筋トレ効果

昨日に続き、私がこれまでしてきた事で妊娠に結びついたであろう事本当に重要の一つにある運動間違いなく妊娠しやすくなるのはとにかく朝に足とお尻を鍛える朝に下半身を鍛えたら1日の代謝が上がると言うエビデンスあります朝に足を動かす『朝の有酸素運動』最近筋トレを何となくお休みしてますが代わりに脂肪燃焼に燃えてましてやっぱり自転車でしょう暑くて乗馬もできないので、早朝涼しい時間に一人で大体20キロほど軽くこ…ameblo.jp妊活に良いと漢方飲んだりサプリ飲んだり、鍼したりしてる方沢山いると思

昨夜スイム中にスポアカ所長さんが市と工事関係者と見られる方達と何やらアチコチ指さしながら会話する姿を目撃👀もしや・・・もしや・・・取り敢えず新しい施設を造るまで此の状態を修理しながら存続かも・・・かも・・・でしたがシャワー室でスタジオ終了した女性にソノ目撃情報を伝えるとやはり新施設が出来上がるまで此処を修理しながら存続ですってホントなら嬉しい～～ぃと・・・言う事で今朝は一段と

麻痺が残る足底筋群ですが土踏まずを境に踵・母子球・指で何とかバランスを保とうと頑張った此れは愛が溢れるスタジオを効果よね😁さぁ～その溢れる愛と頑張った結果の重い札束抱え🤣遅くなっても・・・イザ！プ～ル壁キックグライドキック１００×２（上Ｂｔ・Ｂｔ）Ｓ１００×１０（Ｂｃ）Ｓ５０×１（Ｃｒ）Ｓ１００×２（Ｂｃ）グライドキック５０×１（上Ｂｔ）壁キック

被害が心配な地震のニュースを見てからプ～ル隠居さんと一緒のレーン中はキック別レーンになったところでスタジオ効果を引っ張り出し💡頑張って左右不均等な背筋・広背筋・・・に勝負を挑む壁キックグライドキック１００×２（上Ｂｔ・Ｂｔ）Ｓ１００×１０（Ｂｃ（Ｓ５０×２（Ｃｒ）Ｓ１００×９（Ｂｃ）ＫーＳ１００×１（２５ターンで上Ｂｔ→Ｂｃ）壁キックTo２３００（隠居さん・・・

昨夜は入浴中にでしたがヨガから帰宅すると網戸でタンクトップ間違い無く南国の季節暑い・・・とブーたれながらプ～ル壁キックグライドキック１００×２（上Ｂｔ・Ｂｔ）Ｓ１００×１０（Ｂｃ）Ｓ５０×５（Ｃｒ）Ｓ１００×１０（Ｂｃ）Ｓ５０×１（Ｃｒ）グライドキック５０×２（Ｂｔ・上Ｂｔ）To２６００（隠居さん・・・１３００）左の肩・肩甲骨・広背筋の奴ら・・・？ie・・・あの方

↑ブログランキング参加中です♪クリックしていただけると嬉しいですフランス旅行から帰ってきてちょうど昨日で2週間。筋肉が落ち、やや重力に素直になった身体を元に戻す為にちょっと頑張りました『backtonormal。これが食べたかった！』↑ブログランキング参加中です♪クリックしていただけると嬉しいです昨日旅行から帰ってきました。旅行中は予約投稿記事はあげてたけれど皆さんの所にお邪魔出来な…ameblo.jp↑記事内でも載せてる帰国翌日の写真から2週間で・・・

昨日は自宅でバーベキュー夫は普段は筋トレ効果が落ちるため禁酒してますが久しぶりに飲んでましたお酒を飲むと理性が働かなくなるのか「昨日したばかりでまだ溜まってないけど今日もするか？」と言われましたが片付けてお風呂を済ませると夫婦共そのままダウン少し飲みすぎました夫はどれくらいで溜まるのかしらと少し気になりましたなんか本人には聞けない今朝は二日酔いで２回ほどトイレに駆け込み・・・洗濯物も干せないしゴミの日なのに出すのを忘れけっこうシンドイ飲みすぎたことを後悔し

歯を食いしばりつつ頑張った魔の３コース今日もエアロはバーに手を添えてでしたが一度も休まずステップを踏めましたサイドステップが続くと左足首から先が危うくなるもナンとかカンと終了まで漕ぎ着けましたしかしボールとバント利用のトレーニングはエアロ効果で殿筋群・内転筋群・ハム筋・足首・足底筋群・指がバリバリの筋肉痛ただ・・・筋肉痛は無駄にせずボデイパンプでバーにプレート無しでもフラつく足首・足底筋群・指が

今日はヨガコースのみ参加今だハッキリした感覚の無い足首・足底筋群・指なので仰向けに寝て足指で・・するも動いているのか静止しているのか皆目見当付かずしかしチョッと指先を動かしている感覚あり💡と・・・喜んだのも束の間昨夜の叩き付けバッタさんが起こした荒波例え９本でも負けずに調整しながら頑張った右肩甲骨・広背筋に痛み発生何とか騙し騙しヤッと終えました💧ただ右腸腰筋・内転筋群は良い感じに回復らし

レーンは先客さんが中央を泳いでいたのでキックしながら時間を潰し頃合い見てスタジオ効果の確認壁キックグライドキック１００×２（上Ｂｔ・Ｂｔ）Ｓ１００×９（Ｂｃ）グライドキック１００×１（上Ｂｔ）ドリル１００×１（両手）To１３００（隠居さん・・・８００）スタジオで筋肉の回復を感じた右腸腰筋群・内転筋群はやはり泳ぎやすく良い感じしかも右肩甲骨の痛みも無いただチョイと波

こんにちは、こんばんは！元メタボ会社員です。今回は筋トレ①日目からの半年までの体の変化をお見せしていきたいと思います！！皆さんのモチベーションアップや目安にして頂ければと(^^)まず自分のスペックからおさらいします！飲酒：だいたい週5。喫煙：1日10本。食事：好きな物をお腹いっぱい。笑運動習慣：ゼロ。。。勤務形態：常昼のデスクワークとなっております。酷いですよね。笑このだらしない身体の変化を早速みていきましょ！まずは【初日】↑健診後の注射の跡が…笑2021年春、ダイ

オナ禁１０日目のもやし丸です。今朝は若干下半身がざわざわしましたがなんだかんだで久々に１０日目に突入したので１０日の変化のまとめをします。朝は若干寝不足のためエロ禁を破りたい衝動もありましたがこらえました。たまにはオナ禁のこともちゃんと書いておかないとね。01～10日・抜け毛が減る△多少は減ってはいるだろうけど日によって変わる・ヒゲが薄くなる△多少伸びるのが遅くなったような気がする。・目覚めが良くなる△悪くはないが何とも言えない・肌質が良くなる〇肌

皆さんは、今回のタイトルのこの違いをきちんと理解していますか？サッカーではよく、大柄の選手がドリブルをしたりコンタクトの場面で、あの選手はパワーがあるから全然負けないよね！！みたいな話になったりします。ですが、日本のサッカー界ではまだまだ筋トレなどの本格的なフィジカルトレーニングが主流でもないこともあり、多くの方が「筋力＝パワー」だと思っている人が非常に多いように感じます。その一方でお手軽なトレーニングはものすごく流行っているとは思いますが、、、（笑）始めにお伝えしてお

どうもーケアマネマンですつい先日上方修正した目標体脂肪率ついに達成しました！！なんと！！体脂肪率3.0パーセント！（念のため翌週も違う種類のインボディで計測してみました）3.0以下は出ないみたいです。。遂に死の領域まで来てしまいました笑💦なんとか生きています。。日本一体脂肪率が低いケアマネジャーです！（おそらく）ベストボディー大会までまだ2週間あるので調整が早すぎました。。。体脂肪がここまでくると、、毎回立ちくらみがおこります。歩くスピードが遅くなります。思考能力が

1.三角筋前部の役割と鍛えるメリット1-1.三角筋の役割：肩の動きを支える重要な筋肉三角筋は、肩関節を覆うように存在する3つの筋肉の総称です。三角筋前部は、その名の通り三角筋の前面に位置し、肩関節の屈曲（腕を前に上げる）、外旋（腕を外側に回す）、内旋（腕を内側に回す）などの動きに関与します。1-2.三角筋前部の役割：美しい肩のラインを作る三角筋前部は、いわゆる「丸い肩」を作るために欠かせない筋肉です。三角筋前部が発達すると、肩に丸みと立体感を与え、美しい肩のラインを作ることができま