筋トレ効果

導き出した答えはシンプル筋トレを始めて早いもので８年特に大会に出る訳でもなく､途中子どもが生まれたりして､筋肥大と言うよりキープの時期を挟みつつ､やめずに継続できているのは大したものだな今日の本題はずばり自分が納得する最適な筋トレメニューは何か？この問いは正直一生出ないと思っていましたしかしながら、ここ最近、AIとりわけ自分が使っているGemini3Proが目覚ましい進化を遂げ、その問いに対する一定の結論を出すことができました答えはシンプルイズベスト少ない種目で狙った部位

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タイトルの意味は「陰口なんか気にしない」とはいえ気になるものは気になるし気にしないようにしていてもそれがストレスになったりしますよねまぁ人気がある人ほど陰口叩かれたりアンチがいることのほうが多いと思います俺は人気ないけど文句言われることが多いですけどね(´;ω;｀)まぁそれでもちょっと傷つくとこういった曲に仕上げて昇華してしまえば転んでもただでは起きない無駄にしないいつかライブでやれるまで練習して皆さんの前で披露できるかもっていう曲がどんどん増えていくか

皆さんこんにちは、倉持達哉(もっちー)で御座います、本日は私がウェイトトレーニングや筋トレ全般を始めていった理由についてを詳しく解説いたします私がウェイトトレーニングや筋トレ全般を始めていった理由は、、、、、自身の身体に肩幅がもっと欲しかったこともっと多種多様な用途で色々な洋服が似合うような体型になりたかったこと日頃からのストレス発散やメンタリティの安定の為に将来的な身体の健康や、自身の将来性を見据えた生活や活動の為が挙げられますね

【🧠メンタルフォーカス論争に終止符！高重量VS中重量、正解はどっち？】「意識的に狙った筋肉に集中しろ（メンタルフォーカス）」トレーニー間で議論されがちなこのテクニック。論文に基づくEMG(筋電図)のデータは、この意識的収縮が「有効な重量帯」と「ほとんど意味がない重量帯」を明確に分けていることを示しています。特に、最大筋力の20〜60%の強度でのみ、意識的収縮が大胸筋や上腕三頭筋の活動を有意に増加させることが証明されています。あなたは正しい重量で意識してトレーニングし

「頑張ってトレーニングしているのに、なぜか冬になると筋肉が落ちた気がする…」そんな経験はありませんか？実は冬は、気温の低下・体温の低下・活動量の減少・脱水などが重なり、筋肉が分解されやすい季節であることが、数々の研究で明らかになっています。つまり、同じトレーニングをしていても、夏よりも“筋肉が減りやすい環境”に置かれているのが冬なのです。しかし逆に言えば、冬特有のリスクを理解し、正しく対策すれば、**「冬は筋肉をため込める最高の季節」**にもなります。この記事では、最新の運動

思うところあってこの曲をつくってみました何を思ったのか興味がある奇特な方は12/13土清水barSOLのMANQPRESENTSLIVEATSOLVOL.9にご来場くださいませ問い合わせてくれればお答えしますＷＷＷワシのブログのすべての内容において反論や批判は不要ですネット上でコメント書かないくださいお願いいたします卑怯ですか？いやもっと卑怯な方も散見されますのでこんなのかわいいほうかと思っています。直接ワシに言うのもやめ

気が重いイベントがあるとそのことばっかり考えてその日が来るまでなんか体調悪くなる人でした。最近の私、筋トレ効果か？ずーんと重い気持ちになると大丈夫、1つづつ、1歩づつ、クリアする！って呪文を唱えるとすっと、気持ちに囚われなくなる。今日は自治会の大掃除、気が重いなぁと思っていたもののいつもより不安が小さくさっさとクリア出来ました。今、解放的な気分でいる。若い新加入の住人さんは終わったら帰っていいっすか？なんて不機嫌そう。私も以前はそんな感じでした（笑）さてさて次は

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長男は期末試験が終われば、テスト休み→冬休みとなります。テスト後は部活はありますが、年末年始はしっかり休めるようですね。高校野球は12月から2月まで対外試合禁止となります。その間は各校、基礎体力の向上を中心に活動する所が多いと思います。各校、SNSとかでも日々の活動紹介してるのを見ますよね。パワー、体重を増やしましょうってことです。長男高校では１２月頭に体力測定を行ったようです。・10Ｍ走・30Ｍ走・立ち幅跳び・デッドリフト・球速その他いろいろ。体重も。で、３ヵ月後に再度計測し、比

筋トレを始めて11ヶ月が経ちました！1年まであと1ヶ月キャーあと少しだ！あたし！！！頑張れ毎朝、コツコツと筋トレを頑張ってきたけどその甲斐あって体型もかなり変わりましたウエストがかなり緩くなりましたね！と言うのも久しぶりにベルトを通したらいつも使ってた穴じゃなくなってました！あとスタイル良く見えるようになりました！いえーい今月もまた新しいメニューを追加しました！！！ちなみにお尻を鍛える筋トレです！それに意外なところでも効果がありまして筋トレしていて良かったとなりました

「プロテインはどれだけ飲めばいいの？」🤔筋トレの効果を最大化したいなら、プロテインの「なんとなく」摂取はもう卒業！科学的に証明された、**筋肥大の限界を引き上げる「黄金の摂取量」**があります。レビュー論文によると、タンパク質の摂取量は**「体重1kgあたり1.6g/日」**で効果が頭打ちになることが判明しています！例えば70kgの方なら約112gです。これ以上飲んでも、あなたの努力が無駄になるかもしれません‼💪最高の成果を最小のコストで出すための、科学的根拠に

まだたんまりある🤩なんだったらもう一缶ある（笑）今朝も👍抹茶は栄養豊富カテキンは緑茶の倍、筋トレに好影響-日本経済新聞アイスクリームなどのスイーツで定番人気の抹茶だが、飲み物として日常的に飲む人は少ないかもしれない。「抹茶の機能性を探る『抹茶と健康研究会』を2017年よりスタートし、新たな知見が明らかになってきました」とネスレ日本ウエルネスコミュニケーション室室長の福島洋一さん。私たちが知らない抹茶のパワー、アンチエイジングの可能性について聞いた。抹茶ならではの3つの特徴…www.

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こんばんは今日は通院リハビリの日でしたいつも乗る電車は満員なので今日は一本遅らせたらわりと楽に乗れました次回からは仕事先からの通院になるので朝の通院はこれで最後になるかも昼間出掛けていて帰ると自転車の部品が届いてましたフロントディレーラーの取り付け径を変換するアダプターこちらはホイール用のクイックレバー明日は組付け出来ないので明後日になるかな

こんばんは、デブミです。124日目よろしくお願いいたします。朝ー食べなかった昼ー卵かけご飯夜ーコーラゼロ間食ーアイスコーヒー×2、アイスカフェラテ摂取カロリー589kcal体重90.9kg歩数7277歩トレ無し、ストレッチ今日は私の敵、面倒くさがりが現れまして、写真も取らなかったし夜ご飯も食べませんでした。なーんで太ってるんだろう。普段食べてるからですね。ここで鬱々っぽくなるところですが最近筋トレし

水曜日本日お仕事でした～疲れましたわちなみに明日、明後日も連勤ですでもでも、めんどいな～とかつらいな～はないんですよ仕事してる充実感もありますし、本当に本来の姿に戻ってきたなって思ってるんですわま、今だけかもしれませんがんでもって、仕事終わりに筋トレこれも続けています。かなりコミットしてきたのではないかと思います胸筋も膨らんできましたし、腹筋もうっす～ら割れてきてますただ、今日は…今日くらいはいいかな？ということで～ラーメンとチャーハ

こんにちは、痛み治療家のしゅういちです^^今回は、検証シリーズ。筋トレをしたらほんまに力は強くなるのか確かめてみて下さい。トレーニング後って明らかに筋力が下がるんです次にストレッチ。一見良さそうに思いますが、筋肉が緩んで筋力が下がります次に筋肉の腱の部分を叩く。この中では1番筋力が上がりました。腱を叩くと伸ばされて反射で筋肉が収縮します。応用すると...・スポーツのパフォーマンス・ウォーキングする前等は、筋トレ、ストレッチでは無くて、筋肉を伸ばして急に縮める、伸ばして急に

■筋トレ継続の課題筋トレを継続できる人は少ない。主な理由は「時間がない」「きつい」の2点。一方で、トレーニング時間が長くても頻度が少ない方法の方が、継続しやすい場合があることが研究で報告されている。■トレーニング頻度と継続率の研究（ノルウェー西応用科学大学,2022）対象：筋トレ未経験の若年女性。実験グループ：・全身法群（1回のトレーニングで全身8種目）・分割法群（上半身と下半身を分けて実施）結果：筋力・筋量の増加は両群で同等。継続率：分割法群では15%以上が「時間の

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めっちゃ弱音吐くんですけど筋トレがキツすぎるんですよねつい先日から2種類の筋トレメニューを増やしたばかりですが、、、それがキツいです中級〜上級者向けの腹筋なのですがそれが結構キツくてヒーヒー言ってます動画の人は何故、あんなにも涼しい顔でできるのか、、、ホントに凄いです。ちなみに男性でしたが腹筋がバキバキでマッチョでしたキツすぎるけど効いてる感じはとてもあります。最後のストレッチに入る頃にはヘロヘロになりながらやってますwwwでも、格好いいお腹になりたいし縦線が入

もう11月に入ってましたね！筋トレを続けて10ヶ月が経ちましたあたしは気付かなかったけど彼氏がMのお尻上がったね！と言ってくれました最初の頃と今の写真を見比べると少しばかりお尻がキュッと上がっていましたすごーいマジでビックリしました！嬉しすぎますそれから最近、食べれるようになってきていやホントマジで筋トレをするようになってからなのかな？お腹が空くので食べるんですけど+0.5kgになるようになってきましたwww51kgになるかならないかの瀬戸際まできましたよ体

少し前に「短期コース8回のジムと自宅での自重筋トレで、2ヵ月のうちに5kg体重が減った」と書きました（★）。ジムをやめたあとも、地味にたまに頑張る筋トレ効果なのか、スルスルと計6.5kg減までいきました。で、実は不安だったのが「これ、実はなにかの病気では」ということ。「正直、節制も筋トレもたいしたことはしていないのにこんなにスルスルと減るのはおかしくない？」「たまたま、ジムの短期間コースと発病が重なっただけでは」とちょっと結構びびっていました。が、ここのところ1か月半ほど

「筋トレしてるのに全然変わらない…」と落ち込んでいませんか？こんにちは、トレーニング指導歴10年の私から一言。「筋トレって、始めた瞬間から効果出ると思ってません？」うん、その気持ち、めっちゃ分かります。SNSで「2週間で腹筋割れました！」なんて写真見るたびに、鏡の前で自分のボディを見てはガッカリしてしまうあなたへ。ご安心ください。それ、普通です。今回は、「筋トレの効果って本当はいつ出るの？」という疑問に科学的根拠を交えてお答えします。そして、最短で見た目に変化が出るために【絶対に外

やってきました掲題のライブ関係してくださったすべての皆様感謝申し上げます写真の下にも文章かきますのでよろしければスクロールして読んでやってくださいませ黒川マスターからお誘いを受けてやって来ましたアコギ弾き語り！写真は撮影した動画からのキャプチャーです。実は10月31日なんでハロウィンだったんですね季節のない街に生まれ季節感のない俺は薄着だってのでちょっと寒い(^O^)俺はいつものようにでもちょっと趣向を変えてあとリクエストも