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ご覧いただきありがとうございます。ロールオーツやナッツ、さらにカッテージチーズ入りのざっくりしたスコーンです。玄米粉ベースで作ります。米粉でもいいけど・・・ここはぜひとも玄米粉で。白い穀類よりも玄米粉や全粒粉は「食物繊維」や「栄養素」がそのまま残っているから。「現代人に不足しがち」な、食物繊維が摂れて、軽い食事のおともに、もちろんおやつにもぴったり。1個食べると満足感もあり、食べすぎも防げます。スコーン、ふつうはバ
千葉県・柏の腸もみセラピーサロン(ハーモニー)石井敬子です腸もみを通して便秘・下痢・過敏性腸症候群などお腹の不調を改善して健康で心穏やかに過ごせるようお手伝いしていますプロフィールはこちらから千葉・柏の腸もみサロンハーモニーの石井敬子です便秘・下痢・過敏性腸症候群などお腹の不調を改善するお手伝いをしていますコロナ対策として換気、除菌には万全の注意をはらっております当サロンのコロナ対策はこちらなお、マスク
昆布は血糖値、血圧の上昇を抑制し、カルシウムや水溶性の食物繊維を多く含む健康に良い食品だそうです。前回実家に帰った時に、97才の父に少し黒い髪の毛が生えてきていることに気づきました。父曰く、変えたことといえば、昆布茶を毎日飲むようになったことくらいだとか。母が存命中は、父は昆布で出汁を取っていて、その時も母の髪が少し黒くなりました。塩分の多い昆布茶ので代わりに、おつまみ昆布を買ってきました。私も白髪と薄毛に悩んでいるので。食べてみたら意外と美味しいです😋店舗は小袋しか
三石先生の食事とサプリメントメグビー、ニュースアラカルト、より朝;プロテイン30g、ミックス(B+C)、C、レシチン、P(水溶性食物繊維)、ミネラル(7種類の必須ミネラル)S(植物性ポリフェノール)、F(イチョウ葉エキス)、A、E、Q(CoQ10)、カロチン、B、ボーン(Ca、Mg、ヘム鉄、K)昼食、もしくはおやつ;プロテイン15g、ミックス、レシチン、P、ミネラル+食事夕食;和洋中の高タンパク食ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーSは低分子スカベンジャーのS。
なくなりそうだと少し焦るアイハーブの商品届きました!!今回は、あたらしいものや、おなかのことを考えてトライしていくものも購入してみました!①Annie'sヴィーガンMac&Cheese¥730以前、ライスパスタのチェダーチーズを購入これは子供たちも絶賛して、おかわりがとまらなくて、うちはベーコンを入れたりして食べていました。今回はそれのヴィーガンバージョン乳製品を使っていないタイプのものでどのようにチェダーチーズ感をだしているのか楽しみです!②Fodyケチ
さむは産まれた頃から便秘症でした。おならばかりして、一向に出ないので3日一回、綿棒マッサージするのが日課になっていました。離乳食を食べだして1日〜2日に一回でるようにはなりましたがそれでも上のことは何か違う不健康なうんちばかりでした。変わったうんちするなぁとしか思わなかったのですがある日夫がこの子は腸内環境が良くない、自閉症と関係しているんじゃないか。と言いだしました。へーそうかな?どう関係あるの?とあまり相手にしていなかったらこんな記事を探し
今日のヒルナンデスはダイエット3人の女芸人さんチャレンジここしばらく寒天食べてなかったのですが昨夜作った寒天を今朝食べてたらヒルナンデスで寒天ダイエット食べかけのコーヒー寒天きなこと黒みつもまあまあ寒天ダイエットは飽きないようにバリエーションが必要私はコーヒー寒天に生クリームが食べやすいです慢性便秘なので腸活にも続けていくことダイエット減量美姿勢体脂肪目標20%・毎日体重計醜いカラダを直視・便秘対策腸活よく噛む(チビ
食品添加物のカラギーナンって知っておられますか?水溶性の食物繊維で紅藻(海藻)から作られます。いわゆる増粘剤・安定剤・ゲル化剤です。食品の表示では増粘多糖類に含まれます。とろっとした舌触り、ふんわり感は食品の美味しさを引き立てますよね。とっても沢山の食品に使われています。缶コーヒー・麺類や各種ドレッシングやソース・・本当に沢山!!スタバのラテ系や、いわゆるコーヒーフレッシュにも。生クリームでは十勝の製品にも含まれていて、残念です。だから私はタカナシ
スッキリ出る日と出ない日ありませんか?わたしはありますなんででしょうね〜?硬さ?柔らかくてスッキリの日も硬めでスッキリの日もあるしな〜量??これはありますよね。量が多く出たらスッキリは当たり前ですよね。便意かな???朝起きてスグか朝食後「う〜出る出る」とトイレに急ぐときなんかは軽くいきむだけで良い便が出ます逆に弱い便意だけど「う〜ん、頑張って出すか」って感じでひり出すときは量も少なく細めでなんかスッキリしないうん、やっぱり量かな。量が少ないと便意も弱いしスッキリ
昔からチョコが好きで、時々チョコケーキを焼いたりしています。去年の夏にガトーショコラをたくさん焼いたので、パウンドケーキ型の半分程をペロッと一人で食べたんです。もちろんお茶も一緒に飲んでいました。すると翌日の朝になっても便が出ず、昼頃にやっと出たんですが硬くて大変な目に合いました。濃厚レシピだったから?ケーキで便秘なんて初めてだったので、たまたまかなと思っていました。懲りずに年末にまたガトーショコラを焼いて食べたらまた便秘になりました。普通に一個食べたりする分には問題ないんですが、家で
3月7日火曜日の夜中です昨日は疲れてて、夕方7時には就寝しまして、いまハチに起こされオシッコさせ、眠れなくなり更新ちう。夜中に起きると最近とても気持ち悪いのですが、いまは全然。気持ちわるいのも嫌だけど、何も問題ないのも生きてるか不安〜あっ昨日はプレナタルも含めサプリを飲まずに寝たからかなあ。これからサプリは昼か朝に飲むようにして、様子を見てみよう。もしかすると胃に負担なのかもしれん、、ツワリは軽い方がいいし、、、ね。昨日は朝はいつものクリームチーズベーグルで、昼はこちらココナッ
昨日今日と、ひたすらに蒸しパンの研究をしている。まずは、タンパク質を少しでも減らすために卵無しのバージョンの研究。これは卵のあるなしで想像以上の大きな違いがあることが分かった。もう生地がボロボロと崩れる。生地を繋ぎとめる役割は、卵とサイリウム(オオバコ)。サイリウムは熱を加えた水溶き片栗粉みたいな独特なねっちょりとした食感を持つ。なので多くは入れられない。そのため卵が無ければすぐに生地を保持する力は限界になってしまう。また共によくとろみ付けやつなぎに使われるサイリウムとグアーガ
健康のことを考えて、少し前から玄米を食べることにしてます。色々調べると玄米よりも発芽玄米の方が栄養素が高いということで、発芽玄米を食べてました。ファンケルの発芽玄米が食べやすかったです。食べ方としては、味的、栄養的に、白米2:発芽玄米1が良いらしく、水加減も少し多くするだけ、水に浸ける時間も30分と炊きやすく便利でした。玄米は食物繊維が沢山入っているので、便通が良くなりました。そして発芽玄米が無くなったので、スーパーにまた買いに行きました。そうしたら、こ
今日から我が子が21w!!妊娠糖尿病はありますが、体調が安定してる今の時期は、時が過ぎるのがあっという間に感じます。今週の後半は飛行機に乗って、産前最後の道外へ…。夫の出張先についていく形なので、出かけ先は選んだわけではないですが、新婚旅行以来の飛行機楽しみ♩食べ物だけは気をつけなきゃ。。さて、昨日のご飯を!↓↓↓朝ごはん。◎炊き込みご飯(100g)◎赤魚の煮付け(コープの宅配の温めるだけのもの)◎茹でウインナー◎ブロッコリー+マヨ◎もずく酢◎味噌汁(玉ねぎ
お暑うございます。チーム栄養士プラスの田中です。先日、メンバーのTAMAKOちゃんが糖尿病の方におすすめのレシピ「もずく酢サラダ」をホームページにアップしましたが、皆さんご覧いただけましたか?まだご覧になっていない方は、コチラから!このレシピ、レタスでなく、グリーンカールを使ってるのがとってもいいですね!なぜ??レタスよりもグリーンカールをおすすめする理由は・・・。➀食物繊維を多く含み、特に水溶性食物繊維はレタスの3倍!・水溶性食物繊維は糖の吸収をゆっくりに
オートミールとおから、ダイエット食としてふさわしいのはどちらでしょうか?食物繊維やタンパク質などのダイエットに役立つことができる栄養素は、それぞれどれだけあるのでしょうか?文部科学省の日本食品標準成分表で、栄養素の量がどれだけあるのかについて調べてみました。オートミールは、100gのうち食物繊維が9.4gあり、タンパク質は13.7gあります。このうち食物繊維は水溶性食物繊維が3.2gあり、不溶性食物繊維が6.2gあります。生のおからは、100gのうち食物繊維が11.5gあり、タ
過敏性腸症候群(IBS)の治療法として、小麦、玉ねぎ、レンズ豆、果糖、乳糖の摂取を制限する低FODMAP食が有効とされています。(2014年オーストラリアの医師が論文を発表)FODMAPとは、「F=発酵性の」「O=オリゴ糖」「D=二糖類」「M=単糖類」「AP=Andpolyol(ポリオール)」のことを言い、これらを含む食事を高FODMAP食と言います。京都府立医科大学付属病院内視鏡・超音波診療部部長内藤裕二医師は、
便秘には繊維!がお決まり文句しかし繊維といえども水溶性食物繊維不溶性食物繊維2種類あって偏らず摂取することが大切と学んできました(^ー^)両方摂れるキウイ🥝これが今後私の課題ヨーグルト・オリゴ糖・キウイこれを夕食後のデザートに♪ほぼ便秘とは無縁だけど腸内環境は免疫に直に影響するほぼ果物を食べない私はCO・OPのキウイ含むミックス冷凍フルーツ手配したのでした!ポイント使えて凄い嬉しかったNiceTiming《*≧∀≦》アプリあすけんパスワード問題解決
材料(2人分)キュウリ1本プチトマト4コめかぶ80g長いも20g醤油適宜つくり方①長いもは千切り、めかぶは茹でて冷水で冷ましておく②具材を和えて長いもをのせ、醤油をかけて召し上がれ【ワンポイントアドバイス】長いもとめかぶを使った水溶性繊維たっぷりの万能腸活メニュー。めかぶの「ぬるぬる」には、水溶性食物繊維であるフコイダンやアルギン酸が多く含まれるほか、長いもに含まれるレジスタントスターチも、腸のバランスを整えるのに欠かせない栄養
ショートケーキの「ショート」とはなんだ。賢い人教えてください。どうも。久しぶりに食べるけど、ケーキは美味しいね。でも太るんよね。ケーキが悪いというか、ケーキも食べるから太るんよね。そんな時に出会ったんよ。こいつに。難消化性デキストリン!!!こいつは何かと言うと...・食後血糖値の上昇を抑える・食後中性脂肪の上昇を抑える・内臓脂肪の低減...あとなんだっけ、詳しくはこちらを→食物繊維を摂ろう!難消化性デキストリン(大塚製薬)難消化性デキストリン|大塚製薬食物繊維は