睡眠負債

皆さんこんばんわ。今日は休みだったのですが、昼からオンラインで打ち合わせが入りどちらにしても週明けの会議の資料を追い込まないといけない日だったので昼前から仕事していました。しかしながら睡眠なのか、その他メンタルなのか、頭が痛い、、、ブランチ後、満腹感を使って横になり少し寝たのですが、１０分ぐらいで起きてしまい、いまいち晴れず。午後からの打ち合わせの途中で辛さが襲ってきて、人の話を聞いていないわ、、、つらい打ち合わせでした。アル中の辛いところですが、普通の市販の頭痛薬も飲んで

高3息子と中3娘のお弁当を作るため、毎日6時起床です。大したお弁当は作ってませんが、それでも毎日憂鬱になるほど、お弁当作りは負担に感じています。たまには食堂で食べてほしいと切に思っています。普通の主婦であれば6時起床は普通なのかもしれませんが、元々ロングスリーパーなこともあり、夜は22時過ぎには寝るようにしています。つまり、8時間弱寝てることになりますね。５０代の主人に言わせるとよく寝るね、とのことですが、22時過ぎに布団に入ると、寝るというより、ほぼ気絶に近い感じで眠りに落ち

何をしても痩せない！体重が減ってもリバウンド！痩せたら老けた…だるさや頭痛など、なんとなくの体調不良が続く──そんなお悩み、ありませんか？でも、もし「しっかり食べて、ぐっすり眠るだけで」体も心も軽くなって、気づけばキレイに痩せていた…そんな方法があったとしたら、どうでしょうか？私自身が体験したリバウンドなし！体調不良も解消されて６ヶ月で７キロ減を叶える方法を配信しています✨奇跡の寝痩せメソッド主宰５０歳からのキレイ痩せ

自分の近況前回のブログ以降、一日の平均睡眠時間が５時間ぐらいです。まず、導入は問題なし。で、３時間後に目が覚める。そこからすぐには眠れない。１～２時間ぐらい眠れなくて布団で横になってゴロゴロ。ついスマホを見ちゃう。その後、２時間ぐらい眠れるけど、毎朝決まった時間に起きることはできてない。朝食とる時間がバラバラなので、体内時計が狂ってる感あり。→夜決まった時間に眠くならない。ちなみに、昼間は眠くない。毎日５時間睡眠て、けっこう睡眠負債がたまっていってるような、、、

おはようございますブラッディマリーの森久美子ですこの会社は生涯のルーティンワークと決断して早7年になりましたこれからも社会に貢献出来るように頑張っていく次第ですので応援よろしくお願いしますそもそも私は専業主婦には向いていないです何故なら長男が11ヶ月から働いていてアトピーだったのでワンオペ育児でおかず４品作りながら手作りのお菓子作りまでこなしていましたその上、飲みにまで行っていたので睡眠時間は２時間でした離婚をして家事レベルを普通にしたら何て楽になったのか！と気が付く事が出来てここ

血液疾患の告知以来、毎朝3〜4時に浅い眠りから目が覚める。そこから始業（早くても7時）まで、眠りたいのに眠れない。仕事を始める頃には、すでに疲労困憊。昼過ぎにやっと眠気が来る。どうにもデスクについていられなくなり、2〜3h中抜けして、仮眠を取る（ぐっすり眠れるわけじゃないけど）ちょうど毎日のチームミーティングの時間に重なり、しばらく参加できてない。。。夕方起きてから夜まで溜まった仕事をなんとか片付ける。そんな毎日の繰り返し。睡眠負債という言葉はよく言ったもので、不眠が蓄積されてく

処理しきれない梅を、母の友人宅に配ってから、飲みに入りました！インドネシア旅行のチケットも、最安値で確定したから、いいでしょ。人それぞれ悩みはある。MOは、たまたま自分だけで解決出来ない案件を抱えているだけ。ちなみに、昨晩は精神安定剤を飲んでも、30分寝れたかどうか。👋月曜から、すし松飲み放題に行っちゃいましょう⤴️まずは、生！命の洗濯イクラビアのレンゲ寿司。飲み放題に、残り時間出ます。アホ士業の弁護士に、時間の大切さ教えてやれや。法務省も、終わっている。白身魚のフラ

こんにちわコーンボーイです。たまに夜中に起きることがあります。そのあとすぐに眠れる時としばらく眠れない時もあります。この前は1時くらいに起きてなかなか眠れなかったです。そのため睡眠負債が溜まっていました。今日は昼過ぎまで寝てました。もともと睡眠不足だと長く尾を引く傾向があるので休日に寝まくります。あまりいい事ではないです。普通に寝れて普通に起きれるのが一番です。人生で睡眠はとても大切なものの一つだと思います。快適に眠れるならそれに越したことはないです。それでも寝坊することは

今日は、休みだったが、完全に寝て過ごした。ほとんど、まともなことはあまりしていない笑🐈ビール飲みたくなったが、夕方まで寝ていたため、気が咎め、自制。🐈ゴミは捨てた🐈ちょこザップで軽く筋トレ。4000歩10時に起きて昼食ったらまた寝るという、怠惰極まりない1日。全く機能していない？ポジティブに捉えようとも思わない、負け日？だ。そんな日もある。疲れてんだべ。明日は、ちょっとはマシな1日に。カラダが糖化、してる？眠りが不規則。休みは昼間起きてらんない笑季節もあるのか、疲れも

お久しぶりぶりです。バタバタ忙しくしていたら6月も既に1週間過ぎてましたベットマットレスのコイルがヘタってきて寝心地が悪くなったと感じている、ちょこです。どうにも気持ちが悪いので楽天で探してみました。2万円弱の3つ折りマットにしようかとコレを見ていたのですが・・・＼土日10％クーポン／＼SS価格／マットレスシングル選べるタイプ高反発低反発かため3つ折り三つ折りコンパクト畳める10cm高反発ウレタンマットレス97×197×10nocn

リマと寝室を共有するようになって、１ヶ月近くなりました。猫は寒がりというのが定説ですが、リマは暑がりなのか、それとも私が良かれと思って手を加えるのが気に入らないのか、木綿の肌触りが冷たかろうとフリースを敷くと、元に戻すまで、もうそこには行きません。楓（右）が表敬訪問「なに、余計な事してくれるのよ！」という感じです。当然、布団の中には入ってきません。それはお互いにとって、良いことですが、最近朝になると布団の上から身体に乗り、例のダミ声で、にゃあにゃあ鳴くようになりまし

こんなにゆっくり引っ越し準備をしたのも珍しいこちらでの最後のゴミ出し、最後の洗濯を終えて二度寝だ。睡眠負債と言うやつを返すと言うなぞの正当化をして寝た。夢宮廷女官になっていて、胸のざわざわで寝込んでいた。侍女頭が枕元で言う。「ゆっくり休みなさい（そうすりゃ解雇の理由ができるから）」超こわ!!世の中そんなもんだよねwww怖い夢だけど、薬屋のひとりごとを引っ越し作業中見すぎてた。この素晴らしい世界に祝福を!に変えよう....体調は普通ざわざわが出てこないのが理想だけど、

今日は１か月半に１度の通院の日🫨５月頃から不眠の症状が重くなってる天気で体調悪くなることが多い梅雨が心配などを相談したところ漢方の変更と追加がありました📝加味帰脾湯はそのまま当帰芍薬散➡五苓散酸棗仁湯が復活メンタルの病気になって睡眠もおかしくなり💦６時間眠れればいい方で普段は３〜５時間かな🤔寝るの大好きだった私には辛い…もう10年近く不眠🫥すぐ眠れないのもあるけど夜の１人時間が好き過ぎてせっかく眠気が来たのに頑張って寝ないようにする➡目が冴えて眠れなくなるって

スマホ認知症…聞き慣れない言葉です。先日朝のワイドショーで。スマホ認知症の特集を放送してました。谷原章介「スマホ認知症」８項目チェックリストの結果にびっくり、出演者全員が驚きの結果に（デイリースポーツ）-Yahoo!ニュース俳優の谷原章介がメインＭＣを務めるフジテレビ系「サン！シャイン」が２９日、番組内で「スマホ認知症」について特集した。医師が定めた「スマホ認知症危険度チェックリスト」が８項目あげられ、出演者は思わぬnews.yahoo.co.jp認知症といえば、私のように還

皆さんこんばんわ。今日は平日休みの日でした。日曜日からの激闘明けの日でもあり、睡眠負債の解消と睡眠リズムを崩さない事をどれぐらいで両立させようかと思い、２４時に入床して、起床時間のずれを二時間以内にしようと７時半に熟睡アプリのアラームを掛けたのですが、寝ている間に背中がかゆいとかトイレとかで前半は熟睡できておらずやっぱり起きれない、、、８時までアラームが耳元になり続けている中で寝て、気が付くとオフにしていました。やっと起きれたのは１０時前でした。新記録かもしれません。妻

不眠症です寝つきが悪いタイプ睡眠薬を変更したので、変則で受診でした少し前の話しです新薬は合わず…翌日の持ち越しがひどくて無理だったさらに、もう1種類+で試してみたのだけれど私、今まで睡眠導入剤の使い方を間違っていたのかもしれません「睡眠に失敗している」って言われてから、『寝る』ということを少しだけ変えてみたんですこれまで起きる時間から逆算して寝る時間をだいたい決めていて、朝はアラームを何回かスヌーズにしてギリギリまで寝るそんな生活で仕事から帰ると疲れて昼寝してしまうこと

地域密着「19年目」の全身調整がおこなえるリラクゼーションマッサージ店です。愛知と岐阜▶︎📞080-1564-7050《朝６時〜》マジで寝てないとヤバいよって話お店で施術していると、本当に驚くことがあるんです。「いや～、自分ショートスリーパーなんで、寝なくても平気っす」とか言いながら、施術中ずっとガッツリいびきかいて爆睡してる人、めっちゃ多い（笑）でも、もっとびっくりするのは、その人たちが「うっかり22時に寝ちゃって朝まで寝た日」に来ると…筋肉

今日は予定が何もない日でした。朝早く起きてしまい、しばらくしてから朝寝してしまいました。何時間も寝てしまいましたが、朝早く起きたので、起きたらまだ午前中でした。その後、上の子が勉強しました。ちょっと教えました。勉強が終わった後、上の子がコンビニに行きたいと言ったので、下の子と３人でセブンイレブンに行きました。そういえば、今日の10時にみそきんが発売だったなぁと思い出しながら行きました。13時前に行ったら、ラスト１売っていました！！１人各１個だったので３人で行ったら３個買えるかなぁ

こんばんは今週もよく働きました✨️昨日はグチっぽいブログになってしまい申し訳なかったです🙇🏻‍♀️明日と明後日休みなのでリフレッシュしたいと思います！！今日の今の時間が1番楽しくて幸せかも(笑)明日何しよー？？ってわくわくしてる((o(｡>ω<｡)o))まぁ明日は天気が良くなさそうなので家で過ごそうかなって思ってます。体調管理気をつけないと！ドラマも見たいし、6月から書き方を変える手帳の準備もしたい。手帳タイムをたんまり取りたいな何より気が済むまで眠りたい！！

寝れない人の増加で、睡眠に関するTV番組が多くなっています。視聴者からの質問に答える方式で番組が構成されています。質問・・睡眠が浅くてすぐに目がさめてしまいます。回答・・①寝る前に、アロマを焚く②ヒーリングミュージックを聞く③寝る直前の携帯電話はやめる④ぬるめのお風呂に入り半身浴をする⑤寝室の照明は間接照明にする⑥暴飲暴食は避ける⑦飲酒は避ける・・などなど、細かな説明が続きます。そして決め台詞は、・・「それでも寝れない場合は、専門の病院に行ってご相

ナポリタンが好きですこんにちは暖かい日が続いてますが家でゴロゴロしている春咲ですというのも一昨日夜てんかんの薬を飲み忘れてしまい夜中に堕ちる様に眠りハッと目覚めるを繰り返していたつもりですが実際は目覚めたのか微妙なところ翌朝は普通に起きましたが前日分の薬のゴミと夜の薬が残っていて（飲間違い防止の為、朝1日分用意して夜全部飲み終わったら捨てています。それでも忘れた🥲）久々の飲み忘れに気付きショック昨日は体が気怠くてボケーっと過ごしました普段は気が付かないけど薬が効いているから健

おはようございますご訪問ありがとうございます当方夜半から、雨です☔そして金曜日、順調に睡眠負債が溜まってます22時就寝1時起床…こんな雨の日息子が制服に着替えて降りてきたのですがやはり行かないともうさほど驚かないしかし、尿検査（予備日）の検体取ってしまったので学校に届ける…届けてきて、ただいま会社に向かってます学校経由していくとトータル2時間そんな日はマグノリアコレクションのワンピースおろしました👗湿気で髪がモハモハそして急に息子が行く行かないでバタバタし

レレさん久しぶりに登校した今週火曜。朝イチ登校にて丸一日クリア。そこそこ疲れて帰ってきたけどそこそこ元気？…そんな時すぐに調子にのるのはさすが現役厨二男子。（あ中3か）レレ）夜、そんなに早く寝なくても…もう少し遅くまで起きてても大丈夫じゃない？！（←病気は治ってきたんじゃないかアピール）レレの病気には、早く寝る＝睡眠時間をたっぷりとることが至上命題。なのにちょっと調子が良くなると、すぐにそういうことを言いだすのです。以前ならばやんわり止めてましたが、この５月の惨状？をみれば

↑ニャッポロ黒ラベル?さて、今日は一日休みでした。朝はいつも通り起きたが、お菓子を食ったからか眠くなり、夕方まで寝てしまう始末。どうしようもねえな毎回毎回。‥時々、体が糖化？している？と不安にも。いろいろサプリだとか試したこともあるが、あまり意味はなかったな。しかし、サプリにしろ、広告が巧妙というか、大げさだが信憑性も出してくる。笑誇大広告、LINE誘導、豊富な情報が常套手段？、相当に往々に引っかかってきた。いいカモなんだよ🐈‍⬛‥結局のところ、運動や食事、ストレスなどの根

どうにも眠気が募るので午後休を貰って寝てましたどうにもこの時期、脳神経によろしくないみたいです年度末〜新年度〜GW前後の激務で脳神経が亢進状態↓寝れないので睡眠薬使う↓それでもブツブツ中途覚醒↓睡眠負債が溜まる↓それでも寝付き悪い↓睡眠薬使う↓睡眠薬+抗精神薬が相互作用で眠気というのが例年の流れですね何年か前みたく突然１週間の休みを貰わなきゃならん状態じゃないからマシだけど私の場合何もしないと勝手に脳神経が亢進状態になってくタイプのめんどくさい神経組織の持ち主

┌────────────────┐なんだかずっと疲れてる…睡眠負債かも？└────────────────┘毎日なんとか乗り切ってるけど…・朝、スッキリ起きられない・日中、集中力が続かない・休日も寝だめしないとつらいそれ、もしかすると…「睡眠負債」かもしれません。。………………………。😴睡眠負債とは？睡眠不足が1日で終わらず、少しずつ積み重なることで、“気づかぬうちに心と体に不調が現れ

皆さんこんばんわ。今日は幸いに？会議の無い月曜日だったので、在宅勤務にしていたのですが、昨日、結果として体力的、睡眠負債的に妻とのスポーツ観戦とその後の買物が無理だったのでしょう、熟睡アラームが鳴っても朝の寝過ごしは４４分、朝礼前の眠気が止まらず仕事にならず小一時間寝て、朝礼後も眠気がまだ取れずに堪らずにまた横になると、一時間経過していました。復職後、今日の眠気が最強最悪だったと思います。普通のドリップコーヒーのカフェインが1杯ではしゃきっとするのは無理でした。居間で横に

🧠認知症予防に効果的！生姜の冷凍保存法＆🚨緊急講座開催🚨みなさん、こんにちは！認知症予防カウンセラーで看護師のかよねぇ（松沢佳代子）です。訪問して頂きありがとうございます認知症は予防出来るそれをお伝えするブログです今日は、認知症予防に効果的な生姜の冷凍保存法をご紹介します！📸この保存方法の効果✅すりおろした生姜をジップロックに平らに伸ばす✅箸で格子状に線を入れて小分けに✅必要な分だけパキッと折って使える！🧠認知症予防への効果•ジンゲロール・ショウガオールが脳の血流を改

​みなさん、こんにちは！認知症予防カウンセラーで看護師のかよねぇ（松沢佳代子）です。訪問して頂きありがとうございます認知症は予防出来るそれをお伝えするブログです🚨緊急開催🚨認知症予防ミニ講座5/28(火)・30(木)19:30〜📖講座内容・夜勤ナースの認知症リスク・睡眠負債リセット法・脳を守る栄養と生活習慣・今すぐ始める予防策🎁参加特典「脳を守る！栄養レシピ10選」患者さんを支える私たちこそ自分の脳の健康を守りましょう✨お申込み👇https://forms.g

今週末は寝ました！寝たおしました！ひたすらに寝た寝れるやん！と思ったけど、連続では3〜４時間くらいしか眠れてない昼にそのくらい寝ても、夜も寝付けるいつも通り５時間程は連続で眠れた土曜日も今日も少し所用をこなしたくらいで、よく寝ました睡眠負債を返済！しかーし今日、昼寝して、長男にmamazon冷凍便を送って帰宅したら〜突然腹痛と言うべきなのか、痛さはそこまでないのですが、気持ち悪くて、胃の伸縮が激しいのか、ギュルルルル〜ゴロロロォォォ〜とけたたましい音がずっとしてて、オェー