睡眠負債

（この記事はプロモーションを含みます）不眠症と向き合うために睡眠日記を始めました。睡眠と朝の気分を短く書留め記録しています。記録（分析項目）天気（朝）：晴れ入眠時刻：0:30覚醒時刻：7:00総睡眠時間：6時間30分睡眠薬服用：0:00中途覚醒：なし眠りの深さ：９点まだ喉が痛いけれど、風邪はほとんど回復して、久しぶりに気分の良い朝を迎えました。風邪で寝込んでいた間に、最近の睡眠負債が一挙に解消された感があります。睡眠時間は理想より

小学6年、小学3年、年中の男児3人を育てるワーママですゲーム三昧で個性派揃いの子どもたちの学習のこと、その他いろいろを、好き勝手書いてますお読みいただきありがとうございます。朝4時のゲームについて最近、長男から何度も言われて、困ってしまうことがありました「ねぇ、オンラインゲームのイベントが朝4時からあるから、参加したいんだけど！」えっ、朝4時ですか……長男は真剣なのですが、親としてはやはり「睡眠は大事！」というのが本音。最初は、適当にOKの

みのおエフエム「図書館だより」私がパーソナリティを担当している大阪府箕面市のコミュニティFMみのおエフエムの「デイライトタッキー」。その中の”図書館だより”は箕面市立図書館の司書さんが選んだ本をご紹介するコーナー。私は司書さんのコメントの代読をし、そのあと自分の感想も付け加えます。本日、2026年3月25日放送の番組では、西野精治さんの『スタンフォードの眠れる教室』をご紹介しました。楽天ブックス（送料無料）スタンフォードの眠れる教室[西野