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ジムで仲良くなった子に「私乳アレルギーだからプロテイン飲めなくて」って言われて、その日のうちに2時間調べた。結論から言うと「プロテイン飲めない」じゃなくて「飲めるプロテインの種類が違う」だった。本人はそれまで医師には相談していたけど、サプリ売り場の店員に「アレルギーなら全部ダメです」って言われて諦めかけていたらしい。書いておくけど、乳アレルギーの診断・重症度の判断は必ず医師に相談してほしい。ここで書くのは「医師の指導の下で代替プロテインを検討する人が読む比較情報」のレベルです。比較の動機—
GWは暇らしくネチネチと超絶しつこいアンチの相手してたら…眼が疲れてしもてwなかなかブロックしてくれないから構うのが大変🤷♀️ってことで、ブログ日記書くのがメンドクサくて😂朝食①ご飯は2倍の280g🍚筋トレ前飯⛽️レッツ♪最強🏆内腿トレ🏋️♀️🔥ついでに腹筋🔥スミスマシン4セットしようか悩んだけど、左腰痛を労って辞めた😊朝食②エクレア…瞬時に消えた😂もっと味わって食べなさい楽チンワンピお散歩へ🚶♀️💨蒸し蒸しでエネルギー切れ🫠💦最強🏆筋トレ後
いつもご利用いただきありがとうございますお待たせ致しました明日5月6日(水曜日・振替休日)より通常営業いたしますゴールデンウィーク中はイベント事が多かったためご迷惑をお掛けして申し訳ございませんでしたまたまたしっかりと指導させて頂きますので、引き続きよろしくお願いいたします☆スタジオ☆住所：広島市安佐南区伴東１丁目３７-２７(車でのご来店OK！)(お子様連れOK！)☆営業時間☆9:00～20:30(最終予約20:00)☆定休日☆日曜日・月曜日(AM)詳しくはホーム
腹筋、これだけでいい。初心者は“3つ以外やらなくても大丈夫"「腹筋、何やればいいですか？」→結論、これだけでいいです。■初心者は“この3つ以外いらない”✔クランチ✔レッグレイズ✔プランクこれ以外、正直やらなくてOK。むしろ増やすほど“続かなくなるだけ”です。■なぜ3つで十分なのか？・クランチ→上腹・レッグレイズ→下腹・プランク→体幹この3つで全部カバーしてます。つまり、👉無駄ゼロ👉最短ルート■伸びない人の共通点・種目を増やしまく
※この記事にはPR（広告）が含まれていますお疲れ様ですモーのパート先にはトイレが2つあるんですが土日となどの連休を挟むと右側のトイレだけ蓋を外されている事がしばしば…何やこれモーの中では「パートを3日空けてはいけない。なぜならトイレが破壊されるかもしれないから」という謎のジンクスが確立されつつありますすき家で3,000円超えの衝撃朝イチで次男(中２)を堺市まで出稽古🥋に連れて行ってくれていたピカソ(旦那・40歳)。稽古帰りにすき家に寄ってくれたそうですが次男（
「クレアチン飲み始めたら太った」って言ってる人、たぶん私と同じパターン。結論から言うと、それ脂肪じゃなくて水分です。私も最初パニクったから書いておく。大会2週間前にクレアチンを始めて1週間目、朝の体重計で1.1kg増えてたときは本気で焦った。減量末期で200kcal単位を削ってる時期に1kg増えるって、ビキニフィットネスやってる人ならわかると思うけど、地獄みたいな数字。「やっぱり大会前にサプリ増やすんじゃなかった」って後悔して、その日のうちに辞めようとした。辞めなくてよかった話を、ちゃんと論文
やっと1冊読みましたこんにちは今日は朝からイベントに行ってきました✨東京は25度超えで暑い☀️イベントも熱かったよ久々に早起きした昨日の夕方から謎の腹痛（前日ファイバードリンクを飲んだからかな？）で、外にいたから外の商業施設のトイレの前でいつも持っている整腸剤を飲んで待機1時間くらいで落ち着いたから、各駅停車に乗って無事帰りましたが、疲れました(－_－;)今日は体調心配だったけど大丈夫そうです★ビオスリー愛用昨日お腹が痛くなる直前に本屋さんで本を買いました✌️
ちまたで流行っているワークマンの不審者パーカー昨年は知った時には既に完売で手に入れる事が出来ませんでした今年2月頃から再販されていると確定申告が終わってから気付きあわてて各店舗を探してまわりましたが近隣のお店は完売田舎だからそりゃ欲しいよね～、なんて諦めていましたが1店舗だけありました！嬉し過ぎる一見すると普通のパーカーなんですけどパーカー部分がイカレております完全防備ですこれ、日除け対策じゃありません蚊を防ぐために欲
※この記事にはPR（広告）が含まれていますこんにちは大阪市は晴れ時々曇り昨日は気付けば、またこたつで寝落ちしておりましたうぅ…飲みすぎた…歯に挟まったベーコンを取って最後にベーコンエッグを食べた記憶が蘇りましたダラダラしたいGWですが今日はパートを入れちゃってるんですよね…無理せんかったら良かったと今さら思う「来年のGWは絶対に休む！」と心に誓った朝でした。さて、昨日のオジョー(大１)の運転で向かったスー坊(小５)＆ドラケン(小３)の試合結果🥋ですが『【G
■初心者向け胸トレメニュー（これだけでOK）まずはこの3種目から始めましょう👇①腕立て伏せ10回×3セット（膝つきOK）胸トレの基本種目です。きつい方は膝をついてOKなので、無理なく続けましょう。②インクラインプッシュアップ10〜12回×3セット台や椅子に手をついて行う腕立て伏せです。通常の腕立てより負荷が軽く、初心者におすすめです。③ダンベルフライ10〜12回×3セット胸をしっかり開いて行うことで、より効かせることができます。ゆっくり丁寧に動かす
5/3（日）目覚めた時から筋肉痛があって天気も悪かったので『エイヤッ』って気合入れて身体を休めることに。休むぞって気合入れないとトレーニング休めなくなってきた16：00頃、愛犬の散歩以外は得意の引きこもり、愛犬を抱いてソファーに寝転んでNetflix観賞。途中まで見ていた『ビューティ・イン・ブラック』を、最後まで堪能しましたよ。俳優さんのお尻があがっていてかっこいいの従妹とカメラやダイエットについてLINEで話し込んだり、友人が少し前
いつもご利用いただきありがとうございますゴールデンウィーク明けがら頑張ろうそう思ってるのであればゴールデンウィークは楽しんじゃいましょう本気で変わろうと思っていれば、2ヶ月もあればかなり変わりますダイエットにはコツがあるんですそこをしっかりと頑張って貰えたら、みるみる結果が出てきますゴールデンウィーク明けから頑張りましょうゴールデンウィークは私が変身しているため、当店もお休みしていますが、ゴールデンウィーク明けからの無料体験トレーニングのご予約は承っております美容と健康を手に入
日曜❣️やっとGW突入😊カレンダー通り🗓️朝食①白米オートミール325g🍚wwガソリン満タン⛽️🈵朝食前にコレも飲んでたから？🤔小林製薬のネーミングw食後にトイレ3回🤣どんだけ溜まってたん怖っお腹ペッタンコwwGWの朝食時間を狙ってジムイン🚶♀️女子トレーニー2人のみ😊👍ナイス選あいむBESTY54歳一発目はお胸トレ❤️🔥久々のインクラインベンチプレスで限界まで追い込んだ🔥🏋️♀️🔥ついでに二の腕トレも🤭昨日、色々考えてて辿り着いた…眼精疲労の原因…
朝起きてプロテインだけ飲んで出社。これを3週間続けてみた結果、結論から言うと「朝はプロテインだけで足りる」は私には嘘だった。タンパク質量は確保できる、でも10時には腹減る、午後の集中力は落ちる、そして気付いたら食物繊維がほぼゼロという生活になっていた。最初は「楽だし時短だしMPS的にも理にかなってる」と思って始めたんだけど、3週間目に成分計算しなおして、「これ朝食じゃなくてサプリだ」って自分でツッコミ入れた。きっかけ—「3食均等配分」って言葉に乗せられた調べたきっかけはMamerow
はじめまして！数あるブログの中から見つけてくださり、ありがとうございます😊ずっと「自分の経験を形にしたい」と思っていましたが、今日という運命的なタイミング！で、ついにアメブロをスタートすることにしました😉💕ワクワクした気持ちで書いています😊🩷私のことを少しだけ。笑私は今、兵庫県在住で3人の子供たち（14歳・13歳・11歳）と賑やかに暮らしているシンママです！バツイチじゃなくマルイチです😘😘日々の生活は決して楽なことばかりではありませんが、自分が患っているパニック障害や、健康管理
ＧＷ突入今日は結婚記念日ですがなにか？5月3日ゴミの日に結婚してしまったのですね。確か24年です。普段から会話はできるだけしないようにしているのですが、1週間ほど前にちょっとした事でやはり会話が噛み合わないで、イラッとしたので口を聞いておりません。挨拶のみね元々スルーしようと思っていたけど、昨夜APOが「腰をやってしまった」と湿布を持って帰宅してそのまま部屋へ。腰が何ともなくても何もしないから私にとってはなんの支障もない。ただアピールされたので一応ご飯は
いつもご利用いただきありがとうございます1年365日、ずっと体重を...運動を...ダイエットを意識するなんて100パーセント無理だと思いますそんな事は十分わかっているので、意識する時と、緩めるときのメリハリをしっかりとつけるべきですずっと意識をして気持ちを張り詰めていると、プツンと切れた時にモチベーションがさがり「もうやーめた」ってなってしまうんですそうならない為には「〇〇し過ぎない」事です意識をし過ぎない。食事を減らし過ぎない。トレーニングをやり過ぎない。などなど、「過ぎ
※この記事にはPRが含まれています。こんにちは大阪市は雨時々曇り今日はオジョー(大１)の運転でスー坊(小５)＆ドラケン(小３)の試合🥋会場のある堺市までやって来ました！夜勤明けで眠気マックスだったピカソ(旦那・40歳)も助手席でオジョーの運転に揺られているうちにバッチリ目が覚めたようです試合軽食お弁当・ハムカツ(ピカソは鯖カツ！)・卵焼き・ブロッコリー・ミートボール・さくら漬け・白ごはんオジョー＆モーはサラダチキンサラダ！オジョーの盛り付け、めっちゃ綺麗で
ダイエットしてるつもりだったのに体重が減らなくてむしろ増えてきたからこのままじゃやばい！と思い、パーソナルトレーニングへ駆け込んだ。もともと中学の同級生だったトレーナーの彼女に『普段何食べてる？』と聞かれ、私としてはかなり意識高い食事をしていたつもりだったので若干どやり気味で内容を伝えたわけで。しかし、彼女にしてみたら『これは太るよ』という返答。えーーーなんでよーーーでした。結局、どんだけ意識高めでも私の食事内容
【初心者向け】これだけでOK！自宅でできる脚トレ3選🦵🐶こんにちは😊今日は「初心者でもできる脚トレメニュー」をまとめました✨「脚トレってキツそう…」「何から始めればいいの？」そんな方に向けて、まずはこれだけやればOKという内容です💡無理なく続けられるので、ぜひ参考にしてみてください👇■まずはこの3種目だけでOK難しいことは一切なしです👌この3つだけで下半身をしっかり鍛えられます✨①スクワット→10〜15回×3セット②ランジ→左右10回×3セット③カ
土曜もレッツ♪朝ジム活🔥朝食①前日に炊いた小豆煮で白玉ぜんざい付き左腰痛はあるけど、軽い重量なんで腹ひねりは楽勝😁有酸素の日も腹筋で糖質を使う作戦⚔️(血糖値対策)朝食②鶏胸肉サラチキ😋青っぽいバナナなんであんまし甘くなくて硬い朝に酸化マグネシウムを1錠飲んだら…仕事中に腹が張って腹痛🫠しもた朝は飲むタイミングがあかん✍️土曜はそこまで忙しくなく、GWに突入してるからね世間はいいね朝イチにオンライン診療でFAXが来てた患者さんがなかなか来ないので、保護者のお
大会が近づいてくると、食事のタイミングがどんどんシビアになる。で、先輩に「寝る前にプロテイン飲んでる？」って聞いたら「太りそうで怖い」と。私も正直、最初はそう思ってた。調べてみたら、怖がる根拠はかなり薄かった。寝る前プロテインで筋タンパク質合成は上がるのか結論から言うと、上がる。Resetal.（2012,Medicine&ScienceinSports&Exercise）は、就寝30分前にカゼイン40gを摂取した群の夜間MPS（筋タンパク質合成）がプラセボ群より約22
入会キャンペーン開始先着３名で2026年5月7日〜キャンペーン入会手続きされた方は入会金が無料になります！！通常13000円が→0円そしてさらにアカデミーオリジナル柔術衣が12000円(税込13200円)で購入できちゃいます！※サイズ在庫に限りあります※他メーカー25000円程度の柔術衣と同等品ですお問い合わせは←コチラあなたのやりたいなりたいを最短で効率よく達成できる経験と実績が豊富なコーチがその思いを形にし日常をさらに楽しく過ごせるお手伝いをします！
こんにちは！！！わーい！！！わーい！！！わーい！！！晴れた晴れた！！！一気に洗濯物だよーもう洗濯物多すぎ！ジムウェアの洗濯が多すぎ！ブラトップ、短パン、Ｔシャツこの三点セットの洗濯ばかり一日2回着替えることも多いからね！晴れて気持ちいいねー気分がルンルン！また興奮しそう！「何に興奮しているんですか？」って悪魔先生からも返事着たけど・・・昨日のデッドリフトも大大大興奮だよ！！！お陰様で超背中が痛い！！！やは
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vol.4723Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事｢筋トレ後の有酸素運動ってダイエットには良いけど筋肉はつきにくいの？｣とのご質問をいただきましたので、今日はそのことに
【保存版】初心者でも安心。これだけでOKな腹筋トレセットメニュー🔥「お腹を引き締めたいけど、何から始めればいいかわからない…」そんな方でも大丈夫です。まずはこの5つだけでOKです😊①クランチ（上腹）10〜15回②レッグレイズ（下腹）10〜12回③ロシアンツイスト（横腹）左右20回④プランク（体幹）20〜40秒⑤マウンテンクライマー（燃焼）20〜30秒▶各2〜3セット／週2〜3回で十分ですゆっくり丁寧に行えば、無理なくしっかり効きます。回数より“効かせ方”を大切にしてみてくだ
嬉しい嬉しいGW～私は有休を使い昨日からGWに入りました。昨日は、大阪の友人宅へ友人宅の愛犬にお線香をあげに行ってきました。友人がその仔をお迎えした当時は転勤で友人は仙台在住、新しい家族に会いたくて旅行の途中に寄らしてもらって会いに行きました。その頃は我が家の海もまだ2歳になったばかりだったかな・・・・我が家の海も含めて最近は、あちらが賑やかになってなってきちゃった。命あるものそれは仕方ないのだけど。調整期なのでランチは自分で持っていくと言
生きてますwYUKAです！久々更新ですが…先週の59.5kg、60kg寄りの針から約1週間…この1週間ドローインにハマってやり続けました！マネしたのはこちら⬇️⬇️⬇️最近頑張ってるウエスト小さくする為の運動！YouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。m.youtube.comこれを約1週間！仕事中も洗い物中もやりまくって…さらにさらに！エニタイムでもアブドミナル30kg×15回3セ
金曜はオフ♪朝食①白米雑穀米オートミール250g🍚⛽️早朝からずっと大雨…雨が弱まったタイミングでジムイン🚶♀️☂️ふわふわ頭マッチョくんと2人😁チャリ🚲民が来てないので、雨の日は狙い目😏💖左腰が少し痛く…先日のエビアン1ケース12kg×2回の運搬でやられた模様ジムのパワーベルト巻いて🛡️右手首も痛めた右手首は自前サポーター❗️前腿ストレッチしてからリアランジ🍑↑汗っかきの隠れ貧血に良さそうな鉄分入りケーブルバックキックで3セット目に重量5kg上げたけど
