のうちに2時間調べた。結論から言うと「プロテイン飲めない」じゃなくて「飲めるプロテインの種類が違う」だった。本人はそれまで医師には相談していたけど、サプリ売り場の店員に「アレルギーなら全部ダメです」って言われて諦めかけていたらしい。書いておくけど、乳アレルギーの診断・重症度の判断は必ず医師に相談してほしい。ここで書くのは「医師の指導の下で代替プロテインを検討する人が読む比較情報」のレベルです。比較の動機—

こんにちは。AXEGYMの古橋です。4月30日までのキャンペーンは残り2日間となりました。今回のキャンペーンはOPENして7年目になりますが過去最高の反響でビックリです💦（何故・・・）川崎もフィットネス熱🔥が盛り上がっているのでしょうか嬉しいですね残り2日是非、体験だけでもいらして頂けると嬉しいですスタッフ一同お待ちしております。

昨日もきんに君先生の「世界で1番楽な筋トレ」に挑戦しました！😄10分で全身をしっかり鍛えられるなんて、本当に画期的！胸・脚・お尻・お腹・背中の5部位を10分で効率良く鍛えるメニュー。AYAさん、メロスさん、ハッチフィットネスのメソッドも組み合わせ、短時間で全身をしっかり動かしました！目標はメロスさんのような引き締まった体型【胸】きんに君流チェストプレス・動作：10回×1セット・感想：「思ったより胸に効きました！」・ポイント：「肘をしっかり曲げて胸を意識」【脚

小ネタ集ＧＷ最終日はフリーター最終日でもあるGWはほぼ毎日ジムに行ってたけど、最終日もジム朝からZUMBAとボディパンプランチはチーズナンとバターチキンカレーこの前夜に友達とカレー屋さんに行って、ちょっとしたコースを頼んだら二人で1つのカレーを選べて、私はナンを食べる気満々だったけど友達がライスを選択し、ナンを食べそびれたライスも美味しかったからそれはそれで良かった。というわけでナンリベンジ🔥テラス席、景色もなかなかさて、ここはどこでしょう？やらかし①都心に通

おはようございます🔆🤍昨日は長男がセカンドスクールへ旅立ちました〜🚎🏔👦🏻4年生の時にも行ったヒルが出る🏔です😂今の時期はヒルは出ないらしいのですが山なのでめっちゃ寒いですよね🥶2泊3日なので冬服上下2セットとパジャマ2着、バスタオルフェイスタオルとか荷物多くて大変忘れ物なく帰ってきてくれ🙏私毎度準備がギリギリで前日徹夜でした全ての物に記名するのが面倒すぎるさらにお昼のお弁当も作らなきゃいけなくて長男からリクエストされた物を早朝から作ってました👨‍🍳写真載せるほど