皇居ラン

全国的に猛暑、都内も今年はじめての猛暑日🥵🔥本日は、Mペース刺激走。皇居ラン、スタート！です🏃「4’15～4’20」Mペースで6km。竹橋アオコぎっしり🍃🟩🟩🟩アオコが枯れ始めているところも。強い日差し、高水温、酸素量の変化でしょうか。お魚🐟もカメ🐢さんも大変です。水鳥も居ずらい🦆水草刈取船が出動しているお堀はキレイ✨✨もう暑い🔥日陰はなんとか…日が当たる区間は正直シンドイ🥵💦半蔵門横から桜田濠

ふわふわです！今週は家族の健康の上に私のランニングライフがある、と改めて思った週でございました。8/16（日）前日、ペーサー→野球だったので今日はワンオペでぽんぽことお出かけ。ぽんぽこリクエストで京王れーるランドへ行ってきたよ！撮影用のテーブルがあったのでタイマーセットして一緒に撮ろうとしたら、10秒ではなく3秒で間に合わなかったの画ミニ電車乗ったり×5←アスレチックで遊んだり、研修でも使われていたというガチシミュレーターも挑戦！元運転士さんに教えてもらってできました！成長を感

上野で銭湯サウナ日和♨露天風呂・外気浴完備のハイクオリティ銭湯！ランステ利用も👍稲荷町駅から徒歩2分。歴史を感じつつも清潔感バッチリの銭湯。サウナ・熱湯・水風呂・露天風呂・ととのい椅子完備のハイクオリティ。富士山のペンキ絵にパンダさんが隠れている遊び心が可愛らしい！ランステ利用可能なので、上野公園や皇居ランにオススメです♪------------------------------------------------------【施設情報】寿湯（ことぶきゆ）📍東京都台東区東上野５−４

暑くなりそうな朝。本日はポイント練習。Мペース刺激走7km。皇居ラン、スタート！です🏃大手門橋桜田門🦆が🐟️狙ってる。皇居までと、半周アップして…4'15前後の設定でスタート！半蔵門横から桜田濠🌡️26℃💧80%久々に暑さ感じた🥵4'06→4'11→4'12→4'12→4'10→4'06→4'01最初4'06で入って、速すぎる…いつも上がりがちなので、そのまま行かずに4'11〜12まで意図的に戻して、そして

ふわふわです！皇居ランするのに朗報！特に男性！日比谷シャンテ内のメガロスに、ラフィネ日比谷シャンテ店が誕生！男性はサウナと水風呂、浴槽も使えて平日は1000円！休日は1200円！時間制限があるランステが多いなか、ラフィネは時間制限もないから意外とコスパ良いんじゃないでしょうか？！（女性はシャワーのみ、初回は身分証登録が必要。休館日や正式な情報はHP等公式の情報をチェックしてね！）今週はふくらはぎの違和感があったのですが、ケアと対策で…大丈夫でした！10日（月）前回のブログでも書き