水溶性食物繊維

皆さん、こんにちは滝宮のレディスかわにしです本日１２月２２日（日）は今年最後の定休日ですよろしくお願いしますホクホクの焼き芋が美味しい季節ですね子どもたちも園や学校で芋掘りをしたり焼き芋パーティーを楽しむ機会がありますよねさつまいもには美容や健康に役立つ栄養素が豊富に含まれています積極的に食べることで体の内側からキレイを目指すことができますよ代表的なのが食物繊維さつまいもには水溶性食物繊維と不水溶性食物繊維の両方が含まれています

穴が開いていることから「見通しが良い」とされ、縁起の良い野菜として重宝されてきたれんこん。実は縁起が良いだけでなく、ダイエットに良い野菜でもあります。その秘密は、豊富に含まれる食物繊維にあります。腸内環境を整えることで知られる食物繊維には、水に溶ける水溶性食物繊維と、水に溶けない不溶性食物繊維の2種類がありますが、れんこんは両方とも含有しています。水溶性食物繊維には主に腸内細菌のエサとなって腸内環境を良好に保つ働きが、不溶性食物繊維には老廃物の排出を促す働きがあります。腸内環境が良好に保

いい食材を見つけた！お世話になっている鍼灸の先生から教えていただいた結石を溶かす海藻ふのり。腸に負担にならないように細かく切って食べればいいかなあと、思っていたらなんと、味噌汁の具材として煮ているうちに溶けてしまう！それもそのはず名前の通り糊の原料なのだ。味噌汁に溶けていい感じにとろとろしてくる。ヌメヌメトロトロまさに水溶性食物繊維の塊！調べてみたら結石を溶かすだけでなく毒素を排出し腸内環境を整えるとのこと。味噌汁の具には、欠かせないものになりそう

いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。便秘に食物繊維は逆効果になる可能性があります。今日は食物繊維の種類と効果の違いをご紹介します。■便秘に食物繊維の注意点■便秘が悩みの方も多いでしょう。特にダイエットすると食べる量が減るので便秘になりやすいのです。お通じが悪いので、食物繊維がたっぷりの野菜や玄米を食べる・・・。いっけん良さそうな方法ですが、ひとつ注意点があるのでご紹介します。食物繊維にも2種類あり、繊維そのものの不溶性食物繊維と、水に溶け

五目豆大好き❤最近、ぬか漬けを食卓に登場させるようになって塩分を考慮して大豆は「蒸し大豆」にシフトしましたひと晩、水に浸して圧力鍋に蒸し器を入れ、豆セット使っている圧力鍋はアサヒ軽金属ゼロ活力鍋2.5Lです圧力鍋が加圧しだしたら中弱火で5分加熱後、圧力が下がるまで放置今朝は蒸したての大豆をグリーンサラダにのせて和風ドレッシングで頂きました蒸したての大豆は甘くて、味が濃い‼️良質なタンパク質が手軽に追加できます残りの蒸し大豆はパーシャルへ・大豆混ぜご飯・大豆とタコ

更年期のおばさん体系から57歳でも−11kgした方法を丁寧にわかりやすくお伝えしています。老けて太る一方の50代でも若々しく痩せて健康になる食事方であなたのダイエットを成功に導きます。ダイエットカウンセラーちかこプロフィールはこちら↓☆☆profile.ameba.jpお友達登録いただいた方に好評いただいてます動画『56歳でも−11kg痩せた方法』をプレゼントさせていただいてます。おともだち登録はこちらですね

コレステロール安定のために積極的に摂りたい5つの栄養素を紹介します。コレステロールは、少し食生活を気にしたり運動療法を取り入れると一端はしっかり下がりますが、またすぐにあがってしまうというなかなか安定化させるのが難しいものです。そこでコレステロール安定のために積極的に摂りたい5つの栄養素に着目してみたいと思います。コレステロール安定のために摂りたいコレステロールを安定させるためには、バランスの取れた食事と特定の栄養素の摂取が重要です。以下は、コレステロール管理に有効

私は、ありがたいことに昔からあまり太りにくい体で生まれた、、はずだった！！！！夜、寝る前にお腹が空けばおにぎり作って食べてみたり、アイスやお菓子も気にせず食べていたように思う年齢を重ねていくにつれ、晩酌まで覚え、夜はおかず作りながら呑む毎日を送るようになった。でも、そんな私が40歳を超えた辺りから、急激に太ってきた今まで入っていたスカートやパンツも、歳を追うごとに入らなくなり、買い替え、買い替えを繰り返し人生最大級ともいえるまでに体が成長したそこで！リンゴ酢や玄米といった物を取り入れ

Imagesofオキナワモズク-JapaneseClass.jp昨日、婦人公論.jpさんの記事『最新の腸活「シンバイオティクス」って？海藻などのヌメリ成分「フコイダン」は善玉菌のエサになりやすい「水溶性食物繊維」』を、ご紹介させていただきました。引き続き今日は、読売新聞さんの記事『もずく最強？ぬめり成分「フコイダン」が昆布の10倍…ダイエットや便秘解消だけじゃない意外な効果も』をご紹介させていただきます。昨日の情報では目から鱗の「メカブ＋みそ和え」が、最新の大腸の腸活「シンバイオテ

11月も半ば。昨日は暑いぐらいやったのに今日は冷えます💦寒暖差。体調崩しやすいので、しっかり対応できるカラダづくりしていきましょう🙌✨お客様から旦那さまが野菜作ってて食べきれないからもらってもらえますか💦と。そんな謙虚な声かけだけでも心あたたまります😌💓とんでもない！とても助かるし、嬉しいです🥺✨たくさんいただきました❤栄養については【まめぞうホームページブログ】で😊●里芋のごま味噌和え黒ごまと味噌のパワーが加わり甘さは旨味たっぷりの【煮きり味醂】で😊おやつに

菊芋の季節がやって来ました。そろそろかな？と思っていたら、今朝作っている方が届けて下さいました。１キロ500円です。これから定期的に届けて頂けます。^_^菊芋の効用菊芋に含まれる水溶性食物繊維「イヌリン」、糖質の吸収を抑え、食後の血糖値を下げる効果があります。食べるインシュリンと言われています。その他、ナトリウムを排泄し血圧を下げる効果があるカリウムも豊富に含んでいるため、高血圧の人にもお勧めです。水溶性ですので茹でる以外は、全ての調理に向きます。お昼は早速、焼きそばに入れま

まだ暑さは戻ったりしますがだいぶ寒くなりました冬になると気をつけたいのが風邪や便秘ですね私はウォーキングと腸活してるので便秘には滅多にならないのですが私が愛用している物を貼っておきます【3箱セット】タイヨーラボサンファイバー（スティック）6g×30包水溶性食物繊維グアーガム分解物善玉菌楽天市場6,650円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【2箱セット】タイヨーラボサンファイバープラス酪酸菌スティック6g×30包水溶性食物繊

君島十和子さんの「飲む腸活」リセットファイバー最近、食事と一緒に摂るようにしていますFTCリセットファイバー|FTCオンラインショップ君島十和子が理想とするのは、みずみずしく潤いに満ちた透明感ある素肌。美と健康を手に入れていただくための商品をご用意しました。www.ftcbeauty.comスティックタイプで便利です一本でレタス１０個分の水溶性食物繊維が摂れるそうですしかし、私にはまだ即効性を感じ

物心がついてから便秘で困ったことなかった40代になってから🐰ちゃんが続くと体重が増えるってことは何度かあった💧はぃ、今日はそういう話なので、まわれ右どうぞ！何ヶ月か前から一日置きとか🐰ちゃん（笑）🐰ちゃんも便秘には違いない加齢で腸の動きが悪くなってるのか？運動不足か？野菜不足か？夏は生野菜多いから見た目の量多くてもさほど野菜食べてないかももう夏じゃないし(・・?何日も。。ってこともないし腹痛もないけど凄く身体に悪い気がした溜めることに慣れてないからね

私の体験、足のむくみと冷え性いつも読んで頂き、ありがとうございます。✨✨看護師時代から、食に関心を持たず好きなもの、手軽なものばかり食べていました。医学では、小腸が大事とか食べ物が大事とか、習わないですから。😅（私だけ？💦）体調悪くなったは。すぐ薬💊と思ってました。胃がわるかったり、頭痛もちだったりで胃薬や痛み止めが、手放せなくなってました。そして、貧血になりますが貧血の薬を飲むと、胃が悪くなるので飲めなくて悪循環でした。💦ひどいときは、hbが８くらいで歩いていて

～身体も心も栄養を～食の美味しさを楽しみながら、自然に痩せて健康的な身体で軽やかに生きるあなただけのダイエットメニューコンシュルジュ佐藤由美です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【さとう家の食卓】秋🍂根菜が美味しくなります✨大分県豊後大野市は里芋がとっても美味しいものが採れます。土地によって土の性質が異なるから産地に合うものを作ってくれてるんだなーととってもありがたく😌里芋は芋の中でもエネルギーが低めでカリウム多くて水

今日は痩せ菌を沢山作る方法のお話です♪結論から言うと…ズバリ‼️『痩せ菌を外から入れるのではなく腸内の痩せ菌に餌をあげて痩せ菌を腸内で増やす』です‼️詳しく解説してますのでお時間、ご興味のある方は是非。短鎖脂肪酸(以下、痩せ菌)をたくさんつくろう!痩せ菌は、お酢やチーズバターなどの乳製品にも含まれますがこれらに含まれる量は微量です。また、口から摂取した痩せ菌は小腸の毛細血管から吸収されて肝臓に輸送されるため大腸内で期待されるさまざまな効果を得るには十分ではありま

腸活が生産性や疲労度にも好影響という調査腸活が生産性や疲労度にも好影響という調査|ForbesJAPAN公式サイト（フォーブスジャパン）近年、腸内環境が心身の健康に大きく影響することが伝えられているが、機能性食品素材を開発する企業が社内調査を行ったところ、仕事の生産性や疲労度にも大きな関連性がみられた。太陽化学では、高発酵性で酪酸を多く生成するグァー豆由来の水溶性食物繊維「...forbesjapan.com

..𖥧𖥧𖧧˒˒..𖡼.𖤣𖥧⠜週4〜5くらいでオートミールを食べるようにしてます🥣今日はオーバーナイトオーツでいただきます😋ViewthispostonInstagramApostsharedby𓃠Saochan𓃠(@temps_heureux)⚠︎オートミールには食物繊維が豊富に含まれているため食べ過ぎ注意⚠︎#オートミールレシピ#オーバーナイトオーツ#オートミール#食べてますか#善玉菌の餌#豊富な食物繊維#適

国際中医専門員、草野ゆかりです潰瘍性大腸炎の罹患をきっかけに東洋医学を学び、根本からの体質改善の大切さを知りました。体調が良くなると、身体だけではなく心も整っていきます！！東洋医学を使って体質改善、美腎ケアで、幸せの土台作りのサポートをしています。はじめましての方はプロフィールからどうぞ♪美腎ってなぁに？の方はコチラからどうぞ♪こんにちは草野ゆかりです。前回まで、腸活についてお話ししてきました『腸ーーー大事！！【その1】』国際中医専門員、

こんにちは本日絶賛入院生活中の僕です👍実は入院する数日前にAmazonでポチってたある商品が届いてたんですよコチラ👇乾燥めかぶ‼️Amazon価格1,555円200g尾道の昆布問屋韓国産きざみめかぶ（徳用）２００ｇ(乾燥・ｄｒｙ）(めひび・めかぶスライス)Amazon（アマゾン）最近、食卓に粘り気のあるものをちゃんと毎日取り入れようと…いわゆる水溶性食物繊維ですねぇ元々3パックとかの200円くらいするやつ買ってたけど40gとかしか入ってなくて3パックで200

こんにちは健康管理士資格取得の為の勉強中、愛香です少し、更新が途切れてしまいました〜ファンの皆さま、とぅいまてん(私のファンさん、どこかにいてます？)さてさて、今回は夫のダイエット記録です最後に玄米の魅力について書きましたので、気になる方はぜひ最後まで読んでください実は9月末にインドネシア出張に行っていた夫。初めての国に10日間も滞在するということで、「インドネシアって、どんな料理食べるんかな？」「エビ料理ばっかりやったらどうする？(夫はエビ、カニが嫌い)笑」「水

食物繊維のサプリメントといえばイージーファイバーが有名ですが、成分は難消化性デキストリンです。難消化性デキストリンと同じ水溶性食物繊維のパウダーとして、イヌリンも容易に入手できます。難消化性デキストリンとイヌリンは共に、食後血糖の上昇抑制作用、食後血中中性脂肪の上昇抑制作用、整腸作用があります。ただ、共に腸内細菌の餌になります（資化）が、難消化性デキストリンは半分が資化されるのに対し、イヌリンは全て資化されます。さらに違いとして、難消化性デキストリンは味がほとんど