筋トレ女子

アラフォーから始めた筋トレと食事管理の記録外食や家族との時間を楽しみつつ、無理せず体を整える日々と工夫を書いています。4歳差の姉弟、夫と4人暮らし食事ルール★マイルール★・平日は1,500kcal目安で節制・週末のうち1日はゆるめに節制・週末のうち1日はフリーダムメリハリつけてストレスなく継続『体脂肪率を減らす‼︎chatGPTにお願いした見直しプラン』ご訪問ありがとうございますアラフォーママ《なぴこ》です夫、4歳差の子供達（姉弟）と4人暮らし

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めるこ村のメンバー紹介はこちら👇『めるこ村・登場人物紹介｜この3人でお届けしています』めるこ村の登場人物たち👪✨ブログを読んでるとたびたび出てくるこの3人──…ameblo.jp※この時すでに“装備問題”の片鱗は見えていた👇『ジム入会したら、筋肉より先に物欲と戦ってた話』めるこ村のメンバー紹介はこちら👇『めるこ村・登場人物紹介｜この3人でお届けしています』めるこ村の登場人物たち👪✨ブログを読んでる…ameblo.jpついに行ってきた。ジム入会後、初ト

え〜、先月に一年通ったピラティスを退会しました！通って良かったか、なぜやめたか、ピラティスKについて、気になる方も多いと思うので残しておこうと思います。まず結論から。ピラティスに通って…痩せてないし身長も伸びませんでしたが、通って良かったです！結論としては、１年間月額１７，０００円近く払ってでも通って良かったと思ってます。ここからは順を追って説明します入会した経緯ワンオペワーママ生活の中で、息子も体調不良で休むことが多かった日々。とにかく体がだるかった！！ぐだぐだしてること

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こんにちはーー長男は風邪治りましたが、、、次男に風邪うつりました私も若干怪しいとりあえずリポC🍋2袋飲んだのとビタミン剤飲みまくって気合いで頑張ります💪💊風邪なんてひいてられない今ジム行きたいです昨日もジム行って有酸素なしで全身筋トレしたので全身筋肉痛です幸せ(´˘`)←やばい奴昨日遅い時間に✉️気付いたのですがMYBESTSEVENTEEN🩷🩵当選してましたーー🎯🎉🎉🎉ビックリですありがとうございます😭👆🏻FC会員の投票企画です💎絶対当たらないと思っ

👉結論：「自分の体質を知りたい人にはかなり有効、ただし“これだけで痩せる”はNG」✔体質分析→◎✔ダイエットの方向性→◎✔即効性→△つまり👉「ダイエットの地図としては優秀。でも実行は自分次第」この記事では実際の口コミ・評判をもとに本当に買う価値あるのかを徹底解説します。↓↓↓【アマゾンレビュー962件★3.88】買う前にリアル口コミをチェック👇ダイエット遺伝子検査キット【遺伝子博士】肥満遺伝子検査/DNA解析検査キットAmazon（アマ

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元気になったらやりたいこと！！トレーニング🏋️‍♀️こんだけ寝たきりだと筋力も低下して足もお尻もだるんだるんになる？という不安に襲われまくってます😱元気な時、最近のトレーニングは２日に1回は、部位別に筋トレ💪だいたい、お尻の日、背中の日、下半身の日肩と胸の日みたいな感じで分けてやってた。とはいえ、30分が限界ですが😂最近は、忙しくてエアロとジャイロができてなかったけど、この２つも好き🫶前は、私服でジムに行って、ウェアに着替えて帰りも私服に着替えてたけど、最近は、ウェア

vol.4394↑松浦トレーナーとトレーニングを一緒にたまにするのですが、話がいつも盛り上がり合間の休憩が長くなってしまう畑ですさて本題リバプールの遠藤選手がデッドリフト140kgできて150kgできるようになりたいという動画で拝見したので、畑も同じ重量にチャレンジしてみました↑140kgは重たい…でもまだ少し余裕ありました150kgやればよかった1ヶ月ぶりのデットリフトだったせいか、今日は腰の筋肉が筋肉痛です床からのデッドリフトは股関節の可動域が硬い場合や腹筋背筋が弱く腰が丸まりや

このリボン何に見えますか？リボンのクッションかなぁ～なんて考えていたらなんと…ダンベルですって！すごくないですか？確かにかわいい女子の部屋にダンベルは不向き！こんなダンベルだったらインテリアに馴染むのでしょうね♪なんて感心してしまいました。考えた方すごいよね。ホワイトとピンクの2色あって、重さも2通りありました。ホワイトの方が若干大きく重たい。気分の上がるアイテムでダイエットや筋トレしてみてくださいね～♪ピラティスマシンホームジム用家庭用ピラティス

本日は5週目でバレエのレッスンが無いのでボクシングジムへサンドバッグ、ミット打ちの後に軽く筋トレをしました翌日の金曜日がガチ筋トレ日なので木曜日はフォームの確認に重点をおき、軽く汗が出る程度にやっていますブルガリアンスクワットギリギリまでお尻を落とします膝が地面に着いちゃうので注意上体の角度を確認するために撮影しました負荷を強めるために膝を伸ばすのは禁止始終膝を軽く曲げた状態でやる事になっていますそうなると上体を起こせないんよなぁ・・

クレアチンが効果的なサプリメントだってことは知ってた。ISSNも「最もエビデンスがある」って言ってる。1日3〜5gを毎日飲むのが推奨。問題は「毎日」の部分。3回買って3回やめた私が、4回目でやっと続けられるようになった話。3回の挫折1回目：水に溶かしたAmazonで一番安い粉末クレアチンを買った。水200mlに入れてシェイカーで振った。結果：全然溶けない。コップの底にザラザラした白い粉が残る。飲み干すと口の中にジャリジャリ感。3日でやめた。2回目：プロテインに混ぜた「プロテインに

おはようございます🔆🤍昨日は長男がセカンドスクールへ旅立ちました〜🚎🏔👦🏻4年生の時にも行ったヒルが出る🏔です😂今の時期はヒルは出ないらしいのですが山なのでめっちゃ寒いですよね🥶2泊3日なので冬服上下2セットとパジャマ2着、バスタオルフェイスタオルとか荷物多くて大変忘れ物なく帰ってきてくれ🙏私毎度準備がギリギリで前日徹夜でした全ての物に記名するのが面倒すぎるさらにお昼のお弁当も作らなきゃいけなくて長男からリクエストされた物を早朝から作ってました👨‍🍳写真載せるほど

皆様、こんにちは☀️AXEGYMパーソナルトレーナーの村上です🍙昨日、国際展示場にて開催された『スポルテック2025』へ行って参りました🙌今回で3回目の参加となりましたが毎回、とても楽しんで参加させていただいております🎶沢山の企業が新しい商品(トレーニング器具マシン・サプリ・プロテイン)を紹介してくださる場となっております✨ていっ‼️🤚人生で初めてのベルトスクワットマシンを体験したり‼️ていていっ‼️🤚また人生初のブルガリアンス

こんばんは！！！今日も自主トレです！★デッドリフト床引き95lb15x3★バーベルスクワット95lb10x365lb15x345lb15x3★RDL35lbダンベル２つ10x3★スモウスクワット35lb15x3★ランニングマシン20分悪魔先生は155ポンドを上げたのは喜んでくれたのですが・・・「もう少し可動域が出せると完璧です！」と感想が来ました！可動域？私はデッドリフトで持ち上げた時の可動域かな？と思ったら・・・