眠りの質

忘れずにエントリーポチり↓皆さん睡眠の質って意識していますか？？たくさん寝たのに寝た気がしない...スマホやパソコンの見過ぎで寝つきが悪い...夜中に急に目が覚めてしまう...などなど睡眠の悩みはつきないですよね（;;）このご時世スマホやPC作業が多いですよね...C子は毎日スマホを寝落ちる寸前まで見てます😇←ダメ！絶対！なので余計に目が冴えちゃったり頭が痛くなって寝つきが悪かったりまぁ、酷いもんですよ、ええ…あとなんなら

ママになっても私を生きる！毎日の育児で自分を棚に上げてませんか？自分を可愛がる心のゆとりと余裕が必要！寝不足ママのレスキュー隊19:00から12時間睡眠を叶える「ミラクルねんねコーチ」盛川はなえです！＼♪プロフィール♪／／夜間授乳、夜間のおむつ替えの後、覚醒しちゃう😭授乳は30分未満にして、電気をつけるな！＼タイトルの通りなんです！！！夜中に赤ちゃんが覚醒しちゃうのってなんでだと思いますか？夜早めに寝かせていて朝ま

おはようございます。目覚ましをかけ忘れて、起きるのが遅くなりましたが、出かけるのはいつも通りで、デイケアには余裕を持って着きました。今日は眠りの質が良かったのか、素早く反応できました。外は灰色の雲に覆われていますが、空気に適度に湿り気があって、過ごしやすい陽気です。今日はずっとこんな感じのようです。熱いコーヒーを飲んで、さらに熱いお茶を飲んでいるので、眠気はなんとかなると思います。6時間楽しめたら良いです。では。

私は元々寝付きが悪くて、ベッドに入ってから寝付くまでかなりの時間がかかっていました。0時に寝ても3〜4時にようやく寝付くとかそのまま仕事の時は最悪でしたね寝付けない時は眠剤や軽めの安定剤にお世話になる事も多かったんです。そんな私が、癌の告知を受けた日から良く眠れているんです変ですよね流石に、告知当日は寝付きが悪かったけど、翌日からは薬に頼らずに寝れています。しかも、すぐに寝付いて朝まで一度も目が覚めない位深い眠りです確実に眠りの質が良くなっています。今までホットミルクや、マッサ

さて、歯ぎしり🦷をしたかどうかは、翌朝（あるいは寝ている間）に以下の事があるかどうかで認識していました。１）寝ているときに食いしばりをしている感覚で起きることがあったか２）朝、歯に違和感があるか３）朝、頬の内側に頬粘膜圧痕（頬の内側のギザギザの歯型）がどれくらいあるかまた、歯ぎしりが強いときに日中してしまっていた事４）うまく表現できないのですが口の中で頬を吸ってしまうような事が多かった。これをすると歯ぎしりと同様に頬の内側にギザギザ跡が残る５）ストレスから歯ぎしりが強くなっ

こんにちは寝不足ママのレスキュー隊19:00から12時間睡眠を叶える「ミラクルねんねコーチ」盛川はなえです！＼♪プロフィール♪／今日は／授乳の仕方で眠りの質が良くなる方法を教えます！黄昏泣き防止にもなる！＼赤ちゃんを産んだら本能的に、ママのおっぱいは発達し母乳が出てくるようになります。本当に不思議ですがとっても神秘的ですよねぇ〜〜〜^^それに母乳には赤ちゃんが必要としている栄養がふんだんに入っ

大好きな掛け布団に出会い是非是非ご紹介、と思いましたら熱がこもりすぎて結局また長くなったのでガッツリご紹介ページになるのですがわたくし、普段は睡眠時間が比較的短くても平気な方でその反動で寝る時はしっかり寝ますしどちらにしても、眠りの質がめちゃくちゃ大事でして、、そんなわけで今、普段から愛用しているグースリーの掛け布団届いた時は、こんな感じですがこちら、私の今まででのお布団人生で（お布団人生ってなに。）１

それは、もったいない！！💦上に寝転がったりして体をととのえる道具それがストレッチポールです♪筋肉の弾力を戻してくれるのでフィットネス愛好家からアスリートなどいろんな方が愛用されてますね画像右から円柱型のノーマルタイプ中央がハーフと呼ばれるかまぼこ型（左が代用品のタオルですね）先日、これを使って背中のケアしてみたけれど効果が出ない、という方がいらっしゃったので思い当たる原因を書いてみますこのポールで背面のケアをする時

10年以上、不眠で悩まされてる私。寝つきが悪い。眠りの質も悪い。でも、今朝は何年ぶりかにスッキリ目覚めました。眠りの質も何故そういえば、昨夜は脚がだるかったからお風呂にゆっくり浸かりながらふくらはぎのマッサージをしたんだった。😌♨️そのお陰かな。はたまた、ナイアシンアミドの効果が出てきたはたまた、今日は将棋の朝日杯オープン戦があるから、ワクワクして目覚めたのかも。もちろん、藤井聡太さん推し。いずれにせよ、、、不眠症の私にとって、眠れるって事はとても嬉し

最近ヤクルトY1000を飲み始め、継続して飲み続けることで睡眠の質が向上したのですが『睡眠の質向上に効果があったヤクルトY1000』睡眠の質を高めて、ぐっすり眠りたいと思い‥最近こちらを毎日飲んでいますヤクルトY1000✨スーパーではバラ売りか6本パックで販売されています…ameblo.jpそれと同時に、夢をよく見るようになりました😳特に悪夢を…💧普段夢を見る時は、夢の中でこれは夢だと自分でわかる夢を見るのですがヤクルトY1000を飲み始めてから見る

最近眠りの質が良くないということを実感し始めました。これが歳なのか？！！！とにかく朝、よく寝た〜！！！！！っていう感覚がもうずっとないそれでも子供は待ってくれないのよ、5時起きさ、そんなことより。最近は春の芽生がすごくて去年買った、みぢかなかんさつ図鑑を持って公園へ繰り出す毎日ですコレコレ。みぢかなかんさつ図鑑（おさんぽ図鑑シリーズ）[大久保茂徳（1957-）]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}双子が、ほーーーんとに楽しそうに蟻さんはどれ

つい最近までヤクルト1000飲んでましたが、年末ごろからやめました主人からヤクルト1000の糖分が結構ヤバいと聞いて調べたら…角砂糖4個ですってコーラよりも多いって…こんなの寝る前に飲んだら太るはずだ！腸内環境を良くしたいならヨーグルトや整腸剤飲めば十分だし、ストレス軽減で眠りの質を良くするってうたってますが…此方もヤクルトと利害関係のある機関が実験してて…実際はその効果は不透明実験するなら第三者機関に頼まないと信憑性ないってな感じで…流行に踊らされてた自分に喝‼️ヤクルト飲

睡眠の質を高めて、ぐっすり眠りたいと思い‥最近こちらを毎日飲んでいますヤクルトY1000✨スーパーではバラ売りか6本パックで販売されています😊一時期ヤクルト1000が流行って品薄になる時期もありましたが、その頃は特に興味はなく2人目の妊娠中から睡眠の質が下がり、夜中に何度か目が覚めてしまうのですが何年も続いているのでもう慣れてしまっていました💧ただ、少しでも改善できればと思い、話題のヤクルトY1000を飲んでみ