筋トレ女子

アラフォーから始めた筋トレと食事管理の記録外食や家族との時間を楽しみつつ、無理せず体を整える日々と工夫を書いています。4歳差の姉弟、夫と4人暮らし食事ルール★マイルール★・平日は1,500kcal目安で節制・週末のうち1日はゆるめに節制・週末のうち1日はフリーダムメリハリつけてストレスなく継続『体脂肪率を減らす‼︎chatGPTにお願いした見直しプラン』ご訪問ありがとうございますアラフォーママ《なぴこ》です夫、4歳差の子供達（姉弟）と4人暮らし

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朝起きたら少し肩が凝ってたけど、まりなさんの動画見ながら2分ストレッチしたらスッキリ！今日も血糖値下げたいからがんばろうと思った。朝パートまりなさんのストレッチ2分きんに君の肩こり解消ストレッチ5分ペットボトルLハンマーカール30秒×3セットフレンチプレス10回×3セットレッグレイズ10回×3セットプランク30秒×3セットハッチフィットネスさんの室内ウォーキング2200歩（血糖値下げ有酸素！食後20分相当）夕方パートまりなさん

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ダイエット中ののりたまです！9キロ痩せたのにも関わらず、腹筋ができない&腹が出過ぎているのでワンダーコアスマートを買ってみました！中古で4000円で買いました♪ちなみに公式サイトの値段は9990円(税込)でした。楽天でも出てました↓【送料無料】腹筋マシンワンダーコアスマート正規品ショップジャパン筋トレ器具ダイエットフィットネスエクササイズ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ピンク色ゲットできて嬉しい！ピンクは気分上がるワンダーコアスマートとは体

おはようございます🔆🤍昨日は長男がセカンドスクールへ旅立ちました〜🚎🏔👦🏻4年生の時にも行ったヒルが出る🏔です😂今の時期はヒルは出ないらしいのですが山なのでめっちゃ寒いですよね🥶2泊3日なので冬服上下2セットとパジャマ2着、バスタオルフェイスタオルとか荷物多くて大変忘れ物なく帰ってきてくれ🙏私毎度準備がギリギリで前日徹夜でした全ての物に記名するのが面倒すぎるさらにお昼のお弁当も作らなきゃいけなくて長男からリクエストされた物を早朝から作ってました👨‍🍳写真載せるほど

お腹周りのぽっこりが気になって、YouTubeで大人気の竹脇まりなさんの13分有酸素＋腹筋動画に挑戦！自宅で手軽にできると聞いて、運動初心者の私でも続けられるか試してみました。アップテンポな音楽に合わせて有酸素運動と腹筋を組み合わせた13分のプログラム。特別な器具は不要で、1畳分のスペースがあればOK！まりなさんの元気な声かけがモチベーションを上げてくれます。初日は動きについていくのがやっと！特に腹筋のツイストがキツかったけど、まりなさんの『一緒に頑張ろう！』という声に励まされました

え〜、先月に一年通ったピラティスを退会しました！通って良かったか、なぜやめたか、ピラティスKについて、気になる方も多いと思うので残しておこうと思います。まず結論から。ピラティスに通って…痩せてないし身長も伸びませんでしたが、通って良かったです！結論としては、１年間月額１７，０００円近く払ってでも通って良かったと思ってます。ここからは順を追って説明します入会した経緯ワンオペワーママ生活の中で、息子も体調不良で休むことが多かった日々。とにかく体がだるかった！！ぐだぐだしてること

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このリボン何に見えますか？リボンのクッションかなぁ～なんて考えていたらなんと…ダンベルですって！すごくないですか？確かにかわいい女子の部屋にダンベルは不向き！こんなダンベルだったらインテリアに馴染むのでしょうね♪なんて感心してしまいました。考えた方すごいよね。ホワイトとピンクの2色あって、重さも2通りありました。ホワイトの方が若干大きく重たい。気分の上がるアイテムでダイエットや筋トレしてみてくださいね～♪ピラティスマシンホームジム用家庭用ピラティス

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3月からグループレッスンの時間が変わりました。月【グループレッスン】10：00～11：30【グループレッスン】①17：30～18：00②18：00～18：30火【グループレッスン】10：00～11：00水【グループレッスン】10：00～11：00【グループレッスン】①17：30～18：00②18：00～18：30木【グループレッスン】10：00～11：00金健康体操教室①1

ブログにご訪問ありがとうございます姿勢・体質・思考を整える健康サポートの専門家加藤あいです加藤あいプロフィールよろしくお願いします。【本日から新レッスンスタートです‼️】新しい出会いのある日はなんとなく朝からワクワクします😊💛本日からお世話になっているASUWELL長津田店にて「美姿勢ピラティス」のレッスンを担当させて頂きます！なんと丁寧にイントラ紹介を作って下さいました😊🙏「美姿勢ピラティス」は道具を使わず、自重のトレーニングで

夜ごはんハラミの焼肉と野菜炒め鮭家庭菜園のジャガイモのバター焼きたけのこ酢味噌あえ刺身こんにゃく春キャベツのコールスローサラダたけのこ！春です大好きモリモリ食べてモリモリ筋トレして汗かきまくりました！今日も頑張ったーーーそして、ハマってます。SOUL'dOUTインスタやYouTubeやAmazonmusicおすすめに出まくってくるんですリバイバルでしょうか？そして、本家はもちろんエハラさんのバズ動画も出てきます似すぎ糸さいこうー！ほんまのカバー曲