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高3息子と中3娘のお弁当を作るため、毎日6時起床です。大したお弁当は作ってませんが、それでも毎日憂鬱になるほど、お弁当作りは負担に感じています。たまには食堂で食べてほしいと切に思っています。普通の主婦であれば6時起床は普通なのかもしれませんが、元々ロングスリーパーなこともあり、夜は22時過ぎには寝るようにしています。つまり、8時間弱寝てることになりますね。５０代の主人に言わせるとよく寝るね、とのことですが、22時過ぎに布団に入ると、寝るというより、ほぼ気絶に近い感じで眠りに落ち
血液疾患の告知以来、毎朝3〜4時に浅い眠りから目が覚める。そこから始業（早くても7時）まで、眠りたいのに眠れない。仕事を始める頃には、すでに疲労困憊。昼過ぎにやっと眠気が来る。どうにもデスクについていられなくなり、2〜3h中抜けして、仮眠を取る（ぐっすり眠れるわけじゃないけど）ちょうど毎日のチームミーティングの時間に重なり、しばらく参加できてない。。。夕方起きてから夜まで溜まった仕事をなんとか片付ける。そんな毎日の繰り返し。睡眠負債という言葉はよく言ったもので、不眠が蓄積されてく
おはようございますブラッディマリーの森久美子ですこの会社は生涯のルーティンワークと決断して早7年になりましたこれからも社会に貢献出来るように頑張っていく次第ですので応援よろしくお願いしますそもそも私は専業主婦には向いていないです何故なら長男が11ヶ月から働いていてアトピーだったのでワンオペ育児でおかず４品作りながら手作りのお菓子作りまでこなしていましたその上、飲みにまで行っていたので睡眠時間は２時間でした離婚をして家事レベルを普通にしたら何て楽になったのか！と気が付く事が出来てここ
皆さんこんばんわ。今日は休みだったのですが、昼からオンラインで打ち合わせが入りどちらにしても週明けの会議の資料を追い込まないといけない日だったので昼前から仕事していました。しかしながら睡眠なのか、その他メンタルなのか、頭が痛い、、、ブランチ後、満腹感を使って横になり少し寝たのですが、１０分ぐらいで起きてしまい、いまいち晴れず。午後からの打ち合わせの途中で辛さが襲ってきて、人の話を聞いていないわ、、、つらい打ち合わせでした。アル中の辛いところですが、普通の市販の頭痛薬も飲んで
処理しきれない梅を、母の友人宅に配ってから、飲みに入りました！インドネシア旅行のチケットも、最安値で確定したから、いいでしょ。人それぞれ悩みはある。MOは、たまたま自分だけで解決出来ない案件を抱えているだけ。ちなみに、昨晩は精神安定剤を飲んでも、30分寝れたかどうか。👋月曜から、すし松飲み放題に行っちゃいましょう⤴️まずは、生！命の洗濯イクラビアのレンゲ寿司。飲み放題に、残り時間出ます。アホ士業の弁護士に、時間の大切さ教えてやれや。法務省も、終わっている。白身魚のフラ
ご訪問ありがとうございます！初めての方はこちらからどうぞ↓『「アルツフルデイズ」について』公式トップブロガーに認定されてから、ずいぶん沢山の方に新しくフォロワーになっていただいています。本当にありがとうございます。フォローする｜Ameba(アメ…ameblo.jp午前中に電話しても午後に電話しても夜に電話してもほぼほぼ寝ているあーちゃん。夜にいたっては8時過ぎに電話をしてももう熟睡しているのか電話に出ないことすらある。だけど昔から、睡眠薬を飲んでいても「眠れない眠れな
不眠症です寝つきが悪いタイプ睡眠薬を変更したので、変則で受診でした少し前の話しです新薬は合わず…翌日の持ち越しがひどくて無理だったさらに、もう1種類+で試してみたのだけれど私、今まで睡眠導入剤の使い方を間違っていたのかもしれません「睡眠に失敗している」って言われてから、『寝る』ということを少しだけ変えてみたんですこれまで起きる時間から逆算して寝る時間をだいたい決めていて、朝はアラームを何回かスヌーズにしてギリギリまで寝るそんな生活で仕事から帰ると疲れて昼寝してしまうこと
今日は１か月半に１度の通院の日🫨５月頃から不眠の症状が重くなってる天気で体調悪くなることが多い梅雨が心配などを相談したところ漢方の変更と追加がありました📝加味帰脾湯はそのまま当帰芍薬散➡五苓散酸棗仁湯が復活メンタルの病気になって睡眠もおかしくなり💦６時間眠れればいい方で普段は３〜５時間かな🤔寝るの大好きだった私には辛い…もう10年近く不眠🫥すぐ眠れないのもあるけど夜の１人時間が好き過ぎてせっかく眠気が来たのに頑張って寝ないようにする➡目が冴えて眠れなくなるって
おはようございますご訪問ありがとうございます当方夜半から、雨です☔そして金曜日、順調に睡眠負債が溜まってます22時就寝1時起床…こんな雨の日息子が制服に着替えて降りてきたのですがやはり行かないともうさほど驚かないしかし、尿検査（予備日）の検体取ってしまったので学校に届ける…届けてきて、ただいま会社に向かってます学校経由していくとトータル2時間そんな日はマグノリアコレクションのワンピースおろしました👗湿気で髪がモハモハそして急に息子が行く行かないでバタバタし
最近、自分でもびっくりするちょっとしたやらかし、みたいなのが多い…不注意というか私こんなじゃないのにって思うこと多くて昨日、仕事帰りの車内が暑かったから車の窓全部開けて換気しながら走ってて、それは覚えてる今朝、運転席側の後部座席の窓だけ全開だったことに気づいたえ？4つの窓全部開けて1つだけ閉め忘れる？しかも運転席側、降りる時にも気づかなかったそして今日、朝からサイダー飲もうとコップに注いだ大きいペットボトルのだから早めに飲まなきゃと思ったからねで、夕食作ろうとキッチン行
精神科の受診日でした先生、お久しぶりですここのクリニックは「精神科・心療内科」と看板上がってますが先生が精神科医で、今は心療内科のつもりで通っていますが、点数は精神科で計算されています（なのでお会計がちょっと高い）どっちでもいいやって思いますが、さて今の私のカルテにはどんな診断名がついているのでしょうか『不眠症』かな弱っている時にヘルペスできた時は『思いっきり免疫力下がってるじゃん笑』って笑いながらヘルペスの薬もお腹の薬も出してくれて私にとって今までで一番相性のいい先生です
#睡眠不足が私たちの健康に与える影響-知っておきたい睡眠の真実みなさん、こんにちは！認知症予防カウンセラーで看護師のかよねぇ（松沢佳代子）です。訪問して頂きありがとうございます認知症は予防出来るそれをお伝えするブログです皆さん、こんにちは。今日は私たちの健康と生活の質に大きく影響する「睡眠」についてお話しします。現代社会では「時間がない」「やることが多すぎる」という理由で、睡眠時間を削っている方が多いのではないでしょうか？「睡眠時間よりも仕事」「睡眠時間よりも趣味や娯楽」と考
【夜勤ナース必見】橋幸夫さんの報道で改めて考える、私たちの認知症リスクみなさん、こんにちは！認知症予防カウンセラーで看護師のかよねぇ（松沢佳代子）です。訪問して頂きありがとうございます認知症は予防出来るそれをお伝えするブログです昨日の橋幸夫さんの報道について、多くの方からメッセージをいただきました。「夜勤が多い私も心配です」「どんな対策をすればいいの？」「認知症って予防できるんですか？」そうなんです。実は夜勤を続ける医療従事者は、一般の方より認知症リスクが高いことが研究で明らか
お久しぶりぶりです。バタバタ忙しくしていたら6月も既に1週間過ぎてましたベットマットレスのコイルがヘタってきて寝心地が悪くなったと感じている、ちょこです。どうにも気持ちが悪いので楽天で探してみました。2万円弱の3つ折りマットにしようかとコレを見ていたのですが・・・＼土日10％クーポン／＼SS価格／マットレスシングル選べるタイプ高反発低反発かため3つ折り三つ折りコンパクト畳める10cm高反発ウレタンマットレス97×197×10nocn
僕のブログの一番人気記事SOXAIリング。購入当初の記事がこちらです。今日はSOXAIリングを4ヶ月間使ったレビュー記事を書きたいと思います。今の所、故障や不具合は一切ありません。いい感じです。こんにちは、No2のヒロルです。『セミナーは「裏方」で9割決まる〜「裏方＆サポート」完全マニュアル〜』にお越しいただきありがとうございます。自己紹介株式会社GODDESS代表ヒロル・高橋ナナさんのNo
何をしても痩せない！体重が減ってもリバウンド！痩せたら老けた…だるさや頭痛など、なんとなくの体調不良が続く──そんなお悩み、ありませんか？でも、もし「しっかり食べて、ぐっすり眠るだけで」体も心も軽くなって、気づけばキレイに痩せていた…そんな方法があったとしたら、どうでしょうか？私自身が体験したリバウンドなし！体調不良も解消されて６ヶ月で７キロ減を叶える方法を配信しています✨奇跡の寝痩せメソッド主宰５０歳からのキレイ痩せ
睡眠負債、昨年テレビでよく話題になりましたが、睡眠不足だとガン、糖尿病、高血圧、脂質異常、肥満、イライラストレスなど心身に与える悪影響は多義に渡ります。無呼吸症候群なども睡眠の質を下げてしまいます。睡眠不足が当たり前になってしまうと、悪循環でそこから抜けられなくなってしまいがちです。イライラストレスが、日中に頻繁に出てきてそれがまた、睡眠障害につながるからです。6時間半は、最低寝て、日により7〜8時間寝れたら充分。過去20年は睡眠負債が続いているような。睡眠導入剤や睡眠サプリメ
昨日の塾弁当。◯おむすび2種◯白だし卵焼き◯たらの甘酢あんかけ◯ブロッコリー、ミニトマトミニトマトがあちこちに（笑）娘が高3になって毎日塾寄りで帰りが遅い為、どうしても日付変わるか、変わらないかの辺りでしか寝られないのにお弁当作りで起きるの5時台。（流石に4時台には起きられなくなり）土曜日学校あるし、日曜日も塾弁当作るので朝早い、という生活が1ヶ月半続いたら年度始めの疲れも相まって遂に母、発熱でダウン😓昨日38度台発熱して、今朝も微熱と平熱ウロウロなので、
自分の近況前回のブログ以降、一日の平均睡眠時間が５時間ぐらいです。まず、導入は問題なし。で、３時間後に目が覚める。そこからすぐには眠れない。１～２時間ぐらい眠れなくて布団で横になってゴロゴロ。ついスマホを見ちゃう。その後、２時間ぐらい眠れるけど、毎朝決まった時間に起きることはできてない。朝食とる時間がバラバラなので、体内時計が狂ってる感あり。→夜決まった時間に眠くならない。ちなみに、昼間は眠くない。毎日５時間睡眠て、けっこう睡眠負債がたまっていってるような、、、
リマと寝室を共有するようになって、１ヶ月近くなりました。猫は寒がりというのが定説ですが、リマは暑がりなのか、それとも私が良かれと思って手を加えるのが気に入らないのか、木綿の肌触りが冷たかろうとフリースを敷くと、元に戻すまで、もうそこには行きません。楓（右）が表敬訪問「なに、余計な事してくれるのよ！」という感じです。当然、布団の中には入ってきません。それはお互いにとって、良いことですが、最近朝になると布団の上から身体に乗り、例のダミ声で、にゃあにゃあ鳴くようになりまし
こんにちは😀数年前まで、バラエティで引っ張りだこだったこのお二人。タレントのハム・ソウォンと、18歳年下の中国人男性、ジンファ君。結婚当時は二人の歳の差や、夫がお金持ちでイケメンだということで、結構な話題になりました！二人の間には娘が一人👶バラエティ番組には、大きな農場を経営しているお金持ちの夫の両親や、ネットモールを経営する実業家の夫とセットで出演したりしていましたが...放送中のやらせ疑惑や、夫がお金持ちではない疑惑、離婚疑惑などが次々に降りかかり、番組を降板。その後もDV疑惑
