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5月7日(火)肩痛がずいぶんよくなってきたので、背中トレすることにしました。Pushは肩にくるけど、Pullはなんとか。そして、今日から運動記録をきちんとつけることにしました。ジムに着いたら、代表以外誰もいなかった。でも、すぐあと、あのおばさんが登場。挨拶して、終了。自分のことをするだけなので。重量はぜんぶ軽めで背中集中。15kg×2ダンベルデッドリフトアシスト・プルアップTバーロウロングプルインバーテッドロウケーブル・ワンアームロー
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はじめまして。中卒アラフォーキロトです。ダイエットブログ始めました。3月末ごろからダイエット記録を付け始めてスタート2024年3月27日がそして2024年5月3日38日後でひとまず4.55kg減量しました減量飯も紹介していくので是非、フォローお願いいたします✨僕が使用している体重計は、こちら⬇️⬇️体重計bluetoothスマホ連動ヘルスメーター体脂肪計高精度自動ON/OFF【2024最新Bluetooth体重計】-/体脂肪率/BMI/筋肉量
生徒さんアレンジの『竹田の子守唄』がオシャレすぎた⋆͛❛⃘ੌᗜ❛⃘ੌ⋆͛定点観測に備えて糖質補給をコーヒーフロートで賄うという悪あがきをしているよ😂#ボイトレ#ボイストレーニング#呼吸法#発声練習#歌のレッスン#へなちょこ先生ですみません#ダイエット女子#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#これからジム
早朝から行けたお品書き動的ストレッチ3分ダンベルウォーミングアップ3〜5Kg(少なめ)マシーン6種類移動リカンペントバイクLv15・35分静的ストレッチ45分【ラットプルダウン】失敗だいぶ肘が外出ちゃってたサボっていると色なとこに気が回らなく無駄になってしまうwスマホ麻雀やりながらリカンペントバイク漕いでいたら35分も漕いじゃって両膝がイタタのガクガクスミス出来そうになかったのでストレッチして帰還ホームセンターやらドラッグストア
。。。と、ぜんぜん関係ないが、今日どうせノージム𝔻𝕒𝕪,だしと思って、5kg抱えて家までひと駅歩いてみた🏠意外といけた(👍'∀')👍#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills
今年のGWは3連休3連勤3連休今日は午前の半日出勤でした。後半の3連休は毎日BBQ😂塩分高め脂質高め暴飲暴食が続き、浮腫がすごいです...体重は1〜1.5kg増でなんとか抑えられました🙃金曜は朝から10分の有酸素運動+筋トレ土曜はウォーキングを朝から40分日曜は海へ遊びに行ったので完全オフ今日は出勤前に4分間HIIT脈拍178まで頑張りました!いつもは20秒動いて10秒休憩の8セット、全てバーピージャンプで行うのですが、今日は体が重くて...5.6セット目はジャンプなし、7.
ブログを投稿しました。ぜひご覧ください。スーパーで再会!偶然出会った素敵な女性とのエピソード【5月6日】偶然のスーパーマーケットでの再会から始まる一風変わったストーリー。スタイル抜群で注目の的だった彼女との知られざる日常と、フィットネスでの本当の努力に迫ります。日常の小さな出来事が、予想外の深いつながりを見せる瞬間をお届けします。cosemon100.com
18週目のジム記録です。先週は週2でジムに行き有酸素多めのメニューにしました。久々に30分ランニングしたら前腿と横腿が筋肉痛になりました!ジム行かない日も1日1万歩は歩いたりお家でボクササイズ30分しています。減量したいので有酸素多めメニューで今月はいきます。
🫧︎💕︎︎🧜♀️🫧︎💕︎︎🧜♀️🫧︎💕︎︎🧜♀️🫧︎💕︎︎🧜♀️🫧︎💕︎︎🧜♀️GWも終わりだね♥️みんなenjoyできたかな?あたしはずっと仕事だっからやっと明日休み☺💓✌️長~~~いお休みだった人は明日から始まるよ~~~~~~(ˊ艸ˋ)♬*今日もお疲れ様でした👱🏻♀️︎💕︎︎❤︎𝐚𝐲𝐚❤︎아야onInstagram:"🫧︎💕︎︎🧜♀️🫧︎💕︎︎🧜♀️🫧︎💕︎︎🧜♀️🫧︎💕︎︎🧜♀️GWも終わりだね♥️みんなenjoyできたかな?あたしはずっと仕
婦人科系の体の悩みを解決するリフレクソロジスト23年の神業体が動きやすく全身をラクにする温活×足指アロマケアRefugeです🎶✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼•お客様より、嬉しいご感想を頂きました♥️足指は回数をこなす毎痛いですが、痛みが取れるのも早いのと血液が流てれいるのを感じられるので、楽しみでもあります。肉体的な疲れが取れているせいか、とても気持ちも楽になり、ゆったりした気持ちになれます。筋トレは、出来ることが増えるよう頑張ります。40代会社員ありが
偶然見つけた枇杷。韓国で初めて見て買いました。かなり高かったけど、食べたかったし。果物はイチゴとイチジクしか買わない我が家。旦那にほぼ食べられてしまいました私はひとつ分くらいは食べたかな?果物ほとんど食べないくせにはまた見つけたら、買おうかな?
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♥ෆ.*・゚♥ෆ.*・゚♥ෆ.*・゚♥ෆ.*・゚♥ෆ.*・゚♥ෆ.*・゚背中も筋肉ついてきた✨️ムキムキすぎるんもあれやけど程よくムキムキに☺💓Bikini♥@relleciga_jpビキニもだけどトレーニングWEARも可愛いデザインのあるからお気に入り♡https://www.instagram.com/p/C6lcfjzSAvi/?igsh=dW1jcTB3dTlvNjNh#筋トレ女子#ボディメイク#美ボディ#メリハリボディ#お尻#尻
初海𓇼𓆡𓆉⋆少し早かった😂自分の中で最近思うようにしてる事!★自分の強みをしる★完璧を求めすぎない★自己投資を惜しまない★質よりスピード★他人の評価ばかり気にしない★やりたいことをやる★勇気を出して1歩踏み出すって言ってもなかなか難しいいんだけど💦、、、自分は自分で作らないとだし自分は自分で守らんとね☺💓とにかく大変な事もあるけど45歳まだまだ頑張りすぎずenjoyするよ!!︎💕︎︎お気に入りBikini👙🖤@relleciga_jp❤︎𝐚𝐲𝐚❤︎아
pumpの負荷が元に戻りつつあるので安心しているアル(>∀<)‼︎attack久々のnorikoマスタークラス楽しすぎ🤣色んな意味でーwjam今日一番の学びは、ふわっと感に全集中してたら前半中盤の通しがバテないでいけたこと🐰#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills#bodyjam#bodypump#bodyattack#これからレッスン#これから仕事貴重な姫コン👸👑*゚マスタークラス出られなくて悔しすぎるので
香水コレクター兼、脳筋の箸休メお桃でございます2022年からNABBAJAPANというフィットネスの大会に出場しており、今年も8月に出場する予定ですウェアの質問もきていましたのでこれは↑上下シーインですNIKE、H&M、マイプロテイン、シーイン、ヴァンキッシュで買うことが多いです靴は脚の日は安定感のあるフラットな靴底のコンバースほかの部位の日はナイキのジョーダンですモノトーンのウェアが好きなのでスニーカーは青×黒のジョーダンがよく合いますコンバースオールスターカラーズロー
尻トレしてきたよ\\\٩('ω')و////★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★フォローしてね♡Insta→@exg_kurumi_0627Twitter→@exg_kurumi0627TikTok→exg_kurumi0627Miglamu→EXERGiRLSKURUMI★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★
人生100年時代の健康美をつくるヨガビリー®︎考案者の須之内美知子です心と体についての面白いネタやわたしの想いなどなど公式メルマガだけに綴っています。こちら素晴らしいスキルを持ったトレーナーさんにめぐり逢え食事を見直しながら肉体改造を始めました!様々な困難に乗り越える力と自分の可能性に諦めないチャレンジ精神を作るために心と体を鍛え人生の変革を起こします。人生の変革とはリハビリテーションのこと。リハビリテーションの本来の意味は身体的、精神的、社会的に最
昨日のパーソナルトレーニングでもブルガリアンスクワット、(トレーナーがつくってくれた)自宅トレーニングにもブルガリアンスクワット。私は、ブルガリアンスクワットがどうも苦手。キツイ!でも、効果があるのもわかってる。
最終コマpump60٩(๑'ڡ'๑)۶イタダキマス🥞🗼#ダイエット女子#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills#プロテイン女子
いやあ、1ヵ月も更新しなかったなんて…!決して減量失敗とか大会断念とかではありません!一応、2/19からの減量はこんな感じ。↓↓3月半ばから1ヵ月ほど、停滞期で体重が全く落ちていかなくなったのですが、ここまでで予定4kgのうちの3kgまで絞りました。あとの1kgは、今月下旬の大会当日までの追い込みで自然に絞れるだろう、というトレーナーさんの話から、GW中~5/10頃までは少し炭水化物増やして摂取エネルギーを上げ、臀筋~脚の不調をケアしつつもトレーニング強度は高いまま、お尻の筋肉特化で
Y先生が水原に引っ越して以来、ちょこちょこ行くようになりました。水原は美容室にも行ってて、何年も経ってるのに、なかなかここまで散策とかしたことなかったから。『水原・メキシコ料理ランチ「Hola!Mexico」』Y先生と会える日は、癒しのデートの日。お花見したときに見つけたメキシコ料理のお店に行ってきました。「우영우김밥」の隣り。こじんまりしたお店です。素…ameblo.jp『韓国・水原カフェ『RedBrick』』4月25日。メキシコ料理のランチのあと...。
ふよし!今日は自主トレ筋トレしよう!お尻を強化、強化!!まだまだ足りないお尻を!自分のメンタルは自分でケアしなきゃ✨筋トレ、ウォーキング、ヨガするようになってたから、メンタルが安定してきた気がする✨やっぱり、誰でも目標があれば心も体も安定する✨何を見せたいの?そんなんで大丈夫?本気が伝わらないよ‥など優しい愛の言葉に‥闘志を燃やしてます☺️✨厳しいことばかもしれないけど素直に見たものを言ってくれる人に感謝!裏で言うのはフェアじゃない(>_<)良くなってもらいたいって
miwaです今回はジムトレのお話です。腰痛をだましだましで過ごしております。腰というよりもお尻からもも裏に痛みというか違和感がありますヨガのひねりのポーズも良くない気がしてヨガレッスン参加を控えております。それと、プールでの冷えも原因のような気がしますが、プールは細々とでも続けるつもりです。さて、選手だった方のパワークリーンのお手本を見せて頂く機会があり(バーベルをジャンプ力を使って鎖骨の高さまで跳ね上げてキャッチするやつ的…?)私も、10kのバーでパワ
5月2日(木)ヒップスラストをしない下半身トレの日。ひさしぶりにバックスクワットから。軽めに20㎏のバーベルだけでウォーミングアップしてから、10㎏追加。がっちり、しっかり。ちょっと前までは肩痛くてバーベル持ち上げられなかったけど、やっと持ち上げられるようになりました。様子見ながらラック占領。バーベルでスティッフレッグド・デッドリフト。20㎏でウォーミングアップして、10㎏追加。とにかく姿勢重視で丁寧に。ひさしぶりにスミスでワンレッグデッドリフト。
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶HIPworkout🍑🔥5月START!早いね💦5月もいっぱい頑張るぞ🍑✨✨GW明けまで仕事💪楽しみあるから頑張れるのだ☺️しっかり今日も筋肉痛きた🙆♀️#筋トレ女子#尻トレ#尻トレ女子#尻トレーニング#尻スタグラム#桃尻#尻トレ#尻活#尻#トレーニング動画#トレーニング女子#トレーニング男子#お尻美人#筋トレママ#お尻トレ#筋肉女子#fitness#gymgirl#fitgirl❤︎𝐚𝐲𝐚❤︎아야onIns