眠りの質

頑張り過ぎてた人が自分を削らずに一度きりの人生を生きやすい毎日へあなたに合った眠りを整え人生を開花させる眠りのコンシェルジュ山本まきこ朝からサクッと仕事を終わらせたいのに、なぜか体が動かない。やらなきゃいけないことは分かっているのに、眠気で頭がぼーっとして集中できない。日中に終わらなかった分を夜に回して、気づけばまた睡眠時間を削ってしまう。そして「ちょっとだけ」のつもりで開いたスマホが、気づけば1時間、2時間…。「今日もできなかっ

ママになっても私を生きる！毎日の育児で自分を棚に上げてませんか？自分を可愛がる心のゆとりと余裕が必要！寝不足ママのレスキュー隊19:00から12時間睡眠を叶える「ミラクルねんねコーチ」盛川はなえです！＼♪プロフィール♪／生後２ヶ月の赤ちゃんの寝るタイミングを伝授！！！これが成功すれば夜通し寝に近づきます！＼まず最初から寝るタイミングはいつなのか！！教えちゃいます！！朝寝９：００〜昼寝１１：４５〜（夕寝〜１７：００）就

最近、「あ、眠りの質が良くなってきてるな」と自分で感じています。特に朝の目覚め。以前とは全然違います。ここ数年、眠りの質を上げるために血流をよくすることを意識してきました。色々と工夫はしていましたが、この冬は特に・眠りの質が上がった・体が寒さや冷えを感じにくくなったという変化を感じています。変えたことは、ひとつだけこの冬に新しく始めたこと。それはレッグウォーマーです。腹巻きは以前から使っていましたが、そこにレッグウォーマーを合わせて使うようにしました。する