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今日は仕事終わりにジムへ。行く前は、だっるーーい。(´･_･`)って感じでした。笑生理前だからなのか、身体も少し重い。調子が悪いわけじゃないけど、絶好調でもない。いたって普通。笑そんな状態で、今日もトレーニング開始。今日は結構、下半身にくるメニューでした。今日の記録は、運動時間63分。消費カロリーは推定420kcal。最大心拍数173。こうして見ると、なかなか頑張ってる。笑ちなみに、トレーニング中は心拍
月【グループレッスン】10：00～11：30【グループレッスン】①17：30～18：00②18：00～18：30火【グループレッスン】10：00～11：00水【グループレッスン】10：00～11：00【グループレッスン】①17：30～18：00②18：00～18：30木【グループレッスン】10：00～11：00金健康体操教室①10：30～12：00②13：30～15：00土パーソナルの
●パーソナルトレーナーのスレッズ集客の投稿が、６６０５回表示になりました。まいどです。田渕です。パーソナルトレーナーのスレッズ集客の投稿が、６６０５回表示になりました。この数字は、サブ垢の数字です。フォロワー数は、１３２人です。スレッズは、フォロワー数少なくても、伸びますね。今回は、この投稿が、６６０５回まで伸びました。新ノウハウで、１万回表示が簡単に出るようになりました。今回も、新ノウハウを使っています。あなたも、スレッズ簡単ですから、始めましょうね。今、スレッズはバブル
vol.4881Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事今日はカーフレイズについて、9割の方ができていないポイントがあるのでご紹介カーフレイズの効果としては、主にふくらはぎ
スポーツの秋！おかげさまで入部仲間が増えています。女子力100%ジムじゃないけどジムより上！日曜日の手伝いさんも探してます💦9:00〜11:00ミット持って指導できる方https://www4.hp-ez.com/hp/musashisakaikick/#ダイエット#高円寺ジム#荻窪#吉祥寺#西荻窪ジム#西荻窪キックボクシング#久我山#荻窪ジム#荻窪キックボクシング#阿佐ヶ谷ジム#吉祥寺ジム#高円寺
食欲の秋🍂スポーツの秋🏋️♀️10月に入ってやっと湿度も下がってお天気も良くて☀️過ごしやすい気候になりましたね😊今週は消費カロリーを稼いで食事管理もできるだけクリーンにするぞ週間🔥ウォーキングするのに気分が上々1年間で大好きな香りめっちゃ癒されるぅ❣️今の土地に引っ越して3回目の秋🍂金木犀しか知らなかったあさんぽしてたら、あれ？薄いのは何？？と調べたら薄い黄色の子❤️白色の子❤️白〜薄い黄色は銀木犀‼️今年、初めて知った😊入浴剤でハマってたけど、今年
🌈40代から始める初心者向け筋トレ㊻🌿疲れた日の5分リフレッシュ！40代・50代女性におすすめの簡単運動セット♪こんにちは😊「今日はちょっと疲れたな…」「運動不足が気になるけど、筋トレする元気がない」「気分転換に軽く体を動かしたい」そんな40代・50代女性におすすめなのが、「疲れた日の5分セット」です🌈疲れている日に無理をして頑張る必要はありません😊大切なのは、できる範囲で体を動かすこと。たった5分でも、運動習慣を続けるきっかけになります♪今日は「頑張る筋トレ」ではなく、リフ
※この記事にはPRが含まれています。こんにちは大阪市は曇りのち晴れ昨日、パートから帰宅すると玄関のドアノブに旗当番のグッズがぽつんと置かれていまして…これは=明日(今日)はモーが旗当番という動かぬ証拠w火曜はパート日なので、朝からバタバタするなぁ〜とオジョー(大1)にぼやいていたら…「行ってあげるで〜！」と一言。えっ！？マジか！！むちゃくちゃ助かるやないの！！以前も代わりに立ってくれたことがあるんですがほんまに優しい！まさに神！！まあでも、頼んでばっかりもお
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※この記事にはPRが含まれています。こんにちは大阪市は曇り時々雨まだ10月に入ったばかりだというのに今朝の大阪市、めちゃくちゃ寒くないですかオジョー(大1)には「水曜日からまた暑くなるで」と言われましたし天気予報を見ても最高気温は完全に夏日を超えてくる予定なんですが…もう気持ち的には完全にこたつを準備したいレベルになっておりますモーは極度の寒がりとりあえず次のピカソ(旦那・40歳)のお休みの時にこたつ布団をコインランドリーへ走らせようと思いますさて！次男
السلامعليكمみなさまこんにちは！ご訪問ありがとうございますさてボチボチ続けております筋トレ例の如くジム無し、プロテイン無し、Oikos無し←つまり無課金でどこまで行けるか自分の身体を使って大実験中。(ジム登録したけど遠くて結局通いきれない)普通の食事(豆乳、高野豆腐、ひよこ豆、ゆで卵メイン)と宅トレ、筋トレのみでやっております。結果:上腕二頭筋、三頭筋、三角筋は誰が見てもバルクアップが確認できるほどに成長しております嬉しいです半袖を捲ると筋肉で腕が太
1食で33種類の栄養素がとれるBASEBREAD私がリアルにガチリピし続けているBASEBREADをご提供いただきました今だけクーポン使用で20%OFF＼ポイント20倍／ベースブレッド6種12袋パン[チョコ・ミルク・こしあん・さつまいも・メープル・ミニ食パンレーズン］置き換えダイエットダイエット食品完全栄養食低糖質BASEBREADベースフードBASEFOOD楽天市場ベースブレッド6種12袋24袋パン[プレーン・ミニ食パンプレーン・チョコ
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今日はCrossFit系トレーニングの日。行ってきました。今日のメニューはこちら。WARMUPを見た瞬間、Plankupあるやん。私、これ苦手なんです。笑でもまあ、WARMUPだし。頑張ろう。……と思っていたら、その後のWODにはPushup。また腕使うんかい🤣今日は苦手種目もあってとにかく心拍数が爆上がり。Rowやって、Wallballやって、D.BPowerSnatchやって、Pushup。
10/2(金)朝にHOTコーヒーにしたけど仕事中の滝汗はなかった🙆♀️※滝汗＝ホットフラッシュ薬歴システムが新しくなって初日の9/30(水)に70代先輩👴が「分かんないんだよ。」と何度も言ってて、その都度、管薬くんがフォローに入ってて🙄💨金曜は管薬くんが公休なのに「金曜日も出勤しますね。」って前日に言ってて…甘いんだよ出勤して管薬くんへ🥸「水曜はなんやかんや薬歴を残してないし、私がフォローするから大丈夫ですよ。」と口を出した💨だって、公休に出勤したら別日
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はじめまして、MICO（みこ）です。ずっと、なんでも書いていい場所が欲しいな。と思っていました。仕事のことも、犬のことも、恋愛のことも、お金のことも。楽しかったこともあれば、「ちょっと聞いてよ！」って言いたくなることもある。笑でも、そういう日々のことって、SNSに書くほどでもないし、誰かにわざわざ話すほどでもなかったりする。だったら、もう全部書ける場所、自分で作ればいいじゃん。と思って、ブログを始めることにしました。気づ
こんばんは自転車は快適で、もっと早く買えばよかったと後悔職場まで自転車25分と地図アプリで出てるから、行けなくもない🚲昔娘が小さい時、今の職場付近でバレエ教室のレッスンがあったので、自転車で行ったことはあるけど、日曜日だったから、平日の混み具合が分からない新宿の伊勢丹あたりを通り抜けて行くので、信号とか、１回下見が必要ねストレスは毎日娘が家にいるけど、専門学校の荷物や、娘の身の回りのものが一向に片付かないこと。押しても引いてもダメだから強硬手段で私が片付けたいけど、それ
長崎ヨガヨガインストラクター長崎チェアヨガインストラクター誰でも通えるヨガ教室ココロもカラダも気持ちイイKAORI'SやさしいYOGAYogini-KaoriーですアメブロさんがKAORIーさんの10月の運勢を占ってくださいました🌟10月みずがめ座の総合運強運の後押しで願望成就大きな幸運が訪れる月。強力な運気の後押しによって、あなたの望みがかなうでしょう。過去に積み重ねてきた努力は、素晴らしい結果を生みます提供元：Ameba占い館SA
ここんとこ晴れ続きやっと秋晴れを堪能9/30(水)トレオフ10/1(木)朝ジム活でお尻トレ🏋️♀️久々に空いてたのでかなり快適やったフリーウエイトのインクラインベンチ台…スミスマシンも最近不調なのよ…マッチョたちの扱う重量が重すぎるんじゃね？？新しい黒ベンチ台は重いから移動が億劫なのに🥺ジムは4周年だったかな？🙄？ガチ勢が増えてるし、寿命かしら？？10/2(金)あさんぽ🚶♀️🍂涼しくなって癒されるジムへ行こうか悩んだけどあさんぽで十分だわ♪月、水、金
🌈40代から始める初心者向け筋トレ㊺😊お腹スッキリ＆姿勢を意識！5分でできる簡単体幹セット♪こんにちは😊「お腹まわりをスッキリさせたい…」「最近、姿勢が気になる」「運動したいけど、何から始めればいいか分からない」そんな40代・50代女性におすすめなのが、「お腹スッキリ＆姿勢セット」です🌈40代・50代からの筋トレは、頑張りすぎるよりも、無理なく続けることが大切😊今回は、お腹まわり・体幹・姿勢を意識できる3つの簡単な運動を組み合わせました♪特別な器具は必要ありません。まずは5分
※この記事にはPRが含まれています。こんにちは大阪市は晴れあっという間に金曜日ですほんまにね…やりたいことは山ほどあるのに時間だけがもの凄いスピードで過ぎ去っていく感覚…何なんですかね「誰が興味あんねん！」でお馴染みのわが家の晩ごはん記録もめちゃくちゃ溜まりまくっておりますさて！！昨日は体育祭だった長男(高1)ですが体育祭の後は鶴見緑地で練習をして帰宅していました！みんな体力オバケやな…ババアは往復のチャリで精一杯やったのにそんな長男は今朝も元気に朝練へと
階段を使うだけでもかなり引き締まってきます。…これも、継続ですね。でも、筋肉をつけてダイエットをするのは健康的なので結果が出た時の喜びはかなりありますよね。
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こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗今日は、皆様から寄せられるからだの悩みにアドバイスする【からだの悩み相談室】です✨今回のお悩みは、ジムに入会しようと思っているのですが続くか心配です・・・です📨アドバイス大丈夫です、皆さん抱く思いです。合わなければやめればいいや！くらいのつもりで今すぐ入会しましょう。一歩踏み出すことが重要です。とはいえ、せっかく入会するのなら、続けたいし、心身への効果も出したいですよね。今回は、ジム・スタジオ(も
🌈40代から始める初心者向け筋トレ㊹🦵たった5分から始めよう！「脚力アップセット」で元気に歩ける体を目指そう♪こんにちは😊「最近、脚の筋力が落ちてきた気がする…」「健康のために運動を始めたい！」「ダイエットにも運動を取り入れたいけど、何をしたらいいか分からない」そんな40代・50代女性におすすめなのが、「脚力アップセット」です🌈40代・50代からの運動は、無理なく続けられることが大切です😊特別な器具を使わなくても、たった5分から脚を動かす習慣を始められます。脚は、立つ・歩く・階
おはよ〜(*´∀`*)ﾉ"♡今日は今からジムに行ってきます.ᐟ.ᐟ大きな検査前もあったり体調不良も重なってずっと行けてなかったんですけどやっと再開です.ᐟ.ᐟｲｴ━━٩(*´ᗜ`)ㅅ(ˊᗜˋ*)و━━ｲ🎶いっぱい身体動かしてきます.ᐟ.ᐟ今日はシンプルにすっぴんメイクꉂ🤣𐤔𐤔家では手持ちのヨガマット敷いてちょこちょこ筋トレはしてたんですけどねDAISOのヨガマット結構良いよ.ᐟ.ᐟ500円したけどそんなんでええねん今はお菓子も前よりも控えててジュースもあんまり
