眠りの質

【オンライン全国対応】頑張る女性起業家専門時間と心にゆとりを取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​「やっと自分の時間ができた！！」子どもを早く寝かしつけて、ようやく自分だけの時間。だけど色々やること終わったのにいざ寝ようと思ったら「なんだか寝るのがもったいない気がする...」って、そこから携帯ゲームを始めてしまったことがありました。そして翌朝。スッキリ起きられない。「あぁ、昨日もう少し早く寝ればよかった……」って後悔の日々を繰り返してたんですよね。で

こんばんは時々ものすごく眠たいのにいざ寝ようとするとなかなか寝付けないことが普段は横になったら寝れないとか思う暇もなく寝てるでも睡眠の質はどうだろう？毎朝けっこう起きるのが辛いなので最近ぐっすり眠る方法を探してるリカバリーウェアとかも気になっているけれどまずは生活習慣から変えていきたいそれではいつもお疲れ様です

施術中、夢の中(かわかりませんが)に誘(いざな)われる方は少なくありません。ずっとおしゃべりしたいお客さま以外は途中から起きていたくても“落ちて”しまうみたい。背面の施術や頭周りの施術だとスヤスヤ…、グーグー…頭まわりはパクパク派もいますｗ腸もみのときの眠り方はこれらと違ってまして。プ・プ・プ…プスプスプス…お腹だけ寝方というか口元がちがうのです。何年も何年も何年も観察していますが腸をもんでいるときの眠りの質か深さがほかの施

【オンライン全国対応】頑張る女性起業家専門時間と心にゆとりを取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​昨日友人たちとスタバに寄っていざ帰ろうと思ったら友人の車がエンジンかけてもうんともすんとも言わなくなってました。実はその車、前にも止まったことがあったり、ちょっと変な音がしていたり。修理したところもあったそうなんですが、音に関しては「まだ大丈夫だろう」と、そのままにしていたみたいなんです。今回、止まったのがお店の駐車場だったからよかったものの、これが走

股関節インピンジメント症候群の診断を受けてから早何週間か。同時に腰も相当痛めていたことで、処方されたロキソニンテープと痛み止め。これを現在も定期的に処方されているのだが、夜の寝付きが改善された。特にここ一週間は劇的に改善されているのだが、これはマカと亜鉛のサプリの影響もあるかもしれない。AIによれば明確な効能はないとのことだが、明らかに眠りの質が改善している。スマートウォッチによる眠りの評価も上々なことからも明らかだし、グッスリ眠れた満足感を自分でも実感する程だ。夏場で身体の疲れもあ

【オンライン全国対応】頑張る女性起業家専門時間と心にゆとりを取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​いきなりですが、夜、眉毛を抜いたり剃ったりすると、抜きすぎたり、剃りすぎたりすることない？「この1本が気になる」そう思って、そこを整え始めたら、「こっちも気になる」「ここも揃えたほうがいい」「もうちょっと……」って、どんどん細かいところが気になってくる。そんな経験ないですか？私はある！！笑思ってた以上に眉毛が細くなり過ぎたー！！って経験あります笑でも

8月になると、「ちゃんと寝たはずなのに疲れている。」そんな朝が増えました。若い頃は一晩眠れば回復していたのに、今は目覚めた瞬間から体が重い。50代になってから、そんな変化を感じるようになりました。⸻夏は眠りの質が下がりやすい暑い夜は、知らないうちに何度も目が覚めています。エアコンが寒すぎたり、逆に暑くて寝苦しかったり。長く寝たつもりでも、深く眠れていないことが多いようです。その結果、朝になっても疲れが残ってしまいます。⸻暑さだけで体力を消耗している8月は、

【オンライン全国対応】頑張る女性起業家専門時間と心にゆとりを取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​ついつい夜更かしが続いて朝もゆっくり起きて……気づいたら、いつもの起きる時間からどんどんズレていませんか？「なんか夜型になっちゃったな」そんなふうに感じている方もいるかもしれません。実は私も以前、「夜型になったのかな？」と思ったことがあったんです。でも、よく考えてみたら……夜型になったわけではなくて、朝起きられなくて起きる時間がどんどん遅くなった。だ

【オンライン全国対応】頑張る女性起業家専門時間と心にゆとりを取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​お盆って、いつもより夜の時間が長くなりませんか？家族でゆっくり話したり、久しぶりに会った人と過ごしたり。「今日は特別だから、もう少し起きていたいな」そんな日もありますよね。私は普段、「寝る時間を決めること」をお伝えしています。でもね、特別な日まで「いつもの時間に絶対寝なきゃ」と思わなくてもいいと思っています。だって、私たちはロボットじゃないからね。

ご訪問ありがとうございますはじめましてのかたへアラ還の太陽と申します現在は義母（93歳）の介護をしながら介護講座の講師をしています以前は訪問介護をしていました介護のことをできるだけ多くの方に伝えたい！知ってもらいたい！との思いでブログを始めましたいろんな角度から介護の記事を書いています是非他の記事も覗いてみてください❣️いつもいいねやフォローありがとうございますとっても励みになってます《アメトピ掲載あり

こんにちは今日は少し曇っていますが、暑いことに変わりはない午後は家に籠もっていますア○ゾンでポチったのが届きました黒にんにくを食べ始めて、はや１０日近く経ちました。モリモリ元気になった！って事はないけれど食べ始めて感じた変化はまず、便通が少し良くなったような気がするそれと、眠りの質が良くなったような…目覚めがスッキリ、ぐっすり眠れた感があるま、あくまでも個人的な感想ですが…最近、朝と夜の血圧が少し

今日も暑いですね🌅でも、こちらは雨模様なので昨日よりは、若干涼しめです😊さてさて、タイトルにもありますが、最近のカフェイン事情について書いてみます🖊️ここ最近は、カフェインに対する過敏さが少し、和らいできたのか、長らくカフェイン断ちして、飲んでいなかったカフェインのコーヒーを、少しだけ飲むようになりました✨ドリップコーヒー、一杯を淹れて、50ccくらいかな？分けて飲んでいます😊🍀残りは母に飲んでもらってます😅いつも翌日眠れるか観察していますが、ほぼ眠れるようになりまし

【オンライン全国対応】頑張る女性起業家専門時間と心にゆとりを取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​学生時代から、私は「夜のほうが静かだから、集中できる」と思っていたんですよね。周りが静かになって、自分の時間になる夜。勉強も仕事も、夜のほうがはかどる気がしていたんです。だから起業してからも、「そろそろ日付が変わるけどまだ集中できる！」「夜の方が作業効率が上がってる気がする！」と、夜の時間に仕事をすることが当たり前になっていました。きっと同じように、

【オンライン全国対応】頑張る女性起業家専門時間と心にゆとりを取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​「やらなきゃいけないのに、ついつい後回しにしちゃう」そんなこと、ありませんか？メールの返信も。投稿も。事務作業も。「あとでやろう」そう思っているうちに、気づけば夕方。「まだ時間あるし」と思っていたのに、夜になってから大慌て。結局、夜遅くまで仕事をすることになってしまう。「私、ギリギリにならないと動けないタイプだから……」そんなふうに思っている方

明日土曜日朝9時からはいまここからだラジオ📻8月1日(再放送8月8日)の番組では、宮崎での出張マッサージのお話を中心に、後半は、セルフケアコーナーもあります。夏の寝苦しさを鎮静する寝りを助けるマッサージ💆🏻‍♀️どうぞ、お楽しみに〜❤️今回の放送はこちらからお聴き頂けます。https://files.yumenotane.jp/podcast/8-1-2_imakokokaradaradio_20260727.mp3🥭🍍🍉🍈🥭🍍🍉🍈

こんばんは福山市睡眠の専門サロンブルーム今井です。先日ご来店されたお客様が「考えごとして寝れなくなったのは歳とったからですかね？」と質問されました。眠りの質に影響する理由として年齢も考えられますが寝る前のぐるぐる考えてしまうクセが大きく関係しています！１.今日の反省会をお布団の中でする「今日ちゃんと出来なかったな...」と、後悔と反省は脳を緊張モードにしてしまいリラックスを妨げてしまいます。２.明日のスケジュールをシュミレーションする「明日は◯時

【オンライン全国対応】頑張る女性起業家専門時間と心にゆとりを取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​先日、叔父とのお別れがありました。会場には棺に入りきらないほどたくさんのお花が飾られていたんですよね。色とりどりのお花に囲まれた姿を見ながら、たくさんの人に愛されていたんだな。そんなことを感じました。その後、「このまま廃棄されるのはかわいそうだから」ということで、葬儀屋さんからのご好意でお花を少しお裾分けしていただきました。家に持ち帰った花束を飾ると、

「あれ、また2時だ……」夜中に目が覚めて、スマホを見て、余計眠れなくなって、気づいたら朝。そんな経験、ないですか？私も何度かあって、「これって歳のせい？」って思っていたんです。笑でも調べてみたら、ちゃんと理由があったんですよね。意志の弱さじゃなかったんです更年期は女性ホルモンが急激に減って、自律神経のバランスが乱れやすい時期。ホルモンには眠りを安定させる働きがあるらしくて、それが減ることで眠りが浅くなるとのことでした。「気合いが足りない」んじゃなくて、ちゃんとしくみがあって起きている

ミニマリストの楽天ROOM【お客さまのｶﾙﾃ3568】8月に入りご親族の方が石川に来県。連日キッチンでお料理をされていたそうで全身にお疲れがあるとのことでした。・整体もみほぐし60分背面の筋肉がかなり緊張しているように見受けられました。また背面のみならず、ハムストリングスにも筋緊張が見られたので今回はコリをほぐすという目的から視点を変えて筋肉の緊張を緩める内容で施術させていただきました。そんなお客さまは冷房がきいた部屋にいることが多いということから、暑いこの時期でも毎日

みなさんこんにちは♪群馬県伊勢崎市にある西川寝具専門店スリープスクエアスマーク伊勢崎店です。寝具（掛け・敷き・枕）の役割とは、睡眠中の体を守ってくれるアイテムです。睡眠中の身体の変化に優しく対応して、より良い眠りへ導くことです。自分の体にあった枕を使うことで、質の高い睡眠につながります！まくらには、ゆるやかなS字型を描いている頸椎（首すじ）の隙間を埋める役割があります。「枕なし」だと余分な力がかかるため身体の痛みを起こしやすいです。枕なしで寝ると横向きや寝返

【オンライン全国対応】頑張る女性起業家専門時間と心にゆとりを取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​「○○したら」そう言っていても、いざそのタイミングが来ると、人って案外できないものなんだよね。やらない。やれない。理由はいろいろあるけれど、結局そのまま時間だけが過ぎてしまう。だからこそ、「今できるなら、今やる」それって本当に大事なんだと思う。「定年を迎えたら旅行に行く」そう話していたのに、退職したら今度は犬がいるから、運転が大変だから、ガソリ

【オンライン全国対応】頑張る女性起業家専門時間と心にゆとりを取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​「オススメのマットレスって、やっぱり有名選手が使っているアレですか？」この質問、本当によくいただくんですよね。でも私の答えはいつも同じ！それはどこのメーカーかよりも、あなたに合っているかの方が大切ってこと。自分に合ってるかどうかどんな基準で選んだらいいかわからないって声もいただきます。だから今日はマットレス選びで私が大事にしてほしいことを3つお伝

【オンライン全国対応】頑張る女性起業家専門時間と心にゆとりを取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​先日、初めてインスタのトークリールに挑戦したんです！これね↓山本まきこ｜眠りを調えて人生を取り戻す眠りのコンシェルジュonInstagram:"「今日はもう少し頑張ってから寝よう。」そう思っているうちに、気づけば寝る時間が毎日バラバラ…。実は、この習慣が自律神経を乱す原因の一つになることがあります。私たちの体には「体内時計」があって、毎日ほぼ同じ時間に

こんにちは六つ美寝具SACHIKOです。今日から8月に入りましたね今年の夏も本当に暑い日が続いてますね。起きているときはもちろん、寝ている間も暑さでなかなか疲れの取れにくい季節です。皆さま、体調はいかがでしょうか？暑さで睡眠の質が下がりやすい時期ですので無理せずからだをいたわりながらお過ごしください今月は連休をいただきます。ご不便をおかけしますが、よろしくお願いいたします。六つ美寝具公式サイト六つ美寝具の公式サイトです。六つ美寝具は、神奈川県海老名市で

8月1日(再放送8日)のいまここからだラジオは、7月に宮崎に出張したお話。マクロビと砂浴リトリートにマッサージセラピストとして参加させて頂きました。もう、毎日心から美味しいなーって思う本当に心のこもった手料理を頂けて、めちゃくちゃ幸せでした。毎日マッサージをしていたのですが海が見渡せるお部屋で気持ち良かったーそして、後半は、夏はなかなか良い眠りが取りにくい季節ちょっとしたセルフケアで、身体を労ってあげましょう

【オンライン全国対応】頑張る女性起業家専門時間と心にゆとりを取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​「もっと時間が欲しい。」そう思って、寝る時間を削っていませんか？・投稿は夜しか作れない・お客様対応で夜遅くなる・子どもが寝てから仕事をする・今は頑張りどきだから仕方ないそんな毎日を続けている方はとても多いんですよね。実は私のところへ来られる方も、最初はみなさん同じように話されます。「寝た方がいいのは分かっているんです」でも、やることが終わらないから寝る

睡眠記録今日は夢の中でムカつくことがあり、その勢いで目が覚めてしまいました。睡眠スコアは……今週は早めに目が覚めてしまうことが多く、スコアが奮わなかったのですが、今日はなんと68！ショックー。神門湿布は続けているので底上げはされているのだとは思いますが、暑かったり九州で大きな地震があったり、台風もあったりでなかなか落ち着きません。スコアはイマイチですが、眠りの質は良好のようなので昼間眠いということはありません。あまり気にせずに過ごしたいです。

【オンライン全国対応】頑張る女性起業家専門時間と心にゆとりを取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​以前は「そんなに頻繁には起きないもの」と思っていましたが、毎年どこかで大きな地震が起きているように感じます。ニュースを見るたびに思うことがあります。今日も布団に入り、「気持ちいいな」そう思いながら眠れて、いつも通り朝を迎えられること。これって、本当は当たり前じゃないんですよね。運よく、その"当たり前"が今日まで続いているだけ。そう思えてきます。だから私は

【オンライン全国対応】頑張る女性起業家専門時間と心にゆとりを取り戻す眠りのコンシェルジュ山本まきこです。​朝の時間を有効に使いたい！朝の静かな時間に投稿文を作ったり、学びの時間を取ったり、コーヒーを飲みながら心に余裕を持って1日を始めたい。そう思っているのに、アラームを何度も止めてしまう。「あと5分だけ…Zzz」ハッと最終宣告のアラームで起きてバタバタと朝が始まり、今日も理想とは違う心と時間に余裕がない。そんな朝を繰り返していませんか？

ご覧下さっている沢山の皆様・そして、いつも声かけ下さっている皆様ありがとうございますたぶたぶと申します。最近、新規で沢山の応援を頂きまして、ありがとうございます。励みになります何気ない人との会話や目にしたものから書き留めていますそして、それがヒントとなり、ご縁があってここに来て頂いた皆様の生活が輝きのあるものになっていただきたいと心から願っています。前回バレリアン、カモミール、パッションフラワーについて書きました。パッションフラワー（※画像が中々無くて、雑誌