水溶性食物繊維

宿曜占星術師くぼのぶこです。軫宿の日Actionポイントは①想定外のアクシデントも臨機応変に対応！②テキパキサクサクスピーディに取り組んで③気になる情報は常にチェック！～軫宿の日開運食材～軫宿の日開運食材は水溶性食物繊維の海藻類がおすすめです。「ひじき」は骨の健康維持に役立つカルシウムや便秘対策に最適な食物繊維、美髪や代謝UPにつながるヨウ素を豊富に含んでいます。ひじきは和食のイメージが強いですが、ひき肉と合わせると洋風

人生100年時代をしなやかで軽やかに生きる薬剤師・がんサバイバーが漢方で健康な体作りをサポートパーソナル漢方ライフアドバイザーのラニですプロフィールはこちら免疫アップの近道は腸！カギを握る食物繊維と最強フード「酵素玄米」インフルエンザが大流行しています実は腸を整えることが免疫アップの近道であることをご存知ですか？インフルエンザが気になる季節でも、腸の働きが元気だと体はしっかり守られます。食物繊維を意識して摂ることで腸内環境は変わります

今更のことですが、「炭水化物」は糖質として認知されているケースが多いようです。しかし、定義としては炭素と水素の化合物(carbohydrate）のことで、日本食品成分表では、吸収されて栄養になる糖質と吸収されず栄養にはならない食物繊維とで記載されているのです。つまり、食品栄養学的には炭水化物＝糖質＋食物繊維ということで、糖質は栄養素ですが、食物繊維は栄養素ではないとして対応することになります。しかし、食物繊維には便秘予防や生活習慣病のリスク低減など体にとって良い働きがあ

金曜日のアクセス数は30でした。（75,295位↓）。オートミールを豆乳と合わせると、ちょっと味がくどいように感じ、今日は単純に水でお粥を作ってみた。（豆乳はもともとそれほど好きではないし、飲んだ後の1リットルのパックを片付けるのが面倒。)オートミール（ロールドオーツ）30g、水200cc、乾燥わかめ少々、もめん豆腐少し、味噌13g、惣菜の鶏レバー。味噌味にするなら、固形コンソメのほうがよかったかも。それでも、量が少ない割に満腹感が残った。これまでに食べた一番いいお肉は？

オートミール粥オートミール（ロールドオーツ）30g、豆乳150cc、だし60cc、乾燥わかめ少々、もめん豆腐少し、固形コンソメ半分6分を目処に細火で煮る。吹き立ってきたら、火を止める。1、2分置く。。これなら特に不満なく食えるかな？。前回もそうだったけど、たった30グラムでも、胃にどっしり来る。(8年前の低糖質食の開始以来、穀物由来のものは全然食べていませんでしたからね。)私の職場のいいところ教えて！▼本日限定！ブログスタンプ

甘いお菓子やジュースをつい手に取ってしまう人に朗報！砂糖の摂りすぎは、肝臓に脂肪をため込み、いわゆる脂肪肝や将来の糖尿病のリスクを高めることが知られている。しかし、最新の研究で、野菜に豊富に含まれる水溶性食物繊維の一種『イヌリン』が、砂糖の害から体を守る働きがあることが明らかになった。■食物繊維不足に陥ると脂肪の蓄積や炎症を招いてしまう…カリフォルニア大学アーバイン校のチョルスーン・ジャン博士らのチームは、水溶性食物繊維の一種である『イヌリン』が腸内細菌を活性化し、肝臓に到達する前に果糖

脳、心臓、眼への後遺症。そして死亡にも絡んでくる便秘を、甘く見ることはできない。今までは低糖質食（糖質制限）のポリシーによる食べ物の選択をしてきたが、ここに来て、少し食事を変える必要がある。オートミール（oatmeal）という食べ物があって、みごとに便秘解消したという人がいる。アマゾンでブラックフライデーの先行セールが始まって安くなっているので、1つ注文してみた。Amazon.co.jpAmazon.co.jpamzn.asiaoatとは、燕麦（えんばく）であり、大麦とも小麦とも別

いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。リンゴの季節になりました。人気の品種「ふじ」が出てきてリンゴは最盛期です。私もリンゴは大好きで朝食にはリンゴが定番ですが、知っていましたか？リンゴに含まれるポリフェノールである、プロシアニジンには「体脂肪」「内臓脂肪」を減らす効果があるのです。これは科学的にも証明されていて、なんとリンゴの産地である青森県では「生リンゴを機能性食品表示」で登録しました！果物が機能性表示食品ですよ！届

更年期真っ只中、毎日辛いわけじゃないけれどそれなりの不調は抱えてる。不安と向き合い過ぎることもある…そんな時はとにかく動く、アラフィフセラピストの日常です。更年期はホルモンから自立するタイミング！！自分のチカラで生きていくんです💃主に健康について投稿してます。私の仕事はリラクゼーションセラピストです。人生も後半戦！おひとり様セラピストの私の主軸は、「この人生で自分を極めること」軽〜く緩やか〜にそして穏やか〜に生きること。〇〇しなければならないが多かった時代に若い時間を

いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。ダイエットにはたんぱく質が重要ですが、たんぱく質は消化がしにくいという欠点があります。そのため、お腹が弱い方には消化が難しいです。そこで、ネバネバ食材に含まれる食物繊維を活用しましょう。■胃腸の弱い方にネバネバ食材ダイエット■ダイエットで大事なのは、たんぱく質とミネラルですね。でも、日常生活だと、やはり不足する栄養素なのです。そこで活躍するのがネバネバ食材。しかし、何がいいのか意外と知られていないですよ

こんにちは美容ディーラーいしいの天野です総合美容ディーラー｜有限会社いしい(ishii-appre.co.jp)いしいのホームページLINE登録もお願いします！美容ディーラーいしい|LINE公式アカウントいしいオリジナルカラー「PureReviveColor」(ピュアリバイブカラー）ピュアリバイブカラーとは「やせ細り」「抜け毛」「つむじ割れ」「つや低下」など髪の悩みの根本に着目した新しいグレーカラーメニューです。

「お腹すいた〜」が口ぐせの人、手を挙げて✋（笑）もしかして、あなたの胃袋、電池切れが早すぎる🔋💦のかも？🧪日本の実験で判明！「75分の差」順天堂大学などの研究で、同じカロリーのサンドイッチでも…🥪食物繊維少なめ（C食）→満腹感ピークが約3時間で逆転🥪食物繊維たっぷり（D食）→満腹感ピークが約4時間15分で逆転👉なんと75分も長く満腹感が持続！映画1本🎬観られるくらい、余裕で空腹を先送りできるんです✨🤔なぜこんなに差が？食物繊維は胃の中で水を吸ってふくらむ

イヌリン500g【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】水溶性食物繊維いぬりん[01]NICHIGA(ニチガ)楽天市場イヌリン2.5kg水溶性食物繊維NICHIGA(ニチガ)TK1楽天市場【メモ】ChatGPTに「夏の日中はずっと眠気でつらい。特に食後。血糖値と自律神経かな？あと便秘も…」と相談していたら、イヌリングアーガムが候補に挙がった。私はオリゴ糖だと、お腹が張る＆おならでしんどい。ChatG

あなたの血糖値、遊園地状態になってませんか？本来は⤴️ゆるやかに上がって⤵️ゆるやかに下がるのが理想。でも白ごはんやパンを単品で食べると…💥急上昇💥急降下まるで絶叫マシン🎢その結果、インスリンがドバッと出て、脂肪がどんどん貯金されてしまいます💰😱🛑食物繊維はジェットコースターの安全ブレーキ水溶性食物繊維は、胃や腸でゲル状になって糖の吸収をゆっくりに。👉血糖値の上昇を“お散歩ペース🚶‍♀️”にチェンジ。👉胃から小腸への移動を遅らせて、満腹感も長持ち🍲。だ

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タニタ体重計体組成計ヘルスメーターBC-705N【体脂肪率/内臓脂肪レベル/筋肉量/基礎代謝量/体内年齢/BMI/日本製/乗るピタ】Amazon（アマゾン）今月の10日から体重の記録をし始めて15日以上が経過。デジタルの体重計で風呂のついでに完全な裸の状態で計ることにしているので数値は正確だと思う。最大は74kgで今は72.5kg。現在のちょっとした悩みはオクラのシーズンが終わってしまい、食べてた時は超快便だったのに今は1日2回くらいに減ってしまったこと

こんにちは、ソウル・ハピネス・実行委員会の和泉です。地震や台風、大雨の被害にあわれた方々、お見舞い申し上げます。これまでの各地での災害にて被害にあわれた方々、現在も避難されている方々、お見舞い申し上げま少しでも早く安心できますように、お祈り申し上げます。昨年は自然や地球の疲労を感じた年でしたが、地球に住まわせていただいていることに感謝しながら、祈りを捧げていきたいと思います。医療従事者の方、福祉・介護の方、ライフラインを支えてくださっている方々に心から感謝と敬意を表します

いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。数年前ですが、以前テレビで「オクラダイエット」の紹介をしていました。TBSの「この差って何ですか？」という番組で白澤卓二先生がお話していた内容です。それ以前も2016年に「ためしてガッテン」で紹介されていました。私はテレビのダイエット法なんてあまり紹介する価値が無いと思っているのですが、これはいける！簡単だし効果抜群ですし、なにしろ食生活を変えなくていいからラクですよね。テレビでも一

サロンのお客様で便秘にお悩みの方が多い便通って腸からのお便り自分の流す前に観察してますか？食事中だったらごめんなさい🙏色、匂い、大きさ、硬さちゃんと確認したからさよなら👋してくださいねって食べ物のカスだと思っている人いるかも知れませんが、ほとんどは腸内細菌🦠の死骸ですなので腸内環境が整ってフローラ(腸内細菌)のバランスが良い人はほぼ無臭黄金色湯の花のようにふわっとしているのですなんだか美しい便通が悪いのにはいろいろ理由があるけれどフローラのバ

腸内環境が整っている、すなわち腸内がキレイな人は、栄養の吸収がよく代謝が上がり、肌がピチピチに若返りやすいと言われています。また、それだけではなく、脳の活性化、心の安定など全ての循環を良くしてくれる最も重要な役割を果たしてくれています。ここで重要になってくる栄養素が、ずばり、腸内細菌が大好物である「食物繊維」「食物繊維とその食べ方」についてご紹介。■キレイな腸内に必須。食物繊維キレイな腸内に必要不可欠な食物繊維。食物繊維は大きく分けて２つあります。１つは、水に溶けや

腸が体に及ぼす影響は何か。医師の和田秀樹さんは「人の免疫細胞の80％が集中している腸の状態が悪いと、全身に悪影響を及ぼす。腸の健康を作る上では、ほとんどの人が何らかの食品に持つ、自覚症状に乏しい慢性型アレルギーに注意が必要だ。『この食べ物を食べると、体がだるくなることがある』『食べたあとに、なんとなく胸がムカムカする』という食材については、避けたほうがいい」という――。75歳からやめて幸せになること～一気に老ける人、日ごとに若々しくなる人の差(だいわ文庫)Amazon（アマゾ

「便通改善＝野菜の食物繊維」だけではNG！実は海藻に含まれる【水溶性食物繊維】こそ便秘改善のカギなんです✨特に夕飯で摂ると腸内環境が整いやすく翌朝のスッキリをサポート！便秘でお悩みの方は今日から“夕飯に海藻”をプラスしてみてください😊便秘は食事や水分の取り方次第で改善可能です。「便通にお悩みの方、必見！」の①〜⑤を実践してお通じの悩みとサヨナラしましょう！薬に頼る前に、自然な排便習慣を✨#便秘改善#腸活#腸内環境改善#水溶性食物繊維#海藻レシピ#わかめ

今日は二十四節気の一つ【処暑】夏の暑さが和らぐ時期とされていますしかーーし今日もうだるような暑さでした🥵そんな中、娘が母に用事があるということで実家に行ってた帰りにいちじくと梨🍐をもらってきました私も仕事先からいちじくをたんまりもらったところ(笑)「いちじくは今が旬なんかね？」と娘そーなんですよー今が旬な果物です🍎🍊🍇それにいちじくには女性に嬉しい美容・健康効果があるので積極的に摂りたいですね(特に私の年代はねw)

今日も元気なニチニチ草ですごぼう茶テレビでこんなこと言ってました「大腸の砂漠化」今年の夏は猛暑が続いて水分を補給してもしても汗でほとんど体外に出てしまう大腸に届かず砂漠化状態になると何が起こるか？と言えばまず「便秘」だ・・・と動脈硬化や高血圧の人にとってトイレで力むと死を招く危険性がはらんでいる↓不安に思っていたところ某番組で「ごぼう茶」のＣＭをしていたサプリメントではなくごぼうそのものを粉末にしたもの心が動

植えるところがなくて、畑の端っこに植えたため、大して水やりもしてないのに、こんなに大きくなった！さすが、暑い国の植物！左のミョウガの3倍くらいの背丈！これで2株！食べても食べても、食べきれない！炒めたり茹でたりしてるうちに、このサラダに行きつきました。キュウリやトマトと和えた、ネバネバサラダ！！！水っぽくなりがちな夏野菜と和えると、水溶性食物繊維のネバネバが全部吸収してくれるのです。今年の夏の大発見(笑)！今まで、買ってまでこんなにたくさん食べなかったけど、夏の大事な食材に昇格！来年も

いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。便秘に食物繊維は逆効果になる可能性があります。今日は食物繊維の種類と効果の違いをご紹介します。■便秘に食物繊維の注意点■便秘が悩みの方も多いでしょう。特にダイエットすると食べる量が減るので便秘になりやすいのです。お通じが悪いので、食物繊維がたっぷりの野菜や玄米を食べる・・・。いっけん良さそうな方法ですが、ひとつ注意点があるのでご紹介します。食物繊維にも2種類あり、繊維そのものの不溶性食物繊維と、水に溶け

２０２４年３月２６日のHarvardMedicalSchoolのHarvardHealthに「コレステロールを下げる11の食品」という記事が掲載されていました。私もここ数年間、コレステロール値が高く、健康診断のたびに、今年は医者から薬を勧められるかもとビクビクしています。ジムに行って運動しており、食事にも気を付けて、やれることはやっているつもりで、「これ以上どうしろって言うのさ！」という状態です。この記事の１に挙げられているオートミール＋バナナは毎朝食べています。このリスト

便秘の解消に食物繊維が効果的という情報は皆さんもよく耳にされるのかもしれません。ところが、食物繊維の摂り方・選び方を誤ってしまうと逆に便秘を悪化させてしまうこともあるといいます。そこで食物繊維の種類や性質・摂り方についてご紹介したいと思います。《食物繊維の種類と性質・役割》☑不溶性食物繊維・根菜類、きのこ類に多く含まれ水に溶けにくい性質を持つ。・腸で水分を吸収して大きく膨らみ腸を刺激して便通を促進。・摂り過ぎると腸の中で固まり便秘になる可能性も。☑水溶性食物繊維・野菜や果物に多

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腸内細菌の育て方②良いものを摂る2つ目のポイントは「良いものを摂る」細菌が喜ぶもの↓「発酵食品」&「食物繊維」私たちは日常の生活でどれだけの「発酵食品」&「食物繊維」が摂れているのでしょうか？腸内細菌に良いものの代表が発酵食品では何故発酵食品が腸に良いのでしょうか？それは消化を助ける働きをする発酵過程で醗酵菌が分解して作った様々な物質が身体に良い働きしたり醗酵菌そのものが腸内細菌のエサとなり醗酵食品に含まれる菌で代表的な乳酸菌↙↘植物性と動物性植物性