筋トレ効果

こんにちは！！！わーい！！！わーい！！！わーい！！！晴れた晴れた！！！一気に洗濯物だよーもう洗濯物多すぎ！ジムウェアの洗濯が多すぎ！ブラトップ、短パン、Ｔシャツこの三点セットの洗濯ばかり一日2回着替えることも多いからね！晴れて気持ちいいねー気分がルンルン！また興奮しそう！「何に興奮しているんですか？」って悪魔先生からも返事着たけど・・・昨日のデッドリフトも大大大興奮だよ！！！お陰様で超背中が痛い！！！やは

【本日の歩数】通勤往復。【本日の測定結果】体重：85.5kg体脂肪率：25.2%内臓脂肪レベル：14基礎代:謝：1799cal体内年齢：43歳筋肉量：60.7kg体重84kg台以下達成率：0%(0/18)体脂肪率23%台以下達成率：0%(0/18)体重は減ったけど、筋肉量低下。数値には表れていないが、仕事のパフォーマンスは維持できているから、筋トレ効果は持続しているね。お腹周りも少しづつ可動域が広くなっているから、筋肉が付いてるのか？体脂肪が落ちているのか？いずれにし

肉体改造まっしぐらのあたし身長160cm体重50kgキープ。最近、51kgに突入したりしなかったり、、、w筋トレを始めてから1年4ヶ月が経とうとしてます！とてもありがたいことにめちゃくちゃ変わってきました(-`ω-)✧今は1ヶ月毎に写真を撮って見比べてるけどすごい分かりやすいですwお腹周りが劇的に変化してて脇腹を鍛えるメニューを増やして正解でした！1ヶ月でもちゃんと効果を感じましたもっともっと細くなりたいですwあとは下半身強化のお陰で気付いたら脚痩せもしてましたww

お家で理想のボディラインを目指したいあなたへ「正しい筋トレの順番」で女性らしいメリハリのあるボディライン作りのスタートをサポート「宅トレだけで見た目を変える」家トレボディメイクインストラクターさちよですはじめましての方はさちよのプロフィールをご覧ください。筋トレ効果を上げるための土台作りの一環として！このポーズやってみてちょ↑画像をタップでGo！↑さちよの生の声を聴きたい方はこちら🤗今日はオスス

4月1日から始めたダイエットIstartedmydietonApril1st.運動について今まで検索しなかったのにダイエットを始めて体に起こる変化が楽しくて気がつけばチャッピーやGoogleで体のことについて調べています。Beforethis,Ineverreallylookedupanythingaboutexercise.Butsincestartingmydiet,I’vebeenenjoyingthechanges

JR茨木駅徒歩２分「身体の硬い人専門のヨガスタジオ」ReBorn（リボーン）スタジオに、骨盤底筋にアプローチするマシン「BIJIRIS（ビジリス）」が導入されました。来月から体験会が始まるということで、ひと足先に体験させてもらいました。↑めざすはこの美尻！🌿約15分で1万回分の筋トレ効果⁈正直な第一印象は「座るだけで本当に変わるの？」という半信半疑。でも、実際に受けてみると…普段のヨガでは意識しにくい“骨盤の奥”に、ドドドッ、ダダダッと刺激が入ってくる感覚。しかも

いよいよ明日、今年1発目の大会減量も乗り切ったし、ポージングも筋トレも去年大会に出た時よりもUpgrade出来ているはず楽しむしかない！！！！結果、また落ち着いたら書くのでとりあえず明日頑張って来ます～VITASバイタスホエイプロテイン100WPCプロテイン1kgブルーベリーヨーグルトキウイバナナあまおうチョコマンゴーミックス楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ゴールドスタンダード100%ホエイプロテイン【iHerb

こんばんはじゅんこですご訪問、ありがとうございます✨長女の入学式もいよいよ来週に先週、入学説明会の時に出された各教科の課題に奮闘しています👍学習もだけど、ちょっぴり心配なのは自転車通学。入学までに、実際に高校まで行ってみよう、ということで、今朝二人で行って来ました。前日にルートを確認出発する時刻も学校の登校時刻に合わせました。川沿いの歩道が無い道を避け、広めの道を選択したので、ちょっと遠回りかな〜🤔だけど、安全第一で自転車で、走る

GrizzlyFitnessグリズリーフィットネストレーニングギアCottonLiftingStrapsBLACKコットンリフティングストラップブラックジム用品【送料無料】【納期約2週間前後】楽天市場筋トレ中、こんなお悩みありませんか？「背中のトレーニングをしたいのに、先に握力が限界を迎えてしまう…」「もっと高重量を扱いたいのに、グリップが滑って集中できない…」「フォームを意識しているつもりでも、握力に意識が持っていかれてしまう…」もし一つでも当てはま

最近気づいたのですが私はずっと自分のことを繊細で←精神的にも肉体的にもダメージを受けやすいし体力もなくて疲れやすいから、、、とにかく外部からの刺激を減らさないと無理。予定を入れすぎないように。休みを人より多く。家に居るだけの日をしっかり確保して休息やメンテをちゃんとして会う人も行く場所も選んでうんたらかんたら、、、と思っていたんですが最近、そのセルフイメージが弱まってきてえ？弱い？は？いや、おれけっこう強ぇかも。かなり動けてるかも、、、実はす

【50代からの安静時心拍数研究Day18】筋トレ翌朝の心拍を3週間記録したら、骨年齢の話になった────────────────────────「心拍数を測っているだけなのに、なぜ骨の話になるの？」3週間前の私も、同じ疑問を持っていました。数字が語り始めると、体の奥のつながりが見えてくる。今日はそのプロセスを、一緒にたどってみてください。━━━━━━━━━━━━━━━━━━✦今日の一言━━━━━━━━━━━━━━━━━━「骨は、筋肉が整えた心拍の先に育つ。」━━

イトマンスポーツスクエアで本日も、朝トレしてきました💪(´･_･`💪)第141回目の本日も、頑張りました😊本日で、イトマン卒業で〜す🤪というのも、娘が来月から中学生！毎週ふたコマの塾通いが始まるので経費削減です😅今後は、宅トレ＆ライザップで頑張りまーす💪目指せ、ベンチプレス100kg‼️現在90kg超浅め（2025.12.10現在）※2回だけだけど😅いよいよ、100キロが見えてきたかな💪💪(‘ᾥ’💪)実は、#ライザップのスーパーアンバサダーなので、ライザップお得に

３月２７日金曜日歩いて通う４４日目のフィットネスジムところで昨夕の宅トレ後主人にスマホでパチリをお願いするとえ～～っ＼(◎o◎)／！つい気を許し４㌔で右足と左腕中心に頑張ると💪良い調子だったのでホッが・・・その反動で左足・右手に更なる負荷がかかったらしく骨盤を起点に歪みました😮自分の中では驚くべき回復と思って回復の階段を一気に３段飛びした悪影響😅しかし右足を庇い続け股関節から外向きの左足は正面を向き歪んでいた脛も良き方向

TikTokのおすすめでダンスフィットネスを見てからちょっと興味が湧き、、、普通のダンスを検索して見てましたwめちゃくちゃかっこいい踊ってる人のスタイルが良すぎてマジで凄いです！！！あたしも楽しく踊りながら痩せられたらと思ってというか痩せると言うよりも身体を引き締めたいので初心者だけど家でダンスを始めましたw新たな挑戦です数日前にnobatidaoのやつ頑張って覚えましたw簡単なダンスを覚えてとにかく身体を動かそうと思います少しでも脂肪を燃焼させてお腹の縦線

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鈴木弘美です。感情や気分って体の状態が作っているんです。椅子に座ってパソコンやスマホ見てるだけほとんど人とも話さずLINEやメールの短文。外に出ても声を出さないで一日過ごす。毎日その繰り返しでいつかでっかい夢が叶う…なんてことはまず、起こりません。何かを変えたいなら体を動かすこと。筋肉の状態を変えるのです。慣れない動きや慣れない場所は緊張するけれど失敗しても大丈夫だったという経験を（小さなことでいい）積み重ねていくこ

アンビークEAA筋トレ効果は？どこで買える？レビュー・口コミ・評価を徹底解説筋トレをしている方なら、筋肉の成長や回復を最大化するためにサプリメントを検討したことがあるはずです。中でも注目されているのが「アンビークEAA」。必須アミノ酸（EAA）を効率よく摂取できるサプリとして、筋トレ愛好者から高い評価を得ています。しかし、実際の効果や使用感はどうなのか、購入する価値はあるのかと迷う方も多いでしょう。この記事では、アンビークEAAの筋トレ効果を徹底分析し、口コミや評価、購入可能な場所ま

鈴木弘美です。目に見えない世界という表現があるでしょ。スピリチュアル、と検索するとお決まりのように出てくる言葉でもあります。目に見えない世界。想像、空想の世界と想ってしまう。思考は現実化するなんてタイトルの書籍もある。私がこの頃やたら言ってる「思ってるだけじゃ」変わらない。書き換えられない。願ってるだけじゃ願えば願うほどむしろ叶わない。動きを変えるんだ。身体の動きを。移動しよう。単に「行動しよう」と言ってるわけじ

今日3月11日は、21日ぶりのライザップセッションでした！本日の記録！🌼体重76.8kg🌼体脂肪率23.4%🌼筋肉量55.8%🌼体水分率54.4%🌼BMI25.2目指せ、ベンチプレス100kg‼️現在ベンチプレス90kg超浅め2回😊💪(‘ᾥ’💪)❤️私のライザップデータ(最高データを掲載)🌟体重2017.10.1入会時99.7kg※入会から3か月で、−20kg2021.12.25BMGファイナル出場時60.9kg38.8kgの減量に

こんばんは！朝の段階で、雨が降っていたので少し迷ったのですが、やっぱり自転車で目的場所まで行った帰り、４時頃外に出たら雪に変わっていて、積もっていたので、失敗した！と思いました。(また)この状況を見て、自転車で帰る道のりを想像して、ある歌が、思い出されました。「おーろーかーものーよ～🎵」「愚か者よ」byマッチ(1987年)最初の「おーろーかーものーよ～」の６文字のみ歌唱可能。以降は歌唱不可能。これで転んでまた頭でも打ったりしたら、しゃれにならないよ。愚か者通り越して「バカ者」と言

イトマンスポーツスクエアで、本日も、朝トレしてきました💪(´･_･`💪)第137回目の本日も、頑張りました😊目指せ、ベンチプレス100kg‼️現在90kg超浅め（2025.12.10現在）※2回だけだけど😅いよいよ、100キロが見えてきたかな💪💪(‘ᾥ’💪)実は、#ライザップのスーパーアンバサダーなので、ライザップお得に紹介出来ますよ🉐❣️@rizap_official詳しくは以下をご覧下さいm(__)m🉐🉐🉐🉐🉐🉐🉐🉐🉐ライザップお得に🉐入会しませんか

筋トレは何時にやるのがベスト？朝・夜どっちが効果的か専門家の見解を解説こんにちは～！けーこです😊今日はね、ずっと気になってた「筋トレって結局何時にやるのが一番いいの？」問題についてシェアしたいと思います！💪ダイエット好きな私、朝にやった方がいいのか、夜の方がいいのか、ずーっとモヤモヤしてたんだよね。で、調べてたら日本体育大学の専門家の先生がめちゃくちゃ興味深いこと言ってたの！✨これ、筋トレしてる人には絶対知っておいてほしい内容だからぜひ最後まで読んでみてね😄今

先月酷い風邪で、すっかり筋肉が落ちてしまいました筋肉を戻すには、努力するしかない、、、って事で、体力も食欲もやっと戻ってきたので、ジム再開！！お陰様で今日は下半身が筋肉痛何が辛いってシミーすると痛い😓笑少し筋肉痛が直ったら、またジム行くぞー！おー！来週のショーまでに少しでも身体をメンテナンスする！！！

春の風が吹いて、結構冷たかったので寒かったです。月2回の介護予防教室へ行って来ました。いつものメンバーが集まり話に花が咲きました。気持ちは春です。いつもの体操後、ゲームを楽しみました。毎回色んなゲームを提供して下さる包括センターの皆さんに感謝です。ゲームに熱が入った分、筋トレ効果で帰りの上り坂は休まず帰ってきましたお昼は冷凍しておいたおにぎりを食べました。作り置きしていると安心ですね午後はゆっくりしていました。いつもの行事がいつも通り出来る事に感謝ですね。

2026.3.4朝トレイトマンスポーツスクエアで、本日も、朝トレしてきました💪(´･_･`💪)第136回目の本日も、頑張りました😊目指せ、ベンチプレス100kg‼️現在90kg超浅め（2025.12.10現在）※2回だけだけど😅いよいよ、100キロが見えてきたかな💪💪(‘ᾥ’💪)実は、#ライザップのスーパーアンバサダーなので、ライザップお得に紹介出来ますよ🉐❣️@rizap_official詳しくは以下をご覧下さいm(__)m🉐🉐🉐🉐🉐🉐🉐🉐🉐ライザップお

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もうずっとやってる極真空手！！そのパワーアップをと思ってあとから始めた筋トレ！！ジムで専任トレーナーつけてやってるよ、もうそれも６年目！！１年目はなんも言われず２年目は筋トレ始めたと知ってる人に変化を指摘され３年目と４年目はあれ？なんかやってます？と人に多く聞かれ！５年目は多くの人に、体やばくないですか？と言われ（笑）６年目はそれがさらに加速（笑）まあ石の上にも３年な筋トレだよ（笑）まあでも特に最近はデッドリフトをメニューに追加してから急激に体が変わってきたと思う！まあ今は

今回の3連休は結構満喫できた気がする。土曜日のスパルタンレースからの日曜日は、朝の予約がなくなり、なにしようかなと考えていたら、クラスパスでハイロックスのトレーニングあいてた！10:00ならちょうどよいとポチり🫣この日のメニューはこちらなんとskiとRowは1月の大会よりも速かった。そしてWB4kg100回も難しかったのに、6kg100回できた、達成感(壁低いけどね)ランも410くらいまであげられて成長を感じた。大人になってあんまり成長を感じることはないけど、こうやって新し