竹脇まりな

キャベツと豚肉の重ね蒸し作りました☺️せいろ料理で痩せられるの？シニアでも？コレステロール高めなので、痩せると言うより健康を維持出来るといいな？と。お腹ぽっこり改善出来たらなお嬉しいですが☺️どうでしょう（笑）今日は豚こま肉を使いました。お肉に軽く塩胡椒をしました。キャベツにお肉と、えのき、生姜の千切り長ネギ。乗せて繰り返し重ねて。真ん中で切って、切り口上に向けて並べただけ。白菜のミルフィーユ鍋みたいに並べて１０分蒸しただけ。お肉の旨みと、生姜の香りが、キャベツにも

:lunchジョナサン竹脇まりな監修炭火焼肉と彩り野菜の一三穀米美ビンバ733kcal「ジョナサン」でランチこの時も年長のたろと行く予習でした！『ジョナサン人生初のジョナサンランチ♪"一日分の緑黄色野菜が摂れるドリア"＊』:lunchジョナサン一日分の緑黄色野菜が摂れるドリア(ドリンクバー付き)666kcalランチ難民になりまして、、「ジョナサン」でランチなんと？！ひとりで利用…ameblo.jpセレクトしたのはPFCバランスメニューフィットネスインストラクターmaridne

みなさんこんにちは週末はジョナサンに行ってきましたたまたまランチで寄ることになった訳ですが、メニュー表を開いてみても、こう、グッと来るものがなく、仕方がないからミックスグリルではっちゃけて、後半胃もたれで後悔するやーつ？とか考えてたら、家族にメニュー表を取られましたスンッ仕方がないから注文タブレットをポチポチしてみると、なんかこう急にグッと来たー！（何これこれ！竹脇まりな先生のメニューあるじゃん！なんこれ！！紙のメニューにはないトラップにビビるんですけど！今回はビビンバならぬ、美ビンバ

最近すっかり竹脇まりなさんの動画にハマっていまして、特に爆速健康レシピの動画が大好き。これの、シーフード山芋焼きはこの前作ってすっごい美味しかったんで、今日はフライパンで作るツナビビンバを作ってみました。もーーーほんとに簡単で美味しかった！！これで栄養バランス満点なんて、天才過ぎますね次に作る時用に記録です。もち麦ごはん：100～130ｇくらいノンオイルツナ：70ｇキムチ：適量ほうれん草：適量卵：1個・フライパンにごま油を引いて、真

こんばんは今夜の筋トレは股関節を柔らかくするヨガ竹脇まりなさんのスクワットのがチャンネルさんの腹筋割る筋トレ竹脇まりなさんの眼精疲労マッサージ一通りやってかなりスッキリしました今日はお休みの日曜日午前中2時間ほどちょこっとお出かけしましたが後はずっと家で過ごしましたほぼ動画を見て過ごした1日でしたこちらは私の大好きな焼津市にあるのり弁屋さんののり弁当数あるのり弁当の中でもダントツ一番☝️の味です最初に食べた時ご飯とお海苔が美味し過ぎて調べたらやはり白米