筋トレ女子

アラフォーから始めた筋トレと食事管理の記録外食や家族との時間を楽しみつつ、無理せず体を整える日々と工夫を書いています。4歳差の姉弟、夫と4人暮らし食事ルール★マイルール★・平日は1,500kcal目安で節制・週末のうち1日はゆるめに節制・週末のうち1日はフリーダムメリハリつけてストレスなく継続『体脂肪率を減らす‼︎chatGPTにお願いした見直しプラン』ご訪問ありがとうございますアラフォーママ《なぴこ》です夫、4歳差の子供達（姉弟）と4人暮らし

※この記事にはPRが含まれています。こんにちは大阪市は雨時々曇り今日はオジョー(大１)の運転でスー坊(小５)＆ドラケン(小３)の試合🥋会場のある堺市までやって来ました！夜勤明けで眠気マックスだったピカソ(旦那・40歳)も助手席でオジョーの運転に揺られているうちにバッチリ目が覚めたようです試合軽食お弁当・ハムカツ(ピカソは鯖カツ！)・卵焼き・ブロッコリー・ミートボール・さくら漬け・白ごはんオジョー＆モーはサラダチキンサラダ！オジョーの盛り付け、めっちゃ綺麗で

こんにちは大阪市は雨時々曇り大阪市の主婦代表（自称）、モーリーです！今朝もイライラが止まりませんが今回は知らないと損するお話をします！大阪市プレミアム付き商品券がきたーーー！！もう何回目？というレベルでやってるので知ってる方も多いと思いますが一応説明します購入額より多く使えるお得な商品券例えば今回の内容✔1口10,000円で13,000円分使えるつまり✔1口あたり3,000円お得になります📅応募期間・使用期間応募期間：4月22日〜５月17日当選

え〜、先月に一年通ったピラティスを退会しました！通って良かったか、なぜやめたか、ピラティスKについて、気になる方も多いと思うので残しておこうと思います。まず結論から。ピラティスに通って…痩せてないし身長も伸びませんでしたが、通って良かったです！結論としては、１年間月額１７，０００円近く払ってでも通って良かったと思ってます。ここからは順を追って説明します入会した経緯ワンオペワーママ生活の中で、息子も体調不良で休むことが多かった日々。とにかく体がだるかった！！ぐだぐだしてること

ＧＷ突入今日は結婚記念日ですがなにか？5月3日ゴミの日に結婚してしまったのですね。確か24年です。普段から会話はできるだけしないようにしているのですが、1週間ほど前にちょっとした事でやはり会話が噛み合わないで、イラッとしたので口を聞いておりません。挨拶のみね元々スルーしようと思っていたけど、昨夜APOが「腰をやってしまった」と湿布を持って帰宅してそのまま部屋へ。腰が何ともなくても何もしないから私にとってはなんの支障もない。ただアピールされたので一応ご飯は

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最近、南柏に資さんうどんがオープンしましたね！🍜ディオスタジオのトレーニング終わりに、温かいうどんでサッと回復できるルートが増えてめちゃくちゃ助かってます。時間帯も選びやすいし、ひとりでも入りやすい雰囲気なのが最高。---なぜ「うどん」はトレ後に相性がいい？🧪炭水化物で素早くエネルギー補給（筋トレ後30〜60分がゴールデンタイム）たんぱく質を少し足せば、回復の質が上がる塩分＋水分で汗で失った分をリカバリー>つまり「うどん＋たんぱく質をちょい足し」が正解◎---ディオスタ的・注

ダイエット中ののりたまです！9キロ痩せたのにも関わらず、腹筋ができない&腹が出過ぎているのでワンダーコアスマートを買ってみました！中古で4000円で買いました♪ちなみに公式サイトの値段は9990円(税込)でした。楽天でも出てました↓【送料無料】腹筋マシンワンダーコアスマート正規品ショップジャパン筋トレ器具ダイエットフィットネスエクササイズ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ピンク色ゲットできて嬉しい！ピンクは気分上がるワンダーコアスマートとは体

バスケ縄跳び、第２弾です。学生時代も、バスケ部で縄跳びはしていましたが、ただ黙々と跳んでいるだけでした。当時から、縄跳びの魅力に気づいていればな～もっとキレッキレでバスケできてたはずじゃ！なーんて思うこの頃です。THEBIGBLUEホームページはこちら

正直に書くと、去年の夏にプロテインの袋を常温で2ヶ月放置したことがある。ジッパーもちゃんと閉めてなかった。「賞味期限まだ先だし大丈夫でしょ」と思ってたけど、開けたら粉が固まっていて、色も少し黄色っぽくなっていた。それで初めてちゃんと調べたら、開封後の保存ってめちゃくちゃ大事だった。開封したらパッケージの賞味期限は「参考」でしかない消費者庁の食品表示基準では、プロテインの賞味期限は「未開封で、定められた方法で保存した場合」の品質保証期限。つまり、開封した瞬間にあの数字は保証対象外になる。国

令和7年産ブレンド米極味精米10kg790円OFFクーポンが使えます！6,370円⇒5,580円！「790円OFFクーポン利用で5,580円」令和7年産ブレンド米極味精米10kg(きわみせいまいこめお米米白米全国送料無料（北海道沖縄離島含む）ブレンド米安い生活応援米備蓄米不使用)楽天市場6,370円～再販されている今のうちに是非！こんにちは大阪市は曇り時々晴れ今朝はいつも以上に時間がありませんでしたあっ寝坊です時間が無

すみません！明後日上げるとか言って、明々後日になってしまいました。『『ピラティスK』に1年通った結果①』え〜、先月に一年通ったピラティスを退会しました！通って良かったか、なぜやめたか、ピラティスKについて、気になる方も多いと思うので残しておこうと思います。まず結…ameblo.jpこちら、続きですかねがね満足しているピラティスK、まだ良かったポイントが書き足りてないので、そこから。とにかく真夏でも滝汗にならない！！めちゃハードなレッスンもあるので、それは滝汗かきますが、基本真夏で

vol.4723Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事｢筋トレ後の有酸素運動ってダイエットには良いけど筋肉はつきにくいの？｣とのご質問をいただきましたので、今日はそのことに

※この記事にはPR（広告）が含まれていますお疲れ様ですお買い物マラソンで届いたモーがこよなく愛する「-196」…届いた段ボールが信じられへんぐらいボロッボロでした。几帳面で細かいB型ピカソ(旦那・40歳)はそれを見て「交換して貰ったら？」と言ってきたのですが、様子見でいこうかな…と。「いちいち連絡するのも面倒くさい！」という本音もあるし、今回は1回目なので。ただ、次回も同じような事があったらもちろん問い合わせます！​最近、いつもの卵が割れずに届いていたので「担当さん