筋トレ女子

ハネムーン旅行の記事ばかり書いてましたが、写真見て皆様、お気付きになりましたでしょうかkopurio結構痩せたんですよ劇的Before&Afterダイエット前の春前の写真、今見ると隠しきれないムチムチ感がすごいですねドレスだと分かりにくいですがお尻やウエストも結構細くなって、何年も着られていなかった昔の服もチャックが閉まるようになりましたフランス挙式が決まった5月上旬(GW明け)から9月までの4ヶ月しか無い中、しかも代謝の落ち切ったアラフォー&ミドサー女と言う悪条件でしたが本気でダイエ

おはようございます頭が痛くて薬飲んでます💊効けばいいな…結構強い…地震なければいいな…午後頭痛治ればジム行きたいですスクワットのせいかな…金曜日のゴブレットスクワットで3/26日曜日あたりから😭スネの筋肉痛…。なかなかしんどい…ヒラメキンならわかるけど内転筋やスネもかなり遅れて筋肉痛明日は3/28ジム行くけど。。。これじゃ😭有酸素できないかもとりあえずはストレッチしてからクロストレーナー乗ってみます👟桜見に行く時間ないかもしれない🌸ジムトレーニングのが優先です💖なの

おはようございます5月からの4ヶ月で約-10キロのブライダルダイエットに成功したコプリオ前回の記事でも書きましたがラストスパートの1月半はバンジーフィットネスも追加して、こんな感じのダイエット方法を実践しました👇🏻​​❶韓国韓医院のダイエット韓方で食欲抑えつつ代謝UP❷ゆる糖質制限❸週3回ジムで筋トレ(1回90分)❹毎朝家で筋トレ3メニュー×3set❺たまに高温反復浴して代謝UP❻週1回ウォーキング(30〜90分/回)⑦週2〜3回バンジーフィットネス(60分/回)バンジーフィ

全国１０００人の筋肉ファンの皆様、お待たせしました！！SNSで話題となっていた「OLともちゃん」のトレーニングイメージDVD「桃尻！爆尻！美尻！筋トレOLのセクシートレーニングダイエット」が完成したんです！！！！！筋トレ女子としてはもちろん！戦隊もののコスプレで戦うプロレスラーとしても活躍する多彩な「OLともちゃん」らしい怪しげでセクシーな大人の色気ムンムンのトレーニングイメージDVDを作ってくれました！いやはやこのパッケージを見てると秋葉原のアキバコムさんでディープな筋トレDVDを探し回った時

↑ブログランキング参加中です♪クリックしていただけると嬉しいです今年のBFセールで購入した最後の大物はこちらでした！BowflexHomeGymキャー、カッコいい✨YOKOさん宅のボーフレックスに憧れ、なんとか旦那くんを説得し、ついに、ついに、我が家にもホームジムがやってきたわー。約2年前、旦那くんの書斎兼物置と化してたこの部屋を片付け私の理想のドレッシングルームにしようと色々構想してたけど結局こういう形で半分ジムになりま

【多系統萎縮症】推定10万人に10人程の神経の難病。小脳が縮んでいく事で体の色んな機能が失われていきます。・体が動かなくなってくる・話せなくなってくる・嚥下障害で飲食ができなくなってくるetc…総称だと脊髄小脳変性症。同じ神経難病系で知名度あるのだとパーキンソン病やALS等があります。ー主な登場人物ー👨マサオくん🧑栄(えい)ちゃん：マサオくんの妻👩私ナオ：二人の娘栄ちゃんと私でマサオくんの介護してます👨‍🦼◉1999年マサオくん49歳多系統萎縮症発病

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生活必需品Water「水道水が飲めないの不便」と最初は思ってたけど、それはもう慣れましたけど、買う時は大変欠かせないから沢山買いたいけど、重いのなんのってうちはウォーターサーバーじゃなくてペットボトル派です。サーバーは掃除が面倒なのと(私が)掃除が大変なのとで(ただめんどくさいだけ)、買わないことにしましたいつもCostcoでパック買いするので、旦那さんに荷物持ちしてもらうけど今週は風邪でダウンということで長男次男を連れて(余計に大変)Costcoへ(•̀•

私も大好き♡みんなも大好き♡途中で人がいなくなっちゃうツッコミどころ満載の『ゆるズンバ』同じグループなのかわからないけど凄く似た感じのダンス有酸素。やっぱ好きだわ～～ノリノリでやっちゃってください。一人振り付け違ったりするけど、撮りなおししない緩さが好きなのその他の有酸素トレ動画私のことについてMyInstagramhttp://instagram.com/chii158cm@chii158cm

こんにちは！ブログ訪問、ありがとうございます最大体重107.5ｋｇ→34.5ｋｇのダイエット→15ｋｇのボディメイクその後、通っていたフィットネスクラブでヘッドハンティングされて、トレーナー→コンサルタントへ25年間で述べ10,000人の指導、大手企業のダイエットやボディメイクプログラムを開発監修フィットネスクラブコンサルタント・パーソナルトレーナーの高田洋史（たかだまん）です。年始より、ある企業様のフィットネスプログラム開発に参画して

いや…まあタイトルの通りです。どうやらぶっ壊れました。梅しそです。その結果、片付けのペースがかなり落ちてます。故に久しぶりのブログ更新。申し訳ないです。そもそも私が心身共に痛みに強すぎるまず、最初の異変が2/6。あれだけあった食欲が一切なくなりました。実は私は身体が痛みの対策で姿勢矯正の一環としてストレッチと筋トレをかなり意識高めにやってて、これのおかげかめちゃくちゃ食欲旺盛なのに体脂肪は燃えていくと言う状態になってたんですががが。食べられない、お腹が減らない。これは少し

あけまして、おめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。さて、久しぶりの投稿になりました。なんと１年以上放置しておりましたが・・・ふと見ると、ご訪問下さっている方が結構いらっしゃるのでこちらのブログでもご報告したいと思います。昨年・・・ベストボディ・ジャパン２０２１日本大会クイーンクラスでグランプリをいただきました。そして、各クラスのグランプリで競うオーバーオール対決で「総合グランプリ」をいただくことができました。つまり、「日本一」です！！！

午前中キックボクシングやってその後PT胸の日ベンチプレス15kgでアップ30kg10rep4setセーフティーバーに着地して上げる20kg15rep4setスミスで15kg20rep3set頭ぶつけないでくださいね、って注意されたとたんにぶつけたwしかも2連チャンで😇頭上と後頭部w笑うしかないwww最後、7.5kgのプレート持ってオーバーヘッドトライセプスエクステンション名前、ながっw10rep2set終わり夫からの献上品、今はダイエット中で食べられないけど、

今日、お仕事は休みですが息子の送り出しで5時過ぎに起きました〜主人も出かけ、娘は遅くまで寝ているに決まっている笑笑昨日のウチにロウカット米も炊いたし、サラダチキンも出来てますうちのサラダチキン専用の鍋！約20年前お祝いにいただいたオーバル。ここ10年は重くて作業が大変で断捨離も考えていたんですが。なんと言っても熱伝導がよく、沸騰したお湯にお肉投入。火を止めてさめたらサラダチキンの出来上がりこんな日が来るとわね〜レシピ、後日公開しましょうか〜今のうち、ジムに肩・腕・背、胸のトレ

人の骨、関節、筋肉を触って。誰よりも、目の前にいる人の、未来の体をみている。今は、この体だけど、こんな体になれると、色々な情報から導き出している。想像している。そこに到達出来ると、信じている。きっと本人以上に！！だから、伸びしろです。こんな体を作っていきましょう。この体になったら、このプレーの時、こんな動きが出来ます。と言える！来てくださる人が、安心して体を預けてくれる。体が変化した時、一緒に共感し喜びあえる。すぐ変化する人もいる。そして、すぐ戻って

実は半年間通ったセミパーソナルトレーニングのジムを辞めて、今月から24時間ジムに移りましたセミパーソナルジムは月8回だったんですが、予約制で直前だと予約取りにくかったりして忙しい月は3〜4回しか行けなかったり希望の時間は予約が埋まってたりして、いつでも予約なしで行ける24時間ジムに移る事にしたんですセミパーソナルでマシーンの使い方やトレーニングの仕方も大体覚えられたので私の真似してセミパーソナル通い始めた旦那もまた付いてきましたwwwただね、24時間ジムの中でもマシーンの揃ってる口コミ良

初心者向け軽めの有酸素動画有酸素と言ってもリズムに合わせて下半身強化の筋トレを繰り返す動画15分だし、そこまでキツくないはずなんだけど今の私にはギリギリでした（笑私のことについてMyInstagramhttp://instagram.com/chii158cm@chii158cm

ついさっきまでベッドで眠ってました。梅しそです。私が22時台に寝室に上がって寝ようと思うなんてのはものすごいレアケース。よほど疲れてるんでしょうね…全く自覚はないですが。でも、あの瞬間は「心身共にストレスを感じづらい」私が間違いなく「眠い(寝たい)」と思ったんで、つまりはそう言うこと。とりあえず靴を脱ぐ場所を確保と言うワケで「私の(仕事の)作業場＆家が片付かないストレスからの逃げ場候補」である、旦那の借りっぱなしのアパートの片付け初日です。何故こうなったかは前回(昨日

乳がんの手術後、どのくらいで筋トレ可能なのか？そこが知りたいけど、軽い運動やリハビリ記事しか出てこないそんな中ヒットしたブログを読みこみました乳がん手術後に筋トレもしてベストボディジャパンの大会にも出場！とにかく明るくてブログを読んで元気を貰いましたインスタもやっていたので、速攻見つけてフォロー、DMフォロバと返信も貰いましたこれから大会なので頑張って貰いたいです！（私の今季の分まで）私も早く手術終わって、筋トレ再開して来年こそは大会目指すぞー＊今朝、トレーナ

@chii158cmのアカウントの時に1万人以上の方に保存してもらった蒸し鶏レシピ。リクエストたくさん頂いたのでまた載せちゃうね😋蒸し鶏のねぎ塩レモンだれスチーマーに皮を取った鶏むね肉を置いたらフォークでぷすぷす刺して塩コショウ。お酒を振りかけて６００Ｗで4分半から5分電子レンジでチン蒸し鶏を切ってねぎ塩レモンだれをかける。【たれ】・ネギみじん２０ｃｍ・レモン大さじ１・おろしにんにく1片分・鶏がらスープの素小さじ１・ごま油大さじ２・塩小さじ

昨日、思いがけずセンセーショナルな動画に出会いました。Watch:FloridawomanfightsoffgymattackerFloridaauthoritiesreleasedsurveillancevideosthatshoweda24-year-oldwomanwhofoughtoffanattackerinsideherapartmentbuilding'sgym.NBC’sPrisci...youtube.com安心して下

こんにちはtaurus7です！40代から痩せにくくなった。。。どんなダイエットも効果がなくて筋トレ女性どんなメニューでトレーニングしたら良いの？40代後半から筋トレ始めて、50代筋トレ女子良かったことは下っ腹のブクブク感がなくなり、筋トレの翌日はスッキリ凹む！駅の階段もハアハアしない！旅行に行っても、坂道もへっちゃら！20代のくびれが戻って、姿勢が良くなり、若いね！ってよく言われる。健康診断も優等生。メタボや糖尿病も気にしなくてよい。50代女性筋トレ初心者が、まず、直面す

5月上旬のGW明けからフランス挙式に向けて本気のダイエットを続けてます主なダイエット方法はこんな感じ👇🏻​韓国韓医院のダイエット韓方で食欲抑えつつ代謝UPさせた上でゆる糖質制限＋週2〜3回ウォーキング(1回30〜90分)＋週3回筋トレ(1回90分)＋毎朝家で筋トレ3メニュー＋たまに高温反復浴現在の体重はこんな感じです👇🏻体重56.1kg開始時から-7.3kgいや、正確にはこれは昨日のデータで今朝は便秘で0.8kg戻りましたが毎月毎月排卵日前と生理前に体重増えるの本当に憂鬱ですそ

インスタ@chii158cmのほうでお声がけしていただきこの度アメブロさんでブログを書かせていただくことになりました。メンタル弱めママのちぃです♡7歳４歳の男の子二人のワーキングママです。去年（2017年）の初めからインスタを初めて生まれて初めてダイエットが1年以上続いております。今はボディメイクにシフトしつつありますありがたくもインスタは11万以上の方にフォローしていただいていて、信じられない気持ちでいっぱいです。その理

おはようございます今日もジムに行って来ました〜大好きな脚とお尻トレの日で、気分スッキリ！先週、ずっとやりたかったフリーウエイトスペースに行ってみました。ドキドキでしたマッチョの男性が居ない早朝にスミスマシンを使ってヒップスラストも一度入っちゃえばもう、大丈夫！今日は堂々と、スクワットも鏡の前でみなさんはお休みの日はどうお過ごしでしょうか。私は毎朝、起きたら体重を測って、お水を飲んで、チョコ味のプロテインをまず、飲みます。寝ている間に消耗されたタンパク質を補っ

大変ご無沙汰しています。2019年3月11日に腹腔鏡下スリーブ状胃切除術を受け、術後１年３カ月が経過しました。今年3月頃から新型コロナウィルスの猛威により、世の中が一変しました。私は2020年3月から部署異動の内示を受け、普段の仕事はあまりコロナに関連無く過ごしていました。ローテーションして、当然ですが１か月間は夜勤が無く、超過勤務も無く安定したサラリーマン生活をおくっておりまして、まずは仕事に慣れることを優先に考え生活していました。今の部署は、湿度や温度、照明の照度が特定対応に向けた対

全国１０００人の筋肉ファンの皆様、七夕は終わってしまいましたが、韓国の織姫さまはSNSで更に報告を続けてくれています！そこで、韓国の筋肉美女を集めた「七夕コレクション」をお届けしたいと想いマッスル（＠▽＠）★☆★☆★★前回ご紹介の続・ムキムキ織姫様ASIA女王「AnDaJeong」さん★★韓国”七夕”筋肉美女コレクション★

39歳ワーママダイエッターです。.2ヶ月で11キロ痩せてリバウンド知らず。どんな生活をすれば痩せるのか？①睡眠1日7時間睡眠を目標！睡眠中には食欲を抑えるホルモンであるレプチンが分泌されます。睡眠不足になると、レプチンの分泌量が減って食欲が増してしまいます。②水分1日1.5リットル！体内の水分が不足すると、身体が水分をため込むことでむくみやすくなるのでこまめに水分補給。③食事管理朝夜プロテイン+サラダお昼好きなもの！何度も書いてますが、サラダには塩分が多いノンオイルドレ

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4ヶ月で約-10キロのブライダルダイエットに成功したコプリオ5〜7月までの主なダイエット方法はこんな感じでした👇🏻​❶韓国韓医院のダイエット韓方で食欲抑えつつ代謝UP❷ゆる糖質制限❸週2〜3回近所ウォーキング(30〜90分/回)❹週3回ジムで筋トレ(1回90分)❺毎朝家で筋トレ3メニュー×3set❻たまに高温反復浴して代謝UPただ8月は月経移動ピルの服用や整形ダウンタイムでしっかりダイエットできる時間が少なめだったので、8月からはダイエット方法を更に強化して、⑦週2〜3回バンジ