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春眠暁を覚えず去年の今頃もこんな感じだったか…しかし、去年はうつ状態に陥っていた。『何もしなかった』うつ症状が悪化したな…と感じたのは先月末くらいから。朝がダメになるやる気が出ないこの二つ、出てきていたんだよね。私の快適睡眠時間は7～8時間。基本的に規則…ameblo.jp1年前は就寝時間が今より1時間遅かったんだ。今は9時、へたすりゃ8:40頃にはベッドにIN今年、1月から2月が一番キツかったな。『金土以外の睡眠事情』眠前薬を9時に飲む。10時頃寝付く。その後…1～
ご訪問ありがとうございます！初めての方はこちらからどうぞ↓『「アルツフルデイズ」について』公式トップブロガーに認定されてから、ずいぶん沢山の方に新しくフォロワーになっていただいています。本当にありがとうございます。フォローする｜Ameba(アメ…ameblo.jp午前中に電話しても午後に電話しても夜に電話してもほぼほぼ寝ているあーちゃん。夜にいたっては8時過ぎに電話をしてももう熟睡しているのか電話に出ないことすらある。だけど昔から、睡眠薬を飲んでいても「眠れない眠れな
「睡眠」日々元気に過ごすためには、大事なことですよね！若い時はいくらでも眠れて、気づいたらお昼！みたいなこともありますが年齢と共に、朝早く目が覚めてしまったり眠りが浅いなど睡眠の悩みが出てきます。日本人は世界的にみても睡眠時間が短いんだそうです。平均睡眠時間が最も短いのは「50代女性」6時間未満が54%で半数超え。「睡眠負債」ってご存じしょうか？睡眠不足が重なって蓄積されることことで✓目覚めが悪い✓日中でも眠い✓体がだるい✓やる
生後10ヶ月の娘の1日のスケジュールは6時起床9-11時の間に1時間の昼寝16-18時の間に1時間の昼寝20時就寝(トータル睡眠時間は12時間)が基本で、もちろん日々誤差はあります。でもたまーに、誤差どころじゃない昼寝をするんですよね。例えば昨日は16時半に午後の昼寝に入ったかと思ったら、そのまま朝5時半まで寝ました。(夕飯、お風呂はすっ飛ばしました)今日は15時半に午後の昼寝に入ったと思ったら、19時現在まだ寝てます。(夕飯、お風呂はすっ飛ばし中です)デジャヴか。過去に
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睡眠負債、昨年テレビでよく話題になりましたが、睡眠不足だとガン、糖尿病、高血圧、脂質異常、肥満、イライラストレスなど心身に与える悪影響は多義に渡ります。無呼吸症候群なども睡眠の質を下げてしまいます。睡眠不足が当たり前になってしまうと、悪循環でそこから抜けられなくなってしまいがちです。イライラストレスが、日中に頻繁に出てきてそれがまた、睡眠障害につながるからです。6時間半は、最低寝て、日により7〜8時間寝れたら充分。過去20年は睡眠負債が続いているような。睡眠導入剤や睡眠サプリメ
『自分の身体は自分で治す』姿勢改善サロンRoots天野本気で行ったほうがいいこんにちは！Roots天野です。こんにちは！Roots天野です。先日の院長のブログはご覧になられましたか？？https://roots-tokyo.jp/blog/【施術＋酸素カプセルの最強コンビ】早速天野も行ってきました！30分だけですが、終わった後はどこか頭がスッキリします。中の空間も思ったより広く、テニスボールや筋膜ローラーを持ち込めば、中でセルフケア
脳もみ✨今朝からスマホトラブル１時間もスマホと葛藤…。皆様は何も無いですか?本当に朝から最悪でした😭多分原因はスマホ容量の問題なのかも？原因解らず応急処置でナンとか起動。さてさて本題です。脳もみ？えッ脳もみはい。そうです。脳を揉むのですと言うと驚くと思いますが、実はアーユルヴェーダの真髄と言われているシロダーラを、先日して頂きました。普段は私がお客様にする側なのですが、最低でも月に一回は自分メンテナンスのために行っております
こんな時間にも起きてててきめん私の仕事は介護です夜勤あり〜もう4年です前職の経験を足すと、約10年ほど夜勤はロング夜勤で16時間勤務〜もう〜帰宅後、食べてすぐ寝ますそして、２・３時間寝てズルズル・・・また２・３時間寝てグダグダ・・・くり返しあーあ誰か助けてください〜教えてください〜ぐっすり眠れて５・６時間は長く寝てみたい話で聞くのは、ドラッグストアに売ってるような睡眠薬？飲んてる人もいてすっごくいいですよって勧めてもらったんだけど怖くて飲めてません
闇…朝から闇デタ〜（笑）一昨日、夜更かしして寝るのが遅くなったので昨日は早めに風呂も終わらせて23時過ぎに寝ました自分のあるあるなんですが、早く寝たのに朝寝坊するってやつ、今朝やっちゃいました睡眠負債がまだまだありそうです今日も早寝頑張ります
今日はよい日。一日職場の外で行われた会議に参加したため、仕事の疲労が小さいから。場所は職場よりも近いし、時間だっていつもより遅くてオーケー。朝は１時間半遅く起きて、昨日の睡眠負債を返済した。お昼は贅沢にあなご重をムシャムシャ。何もつけずにそのまま食べたり、薬味を載せたり、だしを掛けたりとバリエーションをつけて。とろける舌触りと砂糖醤油の絶妙ダレに「参りました」と頭を下げてきた。食後のデザートは場所を変えて、コーヒーとソフトクリーム。次の会議が始ま
55歳以上女性限定ゆったり自分の足で歩く、呼吸アドバイザーISM新井美千子です。【一生自分の足で歩く身体作り】こんばんは今日やっと晴れました☀️春冷えなのでしょうか？天気が2日と持たない春はちょっぴり冷えます。そんなあなたは体調を崩していませんか？そんな時山歩きすると元気なるんですよ。今回のテーマ山歩きが辛くて楽しいと思えず諦めてしまった50歳代の方々へ以前友達に誘われて山
こんにちは。『脳を制するものは人生を制す』脳・身体の健康とハイパフォーマンスを実現させるグレイスフルカウンセリングサロンの白鳥裕子（しらとりひろこ）です。恵比寿徒歩5分・代官山徒歩3分にある癒しのサロンで脳の力を最高最大発揮させるメトロノームメソッド(脳整体)心理学とNLP(最新の脳科学)をベースにしたカウンセリングこれら２つのアプローチで超健康とハイパフォーマンス脳を実現するカウンセリングと施術を行っております。白鳥裕子公式LINE登録はこちらからhttps://li
睡眠時間が6時間を切ると仕事効率が下がります。こんにちは。栄養睡眠カウンセラー＆薬剤師の高木美枝です。あなたは１日何時間睡眠をとっていますか？６時間以下の方は要注意。毎日が忙しい方は、６時間睡眠は普通だと思っている方が多いと思いますが、実は６時間睡眠を１０日間続けるだけで集中力が２４時間眠っていないレベルに下がることがわかっています。それって、ウイスキーをショットグラスに4杯飲んだくらいのレベル（きゃ～怖）。仕
