皇居ラン

気がつけば明日は『下諏訪御柱街道トレイル』です全然山に行っていないので不安しかない初の遠征トレイルレースですが楽しんで来たいと思います【そんな下諏訪御柱トレイルの勝負服】印旛Tシャツ+ノースのランパンシューズは富士登山競走でも活躍した『スカイファイヤー2』ホントは別のシューズを投入しようと考えていたのですが、山活に行かなかった為に1度も履いていないので今回は見送りバックパックはSalomonの５L【下諏訪御柱トレイルに向けての過ごし方】9/1（月）朝ゆるジョグ

なんだか…週末にゲリラ雷雨が続く都内。深夜に地震が…う～ん😱本日、週末ロング走生活化の30km走。皇居ラン、スタート！です🏃皇居まで少しコースを変えて…牛込濠と総武線市ヶ谷フィッシュセンター🎣🐟昔、長女が釣り大会で滑って釣り堀に落っこちたことが（笑）Audible🎧前回に続き、聴書は池井戸潤さんの『ハヤブサ消防団森へつづく道』再生時間15時間15分…先のストーリーが気になりますが、ロング走何回か分けて味わいな

日曜の女子マラソンに刺激を受けて男子マラソンの応援に行ってきました8時〜9時過ぎまで。日本橋高島屋前はスペシャルの置き場で各国のスタッフの過ごし方にお国柄が出てて面白い日本は一番乗りで長時間真面目にスタンバイ。ケニアの貫禄スタッフは後ろのオーディエンスと笑いながらコミニュケーションを取ってたり。ドイツの若い美男美女スタッフはキビキビと休みなく準備。アフリカ勢が隣り合ってるところはずっとダラダラ座って喋ってたし笑我々の前は氷エイドなので、選手が何回も通るたびに取っていった。最初は

ふわふわです！今週は家族の健康の上に私のランニングライフがある、と改めて思った週でございました。8/16（日）前日、ペーサー→野球だったので今日はワンオペでぽんぽことお出かけ。ぽんぽこリクエストで京王れーるランドへ行ってきたよ！撮影用のテーブルがあったのでタイマーセットして一緒に撮ろうとしたら、10秒ではなく3秒で間に合わなかったの画ミニ電車乗ったり×5←アスレチックで遊んだり、研修でも使われていたというガチシミュレーターも挑戦！元運転士さんに教えてもらってできました！成長を感

千葉では記録的な豪雨。被害も広がっているようで…。最近の極端な天候には、いろいろと考えさせられます。本日はLT刺激走🏃‍♂️アップして…皇居ラン、スタート！です🏃4'05前後で5km。雨上がりの空…空気中のホコリが雨で洗い流されて澄みわたり、青さがとても際立つ。大雨で水も入れ替わりお掘りも瑞々しい。半蔵門横から桜田濠☀️☁🌡️23℃💧95%約5km：19分33秒平均ペース：3'55/km3'53－3'57－3'55－3'53－3'57気持ちよく走れました！一昨

暑くなりそうな朝。本日はポイント練習。Мペース刺激走7km。皇居ラン、スタート！です🏃大手門橋桜田門🦆が🐟️狙ってる。皇居までと、半周アップして…4'15前後の設定でスタート！半蔵門横から桜田濠🌡️26℃💧80%久々に暑さ感じた🥵4'06→4'11→4'12→4'12→4'10→4'06→4'01最初4'06で入って、速すぎる…いつも上がりがちなので、そのまま行かずに4'11〜12まで意図的に戻して、そして

おはようございますムロッチです。『マジックスピード5と家族の来訪』こんばんはムロッチです。今週末の穂の国豊橋ハーフマラソンに向けて、昨日は朝ジョギング、本日は退勤後に皇居広場前の二重橋の広場の周回コースにてビルドアップを意識…ameblo.jp『皇居拠点ランと妹の来訪』おはようございますムロッチです。妹が東京来訪実は一昨日（つまり日曜日）から今日まで私の妹（普段は大阪在住の大阪勤務）が東京に来訪してます（目的は出張。なお…ameblo.jpまたしても妹が出張目的で関東に来たため、東