栄養バランス

本日の食事あすけんさんの評価は↑これはアルコール抜きなんですが実際飲んだやついれると38点・・・・・酒は悪ですか？なんでしょねー？お酒って？お酒飲む人はあすけんつけないほうがいいのかしら？いい年なんでアプリのキャラに怒られるのもしんどいわいや、あすけんさんごめんなさい。メリハリつけます。では食事７３点酒いれると38点の1日のメシログです。朝お昼前に仕込みおやつ替わりのゆでたまご蒸篭でーカリフラワーとさ

皆様、こんばんは～いつも、ブログをご覧頂きありがとうございます～今週も始まりました～今日は、デイサービスぽぷり茅ケ崎での食事のご様子をお伝えします～いつも完食してくれるY様～お声を掛けたのですが・・・黙々とそして、奥様も・・・・黙食中S様：「魚が柔らかくて美味しいね～」Y様は、食事前に血中酸素濃度を測定安全に食事を召し上がって頂きます～N様：「ご飯が一番楽しみです～パクっ」S様も・・・・黙々と黙食中～カメラに気付いて下さったY様

はじめての方はこちらもどうぞ！前回のブログで息子のトレーニング前後の食生活について書きましたが、これから数回は食シリーズでアメリカの学校での食事事情をご紹介したいと思います。今の息子にとっては、サッカーも大切だけれどやはり一日の大半を過ごす学校の比重はとても大きいです。そこでどんな一日を過ごしたか、勉強に意欲的に取り組めているか、友好関係、先生との関係、。。。そういったことはサッカーにも影響してきます。今日はアメリカ小学校の給食とランチタイムについて。まず給食。アメリ

こんにちは、えるです😊今日は、みんなの財布に優しい食費節約のコツをお届けします！💰✨最近、「食費2万円生活」って話題になってるの知ってる？🤔実は僕も挑戦中なんだ～！ちょっとびっくりするかもしれないけど、これがけっこういけるんだよね😆栄養バランスもバッチリ👍まずは、食費の基準をおさらい！エンゲル係数ってやつがあって、家計の支出のうち、食費が占める割合のこと。一般的には、収入の15%くらいがちょうどいいんだって。具体的には、こんな感じ👇・一人暮らし：2万円・夫婦：3万

名古屋ウィメンズマラソン、可愛い娘が日本勢最高の2位に入った。佐藤早也伽さん、本当に可愛らしい！こんな可愛い娘にあんなパワーがあるとはとびっくりです😘お昼、、野菜と肉で栄養バランスを何そば？そして天気がいいので午後は散歩に、途中、町内会の先輩、栗○さんにお会いし、小さく萎んだのにビックリ🥹奥様が亡くなったからかな。その後、20年前、メンバーだったテニスクラブに立ち寄ると、永○さん、境○さん本○さんなどが、テニスを楽しまれていた。合間に昔話など雑談、、来年、テニスクラブは閉鎖

おはようございますだいぶもがいて起きて・・・体重80.3㎏（＋0.3）80切れなかったー今週中にはきりたいな。スピンバイク５分昨日は漕がずに今朝が再開だったのだけど１分がながい！！まずはゆ～っくり漕ぎました。徐々に慣れないと飽きる朝ごはん🍠は一個ガブ山用お吸い物はとろろいま、ラヴィットでマクドナルドのチキンナゲットにつけるソースはバーベキューかマスタードか論争はじまったんだけどわたしはバーベキューソース一択！！

ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。今日は、実際に30kg痩せた食事のポイントと1日の食事メニューを紹介します。私のフォロワーさんに14ヶ月で83.5キロから50キロちょっとまで30キロ痩せた方がいます。1年ちょっとで30キロってめちゃくちゃ凄いですよね。今日はこの方に話を伺って、30キロ痩せた時に意識していたポイントと食事メニューを紹介します。正直、かなり努力されて痩せられていますが、同じように食事をすれば確実に大きく痩せられます。もし大きく痩せたいと考えているな

栄養バランスのよい食事をいただいて、健康的な食生活につなげることがとても大切だ考えている管理栄養士・調理師とものうようこです生まれた時から食物アレルギーだった息子を育てることで人間の体は食べ物でできていると実感し、食に関する仕事に従事すると決めてから約25年になります。プロフィールはこちらから最近、自宅の近所に豆腐屋さんが車で豆腐を売りに来られるので豆腐ステーキを買ってみました豆腐ステーキ献立はこちら↓はじめての豆腐ステーキ少し

栄養バランスのとれた食事や腸活につながるヘルシーな料理を作る料理教室を開催している管理栄養士とものうようこ(トモ)です。(プロフィールはこちらから)✅発酵調味料の自家製麹調味料を作れるようになりたい✅たんぱく質が多めで脂質控えめで麹調味料を使った料理をマスターしたい✅おうちごはんで腸活したいそんなあなたに腸活につなげる！からだよろこぶへルシー麹料理と自家製麹調味料づくりオンライン・対面料理講座のご案内です!!講座の確認、申し込みはこちらか

今日は、ブリが安価で販売されていたので、ブリのあら炊きを作りました。栄養バランスのよいブリのあら炊き食事献立最近の食事は、野菜の摂取量が少ないように感じたため、汁物は具沢山の豚汁にしました。減塩味噌が少し足りないように感じましたが、七味唐辛子をふりかけることで、薄味だと感じることなくいただけました。減塩につながったかな～。では、今日の食事献立の栄養バランスを確認しますブリのあら炊き食事献立の内容は・主食→玄米ごはん・主菜→ブリのあら

＊misacoro＊のブログに来て下さりありがとうございます(・∀・)厚揚げときのこを使った定番和風パスタのレシピをUPしました～娘も夫もおかわりしてくれた自慢の1品ですブログには、栄養バランスUPのための献立ポイントなども紹介しているので良ければチェックしてみてくださいURLをクリック↓↓↓https://misacoro.com/atuagetonamekotoneginowahuupasuta/↗↑きのこは今回なめこを使用しましたが、お

鶏の照り焼きが食べたくなり、鶏の照り焼き丼を作りました。栄養バランスのよい鶏の照り焼き丼食事献立味のバランスがよかったのかなぁ…美味しくいただけました。では、1品ごとに紹介します主食・主菜鶏の照り焼き丼今日のご飯は、五分付き米ごはん。直接農家の方からいただいた「五分付き米」は、とても美味しい。副菜①じゃがいものケチャップ煮あっさりとした味付けに仕上がったので美味しかった～。副菜②ブロッコリーとツナのマヨ和え毎日のように茹で

いつもブログをご覧いただきありがとうございます栄養バランスのとれた食事を作るオンライン料理教室を開催している管理栄養士とものうようこ(トモ)です(プロフィールはこちらから)(食パンの代わりに米粉クッペを食べている感じなので、同じような写真になってます)今日ご紹介する食事は卵サラダとツナサラダを米粉クッペにつけて食べる手作り米粉パンを主食にした献立ブロッコリー、トマト、パプリカ、玉ねぎ、人参等の野菜を使って栄養バランスを整えました

皆様、如何お過ごしでしょうか？毎日、底冷えしますねー。20代の頃から末端冷え性のワタクシ。「えっと、足先に冷却シートでも貼っていたかしら？」と錯覚する位です（笑）只今2月、名古屋の御園座では宝塚星組公演『王家に捧ぐ歌』が公演中！この作品・・・初演星組は劇場で観劇して、再演宙組はCSで拝見させて頂きました。（ちなみに、原作であるオペラ『アイーダ』のDVDも持っています）素敵だったー作品の世界観も好きー！宝塚の初演のラダメスはわたるくん（湖月わたる

栄養バランスの良い食事や腸活につながるヘルシーな料理を作る料理教室を開催している管理栄養士とものうようこ(トモ)です(プロフィールはこちらから)(再投稿記事です)今日ご紹介する食事はアヒポキ丼を主食・主菜にして栄養バランスを整えた献立サニーレタスや貝割れ、もやし、赤玉ねぎ等のたくさんの野菜も使って食物繊維もとって腸活につなげます栄養バランスを整えたアヒポキ丼献立はこちら↓主食・主菜→アヒポキ丼副菜→鶏肉と大豆のひじきの煮物

栄養バランスのとれた食事や腸活につながるヘルシーな料理を作る料理教室を開催している管理栄養士とものうようこ(トモ)です(プロフィールはこちらから)今日はご質問いただいたことについてご紹介します4月に開催予定の「ヘルシー麹料理と自家製しょうゆ麹づくり講座」で作る自家製しょうゆ麹の塩分量ってどれくらいですか?」とご質問をいただきました。まず、濃口しょうゆと自家製しょうゆ麹の栄養成分値で塩分量(食塩相当量)を確認すると濃口しょうゆ100gはエネルギー量76kc

禁酒10日ぶりです。何度目かの決意ってダイエットなんですがねここ数年気持ちのブレの波がでかくてね～もうデブでいいやーと思ったりイヤ、やはり60を迎えるにあたり生活習慣病とか病院通いいややし。とか。そんな気持ちの繰り返しで何年か経過しつい最近とある動画で同い年でほぼわたしと同等の体重の人が１年で25㎏ほど落としたのを見て。その方がおっしゃるにはデブ期ではいろいろ身体に支障あり生活習慣病になり通院皮膚の乾燥やら倦怠感やら・・・一番ドキッとしたのがイ

こんにちは！栄養たっぷりで家族みんな大満足！簡単に作れる定番「肉野菜炒め」！豚肉とたっぷりの野菜を使った、手軽で栄養満点な一品です。キャベツのシャキシャキ感と豚肉の旨味が絡み合い、ニラの風味が食欲をそそります！シンプルな材料と調味料で作れるのに、しっかりとした味付けでご飯が進むこと間違いなし！忙しい日のメインおかずや、栄養バランスが気になる日の献立にもぴったり！✏︎レシピ⬇︎〜肉野菜炒め〜【材料(2人分)】・豚こま切れ肉……150g→ひと口大に切る・キャベツ……1/4個→ひ

いつもブログをご覧いただきありがとうございます栄養バランスのとれた食事を作るオンライン料理教室を開催している管理栄養士とものうようこ(トモ)です(プロフィールはこちらから)今日ご紹介する献立は手作りコロッケを主菜にした食事キャベツ、人参、ミニトマト等の野菜を使って栄養バランスを整えました栄養バランスを整えた手作りコロッケ献立はこちら↓献立内容は・主食→玄米ごはん・主菜→手作りコロッケ・副菜→ブロッコリーの茎の金

ご訪問ありがとうございますいつもいいねやコメントありがとうございますとても嬉しいです私たちの身体の細胞は約37兆個からできている。細胞を動かしてくれるスイッチみたいなのがこのミトコンドリア懐かしい〜生物で習ったよね〜（サワイ健康推進課より拝借）このミトコンドリアは有能で免疫機能の指令、バランスも司ってる。エネルギーを産出するのはもちろんその時に副産物として体を錆びつかせてしまう活性酸素を発生させてしまうけどそれさえも自力でバランスを取るようになって

おはようございます今朝起きて布団の中からちょろっとブログみたんだけどブロ友のぴちさんから骨や筋肉も大事だよと。『3ヶ月遅れか9ヶ月早いのか。』クリスマスデコってる家のジンジャーブレッドマンの無惨なことよハーシーズチョコや飴ちゃんのデコも吹き飛ばされてどっか行ってったwこの家は引っ越して来たばかりで気…ameblo.jpそうそうそう！骨だいじ！年寄りが骨折して歩行困難ってよく聞くよね。そもそも155㎝で標準体重が53㎏なのに30㎏も余計な肉つけて歩

忙しい日でもサッとできる、シンプルなのにご飯が進むおかずが欲しい…そんな時にぴったりなのが、「卵とひき肉のマヨ醤油炒め」です。ひき肉のジューシーさと卵のふんわり感、そこにマヨネーズと醤油の濃厚な味わいがマッチし、シンプルながら食べ応え抜群の一品に仕上がります。このレシピの最大の魅力は、包丁もまな板も使わずに簡単に出来るというお手軽さ！！フライパン一つで調理するので、洗い物が少なく、片付けがラクなのも嬉しいポイントです。また、ひき肉と卵の組み合わせはタンパク質がしっかり摂れるので、栄養面で

栄養バランスの良い食事や腸活につながるヘルシーな料理を作る料理教室を開催している管理栄養士とものうようこ(トモ)です(プロフィールはこちらから)ヘルシー豆腐ハンバーグと自家製塩麹づくり講座(お客様に作っていただいたヘルシー豆腐ハンバーグ)ヘルシー豆腐ハンバーグと自家製塩麴づくり対面講座に参加してくださったお客様からのご感想を紹介します。／ありがとうございました。調味料がこんなに少ない量でよかったということに気が付きました。今まで調味料を摂り過ぎてい

東府中病院お祝い御膳出産時豪華すぎる

先日、小児科に行った時に保健師さん（だと思う）に、離乳食を作るときの食材の上手な組み合わせ方法をお聞きしました炭水化物・ビタミン（野菜・果物）・タンパク質（肉・魚など）の3種類を組み合わせるって言うのは、色んな所で見たので分かっていましたが、今回お聞きしたのはその内の野菜の組み合わせ方です。良いバランスは、色の濃い野菜と薄い野菜を両方入れる事色の濃い野菜＝緑黄色野菜（切ると中も同じ色・・・人参・ほうれん草・トマトなど）色の薄い野菜＝淡色野菜（キャベ

​都内在住、主人&姉妹との4人暮らし◡̈♥︎❤︎❤︎❤︎コロナを機に潜在保健師(専業主婦)を辞め、日々、ワークバランス模索中なA型の私。職場結婚♥︎典型的B型男児のうちの人。破天荒AB型、現在SAPIX生の姉さん。ポケモンのプリンですか？A型のたまこちゃん००♡⁾⁾楽天ROOMはこちらにて◡̈♥︎見に来て下さり、ありがとうございますでは、早速！本日楽天スーパーSALE、P倍率の良い日前半戦これが私のRealbuy！これが私のRealbuy！補食大事な姉さん

おはようございますﾟ･*:.｡.ようこそ.｡.:*･゜お世話も楽になってずいぶんとシンプルになったなぁ～『鉢から流れ出る水の色と量で早期対策(୨୧❛ᴗ❛)✧』ﾟ･*:.｡.こんばんは.｡.:*･゜外の風は気持ちいいよね『iHerb.ꕤ୭*モーちゃんのお座布団.ꕤ୭*』おはようございますﾟ･…ameblo.jp打ち間違いや誤字脱字が呆れるほど多くてうんざりアホなのに加えキーボードの反応が鈍く

栄養バランスのよい食事をいただいて、健康的な食生活につなげることがとても大切だ考えている管理栄養士・調理師とものうようこです生まれた時から食物アレルギーだった息子を育てることで人間の体は食べ物でできていると実感し、食に関する仕事に従事することを決意!!34歳の時に調理師資格を取得36歳の時に管理栄養士養成施設に入学40歳の時に管理栄養士資格を取得(大学を卒業)40歳からは管理栄養士として献立作成業務や食品の商品開発業務等に

無性に生クリームが食べたい病。ポテトと生クリーム苦手だったのに最近、めちゃ好き何の変化なんでしょうか？向かった先はベーカリーカフェ。こちらのサワードゥ大好き💓ヘルシーそうなRAYBREAD初めて見かけました！いいお値段する〜‼︎けど気になる〜！生クリームを求めてケーキ棚を見るけど何だか違う欧米系の方に人気のcafeはオシャレなメニューがたくさん！新作と聞いたブラックフォレストという名のケーキを購入✨1番生クリームが多かったので😝何かを無性に食べたい時は何か栄養が偏ってい

青森市浪岡の仕出し店古川仕出し店タツヒコ。です。こんにちは。今日は弘前市へお弁当の配達。向かった先は、市内の高校の検定会場。大切な試験の場に、当店のお弁当を選んでいただき感謝です。今回が初めてのご注文だったので、9マスの容器に詰め合わせる形でご用意しました。ご飯も二マスに分けて盛り付け、一方にはゆかり、もう一方にはおかかを乗せて、見た目も華やかに。おかずには、海老フライ、出し巻き卵、焼き魚、煮物、