睡眠負債

小学6年、小学3年、年中の男児3人を育てるワーママですゲーム三昧で個性派揃いの子どもたちの学習のこと、その他いろいろを、好き勝手書いてますお読みいただきありがとうございます。朝4時のゲームについて最近、長男から何度も言われて、困ってしまうことがありました「ねぇ、オンラインゲームのイベントが朝4時からあるから、参加したいんだけど！」えっ、朝4時ですか……長男は真剣なのですが、親としてはやはり「睡眠は大事！」というのが本音。最初は、適当にOKの

あなたのその不調、もしかして「睡眠負債」のせいかもしれません「なんだか毎日疲れている」「イライラしやすくなった」「集中力が続かない」もしあなたがそう感じているなら、それは決して「年のせい」や「頑張りが足りない」せいではありません。その原因は、毎日の睡眠不足、つまり「睡眠負債」かもしれません。特に、子育て中のママや、仕事に奮闘する女性は、自分の睡眠を削ってでも家族や仕事、家事を優先しがちで自己犠牲が多いと思います。・子育て中のママへ：赤ちゃんの夜泣き対応、子どもの

（この記事はプロモーションを含みます）不眠症と向き合うために睡眠日記を始めました。昨夜の眠りと今朝の気分を短く書留め記録していきます。記録（分析項目）入眠時刻：0:30覚醒時刻：8:00総睡眠時間：7時間30分中途覚醒：明るくなってから一度目覚めすぐに二度寝眠りの深さ：眠りの深さ：８点起床時の気分：８点睡眠薬服用：0:00（デエビゴ）昨日は風邪のため、日中はほぼベッドで過ごしていました。今朝はお弁当作りはお休みし、アラームを午前８時にセット