眠りの質

「ちゃんとしなきゃ」と頑張りすぎて休めなくなったあなたが眠りを調えることで自分の気持ちが分かるようになり自分で選べる人生を取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​夜、やっと全部終わって布団に入ったはずなのに頭の中では、「明日あれやらなきゃ」「もっとちゃんとしなきゃ」「明日の段取りは...」「あのときこうすれば良かった...」次々と小さい思考の波が津波のように大きくなって止まらない。眠いはずなのに気持ちがザワザワして、その感覚を誤魔化す

こんにちは！美髪ドクターの興梠日郎（コウロキヒロ）です。暑い日の宮崎で、欠かせないのが「水」ですね。しかし、日本の水も硝酸やPFASなどの汚染リスクがあり、安全な水を選び抜く力が必要な時代になっています。これは、「頭皮に塗るもの」も全く同じです。化学薬品では届かない「再生」の領域長年、白髪染めの痒みを我慢し続け、頭皮が爛（ただ）れてしまったお客様。皮膚科の薬すら効かなくなり、夜も眠れないほど追い詰められていま

最近調子が悪いのだが。こんなことありませんか？・なんとなくイライラする・眠りが浅い・疲れがなかなか取れない・理由はないけれど、なんとなく調子が悪い年齢を重ねると、体の変化に気づく場面が増えてきます。「まだ大丈夫」と思っていても、ある日ふと、以前より疲れやすくなった自分に気づいたりします。そんなとき、多くの人は散歩をしたり、食事を見直したり、生活習慣を整えようとするでしょう。もちろん、それはとても大切なことです。でも、実は見落とされやすい場所

「ちゃんとしなきゃ」と頑張りすぎて休めなくなったあなたが眠りを調えることで自分の気持ちが分かるようになり自分で選べる人生を取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​最近、朝の感じ方が変わった方を見ていて「あぁ…眠りって本当に人生に繋がってるんだな」って、改めて感じたんですよね。以前その方は、朝起きた瞬間から「はぁ…」ってため息が出ていたそうで。まだ何も始まってないのに、もう疲れてる感じがして。頭も重いし、体もだるいし、「

​「布団に入っても目が冴えて、昨日の反省や明日の不安が止まらない……」「しっかり寝たはずなのに、朝起きると体が重く、頭がボーッとしませんか？」この「不眠」や「熟睡感のなさ」、実は根性論や枕のせいではなく、脳の物理的な仕組みが原因です。実はそれ、「深部体温（体の内部の温度）」が下がらず、脳が覚醒したままであることが原因です。西洋医学では、眠りにつく際に内部の体温がスムーズに下がることで、脳の活動が休息モードに切り替わるとされています。しかし、寝る直前までスマホの光（ブルーライト）を浴びたり

4月からスタートしました地元スポーツセンター主催1DAY講座。前回、GW真っ只中で少人数参加でのクラスでしたが転じて昨日は4倍のご参加人数、なんとも嬉しい驚きでした。リピート下さる方もチラホラと。前回、クラス終了後「身体の状態、軽さがぜんぜん違う‼️」と興奮混じりに言って下さった方は「前回クラスの後、めちゃくちゃお通じよかったのー❤️今回も楽しみ‼️」と教えて下さいました。そして本日もクラス終わってから初回参加の方から「レッスンする前と終わった後ではカ

『母の日に選んだのは、ちょっと気になっていたアレ』今年のGWは、訳があって帰省をしませんでした例年なら、実家に帰って、母と一緒に母の日のプレゼントを選ぶのが恒例だったのですが少し状況も変わって、…ameblo.jp少し前に、フライングをして母の日のプレゼントとしてリカバリーウェアを贈りました「出川さんが宣伝してるやつがいい」そんなリクエストから始まった今回のプレゼントその後どうだったか、気になっていたので母に聞い

「ちゃんとしなきゃ」と頑張りすぎて休めなくなったあなたが眠りを調えることで自分の気持ちが分かるようになり自分で選べる人生を取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​「ちゃんと寝てるはずなのに、なんかしんどい」かつての私は、ずっとこの違和感を抱えていました。時間は確保してるし、それなりに寝てるはずなのに。朝起きた瞬間から重くて、すぐに動き出せない感じがある。「寝たのに、なんで…？」でも今思うと、

「鍼灸が合わない人ってこんな人」鍼灸は幅広いお悩みに対応できる施術ですが、すべての方に合うとは限りません。例えば、こんな方は効果を感じにくいことがあります。・1回で全て解決したいと考えている・体の変化を受け入れる余裕がない・強い刺激でないと効いた気がしない・生活習慣を見直すつもりがない鍼灸は、体のバランスを整えながら“自然に回復しやすい状態”をつくる施術です。そのため、急激な変化よりも少しずつ整っていく感覚が特徴です。一方で・リラックスしたい・根本から整えたい・体の

みなさんこんにちは♪群馬県伊勢崎市にある西川寝具専門店スリープスクエアスマーク伊勢崎店です。心地よい眠りと寝具の関わりって大切です！ご自分に合わない寝具を使っていると体に負担がかかり睡眠の質が下がります。人それぞれ体型が異なります。ご自分の体にあった寝具を使うことで、質の高い睡眠を手に入れましょう！◯敷き寝具体圧分散性…腰や肩への負担の少なさ寝姿勢保持性…理想的な寝姿勢を睡眠中も保持する寝返り性…寝返りのうちやすさ◯まくらゆるやかなS字型を描いている頸椎（

「ちゃんとしなきゃ」と頑張りすぎて休めなくなったあなたが眠りを調えることで自分の気持ちが分かるようになり自分で選べる人生を取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​「ちゃんと寝てるはずなのに、なんでこんなに疲れてるんだろう？」そんなふうに感じた朝、ありませんか？時間は確保してるし、それなりに寝てる。なのに起きた瞬間からスッキリしない。肩は凝ってるし、首もなんか痛い感じがする。頭もどこかぼー

「ちゃんとしなきゃ」と頑張りすぎて休めなくなったあなたが眠りを調えることで自分の気持ちが分かるようになり自分で選べる人生を取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​「ちゃんと寝よう」って思ってるのに、なぜか眠れない夜ってありませんか？布団に入って、目も閉じてるのに。頭の中だけずっと動いてて、気づけば時間ばかり過ぎていく。寝ようとしてるのに眠れないって、地味にストレスじゃないですか？これ、かつての私で

「ちゃんとしなきゃ」と頑張りすぎて休めなくなったあなたが眠りを調えることで自分の気持ちが分かるようになり自分で選べる人生を取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​鯉のぼりって普通空で泳ぐものって思ってたんですけどなんと川の中で泳いでたんです。リアルの川！笑しかも横の原っぱでは大人も子どもも鯉のぼりを持って走っててまるで凧あげみたいに自由に靡かせてたの。その瞬間、「え、鯉のぼりってそんなふうにしていいものだったの？！」って、ちょっ

こんにちは六つ美寝具SACHIKOです。今朝は強風＆雨おまけに停電があったりでかなり早い時間帯に起きてしまいました自宅で朝トレ順調です肩こりも幾分楽になった気がしますで、昨日店に来た息子朝トレしてるの見ていたからか「プランクやってみて」と言うではありませんかやってみたら50秒出来て１0秒ぐらいしかできないと思ってたから自分に感動コツコツ続けますタイトルの通り5月5日（火）～7日（木）3連休です店内入り口付近の床を補修します！！自分でDI

「ちゃんとしなきゃ」と頑張りすぎて休めなくなったあなたが眠りを調えることで自分の気持ちが分かるようになり自分で選べる人生を取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​寝ようとしてるのに眠れない夜って、ありませんか？いざ寝ようと思って、ちゃんと布団に入ったはずなのに目を閉じた瞬間に、明日の予定の心配事が浮かんでくる。頭の中で、まるでそれが本当に起きるみたいにリアルに再生されて気づけば、不安ばっかり増えていく。

「ちゃんとしなきゃ」と頑張りすぎて休めなくなったあなたが眠りを調えることで自分の気持ちが分かるようになり自分で選べる人生を取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​布団に入って、電気も消して「今日はちゃんと寝る」って決めたのに。目を閉じた瞬間に、今日の会話が頭の中で再生される。あの一言、余計だったかな、とか。あの返し、もっと違う言い方あったよね、とか。気づけば、さっきまで眠かったはずなのに、頭だけがやけ

「ちゃんとしなきゃ」と頑張りすぎて休めなくなったあなたが眠りを調えることで自分の気持ちが分かるようになり自分で選べる人生を取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​「早く寝なきゃ」って思っているのに、なかなか眠れない夜、ありませんか？今日は早く寝よう、と決めたのに。いざ布団に入ると、なぜか目が冴えてくる。気づけば、頭の中で考えごとがぐるぐるして、1時間経っている。「早く寝なきゃ」と思えば思うほど、余計に

アロマリンパケアサロンHeartTherapy[はーとせらぴー]高橋ひろ子です5月に入りました。お天気あまりよくないですが今日は雑節の八十八夜立春から数えて88日目にあたります。この頃から霜が降りなくなり、日に日に夏めいてくるようになってきます。八十八夜といえば、新茶摘み緑茶好きなので、もうすぐ新茶がいただけるのが楽しみこれは新茶じゃないけど、、、先日、上生菓子とお煎茶でリラックスタイム♪八十八夜に摘まれた新茶を飲むと病気にならない長生きする

「『寝れてる』は思い込みかも！？」「毎日寝ているのに疲れが取れない」「朝からだるい、スッキリしない」そんな状態が続いているなら、実は“しっかり休めていない睡眠”になっている可能性があります。睡眠は「時間」だけでなく、“どれだけ回復できているか”が大切です。・夜中に目が覚める・夢をよく見る・日中に眠気がある・体のだるさが残るこういったサインがある場合、睡眠の質が下がっている状態です。原因として多いのが・首や肩の緊張・食いしばり・呼吸の浅さ・ストレスによる自律神経の

「ちゃんとしなきゃ」と頑張りすぎて休めなくなったあなたが眠りを調えることで自分の気持ちが分かるようになり自分で選べる人生を取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​最近ふと思ったことがあって「私、ちゃんと寝てるはずなのになんでこんなに疲れてるんだろう？」って。夜はそれなりに寝てる時間も確保してるなのに朝起きてもスッキリしないし日中もどこかぼーっとしてる。やることはあるのに集中力が続か

いやはや！明日から５月です！世の中、ゴールデンウイーク真っ只中！新年あけて既に５か月です✨時間が経つのが早すぎる本日は地元のスポーツセンターでYOGA代行を務めさせていただきました。ネットから拝借YOGAにも沢山の流派があり私のお伝えしているYOGAはご自身の背骨を軸に行う内容です。クラスで私がチェックしていて見ているのは背骨の方向性です。ポーズは結果です。ポーズは結果なので、出来ないポーズやアーサナは理由があって出来ないということです

​「ちゃんとしなきゃ」と頑張りすぎて休めなくなったあなたが眠りを調えることで自分の気持ちが分かるようになり自分で選べる人生を取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。最近、ふと思ったことがあって「なんか...失ってる？」「なんか奪われる感覚...」って。時間も、体力も、自信も、集中力も。人間関係や信頼まで、なんとなくうまくいかない。ちゃんとやってるはずなのに頑張ってるつもりなのになぜか、うまく回らない。そんな感覚、ありませんか？私もまさにそうでした。

前回、「疲れが抜けない」のは年齢だけの問題ではないかもしれない、という話をしました。では、回復力を左右するのは何か。私がいちばん大切だと感じているのは、「どれだけ深く緩めるか」です。体は、緊張と弛緩を繰り返すことで回復します。運動で筋肉を使ったあと、しっかり休むと強くなる——あの仕組みと同じです。ところが、現代の生活はどうしても「緊張」に偏りがちです。仕事のストレス、スマホを手放せない時間、夜になっても頭が静まらない感覚。体は横になっていても、どこかずっと力が入ったままにな

こんにちは六つ美寝具SACHIKOです。今日で4月もラスト早いですね！先日購入したステップ台にプラス、ダンベルも購入したさぁこれで道具は揃った後は続けるだけGWの方も仕事の方もそれぞれ充実して日でありますように！！※5月5日（火）6日（水）7日（木）連休いたします。六つ美寝具公式サイト六つ美寝具の公式サイトです。六つ美寝具は、神奈川県海老名市で、既製品からオーダー寝具まで幅広く提供する街の寝具店です。六つ美寝具はみなさ

8時間寝ても疲れが抜けない。これ、かなり危険なサインです。多くの人は「睡眠時間が足りてない」と考えますが、実は逆で、「回復できる状態で寝ていない」ことの方が問題です。体って、寝ている間にちゃんとメンテナンス作業をしています。でもそのメンテナンスが止まる原因がある。代表的なのはこれです。・首や肩の緊張で血流が落ちている・食いしばりで脳がずっとONになっている・ストレスで自律神経がOFFに切り替わらないつまり、布団に入っても“仕事モードのまま寝ている状態”です。これが続くとどうな

​「ちゃんとしなきゃ」と頑張りすぎて休めなくなったあなたが眠りを調えることで自分の気持ちが分かるようになり自分で選べる人生を取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。いよいよG.W.ですね！楽しみにしている方も多いですよね。「ゆっくりできる」「好きなことができる」そんなふうに思っている方も多いと思います。でも実はこの時期、睡眠が一番乱れやすいタイミングでもあるんです。私自身も昔、休みの日こそ夜更かしして朝は遅くまで寝る。そんな生活をしていました。そのと

「快眠のための朝の習慣3選」夜の睡眠を良くするためには、実は“朝の過ごし方”がとても重要です。今回は、今日からできる朝の習慣をご紹介します。①朝起きたら太陽の光を浴びる体内リズムが整いやすくなり、夜に自然と眠りやすくなります。②決まった時間に起きる休日も大きくズレないようにすることで、睡眠リズムが安定します。③軽く体を動かすストレッチや深呼吸をすることで、体が目覚めやすくなります。こうした習慣を続けることで、夜の眠りの質も変わってきます。ただし、・体の緊張が

今ほしい物の中にバクネと羊の要らない枕があります。疲れとれないし、眠りの質があっさいみたいで羊の要らない枕は、口コミ見たら私に合うかわかんないので、保留にしてます。固い？っていう口コミどうなんですかね？店頭に行って触らないとわからないけど今のところ行く暇ないんです誰が使っている方、使用感を教えてください！

​「ちゃんとしなきゃ」と頑張りすぎて休めなくなったあなたが眠りを調えることで自分の気持ちが分かるようになり自分で選べる人生を取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。「寝るだけでしょ」って思っていませんか？本当は早く寝た方がいいって分かっているのに気づけばスマホを見ていたりやることを思い出したりして結局、自分のことは後回し。そしてまた今日もなんとなく疲れたまま1日が終わる。そんな毎日を繰り返していませんか？実はこれ、昔の私も全く同じでした。子どもや家族を

首こりがひどい人へ「そのうち楽になるだろう」と思いながら、気づけば毎日つらい状態が続いていませんか？首が重い、頭がぼーっとする、集中力が続かない。そんな感覚がある方は、単なるコリではなく“回復しにくい状態”に入っている可能性があります。首は、頭と体をつなぐ重要なポイントです。ここが固まると呼吸が浅くなり、休んでいるつもりでも体がしっかり回復できません。その結果、「寝ても疲れが取れない」「すぐに元に戻る」という状態を繰り返しやすくなります。強く揉んでも一時的にしか楽に