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仕事帰宅して、夕飯食べて子供たちと談笑ん⁈ドキッた⁈一瞬大きなドキがきた感じ、続きはしないけど胸部不快が残ったイヤだなぁ、やっぱりドキっとするのは。心房細動に繋がるのではないかと不安になる完治はしないから気にしない、大らかになんて無理だし…雨だったから?仕事の遅番のせい?寝不足?睡眠負債なのかな何もなかったように暮らせたら、ペースメーカー入れたことも、アブレーションしたこともよかったって心から思えるのだけれど、突然死してたかもってよりはマシなの?ドヨンと考えちゃう今日は
あさイチでも話題になっていましたね。睡眠負債は甘くいると大変なことになります。今のうちに和精油で睡眠の質をあげる習慣を取り入れてください。きっとお役に立ちますよ。睡眠負債を防ぐ和精油の活用法/睡眠不足ぐらいって軽く見てると病気や肥満のリスクが!和精油で睡眠の質上げていきましょう\こんにちは。和精油と国産ナチュラルコスメの専門店「和精油のある暮らし」の近藤です。音声はこちらからお聴きください。今日は連休の中日で、いつもと異なるリズムで過ごし
2024年4月30日火曜日G.Wは睡眠負債を返すのに絶好の機会!静岡県藤枝市女性美容師による40歳以上の女性のための美容室10年前の髪になる!女性がいつまでも若々しく健康で美しく!体の中からの健康が髪の美しさにつながりますあなたにもっとあいを美容室アモア荻原広美睡眠負債とは毎日の睡眠不足が借金のように積み重なって心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態の事です今日はお休みなのでゆっくり起きてテレビを付けた
中旬からの体調不良はゆるゆると続き、夫の誕生日には夏日近い気温なのに、帰りの車内で少し肌寒く...汗が冷えたのかな?車内を循環する風が直接肌に当たらないようにしていました。そしてあい変わらずの鼻水に雨上がりの花粉症?黄砂の影響かな?と思っていたら帰宅後の夜には寒気がして、熱を計ったら36.8℃でした。ほぼ平熱?ほちほちしてるよ。やっぱり熱あるんじゃない?36.8℃だった。(笑)でも怠いし寒気するからお風呂入る。今日、寒くないよね?寒くないよ。入浴後に温まった身体で検温し
【あさイチ】睡眠改善寝だめ技・睡眠時間チェック方法・寝室照明・寝る前スマホ・睡眠負債解消法2024年4月30日【あさイチ】睡眠改善寝だめ技・睡眠時間チェック方法・寝室照明・寝る前スマホ・睡眠負債解消法2024年4月30日『あさイチ』睡眠改善SP寝だめOKにする方法、必要な睡眠時間チェック方法、寝室の照明、寝る前のスマホ、睡眠前のお酒などぐっすり眠る方法など。睡眠研究の世界的権威柳沢正史先生が教える良い睡眠のとり方。2024年4月30日news123.work
人の睡眠時間に対して自分は9時頃寝るのが良いみたいでそうすると睡眠負債がたまらないのかもしれません、でも休日に寝てしまうのは負債をかえしている事になっているのが分かりました。休日に負債を返さずに運動ていうのもしんどいし借金を返して行きたいと思います。休日に寝てしまうのは無駄ではないみたい
55歳以上女性限定ゆったり自分の足で歩く、呼吸アドバイザーISM新井美千子です。【一生自分の足で歩く身体作り】こんにちは5月連休前半越後湯沢まで新幹線ガラガラでした。上越の土樽あたりで山仲間と山菜とり。こごみうどタラの芽収穫しました。山菜が出るあたりは道が不明瞭。そこにはふ残雪のお花。美味しい水もある。そして山お昼は天ぷらとそば。乾杯。山三昧の1日でした。これから温泉行きます。山歩き相談を無料で行っております。山歩き個人面
昨日まで仕事だった私は今日がGW初日🙌ゆっくり休もう、最近睡眠負債が、、と。思ったけど昼に帰ってくる旦那様にご飯を作って待つ。待ちたいから待つ。いつも、休み画合わないからご飯くらいは一緒に食べたい🐶犬のような気持ちで待つ。笑こういう時に限り休憩は取れないーが、しかし今月は休みが被る!(フラグだ⚡️)結局待ち疲れ寝ようとしたら帰ってきた🥱途中同じ事2回聞かれて知らないって言ってるのに。もっかい聞かれた時に『知らないって』と少し口調がきつくなってしまった…そんなつもりじゃなかった…
2024/04/2815:30日曜日晴れ今日はとてもいいお天気で行楽日和ですね。まあ私は部屋にこもって本を読んでいますがwまずは昨日読了していたものの寝落ちしてブログに書けなかったこちらの一冊についてです。最高の体調進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法ACTIVEHEALTHAmazon(アマゾン)なんとなく不調。そう主張する人は多いんじゃないでしょうか。この本はそれに焦点を当てた一冊でした。不安や睡眠負債を、昔の狩猟農耕民族にはなかった「
55歳以上女性限定ゆったり自分の足で歩く、呼吸アドバイザーISM新井美千子です。【一生自分の足で歩く身体作り】名刺出来ました。こんにちは5月連休突入しました。今日は天気も良いので気持ちがいいですね。しばらくぶりの投稿になります。この数が月呼吸の勉強をしたりしてちょっと頑張りすぎました。反省です。頑張りすぎるとその反動が大きいです。ピンと貼った糸(心)が伸び切って息が出来ないくらい疲れ切っているのです。大事な事は生活も山と同じように『
わたしには関係ないけど今日からGWですね。巷では賑やかそうですが、今朝もいつも通り寝起きが悪く、ずるずると布団から出られずにウダウダしていました。何とか起きようとリビングに出てきたは良いけど、重だるくソファでまたダラーっと。2日間続けて外に出たので、今日はダメダメな日なんだとあきらめ気分でボケーっとしていたら、ダンボールの収集日なのをハッと思い出して、億劫だけど部屋着から着替えて外の物置まで持って行きました。外は好天でぽかぽかと気持ち良く、お散歩日和でもったいないので、後でできたらまた家
こんにちは。よく、夜中に目が覚めます。今日も、夜中に目が覚めて、読書をして、明け方に、ご飯食べたら、そのまま、昼まで寝ました。これが、睡眠負債かあと、思いました。先ほど、スーパーにいったのですが、サバ缶を、買いました。糖尿病もあるので、これから、少しずつ、肉食から、魚食に、変えようと、思っています。働くなら、カロリー必要なので、肉が、必要ですが、働いてないのと、年取って、基礎代謝も、下がっていくので、若い頃と、同じように、食べられません。冬も、終わり、また、食べなくなるなあと、思
リアルタイムで友人から「とても参考になるこれ、ぜひ見て~」と連絡がくるも気づかず、見逃し配信で確認したところ...これ、すごく有益!「春眠暁を覚えず」の通り、この時期なかなか朝が起きられない私。良質な睡眠の方法がわかりました「2024年版朝スッキリ目覚められる最強の起き方」番組名テレビ朝日「林修の今知りたいでしょ!」放送日時4月25日(木)20:00~21:00番組HP外部リンクリアルタイム配信TVer特に「寝室のドアは寝る
中2から不登校、現在通信制高校2年生の娘との日々を、母の気持ち(ぼやき)中心に書いています。おはようございます。娘、今朝は起きてきませんでした。いつもはアラームが鳴るけど、それもなく。今日は、授業が朝からある日なのだけど。どーしたもんか、じりじりするよね。母にとって、この時間なら起きたら行けるだろうというぎりぎりの時間に、「〇時だけど?」と声をかけると、「!!!ダメに決まってんじゃん」「これまで皆勤だったのに・・・」と、すでに間に合わないモードで、ずど
僅かな睡眠不足も、たまると借金のように雪だるま式に大きく膨れていきますこれを「睡眠負債」と呼び、深刻な体の不調の原因となることが分かっています借金と同じで、睡眠負債も少ないうちから早めに返していく事が大切です慢性的に負債を抱えている状態はつらいですね休日の長めの睡眠でも返済が足りない場合は、毎日少しづつ、昼寝の時間をとるという方法もあります昼寝は深く眠る必要はありません10~15分で充分、習慣化すると効果がありますただし「睡眠貯金」、つまり寝だめはできません睡眠負債は
健康カウセリング1万件以上の【人生の転機を引き寄せるメタボ専門カウンセラー】荒井麻里江/管理栄養士です。自分のことがわかると痩せられる日頃、やる気スイッチが入っていない人向けに健康カウセリングをしてますが、とにかく、自分のこと知らない人が多いです。①自分の睡眠時間を知らない睡眠不足になると「グレリン」という食欲を増進させるホルモンが増えます。「倦怠感があるんです」という人の睡眠時間を尋ねたら、4~5時間だったりしてご本人も驚かれます。「睡眠負債」という言葉が、世の
昨日は一日つらかった攻撃が激化してきたのか、午前中は眠気午後からは体が揺れて持って行き場のない苦痛。夫はディサービスでも眠気と痛みが来たようだ。一昨日の私のちょっとした舌打ちからの攻撃が続いているのか?夫のトイレの介助で着替えさせるのにパンツに足を入れる際に左右何度も入れ間違ったための苛立ちだった。でも気分が落ちていたことは事実だった。ほんのちょっとしたことが隙となるのだ。私の母親が残した呪詛だということがよくわかる。母親は、苛立ちの塊だったからだ。
こんにちは。『脳を制するものは人生を制す』脳・身体の健康とハイパフォーマンスを実現させるグレイスフルカウンセリングサロンの白鳥裕子(しらとりひろこ)です。恵比寿徒歩5分・代官山徒歩3分にある癒しのサロンで脳の力を最高最大発揮させるメトロノームメソッド(脳整体)心理学とNLP(最新の脳科学)をベースにしたカウンセリングこれら2つのアプローチで超健康とハイパフォーマンス脳を実現するカウンセリングと施術を行っております。白鳥裕子公式LINE登録はこちらからhttps://li
ひさしぶりに、その日のうちに寝ることができた翌日の今朝またしても電車で寝ぼけて、乗り換えをミスして乗るべき電車に乗り損ねてしまった帰宅時は良いけど(良くはないけど)、行きはダメでしょう幸い遅刻はしなかったけれど、本当に気をつけないといけない今日も、今日のうちに寝て、睡眠負債を少しでも溜めないようにしていこう
チョコザップでセルフエステで、グリグリして走って、ボディケアふくらはぎと、太ももが太くなった気がするけど(笑)おしりはピーマン尻が→桃尻になったけど🍑⬆ステーキのどんスープ3杯、飲んだ☕11時間半、寝た😴睡眠負債があるのと、花粉症で眠い(=_=)ジノン、グレープフルーツも出たんだ美味しい〜🍹この前、目の前をおばさんが自転車に乗ったまま、飛び出してきた🚲やり過ごした後でもめちゃくちゃ怖くて、身体が震えて自動ブレーキが付いてる車が欲
最近理不尽な怒りも、喧嘩も減ってさらには優しくしてくれるのだけど、これもわざと嫌がらせしてるようで何も考えてないよいな嫌がらせをしてくる毎晩夜中の3時くらいに起こしてくる睡眠負債がどんどん溜まる。最初は我慢して言わなかったけどもう一週間続いてる夜中起きてはこっちにきて私を枕にして起きてしまった私は寝れなくて相手は寝るという図々しさ。今朝はそんな事するならこの朝のタイミングで同じにおきてくれって言ったけど当然起きない。人の睡眠を毎回妨害してそれが悪気ないって本当に何も教えてもらっ
お昼までの半日仕事どよんと曇り空早期覚醒やら中途覚醒やら、なかなか寝た気もせずなのは変わらずなのだけれど睡眠負債とやらなのか肩こりもズンとしてるなぁとは思っていたけど最近は耳鳴りも落ち着いてきたところだったのに、職場について掃除から1日が始まるのだけれど一通り終えたところで、右耳がボワっと詰まりそうな感じがして、キーンってなるかとウワー嫌だと思った瞬間サッと詰まりもキーンもせず抜けて、フラッとクラっと軽くしたなんだ…気分悪軽い頭痛がしたけど、仕事が始まってやらなきゃいけないことが続
仕事がしんどい、シゴトがある時は膨大にあったりない時はなにかしないといけないと焦ったり、まあ仕事柄対応だけで仕事になるから対応だけで良いと思うんですけど、疲労が回復しない、昨日確かに10時に寝たのに全くそんな感じしない11時に寝た感じに思える。睡眠負債なんかなーと思いますね、今日こそランク戦しようかなと思いますね
ご訪問誠にありがとうございますこの毎日の暦は、老若男女万人共通の過ごし方です。今日のマヤ暦で気持ちよく穏やかにすごせるよう書かせて頂いています。どうぞよろしくお願いいたします浜松の母セッションメニューおはようございます「運を味方につけよう」シリーズ♡運がイイ人は早寝早起きする人が多いこれ。よく聞きますよね。実際。私も。ブログ書くときに誰だったか、「出来る女は早起きなのよね」って言われて。単純に出来る女になりたいと思って(なんて不純な動機w)書き始めたのが事実なん
ちょっと睡眠負債が溜まってきた早めに寝ようっと。
昨晩は20時前に就寝。1時半、NHKラジオ「深夜便」のラジオドラマが目覚まし時計代わりになって飛び起きた。朝の支度で、目薬を挿し、血圧を測り、体温を測っているんだけど、その間に覗いたネット記事で、「おや?」となった。睡眠時間に関しての医者のコメントで、「横になって5分以内で熟睡する人は、睡眠負債が溜まっている」とあった。気になって、スマホアプリで自分の睡眠傾向を見返してみたら…うわ、ここ2週間、全て5分以内で熟睡している。しかも途中覚醒もほぼなく、レム睡眠の時間も
土日に出勤、のこともあるがそうではない週は午後に昼寝をしてしまうことが多い。昼食をとったあとは頭痛がするし、モーレツな眠気に襲われるし。一応読書でもと本を抱えてベッドに潜り込むが、3時間くらい余裕で熟睡できる。平日の仕事で疲れているし、睡眠負債がたまっているしと言い訳をしてみるも、やっぱり時間がもったいない。そこで昨日は30分だけと目覚まし時計をセット。案外、眠った〜と満足感を待って起きれたし、その後持ち帰り仕事もできてよかったかな。休日くらい時間を気にせずお
寝まくった😴夜はまずまず眠れた朝起きて朝食食べて🥪また寝る😪ウトウト、ウトウト(¯꒳¯)ᐝ気持ちよかった昼前まで寝てた😅昼からは流石に眠くはならないのでYouTube見てた今日は良く寝たなあ睡眠負債解消したかな?お腹が空かないからクリームシチューが減らない傷まないようにしないとな今夜は眠れるかなあ?日中寝過ぎた(笑)皆さん今日も1日お疲れ様でした(ㅅ´˘`)素敵な夜をお過ごしください(ღ*ˇˇ*)。o♡
一昨日は3時間睡眠でした。ここ数日2時間だったのが3時間寝れた…ふむふむ🤨やっと眠れるようになってきたのか?とまぁ、寂しさと安堵の気持ちにいっぱいになった、昨日の朝…しかし、スッキリはしませんでした。むしろ、ダルい…会社に着くなり…強烈な眠気が襲ってきます…朝イチ、メガシャキを飲んでようやく仕事モードには入れる感じ…それでも、頭の中にはモヤがかかってるみたい…んー、寝たんでしょ…なのになんで?ちなみに今日は5時間睡眠…途中何度かめざめはしましたが…今日は仕事は休みなの